प्रोटीन शेक कैसे कब कितनी बार लेना चाहिए सही तरीका सही समय

प्रोटीन शेक कैसे कब कितनी बार लेना चाहिए – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं की प्रोटीन शेक कब लेना चाहिए कैसे लेना चाहिए और कितनी बार लेना चाहिए तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि प्रोटीन शेक लेने का सही तरीका क्या है

हमसे बहुत लोग पूछते हैं कि हमने प्रोटीन से तो खरीद लिया लेकिन हम इसको यूज कैसे करें और इसको इस्तेमाल करने का सही तरीका क्या है क्योंकि अगर आप सही समय पर और सही तरीके से प्रोटीन शेक का इस्तेमाल नहीं करेंगे तो आपको ज्यादा फायदा नहीं होगा और आपके पैसे बर्बाद हो जाएंगे

इसलिए यह बहुत ज्यादा जरूरी होता है कि आपको प्रोटीन शेक लेने का सही समय और किसके साथ लेना चाहिए यह बहुत ज्यादा मायने रखता क्योंकि जब आप सही तरीके से प्रोटीन शेक पिएंगे तो आपको इसका हंड्रेड परसेंट फायदा होगा और सारे पोषक तत्व जो प्रोटीन शेक में पाए जाते हैं वह आपके शरीर में पूरी तरीके से लगने शुरु हो जाएंगे

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दोस्तो आप लोगों को पता ही है कि प्रोटीन पाउडर इतना ज्यादा महंगा आता है और अगर हमने इसका सही से इस्तेमाल या यूज़ नहीं किया तो हम उसके पूरे फायदे नहीं उठा पाएंगे इसलिए आज का यह पोस्ट आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होगा क्योंकि आपको और हमको पता है कि पैसे पेड़ पर नहीं उगते हैं और इस को कम आने में बहुत ज्यादा मेहनत लगती है

इसलिए हमने यह निर्णय लिया कि आज के इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि प्रोटीन शेक कब कैसे और कितनी बार लेना चाहिए और किसके साथ लेना चाहिए. चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने मुद्दे पर आते हैं और आज के इस पोस्ट में जानते हैं कि प्रोटीन चेक लेने का सही तरीका क्या है

प्रोटीन शेक कैसे कब कितने बार लेना चाहिए
प्रोटीन शेक लेने का सही तरीका और सही समय

यहां पर हम आपको हर एक एक टॉपिक को अलग से समझाएंगे जिसकी मदद से आपको पता चल जाएगा कि प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल करने का सही तरीका क्या होता है

प्रोटीन शेक कैसे लेना चाहिए

बहुत लोगों का यह मानना है कि हम को प्रोटीन शेक पानी के साथ लेना चाहिए और कुछ लोगों का मानना यह है कि हमको प्रोटीन शेक दूध के साथ या जूस के साथ लेना चाहिए तो आखिर कार्य सबसे ज्यादा फायदा आपको किस में होगा? इस प्रश्न का उत्तर जानना आपके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि अगर आपने सही तरीके से प्रोटीन शेक का इस्तेमाल नहीं किया या यूज़ नहीं किया तो आपको इसके पुरे फायदे नहीं मिल पाएंगे

इसलिए हम आपको इसको इस्तेमाल करने का सही तरीका बताते हैं सबसे पहले तो हम आपको यह कहना चाहते हैं कि आप प्रोटीन शेक को दूध में ले सकते हैं क्योंकि इससे आपको और भी ज्यादा प्रोटीन मिलेगा क्योंकि दूध भी एक हाई क्वालिटी प्रोटीन सोर्स है और इसमें भी नेचुरल प्रोटीन होता है जो कि आपकी बॉडी बनाने में आपके मसल बनाने में बहुत ज्यादा उपयोगी साबित होगा

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जिन लोगों को दूध पीने में अच्छा नहीं लगता है या उनको लैक्टोज प्रॉब्लम है तो आप लोग पानी में भी प्रोटीन मिलाकर पी सकते हैं कुछ लोग ग्लूकोज पानी के साथ प्रोटीन पाउडर लेते हैं तो इसमें भी कोई खराबी नहीं है आप बेशक ग्लूकोज पानी में भी अपना प्रोटीन पाउडर मिलाकर अपना प्रोटीन शेक पी सकते हैं

अब जो लोग कहते हैं कि हम को जूस में प्रोटीन पाउडर मिलाकर पीना चाहिए तो आप यह भी कर सकते हैं लेकिन अगर आपको सबसे ज्यादा फायदा उठाना है तो आपके लिए दूध सबसे पहला ऑप्शन होना चाहिए और उसके बाद पानी उसके बाद जूस और उसके बाद ग्लूकोज पाउडर

प्रोटीन शेक कब लेना चाहिए

अब इसके बाद दूसरा प्रश्न हमारे सामने आता है कि प्रोटीन शेक कब लेना चाहिए और इसको लेने का सही समय क्या होता है आइए इस बात पर भी एक नजर डालते हैं

बहुत लोगों का मानना यह है कि प्रोटीन शेक आपको सुबह के समय पढ़ लेना चाहिए और कुछ लोगों का मानना यह है कि आपको रात को सोने से पहले कुछ लोगों का मानना यह है कि उनको जिम जाने से पहले और कुछ लोगों का मानना यह है कि उनको जिम से आने के बाद प्रोटीन शेक लेना चाहिए

लेकिन हम आपको बताते हैं कि प्रोटीन शेक लेने का सही समय और सही टाइम जिम से आने के 30 मिनट के दरमियान होता है और इस समय पर आपको अपने शरीर को हाई क्वालिटी प्रोटीन देना बहुत ज्यादा जरुरी होता है क्योंकि जब आप जिम में एक्सरसाइज करते हैं वर्कआउट करते हैं कुछ समय पर आपके शरीर की ऊर्जा खत्म होने लग जाती है और आपके शरीर ऊर्जा प्रदान करने के लिए आपके शरीर से पोषक तत्व का खपत करना शुरू कर देता है

पढ़े – प्रोटीन पाउडर कैसे लेना चाहिए

इसलिए जब आप घर पर आए तो 30 मिनट के अंदर ही आप अपने लिए प्रोटीन शेक तैयार करें और उसको पी लीजिए इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा और प्रोटीन शेक में जितने भी पोषक तत्व है वह आपके शरीर में पूरी तरीके से लगने शुरु हो जाएंगे

इसके अलावा बहुत से लोग होते हैं जो लोग दिन में दो बार या तीन बार प्रोटीन शेक का इस्तेमाल करते हैं इस कंडीशन में हम आपको कहेंगे कि सुबह आप अपने ब्रेकफास्ट के साथ प्रोटीन शेक ले सकते हैं और अगर आप 3 बार लेते हैं तो आप एक बार सोने से पहले अपना प्रोटीन से पीकर सो सकते हैं

रात को सोने से पहले प्रोटीन शेक लेने का सबसे बड़ा फायदा यह है क्योंकि जब आप आराम करते हैं तो आपका शरीर कसरत करने से जो आप की मांसपेशिया टूटती है उन को जोड़ने का काम करती है और उस समय पर आपको अपने शरीर को प्रोटीन देना होता है

क्योंकि जब आप आराम करते हैं तो आपके मसल बनते हैं और नए मसल बनने की प्रक्रिया शुरु होती है और आपको तो पता ही होगा कि मसल्स बनाने के लिए आपको प्रोटीन की जरूरत होती है बिना प्रोटीन के आप मसल्स नहीं बना सकते हैं इसलिए अगर आप सोने से पहले एक प्रोटीन शेक पी लेंगे तो उससे आपके शरीर को नई मांसपेशियां बनाने में बहुत ज्यादा मदद होगी

प्रोटीन शेक कितनी बार लेना चाहिए

एक बात जरुर ध्यान में रखें कि बहुत लोगों का यह मानना है कि हम जितना ज्यादा बार प्रोटीन शेक पिएंगे उतनी
ज्यादा हमारी बॉडी बनेगी और हमारे मसल्स बनेंगे पर हमारे बॉडी का साइज बढ़ेगा लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है आपकी बॉडी की भी एक लिमिट होती है और आपको किसी भी चीज को जरुरत से ज्यादा इस्तेमाल या यूज़ नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपको साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं

इसलिए हम आपसे कहेंगे कि आप को ज्यादा से ज्यादा दो या तीन बार दिन में प्रोटीन शेक पीना है और इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा और कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा क्योंकि जरूरत से ज्यादा कोई भी चीज इस्तेमाल करना आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है

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आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह था प्रोटीन शेक कैसे कब कितनी बार लेना चाहिए और प्रोटीन शेक इस्तेमाल करने का सही तरीका और सही समय क्या है हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर आपको पता चल गया होगा की प्रोटीन शेक कब पीना चाहिए कैसे पीना चाहिए और इसको पीने का सही समय और टाइम क्या होता है

अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें जिनको पता नहीं है कि प्रोटीन शेक का यूज़ कैसे करते हैं ताकि वह लोग भी हमारे पोस्ट से भरपूर फायदा उठा पाए

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