जल्दी वजन कैसे बढ़ाएं घरेलू उपाय | Weight कैसे बढ़ाये
हेल्लो दोस्तों आज के इस पोस्ट में हम आपके साथ जल्दी वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय और नुस्खे शेयर करने वाले है जिसकी मद्दद से आप अपने weight को बढ़ा सकते हो.
आज के टाइम पर बहुत लोग अपने दुबले पतले शरीर से बहुत ज्यादा परेशान है और वो लोग अपने शरीर को मोटा करना चाहते है और थोडा सा अपना वजन बढ़ाना चाहिए.
हम उम्मीद करते है की इस पोस्ट से बहुत ज्यादा लोगो की हेल्प होगी और वो लोग अपने weight को बढ़ा सकते है. इस पोस्ट में हम आपको healthy तरीके से वजन बढ़ाने के तरीके बताने वाले है.
यदि आपको जल्दी मोटा होना है और अपने weight को बढ़ाना है तो आपको इस पोस्ट को पूरा जरुर पढ़ना चाहिए, तो फिर चलो दोस्तों इस पोस्ट को शुरू करते है और देखते है.
जल्दी वजन कैसे बढ़ाएं घरेलू उपाय
Weight कैसे बढ़ाये
१. डाइट प्लान
दोस्तों healthy तरीके से मोटा होने और अपने वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले आपको अपने डाइट प्लान पर बहुत ज्यादा ध्यान देना चाहिए. आपको अपने डाइट प्लान में healthy फ़ूड को खाना होगा.
आप रोज खाने में क्या खाते हो ये बहुत ज्यादा जरुरी है, यदि आपका शरीर बहुत ज्यादा दुबला पतला है तो आपको अपने डाइट प्लान में बदलाव करने की जरुरत होगी.
आपके शरीर में यदि पौष्टिक आहार नहीं जायेगा तब तक आपका वजन नहीं बढ़ेगा, पौष्टिक भोजन खाने से आपके शरीर को वो सभी जरुरी पोषक तत्त्व मिलते है जो की आपको वजन बढ़ाने में बहुत हेल्प करेगी.
२. खाना खाने से पहले पानी नहीं पिए
ये तो आप सभी लोगो को पता होगा की जब आप पानी पीते हो तो आपका पेट फुल हो जाता है. देखो ज्यादा पानी पीना बहुत अच्छी बात है और अच्छी सेहत के लिए आपको रोज कम से कम ३ लीटर पानी पीना चाहिए.
यहाँ तक की डॉक्टर भी बोलते है की आपको हर रोज भरपूर पानी पीना चाहिए लेकिन एक चीज का आपको जरुर ध्यान देना चाहिए की आप दिन भर में चाहे कितना भी पानी पियो लेकिन खाना खाने से ३० मिनट पहले आप पानी ना पिए.
क्यूंकि इससे ये होता है की जब आप अपना भोजन करने से पहले पानी पी लेते हो तो आपका पेट पहले ही फुल हो जाता है जिसकी वजह से आप अपने भोजन को अच्छी तरह से नहीं खा पाते हो.
ये उन लोगो के लिए तो बहुत ज्यादा जरुरी है जिनको अच्छे से भूख नहीं लगती है या फिर वो बहुत कम खाना खाते है. ये एक ऐसा उपाय है जो की आपको भर पेट खाना खाने में जरुर हेल्प करेगा.
३. Liver 52 tablet
मोटा होने के लिए और weight इनक्रीस करने के लिए आपको अपने लीवर को भी स्वास्थ रखना बहुत जरुरी है. जिन लोगो को अच्छे से भूख नहीं लगती या फिर वो लोग बहुत कम खाना खाते है उन लोगो को liver 52 टेबलेट बहुत लाभदायक है.
इस कंपनी को himalaya ब्रांड बनाती है और ये आपके लीवर को स्वस्थ रखता है और आपकी डाइट बढ़ाने में बहुत जायदा हेल्प करती है.
इसका कोई भी साइड इफ़ेक्ट नहीं है और ये पूरी तरह से आयुर्वेदिक दवा है जो की आपको किसी भी मेडिकल दुकान में मिल जाएगी.
आप हर रोज १ गोली सुबह और १ शाम को खाना खाने से ३० मिनट पहले दूध के साथ लेना चाहिए इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा.
आप इस गोली को रेगुलर इस्तेमाल कर सकते हो और देखना केवल २ हफ्ते इस्तेमाल करने के बाद ही आप अच्छे से खाना खायेंगे, भूख भी सही से लगेगी और आपका लीवर भी healthy रहेगा.
४. जंक फ़ूड ना खाए
जिन लोगो का शरीर बहुत ज्यादा पतला दुबला है वो लोग जल्दी से जल्दी मोटा होने के लिए जंक फ़ूड खाना स्टार्ट कर देते है जैसे की पिज़्ज़ा, बर्गर, समोसे इत्यादि.
आपको जंक फ़ूड को नहीं खाना चाहिए इससे आपको फायदा तो कम होता है लेकिन नुकसान बहुत जायदा होता है. ये आपका वजन तो जरुर बढ़ाने में हेल्प करती है लेकिन ये weight बढ़ाने का सही तरीका नहीं है.
जंक फ़ूड में तेल का उपयोग बहुत जायदा किया जाता है और साफ़ सफाई का कोई भी ध्यान नहीं दिया जाता है जिसकी वजह से आपको अनेक प्रकार की बीमारी होने की संभावना बहुत जायदा बढ़ जाती है.
५. ज्यादा कैलोरीज खाए
यदि आपको जल्दी अपने weight को बढ़ाना है तो आपको ज्यादा से ज्यादा कैलोरीज का सेवन करना चाहिए इससे जल्दी मोटे हो जायेंगे.
high कैलोरी फ़ूड में आप दूध, दही, cheese, पनीर, बादाम, काजू, दलिया, घी का सेवन कर सकते हो और ये आपको अपना वजन स्वस्थ तरीके से इनक्रीस करने में हेल्प करता है.
जो लोग बहुत पतले होते है वो लोग अपने डाइट में बहुत कम कैलोरी का सेवन करते है जिसकी वजह से उनका शरीर मोटा नहीं होता है और वो दुबला पतला ही रहता है.
६. जिम करे
ये सबसे जबरदस्त और नेचुरल तरीका है अपने वजन को बढ़ाने का, आपको हर रोज कम से कम ३० से ४५ मिनट जिम करना चाहिए.
जिम करने से आपको बहुत सारे फायदे होते है जैसे की आपकी सेहत अच्छी होती है, आपकी बॉडी बनती है, आपकी मसल्स का विकास होता है और आपका शरीर ताकतवर भी बनता है.
तो कुलमिलाकर देखा जाये तो वजन बढ़ाने के साथ साथ जिम करने से आपको बहुत सारे फायदे होते है. हमने बहुत लोगो को देखा है जो की बहुत दुबले पतले थे लेकिन कुछ महीने जिम करने से उनका वजन बढ़ने लगा.
ये इसलिए होता है क्यूंकि जब आप कसरत करते हो तो आपकी डाइट नेचुरल तरीके बढ़ती है जिससे की आप अच्छे से खाना खा पाते हो.
जिम करने से आपकी muscle टिश्यू एक्टिवेट होती है और अगर आप रेगुलर जिम करने के साथ अपने खाने पीने पर भी ध्यान देते हो तो हम आपको गारंटी देते है की आप ३ से ६ महीने में अपना वजन बढ़ाने में जरुर कामयाब हो जायेगे.
८. वेट गेनर का इस्तेमाल करे
आप सभी को तो ये पता ही है की हमारे भोजन में हमको पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्त्व नहीं मिल पाते है. और ऐसे बहुत से लोग है जो की भले ही कितना भी खाना खा ले उनके शरीर में कुछ भी खाया पिया लगता है नहीं है.
ऐसे में आपको एक अच्छे से वेट गेनर का इस्तेमाल करना चाहिए, वेट गेनर का इस्तेमाल करने से आपके बॉडी को कैलोरीज मिलती है जिससे की आपका वजन बढ़ना स्टार्ट हो जाता है.
आप endura mass gainer का इस्तेमाल कर सकते हो ये ज्यादा मेहेंगा भी नहीं आता है और इसके रिजल्ट भी बहुत अच्छे है.
९. ड्राई फ्रूट्स खाए
वजन बढ़ाने के लिए आप अपने डाइट प्लान में ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल कर सकते हो. ड्राई फ्रूट्स में आप काजू, बादाम, किशमिश इत्यादि का सेवन कर सकते हो.
आप काजू, बादाम और किशमिश को पीसकर दूध में मिलाकर पी सकते हो. इसके अलावा आप रात को ४ से ५ बादाम पानी में मिलाकर रख सकते हो और सुबह होते है आप उनको खा सकते हो इससे आपका वेट जरुर बढेगा.
१०. बनाना शके
बनाना का मतलब होता है केला और वजन बढ़ाने के लिए आप केला का शके भी पी सकते हो इसमें आपको बहुत ज्यादा कैलोरीज मिलती है जिससे की आपका वजन बढ़ना स्टार्ट हो जाता है.
इसके अलावा आप शके में बादाम, काजू और किशमिश भी मिलाकर भी पी सकते हो इससे आपका बनाना शके और भी ज्यादा टेस्टी लगेगा.
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Final Words
तो दोस्तों ये था जल्दी वजन बढ़ाने और मोटा होने का तरीका और उपाय, हम उम्मीद करते है की आपको इस पोस्ट से जरुर हेल्प होगी और आप अपने weight को बढ़ा सकते हो.
यदि आपको हमसे इस पोस्ट से रिलेटेड कोई भी सवाल और डाउट पूछना है तो आप कमेंट में अपने डाउट को जरुर पूछे और हम आपको तुरंत ही जवाब देंगे.
यदि आपको ये पोस्ट अच्छी लगी तो आप अपने दोस्तों और घर परिवालो के साथ जरुर शेयर करे ताकि अधिक से अधिक लोगो की हेल्प हो जाये.