जिम एक्सरसाइज करते समय क्या पीना खाना चाहिए



जिम एक्सरसाइज करते समय क्या पीना खाना चाहिए – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं जिम करते समय क्या पीना चाहिए याद जिम करते वक्त क्या खाएं तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको बताएंगे जिम करते वक्त आपको क्या खाना चाहिए और एक्सरसाइज करने के दौरान आपको क्या पीना चाहिए

दोस्तों यह बहुत ही जरूरी प्रश्न है जिसका उत्तर हम देना चाहते हैं क्योंकि बहुत से लोगों को पता है कि जिम जाने से पहले और जिम करने के बाद आप को क्या खाना चाहिए लेकिन बहुत से लोगों को यह पता नहीं है कि जिम करते समय आपको क्या खाना और पीना चाहिए तो आज का यह पोस्ट किसी टॉपिक पर है क्योंकि हम समझते हैं कि जिन के दौरान या एक्सरसाइज करने के दौरान भी आपको अपने खाने-पीने का बहुत ध्यान रखना होता है

पढ़े – जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए

हमसे बहुत लोगों ने पूछा है कि जिम में हम क्या खा सकते हैं और जिम करते समय हम को क्या पीना चाहिए तो हमने यह निर्णय लिया कि आज के इस पोस्ट में हम आपको इसके बारे में पूरी जानकारी देंगे। चलिए दोस्तों को ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने मेन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं कि जिम एक्सरसाइज करते समय क्या खाना और पीना चाहिए

जिम एक्सरसाइज करते समय क्या पीना चाहिए

दोस्तों जब कभी भी आप जिम जाने की तैयारी करें तो आप अपने साथ एक पानी की बोतल जरुर लेकर जाएं क्योंकि यह बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि जब हम एक्सरसाइज या कसरत करते हैं तो उस समय पर हमारे शरीर का पानी खत्म होने लग जाता है और उस समय पर आपको अपने शरीर को थोड़ा थोड़ा पानी जरुर देना चाहिए

जब आपके शरीर का पूरा पानी खत्म हो जाता है तो आपको कमजोरी आने लग जाती है जिसकी वजह से आप सही से अपनी कसरत नहीं कर पाएंगे। इसलिए आप जिम जाने से पहले अपने जिम बैग में एक पानी की बोतल जरूर रख लीजिए क्योंकि यह आपको जिम करते समय पीना बहुत जरूरी होता है

हमसे बहुत लड़के और लोग पूछते हैं कि जिम करते समय हम गुल को उसका पानी पी सकते हैं या नहीं तो हम आपको कहना चाहते हैं कि जरुर आपकी सकते हैं और इसे आपको काफी ज्यादा फायदा होगा क्योंकि ग्लूकोज पानी पीने से आपके शरीर को एनर्जी मिलती है ताकत मिलती है और जिसकी वजह से आप अच्छे से अपना वर्कआउट रूटीन कंप्लीट कर पाएंगे

हमें बहुत से लोगों को देखा है कि जिन करते हुए दौरान वह लोग बिल्कुल भी पानी नहीं पीते हैं और पूरे दिन करते वक्त वह लोग बिना पानी पिए ही अपना वर्कआउट रूटीन कंप्लीट कर देते हैं लेकिन हम आपको कहना चाहते हैं कि यह जिम करने का बहुत ही गलत तरीका है क्योंकि ऐसा आपको बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए आपको समय-समय पर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना चाहिए क्योंकि यह बहुत ज्यादा जरूरी है

दोस्तों जब हम कसरत करते हैं या व्यायाम करते हैं तो हमारे शरीर से बहुत ज्यादा पसीना निकलता है जिसकी वजह से हमारे शरीर का पानी की मात्रा कम होने लग जाती है और अगर आप अपने शरीर को प्रधान नहीं करेंगे तो आपको डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है जिसकी वजह से आपको चक्कर भी आ सकता है और आपके साथ कोई दुर्घटना घट सकती है

इसलिए आपको हर 10 मिनट में थोड़ा थोड़ा पानी जिम करते वक्त पीना बहुत ज्यादा जरूरी है. हमने बहुत से लोगों को देखा है जो लोग अपने पानी की बोतल में सप्लीमेंट मिला कर लाते हैं जैसे कि वे प्रोटीन सप्लीमेंट और creatine सप्लीमेंट और हमसे पूछते हैं कि कौन सा सप्लीमेंट हमको जिम करते समय पीना चाहिए

हम आपको बता देना चाहते हैं जिम करते समय आपको सबसे ज्यादा फायदा जो देगा वह है क्रिएटिन सप्लीमेंट क्योंकि क्रिएटिन सप्लीमेंट आपको एनर्जी प्रदान करता है और आपको कसरत करते समय या एक्सरसाइज करते समय एनर्जी की बहुत ज्यादा जरूरत होती है तो इसलिए अगर आप हम से पूछेंगे कि वे प्रोटीन सप्लीमेंट या क्रिएटिन सप्लीमेंट दोनों में से कौन-सा हमको जिम करते समय पीना चाहिए तो हम आपको कहेंगे आप क्रिएटिन सप्लीमेंट का इस्तेमाल कर सकते हैं

और जो लोग कोई भी सप्लीमेंट का इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं वह लोग अपने साथ ग्लूकोज पानी या सादा पानी भी लेकर पी सकते हैं इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा और आपके शरीर को पानी की खपत कभी भी महसूस नहीं होगी

जिम करते वक्त क्या खाये
जिम में क्या खाना चाहिए

दोस्तों यह भी बहुत जरुरी प्रश्न है जिसका उत्तर हम देना चाहते हैं क्योंकि बहुत से लोगों को यह पता है कि जिम करने से पहले या जिम करने के बाद आप को क्या खाना चाहिए लेकिन बहुत से लोगों को यह पता नहीं है कि जिम करते समय या जिम करते वक्त आप को क्या खाना और पीना चाहिए

चलिए दोस्तों इस बात पर भी एक नजर डाल लेते हैं जब आप जिम में एक्सरसाइज या कसरत कर रहे होंगे कुछ समय पर आपको यह ध्यान देना है कि आपको ज्यादा कुछ नहीं खाना है क्योंकि जिम करते समय अगर आप बहुत ज्यादा कुछ खा लेंगे तो आप सही से अपना कसरत और वर्कआउट रूटीन कंप्लीट नहीं कर पाएंगे क्योंकि जब आप बहुत ज्यादा खा लेते हैं तो आपको आलस आने लग जाता है और जब आपको आलस आ जाता है तो आपको कुछ भी काम करने का मन नहीं करता है

अगर आप जिम में बहुत भरपेट खाना खाते-खाते एक्सरसाइज करेंगे तो आपको आपका पेट बहुत ज्यादा भारी लगेगा जिसकी वजह से आप कंफर्टेबल महसूस नहीं कर पाओगे एक्सरसाइज करने में या कसरत करने हैं इसलिए हम आपसे कहेंगे कि जिम करते वक्त या जिम मैं आपको ज्यादा कुछ नहीं खाना चाहिए

बेशक आप जिम करने के बाद भरपूर खाना खा सकते हैं और यह बहुत ज्यादा जरूरी पर है क्योंकि उसके बाद आपको एनर्जी की जरूरत होती है लेकिन जिम में कसरत करते समय आपको ज्यादा कुछ खाना नहीं है केवल आपको पानी पीना है या फिर अपना वर्कआउट शेक लेना है जिसकी जानकारी हमने ऊपर आपको दे दी थी बस आपको यही करना है और आपको जिम करने का एक्सरसाइज करने का पूरा पूरा फायदा जरूर मिलेगा

आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह जिम करते समय क्या पीना चाहिए या जिम करते वक्त क्या खाना चाहिए हम उम्मीद करते हैं कि आज का हमारा यह पोस्ट पढ़कर आपको पता चल गया होगा की जिम में क्या खाना पीना चाहिए

अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोग को पता चल पाएगी जिम करते वक्त हमको क्या पीना चाहिए या जिम करते समय हमको क्या खाना चाहिए

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