जिम जाने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए – (पूरी जानकारी)

जिम जाने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए या एक्सरसाइज करने के बाद क्या खाना चाहिए तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि कसरत या वर्क आउट करने से पहले या करने के बाद आप को क्या खाना चाहिए और क्या डाइट प्लान आपको लेना चाहिए

बहुत से लोगों को बॉडी बनाने का बहुत ज्यादा शौक होता है लेकिन उन लोगों को पता ही नहीं होता कि जिम जाने से पहले आपको क्या खाना चाहिए और जिम से आने के बाद आपको कैसा डाइट प्लान रखना चाहिए क्योंकि यह सबसे ज्यादा जरूरी है

बहुत से लोगों को यह लगता है कि जब वह लोग एक्सरसाइज या कसरत करते हैं तब उनकी बॉडी बनती है लेकिन हकीकत कुछ और है और ऐसा बिल्कुल भी नहीं है कि आपकी बॉडी जिम में बनती है आपकी बॉडी जिम जाने से पहले आप क्या खाते हो और जिम करने के बाद आप क्या खाते हो इस पर डिपेंड करता है

पढ़े –  gym diet plan in hindi

हमसे बहुत लोगों ने पूछा कि जिम जाने से पहले हम क्या खाएं और जिम करने के बाद या एक्सरसाइज करने के बाद हमें क्या खाना चाहिए और यह प्रश्न हम समझते हैं कि बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको पता ही होगा बॉडी बनाने के लिए आपको एक अच्छा डाइट प्लान रखना बहुत ज्यादा जरूरी होता है बिना डाइट प्लान के आप अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब नहीं हो पाएंगे

इसलिए हमने यह निर्णय लिया कि आज की पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि जिम जाने से पहले आपको क्या खाना चाहिए और जिम करने के बाद आपको क्या डाइट प्लान लेना चाहिए और आपको खाने में क्या खाना चाहिए जिसकी मदद से आप आसानी से एक बहुत ही अच्छी बॉडी मस्कुलर बॉडी बना पाएंगे बहुत कम समय में

पढ़े – जिम छोड़ने के नुकसान साइड इफ़ेक्ट

चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने महीन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं कि एक बेहतरीन बॉडी बनाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए

जिम जाने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए

हम यहां पर एक एक टॉपिक को एक एक करके लेंगे तो चलिए सबसे पहले हम देखते हैं जिम जाने से पहले क्या डाइट प्लान लेना चाहिए

Gym Jane Se Pehle or Baad Me Kya Khana Chahiye

जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए

दोस्तों कुछ लोगों का मानना है कि जिम जाने से पहले आपको बहुत ज्यादा हैवी डाइट लेना चाहिए और कुछ लोगों का मानना यह होता है कि सुबह उठकर आपको खाली पेट एक्सरसाइज करना होता है लेकिन हम आपको बताना चाहते हैं कि यह दोनों बात गलत है और आपको ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना है क्योंकि आप अगर ऐसा करते हैं तो आप एक्सरसाइज करते हुए सही से वर्कआउट नहीं कर पाएंगे और अगर आपकी वर्कआउट अच्छी नहीं हो पाएगी तो आपकी बॉडी अच्छी नहीं बन पाएगी

इसलिए हम आपको कहना चाहते हैं कि जिम जाने से पहले आप थोड़ा बहुत कुछ जरूर खा लीजिए क्योंकि इससे आपको कसरत करते समय व्यायाम करते समय एनर्जी मिलेगी जिसकी वजह से आप आसानी से अपने वर्कआउट रूटीन को कंप्लीट कर पाएंगे

पढ़े – बॉडी बनाने की जानकारी

जो लोगों का मानना यह है कि हमें खाली पेट एक्सरसाइज करना चाहिए तो हम आपको कहना चाहते हैं अगर आप खाली पेट एक्सरसाइज करोगे तो आपके शरीर में कितनी उर्जा और एनर्जी नहीं रहेगी जिसकी वजह से आप अच्छे से कसरत नहीं कर पाओगे

और अगर आप सही से एक्सरसाइज या कसरत नहीं करेंगे तो आपको वर्कआउट करने का या जिम करने का पूरा फायदा नहीं मिल पाएगा जिसकी वजह से आपकी बॉडी नहीं बनेगी

इसलिए हम आपसे कहना चाहते हैं कि जिम जाने से पहले या जिम करने से पहले आपको थोड़ा बहुत जरूर कुछ खा लेना चाहिए जैसे की दो केले और एक गिलास दूध हो सके तो एक दो बदाम या ड्रायफ्रूट आप खा सकते हैं जिसकी वजह से आपको जिम करते वक्त एनर्जी मिलेगी ताकत मिलेगी और जिसकी वजह से आप अच्छे से अपना वर्कआउट रूटीन कंप्लीट कर पाएंगे

एक बात जरुर ध्यान में रखें कि जिम जाने से पहले आपको बहुत ज्यादा हैवी डाइट लेकर नहीं जाना है क्योंकि जब आपका पेट पूरी तरीके से भर जाएगा तो आपको आलस आएगा और आप अच्छे से अपना एक्सरसाइज नहीं कर पाओगे

पढ़े – बॉडी बनाने की विधि

हमने बहुत से लड़कों को देखा है जो लोग जिम जाने से पहले बहुत ज्यादा भर पेट खाना खा लेते हैं जिसकी वजह से जब वह लोग बहुत ज्यादा कसरत करते हैं तो उनके पेट में दर्द होना शुरू हो जाता है इसलिए आपको ऐसी गलती बिल्कुल भी नहीं करती है और आपको हल्का-फुल्का डाइट लेकर जिम जाना है कसरत करने के लिए

अगर आप प्रोटीन शेक लेते हैं तो हम आपको कह सकते हैं कि आप प्रोटीन शेक लेकर भी जिम जा सकते हैं और कुछ लोग जो लोग क्रिएटिन सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं वह लोग क्रिएटिन सप्लीमेंट लेकर जिम जा सकते हैं क्योंकि क्रिएटिन सप्लीमेंट आपको एक्सरसाइज करते समय बहुत ज्यादा एनर्जी प्रदान करता है जिसकी वजह से आप और अच्छा वर्कआउट रूटीन कर पाएंगे जिसकी वजह से आपकी बॉडी बहुत अच्छी बन जाएगी

चलिए अब आपको पता चल गया है कि जिम जाने से पहले या एक्सरसाइज करने से पहले आप को क्या खाना चाहिए अब देखते हैं कि जिम से आने के बाद या एक्सरसाइज करने के बाद आप को क्या डाइट लेना चाहिए

जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए (डाइट प्लान)

दोस्तों हम चाहते हैं कि अब जो हम आपको बताने जाएंगे उसको आप बहुत ही ध्यान से पढ़ें क्योंकि यह बात मायने नहीं रखता है कि आप जिम में कितना ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं कसरत करते हैं लेकिन यह बहुत ज्यादा मायने रखता है कि आप एक्सरसाइज करने के बाद या कसरत करने के बाद घर पर आकर क्या खाते हैं क्योंकि यही समय होता है जब आपकी बॉडी को पोषक तत्व की बहुत ज्यादा जरूरत होती है प्रोटीन की बहुत ज्यादा जरूरत होती है तो आपको यह बहुत ध्यान में रखना है कि आप जिम करने के बाद क्या खा रहे हैं और क्या डाइट प्लान ले रहे हैं

जिम करने के बाद हम आपको सबसे पहली बात यह कहना चाहते हैं कि जब आप एक्सरसाइज करते हैं वर्कआउट करते हैं तो उस समय पर आपकी बॉडी की मांसपेशियां टूटती है और इस टूटी हुई मांसपेशियों को जोड़ने के लिए आपको अपने बॉडी को प्रोटीन देना होता है क्योंकि प्रोटीन की मदद से ही आपकी टूटी हुई मांसपेशियां फिर से जुड़ पाती है और भी ज्यादा मजबूत हो पाती है

इसलिए हम आपको कहेंगे आप जिम करने के बाद या एक्सरसाइज करने के बाद आधे घंटे के दरमियान में आपको अपने शरीर को पोषक तत्व देना चाहिए क्योंकि यही समय होता है आपके शरीर को प्रोटीन की और पोषक तत्व की बहुत ज्यादा जरूरत महसूस होती है

पढ़े – जिम कैस करना चाहिए

क्योंकि जब आप जिम में वर्कआउट करते हैं तो उस समय पर आपकी सारी एनर्जी खत्म हो जाती है और जब आप घर पर आते हैं तो आपको सबसे पहले अपने शरीर को वह एनर्जी प्रदान करनी होती है जिसकी वजह से वह अपनी टूटी हुई मांसपेशियों को जोड़ने का काम करना शुरु कर दें

अगर आप प्रोटीन सप्लीमेंट लेते हैं तो जिम करने के बाद आधे घंटे के अंदर में प्रोटीन सप्लीमेंट लेना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है और इस समय पर अगर आप एक गिलास प्रोटीन सप्लीमेंट पी लेंगे तो आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिल जाएगा और आपका शरीर पूरा प्रोटीन को खींच लेगा

जिसकी मदद से आप की बॉडी बहुत जल्दी जल्दी बढ़ने लगेगी और उनका साइज भी बढ़ने लगेगा इसके अलावा आप अपना ब्रेकफास्ट भी कर सकते हैं ब्रेकफास्ट में आप रोटी सब्जी दूध अंडे या चिकन कुछ भी खा सकते हैं जोकि प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट विटामिन और मिनरल आपके शरीर को प्रदान करता हो

पढ़े – जिम करने का सही टाइम

हमें बहुत लोगों को देखा है जो लोग जिम करने के बाद कुछ भी नहीं खाते हैं और दो या 3 घंटे के बाद फिर अपना ब्रेकफास्ट करते हैं दोस्तों हम आपसे कहना चाहते हैं कि यह सही तकनीक नहीं है बॉडी बनाने की सूची आपको जिम करने के बाद या एक्सरसाइज करने के बाद तुरंत आधे घंटे के दरमियान में आपको अपने शरीर को प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट विटामिन और मिनरल देना होता है

पढ़े – जिम करने के नियम

और यह बहुत ही ज्यादा जरूरी है अगर आप एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं तो आप जिम जाने से पहले हल्का फुल्का कुछ खा लें या अपना प्रोटीन सप्लीमेंट या क्रिएटिन सप्लीमेंट ले सकते हैं जो कि एक बहुत ही बढ़िया प्री वर्कआउट शेक होता है जिम करने के बाद आपको आधे घंटे के दरमियान में अपने शरीर को पोषक तत्व या अच्छा डाइट प्लान देना बहुत जरूरी

आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह था जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए या जिम एक्सरसाइज करने के बाद आप को क्या खाना चाहिए और 11 डाइट प्लान लेना चाहिए हम उम्मीद करते हैं कि आजकल यह पूछ करके आपको पता चल गया होगा कि जिम करने से पहले या एक्सरसाइज करने के बाद आपको क्या डाइट प्लान लेना चाहिए

पढ़े – जिम करते समय क्या पीना चाहिए

अगर आप को आज का हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें जिन लोगों को इस बारे में बिल्कुल भी जानकारी नहीं है शेयर करने के लिए आप नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करके इसे Facebook WhatsApp Twitter और Google plus पर शेयर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों को इस लेख से फायदा हो पाए धन्यवाद दोस्तों

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *