शिलाजीत कब कैसे कितना खाना चाहिए?

शिलाजीत मुख्य रूप से हिमालय में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक पदार्थ है, जो सदियों से सूक्ष्मजीवों की क्रिया द्वारा कुछ पौधों के क्रमिक अपघटन से बनता है।

यह एक शक्तिशाली और बहुत सुरक्षित आहार है, जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है। इसके अलावा यह संभावित रूप से कई बीमारियों को रोकने में सक्षम है।

हाल ही में हुई एक जांच ने शिलाजीत से उम्र बढ़ने, संज्ञानात्मक विकारों के नियंत्रण से जुड़े एक दिलचस्प चिकित्सा अनुप्रयोग की ओर इशारा किया है।

इस प्रकार इसमें पाया जाने वाला एक घटक फुल्विक एसिड tau self-aggregation को रोकता है। इस तरह यह अल्जाइमर चिकित्सा के अध्ययन की दिशा में एक मार्ग खोलता है। संक्षेप में यह मानव स्वास्थ्य के लाभों का एक न्यूट्रास्युटिकल उत्पाद है।

चिकित्सा क्षेत्र में शिलाजीत के उपयोग के अपेक्षित प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, विशेष रूप से तंत्रिका विज्ञान में, बुनियादी जैविक स्तर के साथ-साथ नैदानिक ​​परीक्षणों में अधिक जांच आवश्यक है।

ताकि यह समझ सके कि कैसे शिलाजीत के कार्बनिक अणु और विशेष रूप से फुल्विक एसिड हमारे शरीर को फायदा पहुंचा सकते हैं।

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शिलाजीत का परिचय

Shilajit kya hai

शिलाजीत को भारत के उत्तर में सलाजीत, शिलाजातु, मिमी या ममियो के रूप में भी जाना जाता है, यह एक काले-भूरे रंग का पाउडर जो उच्च पर्वतीय चट्टानों से निकलता है।

यह विशेष रूप से भारत और नेपाल के बीच हिमालय के पहाड़ों में पाया जाता है, हालांकि यह रूस में भी पाया गया है। यह तिब्बत, अफगानिस्तान और अब चिली के उत्तर में, एंडियन शिलाजीत के नाम से जाना जाता है।

शिलाजीत को सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा द्वारा एक कायाकल्पक और एंटी-एजिंग यौगिक के रूप में जाना और उपयोग किया जाता है।

प्राचीन भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा में रसायन यौगिक की दो महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं: शारीरिक शक्ति और मानव स्वास्थ्य को बढ़ाना।

शिलाजीत के स्वास्थ्य लाभ एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में भिन्न होते हैं, यह उस स्थान पर निर्भर करता है, जहां से इसे निकाला गया था।

शिलाजीत की उत्पत्ति

एक फाइटोकोम्पलेक्स के रूप में इसकी अनूठी संरचना को ध्यान में रखते हुए और फुल्विक एसिड में बहुत समृद्ध होने के कारण शोधकर्ताओं का अनुमान है कि शिलाजीत का उत्पादन यूफोरबिया रॉयलीना और ट्राइफोलियम रेपेंस जैसी प्रजातियों से पौधों की सामग्री के अपघटन द्वारा होता है।

यह अपघटन सदियों से होता हुआ प्रतीत होता है, और इसी आधार पर शिलाजीत को प्रकृति की सहस्राब्दियों की उपज माना जाता है।

हालांकि, आगे के अध्ययनों से पता चला है कि कई अन्य पौधों के जीव शिलाजीत उत्पन्न कर सकते हैं, जैसे कि बारबुला, फिसिडेंस, मिनियम और थ्यूडियम और अन्य प्रजातियां जैसे एस्टरेला, डुमोर्टिएरा, मार्चेंटिया, पेलिया, प्लागियोचस्मा और स्टीफेनरेनसेला-एंथोसेरोस। इस तरह से शिलाजीत प्रकृति का दिया एक तोहफा है।

शिलाजीत क्या है?

What is Shilajit in Hindi

शिलाजीत एक चिपचिपा पदार्थ है, जो मुख्य रूप से हिमालय की चट्टानों में पाया जाता है। यह सदियों से पौधों के धीमे अपघटन से विकसित होता है।

शिलाजीत आमतौर पर आयुर्वेदिक चिकित्सा में प्रयोग किया जाता है। यह एक प्रभावी और सुरक्षित पूरक है जो आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

शिलाजीत के हैल्थ बेनेफिट्स

shilajit kab khana chahiye

शिलाजीत के संभावित हैल्थ बेनेफिट्स पर शोध अभी तक सीमित है। अभी तक इस पर बहुत कम अध्ययन हुए हैं। हालांकि, कई प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि शिलाजीत में कुछ स्वास्थ्य लाभ देने की क्षमता हो सकती है। जो निम्न प्रकार है-

1. क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

क्रोनिक फेटिग सिंड्रोम (सीएफएस) एक ऐसी स्थिति है, जिसमें अत्यधिक थकान महसूस होती है। जिसे अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति द्वारा समझाया नहीं जा सकता है।

2012 के एक चूहे के अध्ययन से पता चलता है कि शिलाजीत क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में सहायता कर सकता है। इसमें वैज्ञानिकों ने पाया कि शिलाजीत शरीर के ऊर्जा उत्पादन में शामिल कई प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है।

इसके अलावा शिलाजीत चिंता को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के लिए एक अहम कड़ी साबित हुआ।

2. अल्जाइमर रोग

शिलाजीत अल्जाइमर रोग के उपचार में काफी अच्छा माना जाता है। यह एक प्रकार का मनोभ्रंश है, जो मेमोरी, सोच और व्यवहार के साथ समस्याओं का कारण बनता है।

एक रिपोर्ट के अनुसार, शिलाजीत में पाया जाने वाला फुल्विक एसिड tau के निर्माण को रोकने में मदद कर सकता है।

यह एक प्रकार का प्रोटीन है, जो न्यूरोफिब्रिलरी टेंगल्स के रूप में जाने वाली मृत और मरने वाली तंत्रिका कोशिकाओं के मुड़ समूहों का निर्माण करता है।

Tau को अल्जाइमर रोग और इसी तरह की बीमारियों का प्रमुख मार्कर माना जाता है। हालांकि, यह अभी भी निर्धारित करने के लिए बहुत अधिक शोध की आवश्यकता है कि शिलाजीत अल्जाइमर रोग के उपचार के रूप में प्रभावी है या नहीं।

3. वजन घटाने के लिए

अगर आप प्राकृतिक रूप से वजन कम करना चाहते हैं, तो शिलाजीत का चयन करें। इसमें भूख कम करने वाले गुण होते हैं, जिससे लोग कम खाते हैं।

हम बिस्तर पर लेटने और शिलाजीत के जादू करने की प्रतीक्षा करने की सलाह नहीं देते हैं। इसके बजाय, आप बेहतर परिणामों के लिए कसरत कर सकते हैं।

4. बॉडीबिल्डिंग के लिए

कई लोग बॉडी बिल्डिंग के लिए शिलाजीत को चुनते हैं, क्योंकि यह व्यायाम के दौरान अधिकतम अवधि तक मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने में मदद करता है।

यह कंकाल की मांसपेशी के कामकाज और अनुकूलन को अत्यधिक बढ़ावा देता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को ज्यादा देर तक ऊर्जावान रखते हैं। इस तरह से यह एक एनर्जि बूस्टर के रूप में भी काम करता है।

5. टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में

कोई भी पुरुष कम टेस्टोस्टेरोन लेवल की इच्छा नहीं रखता है, जिसके कारण कुछ लोग स्टेरॉयड लेने लगते हैं। स्टेरॉयड आपके स्तर को बढ़ाएंगे, लेकिन आपके स्वास्थ्य और कई दुष्प्रभावों को जन्म देंगे।

इससे आपको कई गंभीर बीमारियों और समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

कम टेस्टोस्टेरोन का मुख्य संकेत एक कमजोर यौन इच्छा है। अन्य में बालों का झड़ना, थकान, बढ़ा हुआ वजन और मांसपेशियों का कम होना शामिल हैं।

शिलाजीत टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में काम करता है। अगर आप रोजाना इसका सेवन करते हैं, तो यह 90 दिनों के भीतर सकारात्मक परिणाम दिखाता है।

6. जवान रखता है

शिलाजीत में फुल्विक एसिड की मौजूदगी शरीर को सेल्युलर डैमेज और फ्री रेडिकल्स से बचाती है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और सूजनरोधी तत्व होते हैं।

इसमें कोई शक नहीं कि शिलाजीत उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इस तरह अगर आप इसका सेवन करते हैं, तो आप काफी फिट और जवान नजर आएंगे।

7. स्तंभन दोष के लिए

से.. ड्राइव और कामेच्छा के लिए शिलाजीत पुरुषों के सामने आने वाली सभी से.. संबंधी समस्याओं का एक प्रभावशाली समाधान है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन में अक्सर इसका इस्तेमाल किया जाता है, इसका मुख्य उद्देश्य शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाना और यौन इच्छा को बढ़ाना है।

8. डायबिटीज़ के लिए

हर्बल सप्लीमेंट ग्लूकोज कम करने वाले कार्यों को बढ़ाता है। डॉक्टर लाभकारी परिणाम देने के लिए इसे मेटफॉर्मिन या ग्लिबेंक्लामाइड के साथ सेवन करने की सलाह देते हैं।

अगर आप इसका लगातार सेवन करते हैं, तो यह आपके ब्लड में शुगर की मात्रा को काफी कम कर देगा।

1 दिन में रोज कितना शिलाजीत खाना चाहिए

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शिलाजीत सामयिक अनुप्रयोग के लिए कैप्सूल, पाउडर और त्वचा प्रॉडक्ट के रूप में उपलब्ध है। चूंकि यह एक औषधीय जड़ी बूटी है, इसलिए जड़ी-बूटी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक हो जाता है।

हालांकि आपके डॉक्टर से इसकी पुष्टि के बाद निम्नलिखित खुराक का पालन किया जा सकता है। वयस्कों को दिन में एक या दो बार 150 मिलीग्राम शिलाजीत का सेवन करना चाहिए।

शिलाजीत का सीधे दवा के रूप में सेवन करना इसके सभी लाभों को प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

हालांकि, अगर आपको यह मुश्किल लगता है, तो इसे एक कप गर्म दूध में मिलाकर अपने दिन की शुरुआत अधिक ध्यान और बेहतर मूड के साथ करें। यह क्रीम और टॉनिक के रूप में भी उपलब्ध है। यह स्वस्थ त्वचा और बेहतर रंगत को बढ़ावा देता है

शिलाजीत के अलग-अलग प्रकार

शिलाजीत के विभिन्न रूप हैं। इसके उपलब्ध विभिन्न प्रकारों को जानना चाहिए, ताकि आप इनका अच्छे से उपयोग कर सके।

1. शिलाजीत Resin

अक्सर, पहाड़ की दरारों से निकाला गया चिपचिपा पदार्थ शिलाजीत का यह रालयुक्त रूप होता है।

यह पाउडर या कैप्सूल रूपों की तुलना में कम से कम रिफाइंड होता है और प्रकृति की अच्छाई से भरा होता है। आप उन्हें ऑनलाइन और स्थानीय स्टोर में आसानी से पा सकते हैं।

2. शिलाजीत लिक्विड

यह राल (Resin) की तुलना में थोड़ा अधिक रिफाइंड होता है। यह एक अर्ध-चिपचिपा तरल के रूप में आता है, जिसे या तो सीधे लिया जा सकता है या पसंद के पीने की वस्तु के साथ मिलाया जा सकता है।

चूंकि इसे वाष्पीकरण तकनीक का उपयोग करके संसाधित किया जाता है, इसलिए इसमें अधिकांश प्राकृतिक अवयव उपलब्ध हैं।

3. शिलाजीत सॉलिड

यह आयुर्वेदिक दवाओं की तैयारी के लिए अधिमानत, उपयोग किया जाने वाला सबसे आम प्रकार है। यह प्राकृतिक रूप से या उच्च तापमान पर राल के रूप को अधिक सुखाने से प्राप्त होता है। यह रूप शिलाजीत राल के समान है।

4. शिलाजीत पाउडर

शिलाजीत का चूर्ण रूप शोध की सीढ़ी पर एक और कदम है। यह काले, भूरे और एम्बर के विभिन्न रंगों में उपलब्ध है।

ज्यादातर लोग ऊपर बताए गए किसी भी रूप में पाउडर का रूप लेना पसंद करते हैं, क्योंकि इसका दूध, पानी, स्मूदी आदि जैसे पेय के साथ मिश्रण करना आसान होता है।

यदि अच्छी तरह से तैयार किया जाता है, तो इसमें ठोस रूप की तुलना में पोषक तत्वों और मिनरल्स की अधिक मात्रा होती है। शुद्ध होने पर, यह पानी में आसानी से घुल जाता है और कुछ भी नहीं बचता है।

5. शिलाजीत टैबलेट

ये शिलाजीत के चूर्ण से तैयार किए जाते हैं। यह आमतौर पर एक पूर्व निर्धारित खुराक राशि में आता है। गोलियाँ उन लोगों के लिए सर्वोत्तम हैं, जो पाउडर का सेवन पसंद नहीं करते हैं। इसके अलावा इनको सिर्फ एक बार में ही शरीर में निगल लिया जाता है।

6. शिलाजीत कैप्सूल

गोलियों की तरह, कैप्सूल के अंदर शिलाजीत का पाउडर होता है। हालांकि, यहां नकारात्मक पक्ष यह है कि इनकी शुद्धता का पता लगाने का कोई तरीका नहीं है। इस तरह चिकित्सक शिलाजीत के कैप्सूल का उपयोग करने की कम सलाह देते हैं।

शिलाजीत कैसे खाना चाहिए

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बहुत से लोग शिलाजीत का सेवन करना चाहते हैं, लेकिन अक्सर यह नहीं जानते कि इसका सेवन कैसे किया जा सकता है। इसे अपने दैनिक स्वास्थ्य आहार में शामिल करने के कुछ स्वीकृत तरीके और खुराक यहां दिए गए हैं।

1. कच्चा शिलाजीत

शिलाजीत का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला रूप- कच्चा शिलाजीत है। इसमें शामिल हैं- शिलाजीत के तरल, राल और ठोस रूप। आप शिलाजीत को अपने पसंदीदा पेय, स्मूदी, चाय आदि में मिला सकते हैं। ठोस रूप मुंह से सीधा भी लिया जा सकता है।

2. शिलाजीत सिरप

राल या तरल निकालने से तैयार, शिलाजीत सिरप एक बढ़िया मिश्रण है। इसे गुनगुने पानी या दूध में मिलाकर या फलों के रस के साथ मिलाकर लिया जा सकता है।

आप इन्हें स्थानीय मेडिकल स्टोर या ऑनलाइन स्टोर में आसानी से पा सकते हैं। इसको लेना उन लोगों के लिए थोड़ा आसान हो सकता है, जो किसी वस्तु को घोलकर सेवन करना पसंद करते हैं।

3. दूध के साथ शिलाजीत

यह शिलाजीत का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला रूप है। एक गिलास गुनगुने दूध में शिलाजीत, पाउडर या तरल रूप मिलाएं।

अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार इसे दिन में दो से तीन बार लें। शिलाजीत को थोड़ा स्वादिष्ट बनाने के लिए आप दूध में चीनी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

4. शिलाजीत कैप्सूल

यदि आपके पास शिलाजीत कैप्सूल लेने के तरीके के बारे में प्रश्न हैं, तो शिलाजीत कैप्सूल का सेवन करना शायद सबसे आसान तरीका है। डॉक्टर द्वारा सुझाई गई खुराक को एक गिलास पानी या दूध या अपनी पसंद के पेय के साथ लें।

कैप्सूल को प्राथमिकता दी जाती है, क्योंकि वे आपके पोषण की खुराक पाने के लिए बिना किसी झंझट के, परेशानी मुक्त समाधान हैं। बस एक गोली लें और देखें कि रामबाण जड़ी-बूटी आप पर अपना सारा जादू कैसे चलाती है।

5. शिलाजीत तेल

शिलाजीत के अर्क से तैयार, तेल बहुत ही केंद्रित रूप में होता है। इसके सेवन के लिए आप अपने पेय (चाय, दूध, पानी, आदि) में 3-4 बूंदें (या सिफारिश के अनुसार) मिलाएं।

6. शिलाजीत गोल्ड

शिलाजीत गोल्ड शिलाजीत कैप्सूल का एक रूप है। इसे केसर से बनाया जाता है। शिलाजीत गोल्ड इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के लिए एक आयुर्वेदिक तरीका माना जाता है।

7. शिलाजीत चूर्ण बॉल्स

शिलाजीत चूर्ण बॉल्स शिलाजीत लेने का एक त्वरित और आसान तरीका है। ये चूर्ण बॉल्स अश्वगंधा, सफ़ेद मुसली और शिलाजीत के साथ बनाए जाते हैं और आपके शरीर में सुविधाजनक और लाभकारी तरीके से सर्वोत्तम जड़ी-बूटियाँ प्राप्त करने का एक अविश्वसनीय तरीका है।

8. शिलाजीत च्यवनप्राश

च्यवनप्राश कई जड़ी-बूटियों और तत्वों को मिलाकर तैयार किया गया पेस्ट है। यह एक व्यक्ति की इम्यूनिटी को बढ़ाता है, उम्र बढ़ने को धीमा करता है, और शरीर को बहुत आवश्यक पोषक तत्वों से भर देता है।

च्यवनप्राश को और अधिक गुणकारी बनाने के लिए कई ब्रांड अब पारंपरिक रेसिपी में शिलाजीत मिलाते हैं। इस मिश्रण का एक या दो चम्मच पानी या दूध के साथ दिन में दो बार सेवन किया जा सकता है।

शिलाजीत कब खाना चाहिए?

शिलाजीत लेने का सबसे उपयुक्त समय हर सुबह खाली पेट है। इससे यह शरीर को पूरे दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने, शरीर के चयापचय को उत्तेजित करने, पाचन में मदद करने और फाइट जलाने में मदद करता है।

आप इसे उठने के बाद ले सकते हैं और नाश्ते से पहले इसका सेवन करने की कोशिश करें। इस तरह आप अपने शरीर में शिलाजीत के अवशोषण को अधिकतम करेंगे।

पहली बार शिलाजीत का उपयोग खुराक में कम होना चाहिए। यदि आप दिन में काम करते हैं, तो रात के बजाय दिन में सप्लीमेंट लेना सबसे अच्छा है।

शिलाजीत अत्यधिक ऊर्जा पैदा करता है, इसलिए इसे शाम को नहीं लेने की सलाह दी जाती है। क्योंकि कुछ लोगों को इससे सोने में कठिनाई हो सकती है।

याद रखें शिलाजीत न केवल आपके दिमाग को साफ रखने में मदद करता है, बल्कि आपके ऊर्जा स्तर को भी बढ़ा सकता है। इस पूरक के अलावा, आपको स्वस्थ आहार और व्यायाम भी करना आवश्यक होता है।

अगर आप इसका लगातार सेवन करते हैं, तो आपको कुछ ही दिनों में इसके परिणाम देखने मिलेंगे।

क्या शिलाजीत को खाली पेट लिया जा सकता है?

हां, शिलाजीत का सेवन सुबह खाली पेट करना सबसे अच्छा है, ताकि इसके अवशोषण को अधिकतम किया जा सके।

जैसा कि हम सभी जानते हैं, मानव शरीर को इष्टतम कार्य और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए कुछ मिनरल्स और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

शुद्ध शिलाजीत मानव शरीर में 85 से अधिक आवश्यक मिनरल्स का योगदान करने के लिए सिद्ध हुआ है और उन तत्वों का पता लगाता है। जिन्हें शरीर सेलुलर स्तर पर अवशोषित करता है।

शिलाजीत लेना स्वस्थ शरीर का निर्माण करता है और साइड इफेक्ट के बिना समग्र एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करता है।

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Final Thoughts:

तो मित्रों ये था शिलाजीत कब कैसे और कितना खाना चाहिए, हम आशा करते है की इस पोस्ट को पढ़ने के बाद आपको शिलाजीत को इस्तेमाल करने का सही तरीका पता चल गया होगा.

अगर आपको हमारी पोस्ट अच्छी लगी तो प्लीज इसको जरुर शेयर करे ताकि अधिक से अधिक लोगो को शिलाजीत का यूज़ करने का सही तरीका पता चल पाए.

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