Yoga Kaise Kare Karne Ke Tarike In Hindi Me



Yoga Kaise Kare Karne Ke Tarike In Hindi Me – हेलो दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं योगा कैसे करें हिंदी में या फिर योगा करने के तरीके तो फिर आप बिल्कुल सही लेख पर हैं मुझे आज हम आपको इस पोस्ट के द्वारा योगा कैसे करें और युवा करने के तरीके हिंदी में बताए जाएंगे जिसे कि आप भी अपने तन मन और शरीर को फिट रख सको

दोस्तों योगा करना बहुत अच्छी चीज है और यह हमारे मन को शांत करती है जैसे की हमारे जीवन में बहुत ज्यादा टेंशन होती है और हम लोग कहीं ना कहीं उस टेंशन को अपने शरीर के अंदर शामिल होने देते हैं जिससे हमारा घर परिवार में भी फर्क पड़ता है हम जिसके साथ बातचीत करते हैं हमारे वार्तालाप में ही फर्क पड़ता है तो सबसे बड़ी समस्या यह है कि कैसे हम इस जीवन को खुश होकर जी सकते हैं

और बहुत से लोग ऐसे भी होते हैं जिनको कसरत करने का समय नहीं मिलता जिनको जिम जाने का समय नहीं मिलता तो उस कंडीशन में इंसान अपने आप को फिट कैसे रखेगा और अपने मन को भी शांत रखेगा दिमाग भी स्वस्थ रखेगा शरीर भी स्वस्थ रखेगा ऐसे मैं बड़ा मुश्किल हो जाता है

तो सबसे बढ़िया तरीका हम आपको कहेंगे कि अगर आपको समय नहीं मिलता आपको वक्त नहीं मिलता तो आप योगा करना शुरू कर दे युवा के कई फायदे हैं आपका शरीर फिट रहेगा आपका मन भी शांत रहेगा दिमाग भी सही रहेगा और आपका जीवन जीने का तरीका ही पूरी तरीके से बदल जाएगा

दोस्तों योगा करने से आपके मन के अंदर जो चिड़चिड़ापन है और आपको गुस्सा भी आता होगा और आपको टेंशन ज्यादा होती होगी और आपका मन बहुत ज्यादा विचलित होता होगा कभी घबराहट महसूस होती होगी और बदन में दर्द दर्द महसूस होता होगा तू ही सारा कुछ योगा से आप दूर कर सकते हो

तो आज हम आपको योगा करने के सही तरीके और योगा कैसे करें के बारे में पूरी जानकारी देंगे और हम उम्मीद करते हैं कि आप भी हमारे इस लेख को पूरे ध्यान से पढ़ें और जो कुछ भी हम आपको सिखाना चाहते हैं आप उसमें पूरा ध्यान दें ताकि आप भी घर बैठे युवा कर सकते हो और अपने शरीर को एक स्वस्थ शरीर में कंवर्ट कर सकते हो

दोस्तों बहुत से लोग हैं जो लोग सोचते हैं कि योगा क्यों करें योगा करने के क्या फायदे होते हैं तो वह लोग समझ नहीं पाते और उन लोग सोचते हैं कि ज्यादा से ज्यादा जीवन में धन कमाया जाए पैसा कमाया जाए

दोस्तों हमारा तो मानना यह है कि जीवन में पैसा ही तुम्हारे पास होगा तो ठीक है पर तुम्हारे पास अगर शरीर ही नहीं होगा तो फिर तुम इस पैसे का क्या करोगे तो हम आप लोगों से सबसे कहना चाहते हैं जो लोग जोगा को बेकार समझते हैं तो हम उन से यह कहना चाहते हैं कि योगा एक बहुत अच्छी चीज है जो आपके शरीर को स्वस्थ रखती है आपके मन को शांत रहती है आप की सोचने की क्षमता को बढ़ाती है आपको ध्यान करने में हेल्प करती है और न जाने कितने फायदे हैं योगा करने के

तो चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद न करते हुए हम सीधे देखते हैं कि योगा कैसे करें और योगा करने के तरीके वह भी हिंदी में

योगा कैसे करें हिंदी में

योगा करने के तरीके इन हिंदी

1. सही टाइम का चुनाव

दोस्तों अगर आपको योगा करना है तो आपको उसके लिए सही टाइम का चुनाव करना बहुत जरूरी है और हम आपको यह कहना चाहेंगे की योगा करने के लिए सबसे अच्छा और समय जो होता है वह सुबह का होता है क्योंकि सुबह आपका मन शांत होता है दिमाग बिल्कुल फ्रेश होता है

इस समय अगर आप योगा करेंगे तो आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा. वैसे देखा जाए तो अगर हम आपसे कह रहे हैं कि सुबह आपको योगा करना है तो अगर आपको बिल्कुल भी सुबह वक्त नहीं मिलता क्योंकि बहुत से लोग हैं जिनकी जॉब की टाइमिंग बहुत जल्दी होती है सुबह तो उस समय उनको वक्त नहीं मिलता तो फिर ऐसे में आप दोपहर में या फिर शाम को घर पर आ जाने के बाद कर सकते हैं

इसमें कोई यह नहीं होगा कि आप को कोई नुकसान होगा ऐसा कोई नहीं आप कोई अनुसार जो समय आपको सबसे बेहतर लगता है योगा करने का आप उसी समय को सिलेक्ट करें और रोजाना उसी समय पर आप योगा किया करें यह आपको बहुत ज्यादा फायदा देगा और आपके शरीर तापमान और दिमाग को स्वस्थ रखेगा

पर अगर आपको सुबह के समय वक्त मिलता है तो हम आपको यही सलाह देंगे कि सुबह सुबह योगा करने का टाइम सबसे बढ़िया होता है और अगर आपको वक्त मिलता है तो आप सुबह के वक्त योगा करें

2. रिलैक्स पोजीशन में बैठे

दोस्तों कई बार बहुत से लोग हमसे पूछते हैं कि योगा कैसे करें और योगा करने के तरीके हमें बताएं तो हम उसे कहते हैं कि योगा करने का सही तरीका यह होता है कि आप अपने आप को सही पोजीशन में रखकर के योगा कर रहे हो या नहीं

क्योंकि बहुत से लोग योगा करते हैं पर उन को उसके ज्यादा लाभ नहीं होते उनके ज्यादा फायदे नहीं होते यह क्यों नहीं होते क्योंकि वह युवा करने के सही तरीके को फॉलो ही नहीं करते उनको यही पता नहीं होता कि योगा करते समय आपको किस पोजीशन में बैठना है उनको यही पता नहीं होता और यही पर उनकी सबसे बड़ी गलती हो जाती है

और यही वजह है जिनकी वजह से लोग कहते हैं कि योगा से कोई फायदा नहीं होता पर ऐसा बिल्कुल भी गलत है योगा करने के इतने फायदे हैं शायद आप जान भी नहीं सकते. पहले तो होगा हमारे भारत में बहुत ज्यादा प्रसिद्ध हुआ था फिर पूरे दुनिया के लोग अब योगा को करते हैं कि युवा करने के फायदे सब में चल रहे हैं और सब को पता चल गया है कि योगा करना समय की बर्बादी बिल्कुल भी नहीं है

तो फिर योगा करते समय आपको कहां पर योगा करने चाहिए तो इसके लिए हम आप को कहेंगे कि अगर आपके पास कोई छोटा सा कमरा है तो आप वहां पर योगा कर सकते हैं

आप एक छोटी सी चटाई बिछा लें और उसमें बिल्कुल सही तरीके से बैठकर के योगा करना होगा और आपको यह भी ध्यान रखना है कि जिस कमरे में आप योगा कर रहे हो या फिर जहां कहीं पर भी युवा कर रहे हो उसके आसपास का वातावरण बिल्कुल साफ सुथरा हो

आपको हो सके तो बहुत ज्यादा शांत जगह पर युवा करना है तभी आप युवा के फायदे उठा सकते हो जैसे कि अगर आपके आसपास में कोई बहुत पार्टी हो रही है या फिर बहुत ज्यादा शोर शराबा हो रहा है तब आप योगा करने में अपना पूरी तरीके से ध्यान नहीं लगा पाओगे

तो इसलिए हम आपसे यह कहेंगे कि एक कोई ऐसा जगह चुन लीजिए जहां पर ज्यादा सोच रहा बिल्कुल भी ना हो रहा हो जहां पर आप आसानी से बैठकर के बिल्कुल पुरे शांत मन से अपना योगा कर सकते हैं

3. खाली पेट योगा करें

योगा करने का सबसे बढ़िया तरीका यह है कि आपको योगा खाली पेट करना होगा इसलिए आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा. और बड़े-बड़े ऋषि मुनि और हमारे रामदेव बाबा जी भी यही कहते हैं कि योगा आपको खाली पेट करना चाहिए और जैसा कि हमने कहा कि आपको सुबह के समय करना चाहिए पूरी सुबह जब हम उठते हैं तब हम बिल्कुल शांत रहते हैं और उस समय बिना कुछ खाए आपको योगा करना होगा

कभी भी खाना खाने के तुरंत बाद आप योगा बिल्कुल भी ना करें हमने बहुत से लोगों को देखा है जो भर पेट खाना खाने के बाद युवा करने के लिए चले जाते हैं पर यह चीज सही तरीका नहीं है योगा करने का

और हमने बहुत से लोगों को भी देखा है कि मान लीजिए आज आपको कुछ योगासन करने थे जो आप भूल गए तो जब आप खाना खा लेते हैं उसके बाद आपको याद आता है कि अरे मुझे यह भी योगासन करना था तो फिर बहुत से लोग करते हैं कि वह योगा करना शुरू कर देते हैं वह भी भरे हुए पेट के बाद

योगा करने का यह सही तरीका बिलकुल भी नहीं अगर आप कोई योगासन करना भूल गए तो कोई बात नहीं आप उसको अगले दिन कर लेना पर खाना खाने के बाद जब आपका पेट बिल्कुल भरा हो उसके बाद योगा करने को हम बिल्कुल भी सही तरीका नहीं करेंगे

4. पहनाव कैसा हो

दोस्तों अगर आप योगा कर रहे हो तो आपको ढीला-ढाला कपड़े पहनकर योगा करना होगा हमें बहुत से लोगों को देखा है जो युवा करते हो अब जींस पहनकर भी युवा कर देते हैं अरे भैया योगा कर रहे हो युवा करते वक्त आपका शरीर बिल्कुल खुला होना चाहिए और जींस पहनकर आप कैसे होगा कर सकते हो या ट्रैक सूट पहनकर कैसे आप योगा कर सकते हो

हम आपसे यह कहेंगे कि आपको धीरे डाले कपड़े पहने जिससे कि आप अपने शरीर को पूरी तरीके से खिंचाव कर सकूं या अपने शरीर को अच्छी तरीके से मोड सको तभी आप योगा क्यों पूरे फायदे उठा पाओगे

और हां दोस्तों कभी भी जींस या टीशर्ट में योगा बिल्कुल भी ना करें

5. रोजाना योगा करें

दोस्तों हमें बहुत को देखा है जो लोग योगा के कोई वीडियो देख लेते हैं या फिर उनके बारे में कुछ ज्यादा पढ़ लेते हैं तो एकदम से जोर से भर जाते हैं तो हम उनसे यह नहीं कहेंगे कि अगर आपने मन में निश्चित कर लिया है कि मुझे योगा करना है तो यह हम आपको कहेंगे कि आपने बिल्कुल सही डिसीजन लिया है

पर हमने यही देखा है कि बहुत से लोग कुछ दिनों तक ही होगा करते हैं जैसे एक दिन 2 दिन या 1 सप्ताह फिर उसके बाद योगा करना बंद कर देते हैं दोस्तों युवा करने का यह सही तरीका बिल्कुल भी नहीं

1 दिन या 2 दिन करने से कोई आपको फायदा भी नहीं होगा मान लीजिए आपने एक हफ्ता भी कर दिया तब भी आपको कोई फायदा नहीं होगा आपको फायदा महसूस होगा फायदा ज्यादा समय तक आपको नहीं देगा

अगर आपको योगा के सही मायने पर फायदे देखने हैं और आप भी जीवन में परिवर्तन देखना है तो आपको रोजाना युवा करना होगा एक दिन नहीं 2 दिन नहीं हमेशा के लिए आपको योगा करना होगा और दोस्तों हम यकीन से कह सकते हैं कि युवा करने की जो फायदे आप देखेंगे वह आप कभी भी किसी और चीज में नहीं पा सकोगे

6. योगा करने का तरीका

दोस्तो जब आप योगासन कर रहे हो या फिर योगा कर रहे हो तो उस समय आपको अपनी शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ना होगा और आराम से कोई भी योगासन को करना है यह नहीं होना चाहिए कि अगर कोई योगासन आप नहीं कर पा रहे हो या आपको मुश्किल महसूस हो रही है तो आप जबरदस्ती अपने शरीर को तकलीफ देकर के उस योगा को कर रहे हो

ऐसा करने से आपको और आपके शरीर को बहुत ज्यादा तकलीफ हो सकती है तो हम आपसे यह बिल्कुल भी नहीं करेंगे कि जो योगासन करने में आप अपने आपको कंफर्टेबल फील नहीं कर रहे हो तो उस युवा को ना करें और सब से पहले उसके बारे में पूरी तरीके से जानकारी लेनी चाहिए

मुझे हमने बहुत बार देखा है कि लोगों कोई भी योगासन करना शुरू कर देते हैं बिना उसके सही तरीके को जाने तो यहां पर हम आपसे यह कहेंगे कि आप बिल्कुल अपने शरीर को ढीला छोड़ना होगा और उसके बाद आपको वही योगासन करने हैं जिससे कि आपको करने में कोई तकलीफ महसूस ना हो रही है

अगर आप योगासन पहली बार कर रहे हो तो हम आपसे यह नहीं कहेंगे कि कठिन से कठिन योगासन आप करें हम आप को कहने की सिंपल युवा करें और जैसे-जैसे आप योगा करने में एक्सपीरियंस हासिल कर लोगे उसके बाद आप मुश्किल योगासन करना शुरू कर दे

7. बदलाव लाएं

दोस्तों जो हमारे शरीर होता है वह किसी भी चीज के प्रति उसको आदत पढ़ने में ज्यादा समय नहीं लगती हो अगर आप रोजाना एक ही योगासन करोगे तो आपको ज्यादा फायदा नहीं होगा

आपको यह करना है कि समय समय पर नए नए तरीके और नए नए योगासन करने की कोशिश करना है जैसे कि मान लीजिए सोमवार के दिन हमने एक योगासन किया तो मंगलवार के दिन आपको दूसरे योगासन करना है इससे यह हुआ कि आप सारे योगासन को कर पाओगे

हम आपसे यह कहेंगे कि शुरूआत में आप दो से तीन योगासन किया कर रहे हैं रोज फिर जैसे ही आप का एक्सपीरियंस योगासन करने में बढ़ जाएगा तो आप अपने मर्जी के अनुसार जितने भी योगासन करना चाहते हो एक दिन में आप कर सकते हैं

योगा करने का सही तरीका क्या है

तो चलिए दोस्तों जैसे कि आपको पता चल गया है कि योगा कैसे करें तो हम आपको थोड़े पॉइंट में बताते हैं जो कुछ भी अभी तक हमने कवर किया है

1. योगा हमें हरदम खाली पेट में करना चाहिए अगर आपने खाना खा लिया है तो आप 3 से 4 घंटे बाद योगा कर सकते हैं

2. योगा करते समय आप सांस नाक से और सांस को मुंह से छोड़े हमें बहुत से लोगों को देखा है जो योगा करते समय मुंह से सांस लेते हैं और नाक से सांस छोड़ते हैं यह बिल्कुल गलत तरीका है

3. हो सके तो आप जोगा खुली जगह पर क्या करें ताकि आपको ताजा हवा मिल पाए और आप को भरपूर मात्रा में आक्सीजन मिल पाए इससे आपको बहुत फायदा होगा योगा करने में

4. दोस्तों अगर आप की तबीयत खराब है जैसे कि आपको बुखार हुआ है या जुकाम हुआ है या फिर आपके जोड़ों में दर्द हो रहा हो तो उस समय हम आपको बिल्कुल भी नहीं कहेंगे कि आप योगा करें ऐसा करने से आपकी तबीयत और ज्यादा खराब हो जाएगी तो अगर आप की तबीयत स्वस्थ ना हो तो आप बिल्कुल भी उस दिन योगा ना करें बेशक जब आप ठीक हो जाओगे उसके बाद आप योगा करना शुरू कर सकते हैं

5. योगा करते समय आपको अपने शरीर को बिल्कुल सीधा रखना है और सांस को धीरे-धीरे छोड़ना होगा ऐसा नहीं कि आपने तेजी तेजी से सांस ले लिया और उसी तेजी से आपने सांस को छोड़ दिया ऐसा नहीं सांस आपको धीरे से लेना है और धीरे से छोड़ना है

6. हमेशा आप योगा करते समय धीरे कपड़े पहने और टाइट कपड़े बिल्कुल भी ना करें

कुछ जरूरी बातें आपके लिए

दोस्तों अगर आप हम से पूछेंगे योगा करने के फायदे के हैं तो हम आपको बताते हैं युवा करने से आपका माइंड पावर बहुत ज्यादा बढ़ जाएगा आप की सोचने की क्षमता बहुत ज्यादा बढ़ जाएगी

आपकी फेफड़े सही रहेंगे और आपको कोई भी बीमारी होने से योगा आपकी बहुत मदद करेगी उसको दूर करने में

योगा करने से आपका ब्लड प्रेशर सही रहता है नियंत्रण में रहता है

योगा करने से आपका दिल स्वस्थ रहता है और हार्टअटैक आने की क्षमता बहुत ज्यादा कम हो जाती है

योगा करने से आपकी आंखों की रोशनी भी तेज हो जाएगी आपका मन हमेशा शांत रहेगा कोई घबराहट आपको महसूस नहीं होगी

आपका शरीर पूरी तरीके से लचीला हो जाएगा और आपको कभी भी जोड़ों का दर्द या बदन में दर्द नहीं होगा

यहां पर हम आपको यह कहेंगे कि जब आप योगा कर रहे हो तो उस समय आपको अपना ध्यान सिर्फ योगा में ही लगाना है ऐसा ना हो कि आप युवा कर रहे हो और आपका ध्यान रात को कैसे पार्टी करेंगे पर हो तो यह चीज बिल्कुल गलत है

अगर आपको ही चीज में अपना समय लगा रहे हो तो पूरी तरीके से उस चीज मैं आपको घोषणा बहुत जरूरी है और हम आपसे कहेंगे अगर आप योगा कर रहे हो तो उस समय अपना पूरा कंसंट्रेशन योगा में ही लगाएं और बाकी किसी चीज में नहीं क्योंकि अगर आपका ध्यान किसी और चीज में होगा तो आप योगा के फायदे नहीं उठा पाओगे

आपकी और दोस्तों

तो दोस्तों यह था कि योगा कैसे करें हिंदी में या योगा करने के तरीके हम दिल से यही आशा करेंगे कि आज का हमारा यह लेख आपको बहुत अच्छा लगा होगा और हम आपसे यह भी रिक्वेस्ट करेंगे कि आप इस लेख को और भी ऐसे लोगों के साथ शेयर करें जिनको योगा कैसे करें या फिर योगा करने के तरीके क्या फायदे पता नहीं है

आप इस लेख को फेसबुक ट्विटर गूगल प्लस और WhatsApp में तो जरूर शेयर करें क्योंकि हमने देखा है कि बहुत से लोगों को युवा करने की इच्छा होती है और उनको करने का सही तरीका पता नहीं होता तो आप अगर उनकी मदद करेंगे उनकी हेल्प करेंगे तो इसमें कोई बुराई नहीं है

आप अपने दोस्तों के साथ अपने माता पिता को जल्दी एक जरूर WhatsApp में शेयर करें ताकि उनको भी युवा के फायदे पता चल पाए धन्यवाद दोस्तों