वजन वेट कैसे बढ़ाये घरेलू उपाय तरीके नुस्खे



वजन वेट कैसे बढ़ाये घरेलू उपाय तरीके नुस्खे – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं कि वजन कैसे बढ़ाएं या वेट कैसे बनाएं तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय तरीके और वेट बढ़ाने के घरेलू नुस्खे जिसकी मदद से आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं

आजकल हर कोई अपने वजन को लेकर बहुत ज्यादा परेशान हैं कुछ का वेट काफी ज्यादा होता है और कुछ का वेट काफी ज्यादा कम होता है दोनों लोग परेशान रहते हैं कि हम अपने वजन को मेंटेन कैसे करें. आपको तो पता ही होगा कि हर कोई अपना वजन कम करने की कोशिश में लगा रहता है और वह वजन कम करने के तरीके ढूंढता रहता है लेकिन ऐसे बहुत से लोग हैं जो लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए परेशान रहते हैं क्योंकि वह लोग बहुत ज्यादा दुबले-पतले रहते हैं

वह लोग सोचते हैं कि कुछ ऐसे तरीके उपाय घरेलू नुस्खे मिल जाए उसकी मदद से हम अपना आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं और न जाने हम से कितने लोगों ने इसके बारे में प्रश्न किया कि हमें कोई ऐसा टोटका बता दीजिए जिसकी मदद से हम आसानी से घर बैठे अपना वजन बढ़ा सकते हैं

हम यह पोस्ट बहुत दिनों से लिखना चाह रहे थे लेकिन हमने सोचा कि जब तक हम पूरी जानकारी इकट्ठा नहीं कर लेंगे तब तक इस पोस्ट को नहीं लिखेंगे क्योंकि हम चाहते हैं कि इस पोस्ट की मदद से बहुत से लोगों की मदद हो जिनको अपना वजन या वेट को बढ़ाना है

इस समस्या से केवल लड़के ही नहीं परेशान हैं लड़कियां भी बहुत परेशान हैं ज्यादातर हमने देखा है की लड़कियां इस प्रश्न को नहीं पूछती है लेकिन लड़के बहुत ज्यादा पूछते हैं

लेकिन एक सर्वे के अनुसार यह पता चला है कि लड़के और लड़की दोनों दुबलेपन से बहुत ज्यादा परेशान है और वह लोग अपना वजन बढ़ाने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं

हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर आपको बहुत अच्छा लगेगा और आपको हमारे तरीके और घरेलू उपाय अपनाकर आपको जरूर फायदा होगा और आपका वजन बहुत आसानी से बढ़ जाएगा

हम चाहते हैं कि आज का पोस्ट आप पूरे अंत तक पढ़े ताकि आपको पूरी जानकारी मिल पाए और आप अपने पतले होने के मुसीबत को हमेशा हमेशा के लिए दूर कर दें

चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने मेन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं कि वजन कैसे बढ़ाएं या वेट कैसे बनाएं वह भी हिंदी में जिससे कि आप को समझने में काफी ज्यादा आसानी हो जाएगी

वजन वेट कैसे बढ़ाये
वजन वेट बढ़ाने के घरेलू उपाय तरीके नुस्खे

१. ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाए

वजन बढ़ाने के लिए या वेट बढ़ाने के लिए आप ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाए जैसे की चीज पिज्जा बर्गर घी मक्खन पनीर बॉयलर अंडे इन सब चीजों में काफी ज्यादा कैलोरी होती है और अगर आप इसका नियमित रूप से सेवन करेंगे तो आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ जाएगा

वैसे देखा जाए तो यह सब खाना इतना हेल्थी नहीं होता है लेकिन अब में ऐसे बहुत से लड़के और लड़कियों को देखा है जो लोग इतने ज्यादा पतले होते हैं कि उन पर कोई भी पौष्टिक आहार का कोई भी असर नहीं होता है तो आपको कोशिश करना है कि ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाना है जिसकी मदद से आपका वजन बढ़ने में आपको काफी ज्यादा आसानी होगी

हमने ऐसे कितने लड़कों और लड़कियों को देखा है जो लोग दिन भर में कितना ज्यादा खाना खाती है क्या खाते हैं तब भी उनके शरीर में कुछ भी नहीं लगता है और लोग हमेशा यही शिकायत करती हैं कि हम कितना भी खा लेते हैं कभी हमारे शरीर में कुछ नहीं लगता

इसका मेन कारण यह है कि आपका शरीर बहुत ज्यादा कैलोरी खर्च कर देता है जिसकी वजह से आपका वज़न नहीं पढ़ पाता है तो आपको अपने शरीर को ज्यादा से ज्यादा कैलरी देना होगा जिसकी वजह से आपका वजन या वेट बढ़ने लग जाएगा

यह बहुत ही आसान और घरेलू तरीका है जिसकी मदद से आप घर बैठे ही अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते हैं

२. अपनी खुराक को बढ़ा दीजिए

यह भी बहुत ही जबरदस्त घरेलू उपाय और तरीका है जिसकी मदद से आप अपने वज़न या वेट को आसानी से बढ़ा सकते हैं. आपको अपनी खुराक को रोजाना बढ़ाना होगा मान लीजिए अगर आप आज दो रोटी खाते हैं तो अगले दिन आप कोशिश करें कि तीन रोटी खाएं इससे आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म पड़ेगा ताकि आपको ज्यादा से ज्यादा भूख लगे

हमने बहुत से लोगों को देखा है जो लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए इतनी ज्यादा उत्सुक रहते हैं कि वह लोग एक ही दिन में 10 10 रोटी खाने की कोशिश करते हैं जबकि उनकी सुराग होती है तीन रोटी या चार रोटी

दोस्तो आपको ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना है क्योंकि आपका शरीर एक ही बार में इतना ज्यादा एडजस्ट नहीं कर पाएगा। आप को धीरे-धीरे अपने खुराक को बढ़ाना है क्योंकि यह आपका शरीर है कोई मशीन नहीं है कि आप इसमें अपने आदत के विपरीत जाकर उसको जबरदस्ती ज्यादा से ज्यादा खाना दे

आपके शरीर को किसी भी डाइट प्लान की आदत पढ़ने में थोड़ा टाइम लगता है इसलिए आप नियमित रुप से अपनी खुराक बनाने की कोशिश कीजिए इससे आपको बहुत आसानी होगी और आप धीरे-धीरे देख पाएंगे कि आपका वजन बढ़ने लगेगा

३. दिन में 5 से ६ बार खाना खाए

दोस्तों यह बहुत जरूरी है आपको यहां पर एक बात ध्यान में रखना है कि आपका वजन सामान्य लोगों के वजन से बहुत कम है और आपने पहले बहुत कोशिश कर ली लेकिन आपको इससे कुछ भी फायदा नहीं हुआ और आपका वेट नहीं बढ़ा है

इसलिए जहां पर आप दिन में तीन बार खाना खाते थे अब आपको दिन में 5 याद 6 बाहर खाना खाना है इससे यह होगा कि आपके शरीर को रेगुलर तौर पर पोषक तत्व मिलते रहेंगे जिसकी वजह से आपका वजन बढ़ने लग जाएगा

और हम आपको एक और बात कहना चाहते हैं कि हमने बहुत से लोगों को देखा है कि वह एक ही समय पर बहुत ज्यादा खाना खा लेते हैं जिसकी वजह से उनको बाद में बिलकुल भूख नहीं लगती आपको ऐसी गलती बिल्कुल भी नहीं करनी है और आपको अपने हर एक खुराक में थोड़ा थोड़ा खाना है

ताकि आपको दिन भर में 5 याद 6 बार खाना खाने की आदत पड़ जाए इससे आपका वेट बढ़ने में काफी ज्यादा आसानी होगी

दोस्तों यह सब जो तरीके उपाय टोटके और नुस्खे हम लोग बता रहे हैं आपको यह बिलकुल घरेलू उपाय हैं और इसके लिए आपको ज्यादा माथा फोड़ी करने की कोई जरूरत नहीं है इसको आप घर पर ही कर सकते हैं और आपको इसके रिजल्ट बहुत अच्छे मिलेंगे

४. स्वस्थ खाना खाएं

जैसा कि पहले हमने आपको बताया कि अगर आपको अपना वजन तेजी से बढ़ाना है तो आप को ज्यादा से ज्यादा भोजन खाना होगा और साथ ही साथ आपको ज्यादा से ज्यादा कैलोरी का सेवन करना होगा और इसके लिए आप स्वस्थ भोजन का पालन करें

दोस्तों यहां पर हम आपको तेजी से वजन बढ़ाने का मतलब यह नहीं कह रहे हैं कि आप बहुत ज्यादा तेल में बनी हुई चीजें खाएं क्योंकि इससे आपका वजन क्यों बढ़ जाएगा लेकिन यह गलत तरीका है वजन बढ़ाने का यह अस्वस्थ तरीका होता है वजन बढ़ाने का है इसके विपरीत आप अच्छा खाना खाए हरी सब्जियां खाएं चिकन खाएं अंडे खाएं मछली खाएं दलिया खाएं इसमें काफी ज्यादा कैलोरी होती है और यह काफी स्वस्थ भोजन होते हैं

अगर आप स्वस्थ खाना खाने की आदत डालेंगे तो आप देखेंगे कि आप का वेट कितना जल्दी बढ़ने लग जाएगा

५. सुबह उठकर दूध पिए

दोस्तों दूध में भी बहुत ज्यादा कैलोरी होती है और साथ ही साथ इसमें प्रोटीन भी होता है क्या इसमें भी होता है विटामिन भी होता है जो कि आपकी हड्डियों को भी मजबूत करता है इसलिए दूध पीने के फायदे बहुत ज्यादा है

अगर आप बहुत ज्यादा दुबले पतले हैं और आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो हम आपको कहेंगे कि गाय का दूध पिया करें और इसमें पानी बिल्कुल भी ना डालें बिल्कुल ताजा ताजा गाय का दूध निकाले और उसको किए इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा और आपका वेट भी बढ़ने लगेगा

दूध पीने का मतलब यह नहीं है कि आप दुकान में मिलने वाली थैली का दूध पिए क्योंकि इसमें पानी मिला हुआ होता है जिससे कि आपको ज्यादा फायदा नहीं होगा इसलिए हम आपसे कहेंगे कि आप अपने घर के आस-पास में जो गाय का दूध सप्लाई करते होंगे उनसे कांटेक्ट करें और उनसे दूध लगवा लें क्योंकि इस दूध में बहुत ज्यादा पोषक तत्व होता है जो कि आपका वजन बढ़ाने में काफी ज्यादा मदद करता है

६. कसरत करें

अगर आप अपना वजन बढ़ाने का सबसे सही तरीका जानना चाहते हैं तो हम आपसे कहेंगे कि आपको कसरत करना होगा क्योंकि कसरत करने से आपके शरीर का विकास होता है आपकी मांसपेशियां मजबूत होती है आपके मांसपेशिया बढ़ती हैं जिसकी वजह से आपका वजन या वेट बढ़ने लग जाता है

जब आप कसरत करते हैं तब आपको बहुत ज्यादा भूख लगती है क्योंकि जब आप कसरत करते हैं तो आपका शरीर आपके शरीर से सारी ऊर्जा का इस्तेमाल करता है और जब आप एक्सरसाइज करके घर पर आते हो तो आपको काफी ज्यादा भूख लगती है

और इस समय पर जब आप खाना खाते हो तो वह सारा का सारा खाना आपका शरीर खींच लेता है जिसकी मदद से वह खाने में जो कुछ भी पोषक तत्व होता है वह आपके शरीर में लगना शुरु हो जाता है

यह बहुत ही आसान तरीका और नुस्खा है जिसकी मदद से आप आसानी से केवल 4 या 5 हफ्तों में आपको फर्क दिखने लग जाएगा और आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा

कसरत करने के लिए हम आप को यह कहेंगे कि आप कोई भी अच्छे से जिम में जाकर के एडमिशन ले लीजिए क्योंकि वहां पर जिम ट्रेनर होता है ज्योति आपको पूरा मार्गदर्शन देगा और उनको यह पता होता है कि जिनको अपना वजन कम करना होता है उनको कौन सी एक्सरसाइज करनी होती है और जिनको अपना वेट बढ़ाना होता है उनको कौन सी एक्सरसाइज करनी होती है

तो आप अपनी जिम ट्रेनर की मदद ले सकते हैं और वह आपको बता देगा कि आपको वेट बढ़ाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी है

एक बात हम आपसे और कहना चाहते हैं कि जब आप कसरत कर रहे हो कुछ समय पर आपको अपने खाने-पीने का भी बहुत ज्यादा ध्यान देना होगा क्योंकि अगर आप खाना पीना सही से नहीं खाएंगे तो आपके शरीर को पोषक तत्व नहीं मिलेगा और आपकी मांसपेशियां बढ़ाने के लिए आपको अपने शरीर में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रखनी होगी

इसलिए आ प्रोटीन युक्त खाना खाए जैसे कि चिकन मीट अंडा मछली पनीर गलियां यह सारी चीजों में बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होता है जिसकी वजह से आपका वजन बहुत जल्दी जल्दी बढ़ने लग जाएगा

७. रात को भरपूर नींद लेना चाहिए

दोस्तों यह भी बहुत जरुरी है कि आप रात को अपनी नींद को जरूर पूरा करें क्योंकि जब आपका शरीर थका हुआ होगा तो आपका शरीर आपके शरीर से ज्यादा एनर्जी खत्म करेगा और यदि आपका नींद सही से पूरा नहीं हुआ होगा तो आपका दिन भर भी अच्छे से नहीं दिखेगा

एक स्वस्थ शरीर पाने के लिए आपको कम से कम 7 या 8 घंटे रोजाना नींद लेना बहुत जरूरी है और अगर आपको वजन बढ़ाना है या अपना वेट बढ़ाना है तो आपको अपनी रातों की नींद को जरूर पूरी करनी होगी

क्योंकि जब आप रात को सोते हैं तभी आपका शरीर का विकास होता है और अगर आप हमारे बताए गए पोस्टिक आहार का सेवन करेंगे तो जब आप रात को सोते हैं उस समय पर आपका शरीर अपनी नई मांसपेशिया बनाता है और आपका शरीर का विकास होता रहता है जिसकी वजह से आप का वेट बढ़ने लगता है

आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह था वजन कैसे बढ़ाएं या वेट कैसे बनाएं हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर आपको वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय या वेट बढ़ाने के घरेलू तरीके टोटके नुस्खे पता चल गए होंगे

अगर आपने हमारे दिए गए बातों और उपाय को सही तरीके से खोलो किया तो आप आसानी से घर बैठे ही अपना वजन बढ़ा सकते हैं और आपको ज्यादा कुछ झंझट करने की जरूरत भी नहीं होगी

अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने घर परिवार वालों के साथ अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें जिनको अपना वजन बढ़ाना है या अपना वेट बढ़ाना है

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