मोटा होने और वजन बढ़ाने के लिए कितनी रोटी खानी चाहिए

नमस्कार दोस्तों आज के इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि मोटा होने और वजन बढ़ाने के लिए आपको कितनी रोटी खानी चाहिए।

आज के समय में बहुत लोग दुबले पतले शरीर से बहुत ज्यादा परेशान हैं फिर चाहे वह लड़का हो या लड़की पूरा हो या बच्चा। दुबले पतले शरीर से उनकी पर्सनैलिटी बहुत खराब लगती है।

इसके अलावा उनको थकावट और आलस्य की समस्या भी होती है. बहुत लोग अपना weight gain करना चाहते हैं लेकिन उनको डाइट और न्यूट्रिशन के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं होती है।

जिसकी वजह से उनको समझ में नहीं आता कि हमको वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए 1 दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए।

दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम आपको बहुत अच्छे तरीके से समझाने वाले हैं कि आपको क्या करना है इसलिए हम आपसे रिक्वेस्ट करेंगे कि इस आर्टिकल को आप एक बार पूरा अवश्य पढ़ें।

वजन बढ़ाने के लिए कितनी रोटी खानी चाहिए

मोटा होने के लिए कितनी रोटी खाएं

vajan badhane ke liye kitni roti khaye

१. हमारा बॉडी टाइप

दोस्तों इंसानों की बॉडी 3 प्रकार की होती है जैसे कि endomorph, ectomorph, mesomorph. अगर आपका शरीर दुबला पतला है और आपके शरीर में खाया पिया नहीं लगता है तब इसका मतलब यह है कि आप की बॉडी ectomorph है।

जिन लोगों की बॉडी इस कैटेगरी में आती है उनको अपना वजन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा कैलोरी खाना होता है तभी उनका शरीर मोटा होता है।

endomorph और mesomorph की तुलना में ectomorph लोगों को जरूरत से ज्यादा कैलोरी खाना होता है तभी उनकी सेहत बनती है।

हो सकता है कि आप में से बहुत लोगों को इसके बारे में कोई जानकारी नहीं होगी इसलिए हमने आपको सबसे पहले आपके बॉडी टाइप के बारे में जानकारी दी है।

२. रोटी की न्यूट्रिशन वैल्यू

दोस्तों रोटी में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होता है जो कि आपके सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।

प्रोटीन से आपके मांसपेशियों का विकास होता है और आपके मसल्स बनते हैं। कार्बोहाइड्रेट से आपके शरीर को एनर्जी मिलती है और फाइबर से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा और बेहतरीन रहता है।

रोटी में कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है तब आपको ज्यादा से ज्यादा रोटी खाना चाहिए।

३. 1 दिन में कितनी रोटी खाएं

दोस्तों हर किसी की डाइट और खुराक अलग-अलग होती है यह आपकी फिजिकल एक्टिविटी पर निर्भर करता है कि आपको कितनी भूख लगती है।

अगर आप दिन भर बहुत ज्यादा काम करते हैं तब आपको बहुत ज्यादा भूख लगती होगी। और अगर आप दिन भर घर पर रहते हैं तब आपको ज्यादा भूख नहीं लगती होगी।

महिलाओं की तुलना में पुरुष को ज्यादा भूख लगती है और उनकी डाइट और खुराक भी अधिक होती है।

चाहे आप पुरुष हो या महिला आपको दिन में कम से कम दो रोटी नाश्ते में और शाम को चार रोटी खाना चाहिए।

यह कोई फिक्स नहीं है बल्कि यह आपकी डाइट पर निर्भर करता है कि आप कितनी रोटी खा सकते हो। अब एक इंसान को जितनी भूख लगेगी वह उतना ही रोटी खा सकता है।

चाहे कुछ भी हो जाए आपको दिन में 5 रोटी से कम बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। रोटी एक ऐसा आहार है जिसमें प्रोटीन के साथ-साथ आपकी शरीर को ताकत और एनर्जी भी मिलती है जो कि दिन भर के काम को करने के लिए आपको ऊर्जा प्रदान करती है।

कुल मिलाकर देखा जाए तब आपको ज्यादा से ज्यादा रोटी खाने की कोशिश करनी चाहिए जितना की आपकी कैपेसिटी हो।

मोटा होने के लिए कुछ जरूरी टिप्स

दोस्तों अगर आपको मोटा होना है तब केवल आपको रोटी पर निर्भर नहीं रहना है, इसके लिए आपको अपनी डाइट प्लान में हाई कैलोरी फूड को शामिल करना होगा.

आपको अपनी डाइट में दूध, अंडा, किला, चिकन, घी मक्खन, ड्राई फ्रूट इत्यादि जैसी खाने को शामिल करना होगा.

वजन बढ़ाने के लिए एक फार्मूला आपको हमेशा याद रखना है कि आपको ज्यादा से ज्यादा कैलोरी खाना पड़ेगा तभी आपका वजन और मोटापा बढ़ेगा.

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आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह था वजन बढ़ाने के लिए कितनी रोटी खानी चाहिए, हम उम्मीद करते हैं कि इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप सभी लोगों को पता चल गया होगा कि मोटा होने के लिए 1 दिन में कितनी रोटी आपको खाना है।

इसके अलावा अगर आप हमसे कोई सवाल पूछना चाहते हैं तब उसको आप हमारे साथ कमेंट में जरूर पूछे हैं और हम आपको जवाब अवश्य देंगे।

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