अच्छा जीरो फिगर कैसे बनाये 10 घरेलू उपाय

नमस्कार बहनों क्या आप जानना चाहते हैं स्लिम फिगर कैसे बनाएं या सुंदर व पतली फिगर बनाने के तरीके और उपाय तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हैं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप केवल 10 दिनों में अपनी फिगर बना सकते हैं

आजकल की लड़कियां और महिलाएं चाहती है कि उनकी कमर बहुत ज्यादा पतला हो और उनका फिगर बहुत आकर्षक लगे. लेकिन बहुत सी महिलाओं को और लड़कियों को यह पता नहीं होता कि अपना फिगर वह कैसे बना सकते हैं

हमें आजकल बहुत सारी लड़कियों का और महिलाओं का मैसेज आ रहा है और वह हमसे पूछती हैं कि हम अपना फिगर कैसे बना सकते हैं और कैसे हम अपना फिगर को स्लिम और ट्रिम बना सकते हैं

आजकल की लड़कियों को जीरो साइज जिगर का बहुत ज्यादा शौक है क्योंकि आजकल हर कोई मॉडर्न हो चुका है और हर कोई लड़की जींस पहनने का शौक रखती है लेकिन अगर उनकी फिगर स्लिम नहीं है तो वह जींस पैंट उनपर सूट नहीं होती

और इसके कारण बहुत सी लड़कियां अपना जींस पहनने का सपना पूरा नहीं कर पाती है लेकिन आपको आज चिंता करने की कोई भी जरुरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके उपाय और टोटके बताएंगे जिसकी मदद से आप बहुत ही आसानी से स्लिम फिगर बना सकते हैं या सुंदर फिगर बना सकते हैं

हम आपसे यह रिक्वेस्ट करेंगे कि आप हमारे इस पोस्ट को पूरे अंतर तक पढ़ना क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे जरूरी टिप्स और तरीका बताएंगे जिसकी मदद से आप आसानी से बहुत अच्छा फिगर बना सकते हैं

अगर आप लड़की है या फिर आप महिला हैं हर किसी को आकर्षित देखना पसंद होता है और लड़की और महिलाएं आकर्षक तब दिखती हैं जब उनका फिगर बहुत ज्यादा स्लिम और सुंदर दिखता है

चलिए बहनों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने मेन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं कि पतली और स्लिम फिगर कैसे बनाएं और बनाने का तरीका और उपाय

हम अपनी सारी पोस्ट हिंदी में लिखते हैं जिससे कि आप लोगों को हमारे दिए गए टोटके और टिप्स अच्छी तरीके से समझ में आ जाए हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट आपको बहुत अच्छा लगेगा और आपकी आकर्षक दिखने में रुकावट पैदा करने वाली चीज को हम हमेशा हमेशा के लिए आपसे दूर कर देंगेसुंदर फिगर बनाने के तरीके और उपाय

१. जोगिंग करें

यह सबसे बढ़िया तरीका है अपने फिगर को स्लिम बनाने का और आपको जोगिंग करने के लिए ज्यादा कोई दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़ेगा

आपको केवल यह करना है कि सुबह जल्दी उठकर आपको अपने घर के आस-पास में अगर कोई खुला मैदान हो तो वहां पर जाकर आप जोगिंग कर सकते हैं.

अगर आपके घर के आस-पास में कोई गार्डन या पार्क है तो आप वहां पर भी जाकर जोगिंग कर सकती हैं और अगर आपके घर के आसपास में नहीं कोई म आप सड़क के किनारे पर जोगिंग कर सकती है

आपने अक्सर देखा होगा कि सुबह उठकर महिलाएं और लड़कियां धीरे-धीरे दौड़ती हैं जिन लोगों को पता नहीं है हम उन लोगों को बताना चाहते हैं यह लड़कियां और महिलाएं जोगिंग करती है

एक बात हम आपसे कहना चाहेंगे कि अगर आप अपना फिगर बनाना चाहते हैं और अपने फिगर को बहुत ज्यादा आकर्षित पतली और स्लिम बनाना चाहते हैं तो आपको जोगिंग नियमित रूप से करना होगा

ऐसा बिल्कुल भी ना करें कि आप एक हफ्ते जोगिंग करें और उसके बाद आप बिल्कुल भी जोगिंग करना बंद कर दें इससे आपको कुछ भी फायदा नहीं होगा और इसका विपरीत परिणाम यह होगा कि आपका फिगर और भी ज्यादा खराब हो जाएगा

२. सीढ़ियों का प्रयोग करें

आप अपने घर पर जो सीढ़ियां लगी हुई होती हैं आप हमेशा सीढ़ियों की मदद से ऊपर जाएं अगर आप बिल्डिंग में रहती हैं तो आप लिफ्ट को इस्तेमाल ना करके सीढ़ियों का प्रयोग करें

इससे आपको बहुत अच्छे रिजल्ट मिलेंगे और आपकी फिगर दिन-ब-दिन बिखरते जाएगी अगर आपके घर पर सीढ़ियां नहीं है तो जब आप अपने ऑफिस जाती हैं तो वहां पर भी आप सीढ़ियों का प्रयोग करें जिससे कि आपको फिगर बनाने में बहुत ज्यादा मदद होगी

३. रनिंग करें

अगर आप बहुत ज्यादा मोटी हैं या आपके कमर में बहुत ज्यादा मास है तो आपको रनिंग करना चाहिए क्योंकि अगर आप सुबह उठकर रनिंग करेंगे तो आपके कमर के निचले हिस्से में जो चर्बी जमती है उसको कम कर देगी और साथ ही साथ आपकी फिगर बना देगी

रनिंग करने के लिए आप किसी गार्डन में जाकर रनिंग कर सकते हैं और आपको शुरुआत में आधा घंटा रनिंग करना है और जब आपकी कृपा सिटी बढ़ जाए तो आप उसको 45 मिनट तक रोज करें

इसे आपकी फिगर बहुत जल्दी बन जाएगी और यह बहुत ही बेहतरीन तरीका उपाय हम आपको बता रहे हैं

खास करके जो लड़कियां बहुत ज्यादा मोटी है और उनके शरीर में बहुत ज्यादा चर्बी जमी हुई है तो उन लोगों के लिए रनिंग करना बेहतर होगा

रनिंग करने से केवल आपकी फिगर की चर्बी नहीं गलेगी आपका पूरा बॉडी बिल्कुल शेप में आ जाएगा

४. तला हुआ बिल्कुल भी ना खाएं

आपकी फिगर को खराब करने वाला सबसे बड़ा दुश्मन है कि आप तला-भुना बहुत ज्यादा खाते होंगे क्योंकि जब आप तली हुई चीज बहुत ज्यादा खाते हैं तो आपके कमर की और बहुत ज्यादा चर्बी जमा होने लग जाती है

जिसकी वजह से आपका फिगर खराब हो जाता है यहां पर हम आपसे यह कहना चाहते हैं कि आप अगर तेल वाले खाना बहुत ज्यादा खाते हैं तो आपको इसको बंद करना है अगर आपको अपनी फिगर बनानी है तो

बहुत सी लड़कियां और महिलाओं ने हमसे पूछा कि अगर हम अपना मनपसंद का खाना खाएंगे और रोज जॉगिंग या रनिंग करेंगे तो क्या हमारी फिगर बन जाएगी

इस प्रश्न का उत्तर हम आपको यह देना चाहते हैं कि आपका फिगर बिल्कुल भी नहीं बनेगा इधर बनाने में आपको खाने पीने में भी बहुत ज्यादा ध्यान देना होता है

आप चाहे कितना भी कसरत करने जब तक आप अपने खाने-पीने पर कंट्रोल नहीं करेंगे तब तक आपका इधर शेप में नहीं आएगा

यहां पर हम आपसे कहेंगे कि आप तेल में बनी हुई चीजों को बिल्कुल भी न खाएं क्योंकि यह आपके शरीर में चर्बी जमा करती है जिसकी वजह से आपका फिगर खराब हो जाता है

५. जिम ज्वाइन करें

कुछ महिलाएं और लड़कियां सोच रही होंगी कि हमें बॉडी बॉडी नहीं बनानी है जो हमको जिम ज्वाइन करना है या हम लड़के थोड़ी नहीं है कि हम को बॉडी बनाकर किसी को दिखाना है

दोस्तों जिनमें लड़का और लड़की दोनों जा सकते हैं लड़के बॉडी बनाने के लिए जाते हैं और लड़की अपना फिगर बनाने के लिए जाती है

आप जिम में जाकर ट्रेडमिल में दौड़ सकते हैं और इसे हम कार्डियो एक्सरसाइज बोलते हैं और कार्डियो एक्सरसाइज करने से आपके पूरे शरीर का चर्बी कम होता है जिससे कि आपका फिगर बहुत ज्यादा आकर्षित स्लिम और खुबसूरत बन जाएगा

यदि आपने पहले कभी कसरत या जिम नहीं किया हो तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है आप अपने जिम ट्रेनर की मदद से कार्डियो एक्सरसाइज के बारे में जानकारी ले सकती हैं

कार्डियो एक्सरसाइज आपके मोटापे को कम करने में बहुत ज्यादा मदद करता है आपके शरीर से चर्बी को गलाता है आपकी बॉडी को शेप में लाता है और अगर आपका बॉडी पूरी तरीके से शेप में आ जाए तो आपका फिगर अपने आप निखर कर सामने आ जाएगा

६. बाहर की चीजें बिल्कुल भी ना खाएं

अक्सर कॉलेज स्कूल में जाने वाली लड़कियां और घर पर रहने वाली महिलाएं जब कभी भी बाहर जाती हैं तो उनको बाहर की चीजें खाने में बहुत मजा आता है.

और खास करके जो लोग बड़े शहरों में रहते हैं तो उनको पिज़्ज़ा खाने का बहुत शौक होता है लेकिन आपको पता है यह बाहर की चीजों में बहुत ज्यादा तेल का इस्तेमाल होता है जो कि आपके फिगर बनाने के सपनों को चूर चूर कर देगा

आपको केवल अपने घर का बना हुआ खाना खाना है और बाहर के खाने को बिल्कुल भी नहीं खाना है क्योंकि ना तो इसमें पौष्टिक तत्व होते हैं केवल इसमें मैदा तेल बटर होते हैं जिसे कि आपके फिगर के आसपास चर्बी जमने लग जाती है

अगर आपको अपना फिगर बनाना है तो आपको बाहर का बना हुआ खाना बिल्कुल बंद करना है और केवल अपने घर का बना हुआ खाना खाना है इससे आपको फिगर बनाने में बहुत ज्यादा मदद होगी

७. ग्रीन टी का प्रयोग करें

यह फिगर बनाने का बहुत ही जबरदस्त तरीका और उपाय है आप सुबह उठकर नॉर्मल चाय पीने के बजाय आप ग्रीन टी पी सकते हैं क्योंकि इसमें बहुत सारे एंटीआक्सीडेंट होते हैं जो कि आपका मोटापा कम करने में और आपकी चर्बी गलाने में बहुत ज्यादा मदद करते हैं

बहुत सी लड़कियां और महिलाएं ग्रीन टी पी पर अपना फिगर बहुत अच्छा बना लेती हैं लेकिन हम आपको एक बात और कहेंगे कि केवल आपको ग्रीन टी पर निर्भर नहीं रहना है आपको अपने दूसरे खाने-पीने में भी ध्यान देना है

१०. पिज़्ज़ा बर्गर खाना बंद कर दें

हमें पता है कि बर्गर और पिज़्ज़ा कितना टेस्टी लगता है लेकिन अगर आप किसी लालच में आएंगे तो आप स्लिम फिगर कभी नहीं बना पाएंगे

अगर आप मोटी हैं और आपके कमर में बहुत ज्यादा चर्बी है तो आपको पिज़्ज़ा बर्गर सैंडविच जैसी चीजें खाना बिल्कुल बंद कर देना होगा क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा कैलोरी होती है जिससे कि आपकी फिगर नहीं बन पाएगी

११. पौष्टिक आहार

अगर आपको अपनी स्लिम फिगर बनानी है तो आपको पौष्टिक आहार खाना बहुत जरूरी है पौष्टिक आहार में आप हरी सब्जियां दाल ताजे फल खा सकते हैं और कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा चावल बिल्कुल भी ना खाएं कि चावल में बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है जो कि आपको फिगर बनाने में थोड़ी परेशानी दे सकता है

आप कोशिश करें कि रोटी ज्यादा खाएं क्योंकि रोटी खाने से चर्बी नहीं बढ़ती है और बहुत लोगों का कहना है कि चावल खाने से पेट बाहर निकलता है तो यह कुछ हद तक सही है तो यहां पर हम आपसे कहेंगे कि आप रोटी ज्यादा खाया करें चावल के मुकाबले

कोशिश करें कि दिन में एक बार हरी सब्जी जरूर खाएं क्योंकि हरी सब्जियों में बहुत तरह के विटामिन होते हैं जो कि आपका मोटापा कम करने में बहुत ज्यादा मदद करते हैं जिससे कि आप फिगर बनाने में कामयाब हो जाएंगे

१२. डाइटिंग करें

हमें पता है कि आप को यह पता ही होगा कि डाइटिंग करने से आप अपनी फिगर को स्लिम और ब्यूटीफुल बना सकती हैं. लेकिन बहुत सी लड़कियों को और महिलाओं को डाइटिंग करने का सही तरीका पता नहीं होता है

उनके मुताबिक डाइटिंग करने का मतलब होता है कि खाना बिल्कुल भी नहीं खाना है और हम आपको बता दें यह टाइपिंग करने का बहुत गलत तरीका है डाइटिंग कैसे बिल्कुल भी नहीं किया जाता है

सही तरीके से डाइटिंग करने पर आप अपना फिगर बहुत जल्दी बना लेंगे लेकिन अगर आपको पता नहीं है कि डाइटिंग कैसे करें या डाइटिंग करने का तरीका क्या है तो आपको घबराने की कोई भी जरूरत नहीं है क्योंकि इससे संबंधित हमने एक बहुत ही जबरदस्त पोस्ट लिख रखा है जिसे आप जरूर पढ़ें और उसका डायरेक्ट लिंक हम आपको नीचे दे देंगे

अगर आप हमसे पूछेंगे कि फिगर बनाने का सबसे बढ़िया तरीका उपाय और टोटका क्या है तो डाइटिंग करना सबसे बढ़िया होगा लेकिन आपको सही तरीके से करना है

क्योंकि हमने देखा है बहुत सी लड़कियां अपना फिगर बनाने के चक्कर में खाना खाना बिल्कुल बंद कर देती है जिसकी वजह से उनको कमजोरी होती है और उनकी तबीयत खराब हो जाती है लेकिन आपसे हम रिक्वेस्ट करेंगे कि आप ऐसा बिल्कुल भी ना करें और हमारे दिए गए पोस्ट को पढ़ा उसने आपको डाइटिंग सही तरीके से करने के बारे में पूरी जानकारी दी गई है

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निष्कर्ष:

दोस्तों यह था स्लिम फिगर कैसे बनाएं क्या फिगर बनाने का तरीका उपाय और टोटके हम उम्मीद करते हैं कि आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो और अगर आपने हमारे दिए गए सारे टिप्स और नुस्खे को सही तरीके से फॉलो किया तो आप आसानी से एक या दो हफ्ते में अपने फिगर को आकर्षित और सुंदर बना सकती हैं

अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा है तो कृपया करके इसे अपने घर परिवार वालों के साथ और अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों को पता चलता है कि फिगर कैसे बनाते हैं

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