व्हे प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट कैसे, कब, कितनी बार लेना खाना चाहिए

व्हे प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट कैसे, कब, कितनी बार लेना खाना चाहिए – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट कब क्यों और कैसे लेना चाहिए तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हैं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे प्रोटीन पाउडर आपको कैसे लेना है कब लेना है और इसको क्यों लेना है

अक्सर हम से जिम जाने वाले लड़के पूछते रहते हैं कि हम को प्रोटीन सप्लीमेंट कितनी बार लेना चाहिए और किस को किसके साथ खाना चाहिए क्योंकि यह लोगों को पता नहीं होता है कि प्रोटीन पाउडर कैसे खाते हैं और इसको कैसे खाना चाहिए

अगर आपको पता नहीं है तो हम आपको बता देना चाहते हैं कि व्हे प्रोटीन पाउडर दुनिया का सबसे बेहतरीन प्रोटीन सप्लीमेंट है और इसकी मदद से आप आसानी से बहुत अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब हो जाएंगे और आप मसल्स भी जल्दी बना पाएंगे

बहुत से लड़कों लोगों की यह शिकायत होती है कि वह बहुत सालों से कसरत कर रहे हैं लेकिन उनको बॉडी का साइज नहीं बढ़ रहा है और इसके लिए उनको क्या करना चाहिए

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हम आपको बता देना चाहते हैं कि आपके घर में जो खाना मिलता है उसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं होता है जिसकी वजह से आपका बॉडी का साइज नहीं पढ़ पाता है और आपकी मसल्स नहीं बन पाती है

फिर चाहे आप जितने भी देर जिम में कसरत कर लो आपकी बॉडी नहीं बनेगी क्योंकि जब तक आपकी बॉडी को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिलेगा तब तक आपकी बॉडी को वह पोषक तत्व नहीं मिलेगा और अगर आपके मसल्स को वह पोषक तत्व नहीं मिलेंगे तो आपके मसल्स नहीं बनेंगे

इसके लिए हम आपसे कहना चाहते हैं कि आप व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट की मदद ले सकते हैं क्योंकि इसमें प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन मिनिरल्स अमीनो एसिड होते हैं जो आपकी बॉडी को वह जरूरी पोषक तत्व दे देता है जिससे कि आप की मसल्स बनते हैं

लेकिन सबसे जरूरी बात यह है कि आप प्रोटीन सप्लीमेंट तो मार्केट से खरीद के ले आएंगे लेकिन जब तक आप को पता नहीं है प्रोटीन पाउडर या सप्लीमेंट को कैसे कब कितनी बार खाना चाहिए तब तक आप की बॉडी पर इसका सही से असर नहीं करेगा

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इसलिए आज का यह पोस्ट हम लिखने जा रहे हैं इस पोस्ट में हम आपको प्रोटीन पाउडर और सप्लीमेंट के बारे में पूरी जानकारी देंगे और आपको यह भी बताएंगे कि आप इसको कैसे खा सकते हैं या इसको आपको कैसे लेना चाहिए

चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने मेन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं व्हे प्रोटीन पाउडर कैसे लेना चाहिए और कितनी बार लेना चाहिए

व्हे प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट कैसे कब कितनी बार लेना खाना चाहिए

दोस्तों यहां पर हम एक-एक करके हर एक टॉपिक को देखेंगे जिसे कि आप को समझने में बहुत ज्यादा आसानी हो जाएगी आइए शुरू करते हैं

Protein Powder Kab Kaise Lena Chahiye

प्रोटीन पाउडर कैसे लेना चाहिए

जय सबसे बड़ा प्रश्न लोगों के दिमाग में आता है क्योंकि उनको यह कंफ्यूजन रहता है कि वह प्रोटीन पाउडर को पानी के साथ ले या दूध के साथ में दोस्तों यहां पर कोई नियम नहीं है आप जिस तरीके से भी लेना चाहते हैं उस तरीके से आप ले सकते हैं

लेकिन अगर आप प्रोटीन पाउडर की बात करें तो यहां पर हम आपसे कहेंगे कि आप इसको दूध के साथ ले क्योंकि आपको इसमें दोनों का फायदा हो जाएगा आपको दूध का प्रोटीन भी मिलेगा और साथ ही साथ आपको प्रोटीन पाउडर का भी फायदा बहुत अच्छी तरीके से मिलेगा

कुछ लोगों को दूध पीना अच्छा नहीं लगता है और कुछ लोगों को तो इतना बुरा लगता है कि वह लोग उल्टी कर देते हैं अगर आप भी उन लोगों में से एक है जिनको दूध पीना अच्छा नहीं लगता है तो आप पानी के साथ भी अपना प्रोटीन पाउडर ले सकते हैं इसमें कोई बुराई नहीं होगी

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लेकिन यहां पर हम आपको कहना चाहते हैं अगर आप दूध में पिएंगे तो आपको पता ही है कि आप ठंडा दूध क्यों नहीं पीते हैं आप उसको थोड़ा गर्म करके ही पिएंगे तो आसानी से आपका प्रोटीन पाउडर किस में मिक्स हो जाएगा लेकिन अगर आप पानी के साथ ले रहे हैं तो आप ध्यान रखें कि आपका पूरा प्रोटीन पाउडर उसमें पूरी तरह किसे मिक्स हो जाने के बाद ही इसे पिए क्योंकि अगर आपका प्रोटीन पाउडर सही तरीके से पानी के साथ मिक्स नहीं होगा तो आपको इस के पूरे फायदे नहीं मिल पाएंगे

इसीलिए आप एक चम्मच की मदद ले सकते हैं और अपने गिलास में जिसने आपने अपना प्रोटीन पाउडर मिलाया हुआ है उसको अच्छी तरीके से मिक्स कर लीजिए और जब आपको लगेगा कि आपका प्रोटीन पाउडर सही तरीके से मिक्स हो गया है तो आप किस को पी सकते हैं

व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट कब लेना चाहिए

यह प्रश्न बहुत ज्यादा बात हमसे पूछा गया है क्योंकि कुछ लोगों का मानना है कि प्रोटीन सप्लीमेंट आपको सुबह लेना चाहिए कुछ लोग यह कहते हैं कि आपको जिम जाने से पहले लेना चाहिए कुछ लोग यह कहते हैं कि आपको जिम से आने के बाद लेना चाहिए और कुछ लोगों का कहना है कि रात को सोने से पहले लेना चाहिए

अगर इतने लोग अपनी-अपनी राय देने लग जाए तो सामने वाला व्यक्ति तो बिल्कुल कंफ्यूज हो जाएगा और उसको पता ही नहीं चलेगा कि प्रोटीन सप्लीमेंट कब लेना चाहिए और कब खाना चाहिए

अगर आपके भी दिमाग में यह प्रश्न है तो आपको घबराने की कोई जरुरत नहीं है हम आपको अभी सारा डाउट क्लियर कर देते हैं

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अगर आप हम से पूछेंगे कि आपको प्रोटीन सप्लीमेंट कब लेना चाहिए तो हम आपको कहेंगे कि आप जिम जाने से पहले अपना प्री वर्कआउट शेक ले सकते हैं जिसमें आप creatine का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि creatine दुनिया में प्री वर्कआउट के लिए बहुत ज्यादा मशहूर है तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं और यह बहुत ज्यादा महंगा भी नहीं है केवल 600 से ₹700 के बीच में आपको यह मिल जाएगा

इसके बाद जब आप जिम से कसरत करके घर आएंगे उसके आधे घंटे के भीतर ही आपको अपना प्रोटीन सप्लीमेंट लेना है क्योंकि इस समय पर आपकी बॉडी बिल्कुल थकी हुई होती है और इसको पोषक तत्व की बहुत ज्यादा जरूरत महसूस होती है

यदि आप इस समय मैं अपना प्रोटीन सप्लीमेंट खाएंगे तो आपको इसका हंड्रेड परसेंट फायदा होगा आपका शरीर प्रोटीन सप्लीमेंट के सारे पोषक तत्व अपने शरीर में खींच लेगा जिससे की आपके मसल्स बनाने में काफी ज्यादा मदद होगी और आपका साइज भी बढ़ने लगेगा

एक खुराक आप सोने से पहले जरूर लें क्योंकि जब आपका बॉडी आराम कर रहा होता है उस समय पर आपको अपने शरीर को प्रोटीन सप्लीमेंट की मदद से पोषक तत्व देना चाहिए

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क्योंकि जब आपका शरीर आराम कर रहा होता है इस समय पर वह दिन में किए गए कसरत से होने वाले नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करता है और इस समय पर उसको अगर आप प्रोटीन सप्लीमेंट देंगे तो वह आपके शरीर को अच्छी तरीके से मजबूत कर देगा और दूसरे दिन आपको जिम करने में बहुत ज्यादा मजा आएगा और आपका शरीर बहुत जोर से भरा हुआ होगा

प्रोटीन सप्लीमेंट कितनी बार लेना खाना चाहिए

अब आते हैं हमारे लास्ट प्रश्न पर जोकि प्रोटीन सप्लीमेंट कितनी बार लेना चाहिए या कितनी बार खाना चाहिए यह भी दोस्तों बहुत जरूरी प्रश्न है जो हमसे बहुत लोग पूछते हैं क्योंकि उनको पता नहीं होता कि उनको प्रोटीन सप्लीमेंट कितनी बार खाना चाहिए

बहुत से लोगों का यह गलत मानना है कि हम जितना ज्यादा प्रोटीन सप्लीमेंट पाउडर खाएंगे उतना ही ज्यादा हमारा मसल्स बनेंगे लेकिन यह बिल्कुल गलत सोच है ज्यादा खाने से आपको ज्यादा फायदा नहीं होगा जिससे आपको नुकसान जरूर हो सकता है

एक बात हम आपसे कहना चाहते हैं कि आपका शरीर इतना ही प्रोटीन को डाइजेस्ट कर पाता है जितना कि उसकी क्षमता होती है अगर आप उसको उसकी क्षमता से ज्यादा प्रोटीन दे देंगे तो वह वेस्ट हो जाएगा बर्बाद हो जाएगा और आपके शरीर से बाथरुम करते वक्त बाहर निकल जाएगा

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आपको तो पता ही है कि व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट कितना ज्यादा महंगा आता है तो आप इस कदर अगर अपने पैसे की बर्बादी करेंगे तो कैसे काम चलेगा

आप दूसरों की बातों पर बिल्कुल भी ना आए और हम आपसे कहते हैं कि आपको दिन में कम से कम दो बार या ज्यादा से ज्यादा तीन बार अपना प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट लेना चाहिए और यह भरपूर होता हे दोस्तों इस से ज्यादा आपको लेने की कोई भी जरुरत नहीं है

आप कितनी बार ही ले लेंगे तो आपको हंड्रेड परसेंट फायदा होगा इसमें कोई डाउट नहीं है क्योंकि हम को 5 साल बॉडी बिल्डिंग करने का अनुभव है और हमने खुद आज तक जितने भी प्रोटीन पाउडर मार्केट में आए थे सब का इस्तेमाल करके देखा है और हर किसी से हमने बहुत अच्छे रिजल्ट पाएं

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आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह था व्हे प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट कैसे कब कितनी बार लेना खाना चाहिए हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर आपको पता चल गया होगा की प्रोटीन सप्लीमेंट को कैसे खाते हैं

अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें जो लोग जिम जाते हैं कसरत करने के लिए लेकिन उन लोगों को पता नहीं है कि प्रोटीन सप्लीमेंट का इस्तेमाल कैसे करते हैं

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36 thoughts on “व्हे प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट कैसे, कब, कितनी बार लेना खाना चाहिए”

  1. whey protein से weight loss होता है क्या मेरे जिम ट्रेनर ने suggest किया है?

    1. भावना जी ये कुछ हद तक सही है यदि आप whey protein concentrate लेते हो तो क्यूंकि इसमें fat की मात्रा ना के बराबर होती है और pure प्रोटीन की मात्रा ९९% तक होती है. जिससे आपके बॉडी में मसल्स का अधिक विकास होता है जो की आपकी बॉडी fat परसेंटेज को धीरे धीरे कम करती है.

  2. सर कितने साल तक हम whey protein ले सकते है और इससे बंद करने के बाद कुछ साइड इफ़ेक्ट होते है क्या प्लीज बताये?

    1. अक्षय जी आप whey protein को लाइफ टाइम तक ले सकते हो और नहीं इसके कोई भी साइड इफ़ेक्ट नहीं है क्यूंकि हमने पर्सनली सभी whey प्रोटीन को इस्तेमाल किया है. जब आप whey प्रोटीन लेना बंद करते हो तो आपका बॉडी मसल्स कम होने लगता है और आपकी बॉडी नेचुरल स्टेट में आ जाती है.

      सिंपल सा कैलकुलेशन है यदि आप अपनी डाइट में प्रोटीन कम करोगे तब नैचुरली आपका बॉडी मसल्स कम होगा राईट? हम उम्मीद करते है की आपको हमारे कहने का मतलब समझ में आ गया होगा. Whey protein १००% सेफ प्रोटीन सप्लीमेंट है और इसके कोई भी साइड इफ़ेक्ट नहीं होते है.

  3. क्या whey protein लेने के आधा घंटे के बाद सत्तू का शरबत पिया जा सकता है?

  4. मुझे काफी समय हो गया है जिम करते हुए, मैंने भी यूज़ करे है लेकिन पोस्ट वर्कआउट के बाद कितना स्कूप लेना चाहिए.

    1. दीपक जी आपको १ स्कूप लेना चाहिए क्यूंकि कंपनी वाले सही स्कूप डब्बे के साथ देते है.

  5. भाई प्रोटीन खाना खाने से पहेले लेना चाहिए या बाद में.

    1. साहिल जी आप पहले लेंगे तो बेहतर होगा, वैसे आपको खाना खाने से पहले या बाद में तुरंत प्रोटीन लेना अवॉयड करना चाहिए कुछ समय रुकने के बाद आप बेशक ले सकते हो.

      1. अगर हम कार्ब लेते है तो उससे कोई नुकसान होता है या हम लेना बंद कर दे तो फिर शरीर वंही के वंही आ जायेगा

        1. ऐसा कुछ नुकसान तो नहीं होता है लेकिन आपका fat loss होना स्टार्ट हो जायेगा और आपका वजन भी कम होगा.

        1. सोनल जी आप ३० मिनट के बाद खाना खा सकती हो. हम भी ऐसा ही करते है.

  6. Hello bro me Manish namaste
    Maine seven month se gym kar raha hu kya whey protein gold le sakta hu.
    Koe problem to nhi hai.

    1. मनीष जी आप बिलकुल whey प्रोटीन गोल्ड ले सकते हो इसमें कोई प्रॉब्लम नहीं है.

      1. बिलकुल आप ले सकते हो यदि आपका बजट थोडा कम है तो क्यूंकि asitis whey protein एक रॉ प्रोटीन पाउडर है लेकिन इसको बहुत लोग इस्तेमाल कर रहे है. इसमें केवल कोई फ्लेवर नहीं होगा और ये tasteless होगा लेकिन फायदा वही देगा जो दुसरे महंगे प्रोटीन सप्लीमेंट देते है.

  7. Brother meri age 24 hai.. meri body slim hai .. .kuch logo ne bataya ki mass gainer lelo… to patle hone ki wajah se. Mai kya lu.. whey protein sahi rahega ya mass gainer…… zym k sath

    1. आप पतले हो तो आपके लिए mass gainer अच्छा होगा और फिर कुछ महीने के बाद आप whey protein पर स्विच कर सकते हो.

    1. धन्येवाद संतोष जी की आपको ये जानकारी अच्छी लगी.

  8. Sir me bhi whey protein kha raha hu. muje ye bataye ki whey protein gym jane se pahle lu ki baad me or ye bhi bata dena ki kitne bar khana hai subah sham ya ek hi bar

    1. रिशव जी आप whey प्रोटीन को जिम के तुरंत बाद लेना चाहिए और हो सके तो आधे घंटे के अंदर ही ले ले क्यूंकि इस टाइम पर आपकी बॉडी ज्यादा और बहुत अच्छे से प्रोटीन को absorb कर लेती है जिससे आपको अच्छा रिजल्ट देखने को मिलेगा. आप चाहो तो प्रोटीन को दिन में ३ बार ले सकते हो जैसे की एक ब्रेकफास्ट के साथ, दूसरा लंच के साथ और लास्ट जिम से आने के तुरंत बाद.

      लेकिन जैसा की आपको पता ही है की आजकल प्रोटीन कितना ज्यादा महंगा आता है तो दिन में ३ बार इसको लेना थोडा costly हो सकता है. यदि ये आपके लिए ज्यादा है तो आप जिम के बाद इसको १ टाइम तो जरुर ले.

        1. सोनाली जी weight loss के लिए आपको whey protein isolate लेना चाहिए. लेकिन आपको अपनी डाइट में भी कैलोरी की मात्रा कम रखनी होगी तभी आपका वजन कम होगा.

    1. जिम करने के बाद आपकी बॉडी को nutrition की जरुरत होती है और रात को सोने से पहले हमने इस लिए कहा की पूरी रात आपके बॉडी को प्रोटीन का सप्लाई मिलता है. इससे आपकी बॉडी मसल्स की ग्रोथ होती है.

    1. हां अमित जी आप ले सकते हो कोई प्रॉब्लम नहीं होगी.

    1. हा मुकेश जी क्यूंकि आपकी बॉडी को उस मात्रा में प्रोटीन नहीं मिलेगा जैसे उसको पहले मिलता था तो आपकी बॉडी का साइज जरुर कम होगा.

    1. राकेश जी आप optimum nutrition का whey protein ले सकते हो ये सबसे बेस्ट है और इसका रिजल्ट भी बहुत जल्दी देखने को मिलता है.

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