पुल अप्स के फायदे लाभ | Pull ups Benefits in Hindi



Pull ups Benefits in Hindi – नमस्कार दोस्तों क्या आप पुल अप्स के फायदे और लाभ जानना चाहते हो तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको पुल अप्स मारने के फायदे बेनिफिट और लाभ के बारे में बताने वाले हैं

दोस्तों पुलअप्स मारना से आपको बहुत ज्यादा फायदा हो सकता है और यह हर किसी को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करना बहुत ज्यादा जरूरी है लेकिन क्यों ? शायद इसके बारे में बहुत लोगों को पता नहीं है तभी वह लोग इस एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल नहीं करते हैं लेकिन हम आपको कहना चाहते हैं कि अगर आप पुल अप एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल नहीं करेंगे तो आपको इस एक्सरसाइज के फायदे नहीं मिल पाएंगे

पढ़े – पुल अप्स कैसे करे

हमसे बहुत लड़के पूछते हैं कि जिम में पुल अप्स मारने की फायदे क्या होते हैं और अगर हम इस एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करेंगे तो हम को क्या-क्या लाभ हो सकते हैं

इसलिए हमने यह निर्णय लिया कि आज के इस पोस्ट में हम आपके साथ पुल अप एक्सरसाइज मारने के बेनिफिट के बारे में बताने वाले हैं जिसको पढ़कर आपको पता चल जाएगा कि क्यों यह कसरत करना आपके लिए बहुत ज्यादा लाभदायक और फायदेमंद साबित होगा

चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने मेन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं आज के पोस्ट में आपके लिए क्या खास है

पुल अप्स मारने के फायदे लाभ

Pull ups Benefits in Hindi

१. हाइट बढ़ाने में मदद करती है

हां दोस्तों अगर आपको अपनी हाइट को नियमित रूप से बढ़ाना है तो आपको पुल अप एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करना बहुत ज्यादा जरूरी है

जो लोग बहुत कम उम्र से एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं उन लोगों के मन में हमेशा यह डर लगा हुआ रहता है कि अगर हम एक्सरसाइज या जिम जॉइन करेंगे तो हमारी हाइट बढ़ने रुक जाएगी

लेकिन दोस्तों इस बात में कोई भी हकीकत नहीं है और ना जाने क्यों ऐसी अफवाह लोग फैलाते हैं जब उनको इसके बारे में कोई भी जानकारी नहीं होती है

और यदि आपके मन में भी यह डर है कि अगर मैं जिम ज्वाइन करूंगा तो मेरी हाइट बढ़ना रुक जाएगी और मेरा कद बढ़ना टॉप हो जाएगा लेकिन आपको डरने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि अगर आप पुल अप एक्सरसाइज करेंगे तो आपकी हाइट कभी भी नहीं रुकेगी और आपकी हाइट नियमित रूप से बढ़ती रहेगी जितना उसको बढ़ना चाहिए प्राकृतिक रूप से

और यदि आपकी हाइट बहुत ज्यादा कम है तो आप इस एक्सरसाइज को करके अपनी हाइट को कुछ इंच तक बढ़ा सकते हैं. तो यदि आपको यह डर लगता है कि हमारे एक्सरसाइज करने से हमारी हाइट बढ़ना बंद हो जाएगी तो आप इस एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट रूटीन में जरूर शामिल करें

पढ़े – हाइट कैसे बढ़ाये

२. बेक मसल्स मजबूत होती है

आजकल हर किसी को एक आकर्षक बॉडी की जरूरत होती है और एक आकर्षक बॉडी बनाने के लिए आपकी बैक मसल बहुत अच्छी होनी चाहिए यानी के v शेप बॉडी देखनी चाहिए

और v शेप बॉडी बनाने के लिए आपको पुल अप्स मारना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाएगा क्योंकि जब आप पुल अप एक्सरसाइज करते हैं तब आपकी पीठ की मांसपेशियां की कसरत होती है और जिसकी वजह से आपकी पीठ की मांसपेशियों का विकास होता है

और यदि आपको अपने बॉडी का साइज को बढ़ाना है यानी कि अपने शरीर को चौड़ा बनाना है तो आपको पुलअप्स मारना से बहुत ज्यादा फायदा होगा

क्योंकि आपके बॉडी का फ्रेम तभी बड़ा लगेगा जब आपकी पीठ चौड़ी दिखाई देगी और आपके कंधे चौड़े दिखाई देंगे इसलिए आप इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से वार्म अप एक्सरसाइज के तौर पर करा करें इससे आपको बहुत ज्यादा लाभ होगा

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३. बैक वर्कआउट में शामिल करें

दोस्तों आपको अपने बैक वर्कआउट में पुल अप एक्सरसाइज को जरूर शामिल करना है और हम आपसे कहेंगे कि आप अपनी हैवी बैक वर्कआउट करने से पहले पुल अप एक्सरसाइज से अपने बॉडी को वार्म up कर लीजिए जिसकी वजह से आपको इंजरी होने का खतरा बहुत ज्यादा कम हो जाएगा

आप अपनी बैक वर्कआउट शुरुआत करने से पहले तीन या चार सेट कूलर एक्सरसाइज की लगा सकते हो जिससे कि आपकी पीठ की मांसपेशियों को फ्लेक्सिबल बना देगी और आपकी पीठ की मांसपेशियों पूरी तरीके से वार्म अप हो जाएगी

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४. कंधों को मजबूत बनाती है

दोस्तों हम से बहुत लड़के पूछते हैं कि हम अपने सोल्डर को मजबूत कैसे बनाएं और कैसे हमारी शोल्डर को ताकतवर बना सकते हैं

और अगर आप अपनी सोल्डर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको पुल अप एक्सरसाइज करना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाता है क्योंकि जब आप इस एक्सरसाइज को करते हो तब आप अपने शोल्डर और अपने बाजुओं की मदद से पुल up करते हो

जिसकी वजह से आपकी कंधों की मांसपेशियों और शोल्डर के मसल का विकास होने लग जाता है

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५. आपके बाइसेप्स को मजबूत बनाती है

दोस्तों अगर आपके बाइसेप्स का आकार बहुत ज्यादा छोटा है तो आपको पुलाव एक्सरसाइज करना बहुत ज्यादा जरूरी और फायदेमंद साबित होगा क्योंकि जब आप फूल अप एक्सरसाइज मारते हैं उस समय पर आप अपने हाथ की मांसपेशियों का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते हैं

क्योंकि जब आप अपने शरीर को ऊपर ले जाते हैं उस समय पर आपकी पीठ की मांसपेशियों और हाथों की मांसपेशियां जिसे हम बाइसेप्स कहते हैं उसका बहुत ज्यादा उपयोग होता है

और अगर आप नियमित रूप से पुल अप एक्सरसाइज करेंगे तो आपके बाइसेप्स का साइज भी बढ़ेगा और आपके बाइसेप्स और भी ज्यादा मजबूत हो जाएंगे

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६. बॉडी की स्टेमिना को बढ़ाती है

दोस्तों अगर आपको लगता है कि केवल बड़े शरीर से आप ताकतवर बन जाएंगे और आपकी स्टेमिना बढ जाएगी तो ऐसा बिल्कुल नहीं है हम मानते हैं कि बड़ा शरीर अगर आप का होगा तो आप में ताकत भी होगी लेकिन ताकत होने का मतलब यह नहीं है कि आपके शरीर में स्टैमिना भी होगा

हमने देखा है कि बहुत से लड़के जिन लोगों की बॉडी इतनी ज्यादा भयंकर होती है और पूरे शरीर में मसल ही मसल्स होते हैं लेकिन उनकी स्टेमिना बहुत ज्यादा कम होती है और वह लोग थोड़ा भी दौड़ नहीं पाते हैं और कड़ी मेहनत नहीं कर पाते हैं

लेकिन अगर आपको अपने बॉडी के साथ साथ अपने शरीर की स्टेमिना को भी बढ़ानी है तो आपको पुल अप एक्सरसाइज करने से बहुत ज्यादा फायदा और लाभ होगा

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क्योंकि यह एक्सरसाइज आपके पूरे ऊपरी शरीर को टारगेट करती है और आपके हाथों की ताकत बढ़ाती है और यह आपकी स्टेमिना को बढ़ा सकती है अब जितना ज्यादा पुल अप एक्सरसाइज करेंगे उतना ही ज्यादा आपकी बॉडी की स्टेमिना बढ़ती जाएगी जो कि एक स्ट्रांग और ताकतवर बॉडी की पहचान होती है

दोस्तों खोकली बॉडी बनाकर कुछ भी फायदा नहीं होता है अगर आपकी बॉडी में ताकत नहीं है जान नहीं है स्टेमिना नहीं है तो ऐसी बॉडी बनाने से कोई भी फायदा नहीं होगा इसलिए आप पुल अप एक्सरसाइज को रेगुलर तौर पर अपने वर्कआउट रूटीन में जरूर शामिल करें आपकी पूरी बॉडी की स्टेमिना बढ़ाने में यह आपको बहुत ज्यादा मदद करेगी

आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह था पुल अप्स करने की फायदे और लाभ ( Pull ups Benefits in Hindi )  हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर आपको पता चल गया होगा कि पुल अप एक्सरसाइज मारने से आपको कितना ज्यादा फायदा हो सकता है

अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने दोस्तों के साथ और दूसरे लोगों के साथ जो लोग इस एक्सरसाइज के बेनिफिट और लाभ के बारे में पता नहीं है उनके साथ जरुर शेयर करें

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