टेंशन में क्या करना चाहिए और क्या करे – जबरदस्त उपाय



टेंशन में क्या करना चाहिए क्या करे – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं टेंशन में क्या करें या टेंशन में क्या करना चाहिए तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि टेंशन को कैसे हैंडल करें और टेंशन में अपने दिमाग को कैसे शांत रखे और अपने आप को कोई बुरा काम करने से कैसे रोके

दोस्तों आज के समय में ऐसा कोई भी पुरुष या महिला नहीं है जिसको टेंशन नहीं होती होगी बल्कि हकीकत यह है कि मनुष्य जैसे बड़ा हो जाता है उसके दिमाग में कई तरीके की टेंशन घूमती रहती है. और कभी-कभी यह टेंशन चिंता तनाव इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि बहुत से लोगों को पता नहीं चलता कि इस समय पर क्या करना चाहिए

अगर आप भी अपने जीवन में किसी टेंशन को लेकर बहुत ज्यादा परेशान है तो आपको घबराने की कोई भी जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको ऐसे कुछ जबरदस्त सुझाव और उपाय बताएंगे जिससे कि आपको पता चल जाएगा कि टेंशन में क्या करना चाहिए

आज का यह पोस्ट लिखना हमें लगता है कि बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि भारत में बहुत से लोग हैं जो लोग अलग-अलग परेशानी की वजह से बहुत ज्यादा टेंशन लेते हैं जिससे कि उनके घर परिवार में भी दखल अंदाजी होती है और साथ ही साथ उनके काम पर भी बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है

टेंशन एक ऐसी चीज है कि अगर किसी इंसान को जरुरत से ज्यादा होने लग जाए तो वह कुछ भी करने को तैयार हो जाता है अपने टेंशन अपनी चिंता अपने तनाव से मुक्ति पाने के लिए

कुछ लोग तो कितना खतरनाक कदम उठा लेते हैं आत्महत्या कर लेते हैं और वह सोचते हैं कि टेंशन से छुटकारा पाने का यही एक आसान उपाय है लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना है क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे अनोखे और जबरदस्त उपाय तरीके और टोटके बताएंगे जो आपको मदद करेंगी की टेंशन में आपको क्या करना चाहिए

चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने मेन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं कि टेंशन में क्या करें वह भी हिंदी में जिससे कि आप को समझने में ज्यादा आसानी हो जाए

टेंशन में क्या करना चाहिए
टेंशन में क्या करे

Tension Me Kya Karna Chahiye

दोस्तों हम आपके दिल की परिस्थिति को और दिमाग की परिस्थिति को दोनों समझ सकते हैं क्योंकि हम भी एक इंसान है और हमको भी जीवन में बहुत ज्यादा टेंशन हो जाती है लेकिन चिंता और तनाव हमारे जीवन का एक हिस्सा है

अगर आप यह बात सोचते हैं कि आपको सबसे ज्यादा टेंशन है तो यह आपकी गलतफहमी होगी क्योंकि हर आदमी यही सोचता है कि मुझको ही सबसे ज्यादा टेंशन है

दरअसल बात यह बिहार किसी इंसान को किसी ना किसी तरह की टेंशन हमेशा सताती रहती है लेकिन यह हम पर निर्भर करता है कि हम उस टेंशन को कैसे हैंडल करते हैं और इस चिंता को और उस तनाव को अपने निजी जीवन में कहानी ना पहुंचाने के लिए हम क्या कर सकते हैं

सबसे पहली बात हम आपसे यह कहना चाहते हैं कि जब कभी भी आपको बहुत ज्यादा टेंशन हो तो आप उस समय पर थोड़ा शांत हो जाएं और अगर तब भी आपको आराम नहीं मिल रहा है तो आप थोड़ी देर के लिए सो जाएं क्योंकि जब आप सोएंगे तब आपका दिमाग ऑटोमेटिकली शांत हो जाएगा और जब आप सो कर उठोगे तब आपका दिमाग थोड़ा हल्का महसूस होगा और आपकी टेंशन और तनाव भी आपको कम लगेगी

इसके अलावा अगर आपके घर में कोई बड़े बुजुर्ग हैं तो आप उनसे अपनी चिंता अपनी प्रॉब्लम के बारे में बात कर सकते हैं और उन से आप पूछिए कि हम इस कंडीशन में क्या करें तब वह लोग आपको कुछ ना कुछ अच्छी राय जरूर देंगे क्योंकि उनको जीवन जीने का आपसे ज्यादा तजुर्बा होता है और अगर वह आपके अपने हैं तो आपको कभी भी गलत राय नहीं देंगे आपको जो कुछ भी बताएंगे वह आपकी भलाई के लिए ही होगा

मेडिटेशन या योगा कर सकते हैं दोस्तों यह बहुत ही अच्छा तरीका है अपने टेंशन को बहुत ज्यादा कम करने का जब कभी भी आपको ऐसा लगे कि मुझे बहुत ज्यादा टेंशन हो रही है तो आप आधे घंटे के लिए या 1 घंटे के लिए मेडिटेशन या योग करना शुरू कर सकते हैं

मैडिटेशन कैसे करे

योग कैसे करे

क्योंकि मेडिटेशन और योगा करने से आपका दिमाग शांत होता है साथ ही साथ आपका शरीर भी अच्छा रहता है और अगर आप इस को नियमित रूप से करेंगे तो आप टेंशन को हैंडल करने में बहुत ज्यादा आसानी महसूस करेंगे

अगर आपको पता नहीं है कि मेडिटेशन कैसे करते हैं या योगा कैसे करते हैं तो इसके बारे में हमने एक बहुत बढ़िया पोस्ट लिख रखा है जो आप जरूर पढ़े और उसका डायरेक्ट लिंक हम आपको नीचे दे देंगे

अब बात करते हैं जो लोग वास्तव में इस समय पर टेंशन में दोस्तों अगर आप इस समय पर बहुत ज्यादा टेंशन में है तो आपके दिमाग में बहुत सारी उटपटांग बाते आती होंगी कि मैं कुछ कर लेता हूं जैसे कि अगर आपकी टेंशन बहुत ज्यादा बड़ी है तो आप यह सोच रहे होंगे कि इस टेंशन को खत्म करने का एक ही रास्ता है अगर मैं आत्महत्या कर लूं

यकीन मानिए दोस्तों यह बात 90% लोगों के दिमाग में आती है जो लोग अपने जीवन में बहुत ज्यादा टेंशन तनाव या चिंता के शिकार होते हैं और कुछ लोग अपने टेंशन को खत्म करने के लिए इस कदम का चुनाव कर लेते हैं

लेकिन दोस्तों हम आपसे यहां पर यह कहना चाहते हैं कि आपको ऐसा कोई भी कदम नहीं उठाना है क्योंकि टेंशन चिंता और तनाव केवल कुछ समय के लिए होगा लेकिन अगर आप ऐसा कोई कदम उठा देंगे तो आप अपने जीवन से हमेशा हमेशा के लिए हाथ धो बैठेंगे

मन शांत कैसे करे

और एक बार हम आपसे कहेंगे कि आप अपने घर परिवार वालों के बारे में जरूर सोचे कि उनका क्या होगा अगर आपको कुछ हो गया तो इसलिए दोस्तों हम आपसे हाथ जोड़कर विनती करते हैं कि अगर आपके दिमाग में ऐसी बातें आ रही है तो कृपया करके इन बातों को अभी तुरंत अपने दिमाग से निकाल दीजिए

एक और बात हम आपसे कहना चाहते हैं कि दुनिया में ऐसी कोई भी टेंशन नहीं बनी है क्या ऐसी कोई भी प्रॉब्लम नहीं है जिसका सलूशन नहीं होता केवल आपको अपने मन पर विश्वास रखना है और थोड़ा सब्र रखना बहुत जरूरी है क्योंकि समय के आगे कोई नहीं टिकता समय के साथ-साथ बड़ी से बड़ी प्रॉब्लम भी सॉल्व हो जाती है

इसलिए आपको हम कहना चाहते हैं कि आप केवल अपने आपको थोड़ा समय दीजिए क्योंकि हमने बहुत से लोगों को देखा है जिनको हमने यही सलाह दी है कि आप अगर अपने आपको बहुत ज्यादा टेंशन तनाव और चिंता में महसूस कर रहे हैं

तो आप अपने आप को शांत रखने कि ज्यादा से ज्यादा कोशिश करें और जिस चीज से आपको बहुत ज्यादा परेशानी हो रही है कुछ समय के लिए आप उस चीज के बारे में सोचना ही छोड़ दें

ध्यान कैसे लगाए

एक उपाय हम आपको बताते हैं अगर आपको कोई काम करने में मन लगता है जैसे किसी को वीडियो गेम खेलने में मन लगता है किसी को बाहर घूमने में मन लगता है किसी को पिक्चर देखने में मन लगता है तो आप ऐसा कोई काम करें जिससे कि आप कुछ समय के लिए अपने उस टेंशन से बाहर निकल पाए इससे आपको बहुत ज्यादा मदद होगी

यह तरीका इतना जबरदस्त है कि आप अपने आपको काफी हल्का महसूस करेंगे जोकि आपकी चिंता और तनाव के स्तर को बहुत ज्यादा नीचे लेकर आएगा

अपने दिल की बात अपने परिवार वालों से शेयर करें दोस्तों इस से बढ़िया तरीका और कोई भी नहीं है क्योंकि आपके परिवार वाले आपके साथ हमेशा रहना चाहते हैं और आपकी हर एक प्रॉब्लम हरित चिंता हर एक तनाव अरे टेंशन का हल आप को निकालने में मदद करेंगे

सबसे बड़ी गलती लोग यहां पर यह कहते हैं कि वह अपने दिल की बात कभी अपने परिवार वालों से या अपनी घरवाली से या अपने माता-पिता से नहीं बताते हैं जिसकी वजह से वह बात उनके दिल में और ज्यादा पनपने लगती है जिससे कि उनको और ज्यादा तकलीफ और ज्यादा तनाव होने लगता है

डर को दूर कैसे करे

एक कहावत तो आपने सुनी होगी कि अपने दिल की बात अगर आप किसी से करेंगे तो आपका दिल हल्का हो जाएगा ठीक उसी तरह अगर आप जिस वजह से बहुत ज्यादा परेशान है आप अपनी परेशानी को अपने घर परिवार वालों के सामने रखेंगे तो आप ऑटोमेटिकली देखना आप का मन कितना हल्का लगेगा और आपको आपके परिवारवाले पूरी मदद करेंगे

जब आप अपने परिवार वालों से बात करेंगे तो वह आपको बताएंगे कि इस टेंशन को खत्म करने का सबसे बढ़िया उपाय आपके लिए क्या है आप उनके साथ दो बातें करेंगे वह भी आपके साथ दो बातें करेंगे तो कहीं ना कहीं इस टेंशन को खत्म करने का सलूशन निकल ही जाएगा

आपके परिवार वाले आपके सच्चे दोस्त होते हैं इसलिए आप अपने परिवार वालों से अपने दिल की बात जरूर करें और हमें पूरा विश्वास है कि आप के परिवार वाले आपकी पूरी मदद करेंगे

एक बात हम आपसे और कहना चाहते हैं कि अगर आप सोच रहे हैं कि मैं कोई मेडिकल दवाई लेकर अपने टेंशन को कम कर देता हूं जैसे कि बहुत से युवक लोग करते हैं लेकिन हम आपको यहां पर सलाह नहीं देंगे कि आप किसी भी प्रकार की दवाई का इस्तेमाल करके अपने दिमाग के साथ खेले

क्योंकि इसके इस्तेमाल करने से आपको उस दवाई की आदत पड़ जाएगी और जब तक आप दवाई लेते रहेंगे तब तक आपको थोड़ा अच्छा लगेगा लेकिन जैसे ही आप दवाई खाना छोड़ देंगे आपकी कंडीशन और ज्यादा खराब हो जाएगी आपकी टेंशन और ज्यादा बढ़ जाएगी इसलिए आप ऐसी चीजों के पीछे बिल्कुल भी ना भागे जो टेंपरेरी सलूशन दे आपका मकसद यह होना चाहिए कि हमको अपने टेंशन को नेचुरल तरीके से खत्म करना है

इसके लिए हम आप को यह भी कह सकते हैं कि आप एक्सरसाइज कर सकते हैं आप सुबह उठकर जोगिंग कर सकते हैं इससे भी आपका मन काफी ज्यादा हल्का हो जाएगा जो की टेंशन हैंडल करने में आपकी बहुत ज्यादा मदद करेगा

जॉगिंग करने का तरीका

दोस्तो टेंशन हैंडल करना भी एक कला है आपने देखा होगा कि बहुत से लोग होते हैं जो लोग थोड़ी सी टेंशन हो जाने पर अपना सर पकड़कर बैठ जाते हैं और कुछ लोग ऐसे होते हैं जो लोग इतनी सारी प्रॉब्लम होने के बावजूद भी अपना सर उठा कर चलते हैं और उस प्रॉब्लम का सलूशन निकालने की कोशिश करते हैं तो आपको भी अपने आप को किसी तरीके का इंसान बनाना है

जब कभी भी आप बहुत ज्यादा टेंशन में रहेंगे तो आप अपनी सोच को सकारात्मक कीजिए क्योंकि टेंशन में अक्सर लोग नकारात्मक सोच में आ जाते हैं जिसकी वजह से उनकी टेंशन और ज्यादा बढ़ने लगती है लेकिन आप अपनी सोच को पॉजिटिव थिंकिंग में बदल दीजिए जिससे कि आपको अपने टेंशन को हैंडल करने में बहुत ज्यादा मदद होगी

और एक बार फिर दोस्तों हम आप से यह विनती करते हैं कि अगर आपको बहुत ज्यादा तनाव है और बहुत ज्यादा चिंता हो रही है तो हम बिल्कुल समझ सकते हैं आपके दुख और दर्द को लेकिन आप अपने आप पर भरोसा रखिए और हमारे दिए गए तरीके उपाय और टोटके का इस्तेमाल करें आपको बहुत अच्छा लगेगा और आप अपने टेंशन को अपनी चिंता को आसानी से हैंडल कर पाओगे

और कृपया करके ऐसा कोई काम ना करें जिससे की आपके माता-पिता को जिंदगी भर आपके लिए तरस ना पड़े आप अपने आपको थोड़ा सा समय दीजिए आपका टेंशन अपने आप ही कम हो जाएगा और सब कुछ ठीक हो जाएगा क्योंकि भगवान कभी किसी को इतना परेशान नहीं करना चाहता है जितना कि वह उस को हैंडल ना कर पाए

दोस्तों यह जीवन का एक खेल है और हमको मरते दम तक छोटी बड़ी मुश्किल छोटी बड़ी प्रॉब्लम का सामना करते रहना होगा अगर हम इतनी छोटी टेंशन होने के वजह से हम अपने जिंदगी खत्म करने के बारे में सोचें तो यह बिल्कुल गलत होगा आप को अपने आप पर भरोसा रखना है अपने घर परिवार वालों के बारे में सोचना है और ऊपर वाले पर भरोसा रखना है कि वह सब कुछ सही कर देगा

आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह था टेंशन में क्या करना चाहिए या टेंशन में क्या करें हम भगवान से यही दुआ करेंगे कि आप अपनी टेंशन को जल्द से जल्द खत्म कर पाए और अपनी चिंता और अपने तनाव को हमेशा हमेशा के लिए अपने आप से दूर कर दें

हमें पूरा विश्वास है कि अगर आपने हमारे दिए गए उपाय को सही तरीके से फॉलो किया तो आप बहुत हद तक अपनी चिंता और अपनी टेंशन को आसानी से हैंडल कर पाएंगे बिना कोई खतरनाक कदम उठाए

अगर आपको दिल से हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे फेसबुक WhatsApp ट्विटर और गूगल प्लस पर जरुर शेयर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों की हम मदद कर पाएं जो लोग टेंशन की वजह से बहुत ज्यादा परेशान है धन्यवाद दोस्तों