नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं व्हे प्रोटीन पाउडर के फायदे नुकसान और साइड इफेक्ट क्या है तो आप बिल्कुल सही पोस्ट करें क्योंकि आज हम आपको बताएंगे व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट के फायदे और नुकसान
दोस्तों जैसे आपको पता ही होगा प्रोटीन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत ज्यादा मदद करता है इसके अलावा जो लोग जिम जाते हैं कसरत करने के लिए उन लोगों के लिए व्हे प्रोटीन बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होती है लेकिन अगर आप इसका सही तरीके से इस्तेमाल नहीं करेंगे तो आपको इसके फायदे के बजाय इसके नुकसान भी हो सकते हैं
हमसे बहुत लोगों ने पूछा कि व्हे प्रोटीन के फायदे और नुकसान क्या है तो आज का यह पोस्ट किसी टॉपिक पर है और हम आज आपको बताएंगे कि प्रोटीन पाउडर और प्रोटीन सप्लीमेंट खाने के फायदे और नुकसान साइड इफेक्ट क्या हो सकते हैं
आज का यह पोस्ट सामान्य लोगों के लिए जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं या जिम नहीं करते हैं और वह लोग के लिए भी है जो लोग अपनी बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं
पढ़े – बेस्ट प्रोटीन सप्लीमेंट
प्रोटीन सप्लीमेंट की दुनिया में व्हे प्रोटीन दुनिया का सबसे बेहतरीन प्रोटीन सप्लीमेंट माना जाता है क्योंकि इसमें उत्तम क्वालिटी का प्रोटीन होता है और साथ ही साथ इसमें आपको बहुत ज्यादा पोषक तत्व मिलते हैं
चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे देखते हैं व्हे प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट के फायदे और नुकसान वह भी हिंदी में जिसे कि आप को समझने में काफी ज्यादा आसानी हो जाए
व्हे प्रोटीन के फायदे और नुकसान
Whey Protein Benefits and Side Effects Hindi
तो पहले हम साधारण प्रोटीन जोकि सप्लीमेंट फॉर्म में नहीं आता है और आपके खाने पीने से मिलता है उसके बारे में आपको बताएंगे और फिर उसके बाद जो लोग सप्लीमेंट के माध्यम से प्रोटीन का सेवन करते हैं उसके बारे में आपको बताएंगे
प्रोटीन पाउडर के फायदे
Whey Protein Benefits in Hindi
प्रोटीन का सबसे मुख्य काम यह होता है कि वह आपके शरीर की मरम्मत करता है और नए कोशिकाएं बनाने में आपकी मदद करता है
एक मनुष्य को दिन में अपने शरीर के वजन के हिसाब से हर एक किलो के लिए 2 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है जिससे उनकी मांसपेशियां का विकास बहुत अच्छी तरीके से होता है
हर रोज आपको कितना प्रोटीन लेना है यह आपके वजन आपकी उमर और आपके दिन भर के काम पर डिपेंड करता है आपको कितनी एनर्जी चाहिए उसके हिसाब से आप अपना प्रोटीन ले सकते हैं
आपकी जानकारी के लिए हम आपको बता देना चाहते हैं कि 1 ग्राम प्रोटीन में आपको 4 कैलोरी मिलती है
१. प्रोटीन आपको भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है जिससे कि आपका मोटापा नहीं बढ़ता है
२. प्रोटीन से आपकी टेंशन कम होती है तनाव कम होता है स्ट्रेस कम होता है जिसकी वजह से आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं और आप दिनभर का काम बहुत अच्छी तरीके से कर सकते हैं
३. प्रोटीन से आपकी मांसपेशियां बनती है जिससे कि आपका शरीर दुबला पतला नहीं दिखाई देता है और आपका शरीर मस्कुलर दिखता है जो कि आजकल के लड़कों को बहुत ही लुभाता है
४. जिन लोगों के शरीर में बहुत ज्यादा फैट है उन लोगों के लिए प्रोटीन बहुत ही ज्यादा लाभदायक और फायदेमंद साबित होता है क्योंकि जब प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है तो ऑटोमेटिक के लिए आपके शरीर से चर्बी कम होना शुरू हो जाती है
५. प्रोटीन आपके शरीर की कार्यप्रणाली को ठीक करता है
६. प्रोटीन आपके शरीर को रोग से लड़ने की ताकत देता है और आपके शरीर को और भी ज्यादा मजबूत बनाता है
७. लड़कियों के लिए प्रोटीन का सबसे ज्यादा फायदा यह होता है कि उनके बाल और त्वचा और भी ज्यादा स्वस्थ बन जाती है और उनके बाल घने और चमकदार हो जाते हैं
8. शूटिंग से आपकी हड्डियां मजबूत होती है और खास करके बूढ़े लोगों को प्रोटीन का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि जैसे आपकी उमर बढ़ती है वैसे आपकी हड्डियां कमजोर होती जाती है तो यदि आप प्रोटीन का सेवन करेंगे तो आपके हड्डियां कभी भी कमजोर नहीं होगी और मजबूत होगी
९. प्रोटीन से आपका इम्यून सिस्टम बहुत ज्यादा स्ट्रांग हो जाता है जिसकी वजह से आपको खतरनाक बीमारी जैसे डेंगू मलेरिया आधी से लड़ने की क्षमता मिल जाती है और आपको खांसी और जुकाम भी बहुत कम होता है
दोस्तों अब हमने आपको अपने खाने पीने के द्वारा जो प्रोटीन मिलता है उसके फायदे बताएं अब जो लोग व्हे प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करते हैं उन लोगों को बताते हैं वह प्रोटीन सप्लीमेंट के फायदे
व्हे प्रोटीन प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट के फायदे
जो लोग जिम करते हैं या कसरत करते हैं वह लोगों के लिए व्हे प्रोटीन प्रोटीन पाउडर बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होता है क्योंकि व्हे प्रोटीन मैं बहुत ही उत्तम क्वालिटी का प्रोटीन होता है और साथ ही साथ आपको आइनो एसिड भी मिलते हैं
व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट की मदद से आप अपने बॉडी को और भी ज्यादा मस्कुलर बना सकते हैं. जो लोग एक्सरसाइज करते हैं या जिम करते हैं उन लोगों को घर के खाने में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल पाता है इसलिए हम उन लोगों को यह कहेंगे कि आप प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि इससे आपके प्रोटीन की कमी की भरपाई हो जाएगी और आपकी शरीर की मांसपेशियां और आपकी बॉडी बननी शुरू हो जाएगी
अगर आपको पता नहीं है कि कौन सा प्रोटीन पाउडर या सप्लीमेंट आपके लिए बेस्ट है तो हम आपको कहना चाहते हैं कि आप ऑप्टिमम यूट्रीशन का व्हे प्रोटीन पाउडर खरीदें क्योंकि यह दुनिया का सबसे बेस्ट प्रोटीन पाउडर है और इसमें आपको हाई क्वालिटी प्रोटीन अमीनो एसिड विटामिन और मिनरल मिलते हैं
पढ़े – क्रिएटिन कैसे यूज़ करे
साथ ही साथ इसमें क्रेटीन भी होता है और bcaa अमीनो एसिड भी होता है जो कि आपकी बॉडी को बढ़ाने में बहुत ज्यादा मदद करता है
अगर आपसे कोई भी कहता है कि प्रोटीन पाउडर आपको नहीं लेना चाहिए तो हम आपसे कहेंगे कि उनकी बातों पर बिल्कुल भी विश्वास ना करें क्योंकि आपके मसल्स बनने के लिए आपको प्रोटीन पाउडर की मदद लेनी चाहिए क्योंकि इसमें हाई क्वालिटी का प्रोटीन होता है और साथ ही साथ विटामिन और मिनरल भी होते हैं
जब आप कसरत करते हैं तो आपकी मांसपेशियां होती है और आपके मांसपेशियों की मरम्मत करने के लिए आपको प्रोटीन की जरूरत होती है लेकिन आपके घर के खाने में ज्यादा प्रोटीन नहीं होता है जिसकी वजह से आप की टूटी हुई मांसपेशी आप जुड़ नहीं पाती है और आपका बॉडी का विकास नहीं होता है
इसलिए हम आपसे कहेंगे कि आप अच्छा प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट का इस्तेमाल करें और हो सके तो व्हे प्रोटीन सबसे बढ़िया प्रोटीन सप्लीमेंट मार्केट में उपलब्ध है जो आप खरीद सकते हैं
अब दोस्तों हमने आपको प्रोटीन और व्हे प्रोटीन पाउडर के फायदे और लाभ बता दिए हैं देखते हैं कि प्रोटीन के नुकसान और साइड इफेक्ट क्या होते हैं
प्रोटीन पाउडर के नुकसान साइड इफेक्ट
Whey Protein Side Effects in Hindi
यहां पर हम दोनों तरीके के प्रोटीन के नुकसान और साइड इफेक्ट के बारे में बात करेंगे जैसे की खाने के द्वारा प्रोटीन मिलना और व्हे प्रोटीन प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट से जो आपको प्रोटीन मिलता है उसके नुकसान के बारे में आपको बताएंगे
तो हम आपसे कहना चाहते हैं कि आप प्रोटीन का सेवन चाय खाने के पदार्थ से करें या फिर प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट की मदद से प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं किसी भी चीज का अगर आप सही तरीके से इस्तेमाल करेंगे तो आपको उसका कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होगा लेकिन अगर आप किसी भी चीज को नियम के विपरीत जाकर के इस्तेमाल करेंगे तो आपको इसके नुकसान और साइड इफेक्ट देखने को मिलेंगे
ठीक इसी तरह अगर आप ज्यादा मात्रा में प्रोटीन खाते हैं तो इससे आपको फायदा नहीं होगा और इससे आपको नुकसान हो सकता है जैसे कि
१. आपको किडनी से संबंधित प्रॉब्लम हो सकती है
२. आपको लीवर संबंधित प्रॉब्लम हो सकती है
३. आपको किडनी में स्टोन होने का खतरा बढ़ता है
४. आपका ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है
५. ज्यादा प्रोटीन का सबसे बड़ा नुकसान यह है कि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत बढ़ जाती है इससे आपको दिल की बीमारी यानि के हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है और इससे आपको हर्ट अटैक आने का भी खतरा हो सकता है
६. ज्यादा प्रोटीन खाने से आपका पेट खराब हो जाता है जिससे कि आपको दस्त लग जाते हैं इसलिए ज्यादा प्रोटीन सेवन ना करें और इसको बताए गए निर्देश के अनुसार ही खाएं इससे आपको कोई भी साइड इफेक्ट और नुकसान नहीं होगा
एक बात हम आपसे कहना चाहते हैं कि जो लोग कसरत करते हैं या एक्सरसाइज करते हैं उन लोगों के मन में यह बात होती है कि हम जितना ज्यादा प्रोटीन खाएंगे उतना ज्यादा हम को फायदा होगा और उतना ही ज्यादा हमारे मसल्स और हमारी बॉडी बनेगी
लेकिन दोस्तों हकीकत यह नहीं है आप ज्यादा प्रोटीन खाएंगे तो आपको फायदा इससे आपको नुकसान हो सकता है. एक बात हम आपसे कहना चाहते हैं कि आपका शरीर उतना ही प्रोटीन को पचा सकता है जितनी उसकी क्षमता होती है अगर आप बहुत ज्यादा प्रोटीन का सेवन करेंगे तो आपको इसका कोई फायदा नहीं होगा और इससे आपको पेट खराब होने की समस्या बढ़ जाएगी जिससे कि आपको दस्त और जुलाब हो सकता है
इसलिए हम आपसे कहेंगे कि लालच ना करें और अपने बताए गए मार्ग दर्शन के हिसाब से ही आप अपना प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट का इस्तेमाल करें फिर चाहे वह कोई भी प्रोटीन क्यों ना हो
आपकी और दोस्तों
दोस्तों यह था व्हे प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट के फायदे नुकसान और साइड इफेक्ट हम उम्मीद करते हैं कि अब आप को पूरी तरीके से पता चल गया होगा कि प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान क्या होते हैं इसलिए हम आपसे रिक्वेस्ट करेंगे कि आप कभी भी इसका दुरुपयोग ना करें
अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने दोस्तों के साथ और घर परिवार वालों के साथ जरुर शेयर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों को प्रोटीन के फायदे और नुकसान के बारे में जानकारी मिल पाए
शेयर करने के लिए आप नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करके इसे फेसबुक WhatsApp ट्विटर और Google plus पर शेयर कर सकते हैं धंयवाद दोस्तों