जिम जाने से पहले एक्सरसाइज करने के बाद में क्या खाना चाहिए



जिम जाने से पहले एक्सरसाइज करने के बाद में क्या खाना चाहिए – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए या एक्सरसाइज करने के बाद क्या खाना चाहिए तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि कसरत या वर्क आउट करने से पहले या करने के बाद आप को क्या खाना चाहिए और क्या डाइट प्लान आपको लेना चाहिए

बहुत से लोगों को बॉडी बनाने का बहुत ज्यादा शौक होता है लेकिन उन लोगों को पता ही नहीं होता कि जिम जाने से पहले आपको क्या खाना चाहिए और जिम से आने के बाद आपको कैसा डाइट प्लान रखना चाहिए क्योंकि यह सबसे ज्यादा जरूरी है

बहुत से लोगों को यह लगता है कि जब वह लोग एक्सरसाइज या कसरत करते हैं तब उनकी बॉडी बनती है लेकिन हकीकत कुछ और है और ऐसा बिल्कुल भी नहीं है कि आपकी बॉडी जिम में बनती है आपकी बॉडी जिम जाने से पहले आप क्या खाते हो और जिम करने के बाद आप क्या खाते हो इस पर डिपेंड करता है

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हमसे बहुत लोगों ने पूछा कि जिम जाने से पहले हम क्या खाएं और जिम करने के बाद या एक्सरसाइज करने के बाद हमें क्या खाना चाहिए और यह प्रश्न हम समझते हैं कि बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको पता ही होगा बॉडी बनाने के लिए आपको एक अच्छा डाइट प्लान रखना बहुत ज्यादा जरूरी होता है बिना डाइट प्लान के आप अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब नहीं हो पाएंगे

इसलिए हमने यह निर्णय लिया कि आज की पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि जिम जाने से पहले आपको क्या खाना चाहिए और जिम करने के बाद आपको क्या डाइट प्लान लेना चाहिए और आपको खाने में क्या खाना चाहिए जिसकी मदद से आप आसानी से एक बहुत ही अच्छी बॉडी मस्कुलर बॉडी बना पाएंगे बहुत कम समय में

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चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने महीन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं कि एक बेहतरीन बॉडी बनाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए

जिम जाने से पहले एक्सरसाइज करने के बाद में क्या खाना चाहिए

हम यहां पर एक एक टॉपिक को एक एक करके लेंगे तो चलिए सबसे पहले हम देखते हैं जिम जाने से पहले क्या डाइट प्लान लेना चाहिए

जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए

दोस्तों कुछ लोगों का मानना है कि जिम जाने से पहले आपको बहुत ज्यादा हैवी डाइट लेना चाहिए और कुछ लोगों का मानना यह होता है कि सुबह उठकर आपको खाली पेट एक्सरसाइज करना होता है लेकिन हम आपको बताना चाहते हैं कि यह दोनों बात गलत है और आपको ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना है क्योंकि आप अगर ऐसा करते हैं तो आप एक्सरसाइज करते हुए सही से वर्कआउट नहीं कर पाएंगे और अगर आपकी वर्कआउट अच्छी नहीं हो पाएगी तो आपकी बॉडी अच्छी नहीं बन पाएगी

इसलिए हम आपको कहना चाहते हैं कि जिम जाने से पहले आप थोड़ा बहुत कुछ जरूर खा लीजिए क्योंकि इससे आपको कसरत करते समय व्यायाम करते समय एनर्जी मिलेगी जिसकी वजह से आप आसानी से अपने वर्कआउट रूटीन को कंप्लीट कर पाएंगे

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जो लोगों का मानना यह है कि हमें खाली पेट एक्सरसाइज करना चाहिए तो हम आपको कहना चाहते हैं अगर आप खाली पेट एक्सरसाइज करोगे तो आपके शरीर में कितनी उर्जा और एनर्जी नहीं रहेगी जिसकी वजह से आप अच्छे से कसरत नहीं कर पाओगे

और अगर आप सही से एक्सरसाइज या कसरत नहीं करेंगे तो आपको वर्कआउट करने का या जिम करने का पूरा फायदा नहीं मिल पाएगा जिसकी वजह से आपकी बॉडी नहीं बनेगी

इसलिए हम आपसे कहना चाहते हैं कि जिम जाने से पहले या जिम करने से पहले आपको थोड़ा बहुत जरूर कुछ खा लेना चाहिए जैसे की दो केले और एक गिलास दूध हो सके तो एक दो बदाम या ड्रायफ्रूट आप खा सकते हैं जिसकी वजह से आपको जिम करते वक्त एनर्जी मिलेगी ताकत मिलेगी और जिसकी वजह से आप अच्छे से अपना वर्कआउट रूटीन कंप्लीट कर पाएंगे

एक बात जरुर ध्यान में रखें कि जिम जाने से पहले आपको बहुत ज्यादा हैवी डाइट लेकर नहीं जाना है क्योंकि जब आपका पेट पूरी तरीके से भर जाएगा तो आपको आलस आएगा और आप अच्छे से अपना एक्सरसाइज नहीं कर पाओगे

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हमने बहुत से लड़कों को देखा है जो लोग जिम जाने से पहले बहुत ज्यादा भर पेट खाना खा लेते हैं जिसकी वजह से जब वह लोग बहुत ज्यादा कसरत करते हैं तो उनके पेट में दर्द होना शुरू हो जाता है इसलिए आपको ऐसी गलती बिल्कुल भी नहीं करती है और आपको हल्का-फुल्का डाइट लेकर जिम जाना है कसरत करने के लिए

अगर आप प्रोटीन शेक लेते हैं तो हम आपको कह सकते हैं कि आप प्रोटीन शेक लेकर भी जिम जा सकते हैं और कुछ लोग जो लोग क्रिएटिन सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं वह लोग क्रिएटिन सप्लीमेंट लेकर जिम जा सकते हैं क्योंकि क्रिएटिन सप्लीमेंट आपको एक्सरसाइज करते समय बहुत ज्यादा एनर्जी प्रदान करता है जिसकी वजह से आप और अच्छा वर्कआउट रूटीन कर पाएंगे जिसकी वजह से आपकी बॉडी बहुत अच्छी बन जाएगी

चलिए अब आपको पता चल गया है कि जिम जाने से पहले या एक्सरसाइज करने से पहले आप को क्या खाना चाहिए अब देखते हैं कि जिम से आने के बाद या एक्सरसाइज करने के बाद आप को क्या डाइट लेना चाहिए

जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए
एक्सरसाइज करने के बाद क्या डाइट प्लान लेना चाहिए

दोस्तों हम चाहते हैं कि अब जो हम आपको बताने जाएंगे उसको आप बहुत ही ध्यान से पढ़ें क्योंकि यह बात मायने नहीं रखता है कि आप जिम में कितना ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं कसरत करते हैं लेकिन यह बहुत ज्यादा मायने रखता है कि आप एक्सरसाइज करने के बाद या कसरत करने के बाद घर पर आकर क्या खाते हैं क्योंकि यही समय होता है जब आपकी बॉडी को पोषक तत्व की बहुत ज्यादा जरूरत होती है प्रोटीन की बहुत ज्यादा जरूरत होती है तो आपको यह बहुत ध्यान में रखना है कि आप जिम करने के बाद क्या खा रहे हैं और क्या डाइट प्लान ले रहे हैं

जिम करने के बाद हम आपको सबसे पहली बात यह कहना चाहते हैं कि जब आप एक्सरसाइज करते हैं वर्कआउट करते हैं तो उस समय पर आपकी बॉडी की मांसपेशियां टूटती है और इस टूटी हुई मांसपेशियों को जोड़ने के लिए आपको अपने बॉडी को प्रोटीन देना होता है क्योंकि प्रोटीन की मदद से ही आपकी टूटी हुई मांसपेशियां फिर से जुड़ पाती है और भी ज्यादा मजबूत हो पाती है

इसलिए हम आपको कहेंगे आप जिम करने के बाद या एक्सरसाइज करने के बाद आधे घंटे के दरमियान में आपको अपने शरीर को पोषक तत्व देना चाहिए क्योंकि यही समय होता है आपके शरीर को प्रोटीन की और पोषक तत्व की बहुत ज्यादा जरूरत महसूस होती है

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क्योंकि जब आप जिम में वर्कआउट करते हैं तो उस समय पर आपकी सारी एनर्जी खत्म हो जाती है और जब आप घर पर आते हैं तो आपको सबसे पहले अपने शरीर को वह एनर्जी प्रदान करनी होती है जिसकी वजह से वह अपनी टूटी हुई मांसपेशियों को जोड़ने का काम करना शुरु कर दें

अगर आप प्रोटीन सप्लीमेंट लेते हैं तो जिम करने के बाद आधे घंटे के अंदर में प्रोटीन सप्लीमेंट लेना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है और इस समय पर अगर आप एक गिलास प्रोटीन सप्लीमेंट पी लेंगे तो आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिल जाएगा और आपका शरीर पूरा प्रोटीन को खींच लेगा

जिसकी मदद से आप की बॉडी बहुत जल्दी जल्दी बढ़ने लगेगी और उनका साइज भी बढ़ने लगेगा इसके अलावा आप अपना ब्रेकफास्ट भी कर सकते हैं ब्रेकफास्ट में आप रोटी सब्जी दूध अंडे या चिकन कुछ भी खा सकते हैं जोकि प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट विटामिन और मिनरल आपके शरीर को प्रदान करता हो

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हमें बहुत लोगों को देखा है जो लोग जिम करने के बाद कुछ भी नहीं खाते हैं और दो या 3 घंटे के बाद फिर अपना ब्रेकफास्ट करते हैं दोस्तों हम आपसे कहना चाहते हैं कि यह सही तकनीक नहीं है बॉडी बनाने की सूची आपको जिम करने के बाद या एक्सरसाइज करने के बाद तुरंत आधे घंटे के दरमियान में आपको अपने शरीर को प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट विटामिन और मिनरल देना होता है

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और यह बहुत ही ज्यादा जरूरी है अगर आप एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं तो आप जिम जाने से पहले हल्का फुल्का कुछ खा लें या अपना प्रोटीन सप्लीमेंट या क्रिएटिन सप्लीमेंट ले सकते हैं जो कि एक बहुत ही बढ़िया प्री वर्कआउट शेक होता है जिम करने के बाद आपको आधे घंटे के दरमियान में अपने शरीर को पोषक तत्व या अच्छा डाइट प्लान देना बहुत जरूरी

आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह था जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए या जिम एक्सरसाइज करने के बाद आप को क्या खाना चाहिए और 11 डाइट प्लान लेना चाहिए हम उम्मीद करते हैं कि आजकल यह पूछ करके आपको पता चल गया होगा कि जिम करने से पहले या एक्सरसाइज करने के बाद आपको क्या डाइट प्लान लेना चाहिए

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