Best Weight Gain Diet Plan Chart in Hindi 2022

नमस्कार दोस्तों आज के इस पोस्ट में हम आपके साथ best diet plan for weight gain शेयर करने वाले है जिसको फॉलो करके आसानी से आप अपना वजन बड़ा सकते हो और बहुत ही स्वस्त और जबरदस्त पर्सनालिटी बना सकते हो.

आज के टाइम पर चाहे लड़का हो या लड़की हर कोई दुबले पतले शरीर से बहुत परेशान है. जो लोग दुबले पतले होते है तो जाहिर सी बात है की उनके बॉडी में ताकत की कमी होती है.

बहुत लोग जिम जाकर कसरत भी करते है लेकिन उनको ज्यादा कोई फर्क देखने को नहीं मिलता है जिसकी वजह है की वो लोग जिम में जाकर मेहनत तो बहुत करते है लेकिन वजन बढ़ाने के लिए सही डाइट नहीं लेते है.

जिसकी वजह से ना तो उनका वजन बढ़ता है और ना ही उनके पर्सनालिटी में कोई सुधार होता है और इसकी वजह से वो लोग परेशान हो जाते है.

डाइट प्लान क्यों जरुरी है?

Best diet plan for weight gain in hindi

दोस्तों चाहे आप कितना भी जिम कर लो या फिर और कुछ, डाइट एक बहुत ही एहम रोल निभाता है. क्यूंकि बहुत सारे हेल्थ और फिटनेस एक्सपर्ट ये कहते है की हमारी प्रोग्रेस में डाइट ७०% योगदान देती है और वर्कआउट केवल 30%.

अगर हम महिलाओं और लड़कियों की भी बात करे तो आज के टाइम पर देखा जाये तो वो लोग भी जिम जाते है लेकिन जो लेडीज गाव में छोटे शहर की है उनके पास इतना टाइम भी नहीं होता है और ना की उनके पास ज्यादा डाइट और nutrition का ज्ञान होता है.

जिसकी वजह से वो लोग अपना वेट बढ़ा ही नहीं पाते है. लेकिन एक बात तो पक्का है की अगर आपने हमारी बताई हुई डाइट चार्ट को सही से फॉलो किया तब आपको जरुर होगा.

Best Diet Plan Chart For Weight Gain in Hindi

बेस्ट वेट गेन डाइट प्लान चार्ट

Best Weight gain diet plan in hindi

Day 1

Day 1Meal Options
Early Morning1 glass pani nimbu aur shahed
Breakfast1.5 katori gajar beans upma aur 1 glass chaas
Mid-Morning1 Katori aam
Lunch3 Chapati (ghee ke sath)+ 1 katori palak paneer + 1 katori pyaz ka salad
Post Lunch1 glass aam Panna
Evening1 cup doodh
Dinner2 Chapati (ghee ke sath) + 1 Katori bhindi sabji + 1 Katori kheere ka raita
Bedtime1 glass ajwain water

Day 2

Day 2Meal Options
Early Morning1 glass saunf ka paani
Breakfast1.5 katori matar poha + 1 glass chaas
Mid-Morning1 bowl tarbooj
Lunch3 Chapati (ghee ke sath )+ 1 katori dal + 1 katori karela + 1 katori tamatar salad
Post Lunch1 glass bael ka juice
Evening1 cup of green tea
Dinner2 aloo paratha

1 Katori dahi

Bedtime1 glass doodh

Day 3

Day 3Meal Options
Early Morning1 glass dhania dana ka paani
Breakfast3 besan ke chille + 1 tsp dhaniya chutney
Mid-Morning1 Katori angoor
Lunch3 Chapati(ghee ke sath) + 1 katori anda bhurji + 1 katori pyaz ka salad
Post Lunch1 glass nimbu paani
Evening1 cup of green tea
Dinner2 Chapati (ghee ke saath)+ 1 Katori panchmel sabji + 1 Katori dal + 1 Katori salad
Bedtime1 glass doodh

Day 4

Day 4Meal Options
Early Morning1 glass jeera paani
Breakfast2 cheez sandwich
Mid-Morning1 aam
Lunch2 Paneer paratha + 1 katori raita + 1 katori salad
Post Lunch1 glass Nariyal pani
Evening1 cup green tea
Dinner2 chapati (ghee ke sath) + 1 katori dal + 1 katori tinde + 1 katori salad
Bedtime1 glass doodh

Day 5

Day 5Meal Options
Early Morning1 glass jeera paani
Breakfast2 pcs bread + 1 ande ka omelet
Mid-Morning1 mausambi
Lunch2 Chapati (ghee ke sath )+ 1 katori besan kadhi + 1 katori turai sabji + 1 katori pyaz ka salad
Post Lunch1 glass Nariyal pani
Evening1 cup of green tea
Dinner1 Chapati (ghee ke sath) + 1 katori matar paneer + 1 katori kheera salad
Bedtime1 glass doodh

Day 6

Day 6Meal Options
Early Morning1 glass saunf pani
Breakfast3 pcs dal ka chilla + 1 tsp chutney
Mid-Morning1 Katori fal ka salad
Lunch3 Chapati (ghee ke sath) + 1 dal palak + 1 katori tinde ki sabji + 1 katori pyaz ka salad
Post Lunch1 glass pudina chaas
Evening1 cup of green tea
Dinner1.5katori chawal + 1.5 katori rajma + 1 katori pyaz ka salad
Bedtime1 glass doodh

Day 7

Day 7Meal Options
Early Morning1 glass ajwain paani
Breakfast2 methi paratha + 1 katori dahi
Mid-Morning1 Katori papita 
Lunch2 Chapati (ghee ke sath) + 1 lauki chana dal + 1 Katori tamatar kheera salad
Post Lunch1 glass nariyal paani
Evening1 cup of green tea
Dinner1.5 katori matar gajar pulao + 1 katori raita 
Bedtime1 glass doodh

Final Thoughts:

तो दोस्तों ये था best weight gain diet plan in hindi, हम उम्मीद करते है की इस डाइट चार्ट को आप अच्छे से फॉलो करेंगे.

आप इस डाइट प्लान को केवल १ हफ्ता try करे और हम आपको पक्का बोलते है की आपको अपने बॉडी और पर्सनालिटी में फर्क जरुर देखने को मिलेगा.

इसके अलावा अगर आपके मन में कोई भी सवाल या डाउट है तो उसको आप हमारे साथ कमेंट में जरुर शेयर करे और हम आपकी पूरी मद्दद अवश्य करेंगे.

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