नमस्कार दोस्तों आज के इस पोस्ट में हम आपके साथ best diet plan for weight gain शेयर करने वाले है जिसको फॉलो करके आसानी से आप अपना वजन बड़ा सकते हो और बहुत ही स्वस्त और जबरदस्त पर्सनालिटी बना सकते हो.
आज के टाइम पर चाहे लड़का हो या लड़की हर कोई दुबले पतले शरीर से बहुत परेशान है. जो लोग दुबले पतले होते है तो जाहिर सी बात है की उनके बॉडी में ताकत की कमी होती है.
बहुत लोग जिम जाकर कसरत भी करते है लेकिन उनको ज्यादा कोई फर्क देखने को नहीं मिलता है जिसकी वजह है की वो लोग जिम में जाकर मेहनत तो बहुत करते है लेकिन वजन बढ़ाने के लिए सही डाइट नहीं लेते है.
जिसकी वजह से ना तो उनका वजन बढ़ता है और ना ही उनके पर्सनालिटी में कोई सुधार होता है और इसकी वजह से वो लोग परेशान हो जाते है.
डाइट प्लान क्यों जरुरी है?
दोस्तों चाहे आप कितना भी जिम कर लो या फिर और कुछ, डाइट एक बहुत ही एहम रोल निभाता है. क्यूंकि बहुत सारे हेल्थ और फिटनेस एक्सपर्ट ये कहते है की हमारी प्रोग्रेस में डाइट ७०% योगदान देती है और वर्कआउट केवल 30%.
अगर हम महिलाओं और लड़कियों की भी बात करे तो आज के टाइम पर देखा जाये तो वो लोग भी जिम जाते है लेकिन जो लेडीज गाव में छोटे शहर की है उनके पास इतना टाइम भी नहीं होता है और ना की उनके पास ज्यादा डाइट और nutrition का ज्ञान होता है.
जिसकी वजह से वो लोग अपना वेट बढ़ा ही नहीं पाते है. लेकिन एक बात तो पक्का है की अगर आपने हमारी बताई हुई डाइट चार्ट को सही से फॉलो किया तब आपको जरुर होगा.
Best Diet Plan Chart For Weight Gain in Hindi
बेस्ट वेट गेन डाइट प्लान चार्ट
Day 1
| Day 1 | Meal Options |
| Early Morning | 1 glass pani nimbu aur shahed |
| Breakfast | 1.5 katori gajar beans upma aur 1 glass chaas |
| Mid-Morning | 1 Katori aam |
| Lunch | 3 Chapati (ghee ke sath)+ 1 katori palak paneer + 1 katori pyaz ka salad |
| Post Lunch | 1 glass aam Panna |
| Evening | 1 cup doodh |
| Dinner | 2 Chapati (ghee ke sath) + 1 Katori bhindi sabji + 1 Katori kheere ka raita |
| Bedtime | 1 glass ajwain water |
Day 2
| Day 2 | Meal Options |
| Early Morning | 1 glass saunf ka paani |
| Breakfast | 1.5 katori matar poha + 1 glass chaas |
| Mid-Morning | 1 bowl tarbooj |
| Lunch | 3 Chapati (ghee ke sath )+ 1 katori dal + 1 katori karela + 1 katori tamatar salad |
| Post Lunch | 1 glass bael ka juice |
| Evening | 1 cup of green tea |
| Dinner | 2 aloo paratha 1 Katori dahi |
| Bedtime | 1 glass doodh |
Day 3
| Day 3 | Meal Options |
| Early Morning | 1 glass dhania dana ka paani |
| Breakfast | 3 besan ke chille + 1 tsp dhaniya chutney |
| Mid-Morning | 1 Katori angoor |
| Lunch | 3 Chapati(ghee ke sath) + 1 katori anda bhurji + 1 katori pyaz ka salad |
| Post Lunch | 1 glass nimbu paani |
| Evening | 1 cup of green tea |
| Dinner | 2 Chapati (ghee ke saath)+ 1 Katori panchmel sabji + 1 Katori dal + 1 Katori salad |
| Bedtime | 1 glass doodh |
Day 4
| Day 4 | Meal Options |
| Early Morning | 1 glass jeera paani |
| Breakfast | 2 cheez sandwich |
| Mid-Morning | 1 aam |
| Lunch | 2 Paneer paratha + 1 katori raita + 1 katori salad |
| Post Lunch | 1 glass Nariyal pani |
| Evening | 1 cup green tea |
| Dinner | 2 chapati (ghee ke sath) + 1 katori dal + 1 katori tinde + 1 katori salad |
| Bedtime | 1 glass doodh |
Day 5
| Day 5 | Meal Options |
| Early Morning | 1 glass jeera paani |
| Breakfast | 2 pcs bread + 1 ande ka omelet |
| Mid-Morning | 1 mausambi |
| Lunch | 2 Chapati (ghee ke sath )+ 1 katori besan kadhi + 1 katori turai sabji + 1 katori pyaz ka salad |
| Post Lunch | 1 glass Nariyal pani |
| Evening | 1 cup of green tea |
| Dinner | 1 Chapati (ghee ke sath) + 1 katori matar paneer + 1 katori kheera salad |
| Bedtime | 1 glass doodh |
Day 6
| Day 6 | Meal Options |
| Early Morning | 1 glass saunf pani |
| Breakfast | 3 pcs dal ka chilla + 1 tsp chutney |
| Mid-Morning | 1 Katori fal ka salad |
| Lunch | 3 Chapati (ghee ke sath) + 1 dal palak + 1 katori tinde ki sabji + 1 katori pyaz ka salad |
| Post Lunch | 1 glass pudina chaas |
| Evening | 1 cup of green tea |
| Dinner | 1.5katori chawal + 1.5 katori rajma + 1 katori pyaz ka salad |
| Bedtime | 1 glass doodh |
Day 7
| Day 7 | Meal Options |
| Early Morning | 1 glass ajwain paani |
| Breakfast | 2 methi paratha + 1 katori dahi |
| Mid-Morning | 1 Katori papita |
| Lunch | 2 Chapati (ghee ke sath) + 1 lauki chana dal + 1 Katori tamatar kheera salad |
| Post Lunch | 1 glass nariyal paani |
| Evening | 1 cup of green tea |
| Dinner | 1.5 katori matar gajar pulao + 1 katori raita |
| Bedtime | 1 glass doodh |
Final Thoughts:
तो दोस्तों ये था best weight gain diet plan in hindi, हम उम्मीद करते है की इस डाइट चार्ट को आप अच्छे से फॉलो करेंगे.
आप इस डाइट प्लान को केवल १ हफ्ता try करे और हम आपको पक्का बोलते है की आपको अपने बॉडी और पर्सनालिटी में फर्क जरुर देखने को मिलेगा.
इसके अलावा अगर आपके मन में कोई भी सवाल या डाउट है तो उसको आप हमारे साथ कमेंट में जरुर शेयर करे और हम आपकी पूरी मद्दद अवश्य करेंगे.
