Best Weight Gain Diet Plan Chart in Hindi 2022

नमस्कार दोस्तों आज के इस पोस्ट में हम आपके साथ best diet plan for weight gain शेयर करने वाले है जिसको फॉलो करके आसानी से आप अपना वजन बड़ा सकते हो और बहुत ही स्वस्त और जबरदस्त पर्सनालिटी बना सकते हो.

आज के टाइम पर चाहे लड़का हो या लड़की हर कोई दुबले पतले शरीर से बहुत परेशान है. जो लोग दुबले पतले होते है तो जाहिर सी बात है की उनके बॉडी में ताकत की कमी होती है.

बहुत लोग जिम जाकर कसरत भी करते है लेकिन उनको ज्यादा कोई फर्क देखने को नहीं मिलता है जिसकी वजह है की वो लोग जिम में जाकर मेहनत तो बहुत करते है लेकिन वजन बढ़ाने के लिए सही डाइट नहीं लेते है.

जिसकी वजह से ना तो उनका वजन बढ़ता है और ना ही उनके पर्सनालिटी में कोई सुधार होता है और इसकी वजह से वो लोग परेशान हो जाते है.

डाइट प्लान क्यों जरुरी है?

Best diet plan for weight gain in hindi

दोस्तों चाहे आप कितना भी जिम कर लो या फिर और कुछ, डाइट एक बहुत ही एहम रोल निभाता है. क्यूंकि बहुत सारे हेल्थ और फिटनेस एक्सपर्ट ये कहते है की हमारी प्रोग्रेस में डाइट ७०% योगदान देती है और वर्कआउट केवल 30%.

अगर हम महिलाओं और लड़कियों की भी बात करे तो आज के टाइम पर देखा जाये तो वो लोग भी जिम जाते है लेकिन जो लेडीज गाव में छोटे शहर की है उनके पास इतना टाइम भी नहीं होता है और ना की उनके पास ज्यादा डाइट और nutrition का ज्ञान होता है.

जिसकी वजह से वो लोग अपना वेट बढ़ा ही नहीं पाते है. लेकिन एक बात तो पक्का है की अगर आपने हमारी बताई हुई डाइट चार्ट को सही से फॉलो किया तब आपको जरुर होगा.

Best Diet Plan Chart For Weight Gain in Hindi

बेस्ट वेट गेन डाइट प्लान चार्ट

Best Weight gain diet plan in hindi

Day 1

Day 1 Meal Options
Early Morning 1 glass pani nimbu aur shahed
Breakfast 1.5 katori gajar beans upma aur 1 glass chaas
Mid-Morning 1 Katori aam
Lunch 3 Chapati (ghee ke sath)+ 1 katori palak paneer + 1 katori pyaz ka salad
Post Lunch 1 glass aam Panna
Evening 1 cup doodh
Dinner 2 Chapati (ghee ke sath) + 1 Katori bhindi sabji + 1 Katori kheere ka raita
Bedtime 1 glass ajwain water

Day 2

Day 2 Meal Options
Early Morning 1 glass saunf ka paani
Breakfast 1.5 katori matar poha + 1 glass chaas
Mid-Morning 1 bowl tarbooj
Lunch 3 Chapati (ghee ke sath )+ 1 katori dal + 1 katori karela + 1 katori tamatar salad
Post Lunch 1 glass bael ka juice
Evening 1 cup of green tea
Dinner 2 aloo paratha

1 Katori dahi

Bedtime 1 glass doodh

Day 3

Day 3 Meal Options
Early Morning 1 glass dhania dana ka paani
Breakfast 3 besan ke chille + 1 tsp dhaniya chutney
Mid-Morning 1 Katori angoor
Lunch 3 Chapati(ghee ke sath) + 1 katori anda bhurji + 1 katori pyaz ka salad
Post Lunch 1 glass nimbu paani
Evening 1 cup of green tea
Dinner 2 Chapati (ghee ke saath)+ 1 Katori panchmel sabji + 1 Katori dal + 1 Katori salad
Bedtime 1 glass doodh

Day 4

Day 4 Meal Options
Early Morning 1 glass jeera paani
Breakfast 2 cheez sandwich
Mid-Morning 1 aam
Lunch 2 Paneer paratha + 1 katori raita + 1 katori salad
Post Lunch 1 glass Nariyal pani
Evening 1 cup green tea
Dinner 2 chapati (ghee ke sath) + 1 katori dal + 1 katori tinde + 1 katori salad
Bedtime 1 glass doodh

Day 5

Day 5 Meal Options
Early Morning 1 glass jeera paani
Breakfast 2 pcs bread + 1 ande ka omelet
Mid-Morning 1 mausambi
Lunch 2 Chapati (ghee ke sath )+ 1 katori besan kadhi + 1 katori turai sabji + 1 katori pyaz ka salad
Post Lunch 1 glass Nariyal pani
Evening 1 cup of green tea
Dinner 1 Chapati (ghee ke sath) + 1 katori matar paneer + 1 katori kheera salad
Bedtime 1 glass doodh

Day 6

Day 6 Meal Options
Early Morning 1 glass saunf pani
Breakfast 3 pcs dal ka chilla + 1 tsp chutney
Mid-Morning 1 Katori fal ka salad
Lunch 3 Chapati (ghee ke sath) + 1 dal palak + 1 katori tinde ki sabji + 1 katori pyaz ka salad
Post Lunch 1 glass pudina chaas
Evening 1 cup of green tea
Dinner 1.5katori chawal + 1.5 katori rajma + 1 katori pyaz ka salad
Bedtime 1 glass doodh

Day 7

Day 7 Meal Options
Early Morning 1 glass ajwain paani
Breakfast 2 methi paratha + 1 katori dahi
Mid-Morning 1 Katori papita 
Lunch 2 Chapati (ghee ke sath) + 1 lauki chana dal + 1 Katori tamatar kheera salad
Post Lunch 1 glass nariyal paani
Evening 1 cup of green tea
Dinner 1.5 katori matar gajar pulao + 1 katori raita 
Bedtime 1 glass doodh

Final Thoughts:

तो दोस्तों ये था best weight gain diet plan in hindi, हम उम्मीद करते है की इस डाइट चार्ट को आप अच्छे से फॉलो करेंगे.

आप इस डाइट प्लान को केवल १ हफ्ता try करे और हम आपको पक्का बोलते है की आपको अपने बॉडी और पर्सनालिटी में फर्क जरुर देखने को मिलेगा.

इसके अलावा अगर आपके मन में कोई भी सवाल या डाउट है तो उसको आप हमारे साथ कमेंट में जरुर शेयर करे और हम आपकी पूरी मद्दद अवश्य करेंगे.

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