मैं बहुत पतला दुबला कमजोर हु क्या करू बॉडी कैसे बनाऊं



मैं बहुत पतला दुबला कमजोर हु क्या करू – नमस्कार दोस्तों क्या आप यह सोचते हैं कि मैं बहुत पतला दुबला हूं या मैं बहुत कमजोर हूं और क्या करूं तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको इस परेशानी से मुक्त होने के कुछ उपाय और तरीके शेयर करने वाले हैं इस पोस्ट में जिसकी मदद से आप कभी भी अपने आप को यह नहीं कहोगे कि मैं बहुत दुबला पतला और कमजोर हूं

हमसे बहुत लोगों ने इस प्रश्न के बारे में पूछा क्योंकि हम अपने इस ब्लॉग पर हेल्थ और फिटनेस से संबंधित काफी पोस्ट लिख रखे हैं जिसको पढ़कर बहुत से लोगों को काफी ज्यादा मदद हुई है और कुछ दिन पहले हम से एक व्यक्ति ने पूछा कि मैं बहुत पतला हूं दुबला हूं और कमजोर हूं तो इस परेशानी को मैं कैसे दूर करूं और क्या करूं

हमने सोचा कि भारत में ऐसे बहुत से लोग हैं जो लोग बहुत खाना खाने के बावजूद भी उनके सेहत में कुछ भी नहीं लगता है और उनका खाया पिया उनके शरीर में बिल्कुल भी नहीं लगता है और इस वजह से वह लोग दुबले पतले नजर आते हैं और उनको कमजोरी हो जाती है

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इसके बावजूद हम लोगों से बहुत लोगों ने पूछा कि बॉडी कैसे बनाएं दोस्तों बॉडी बनाने से संबंधित हमने काफी ज्यादा पोस्ट लिख रखे हैं और उसका लिंक हम आपको इस पोस्ट में शेयर करेंगे जिसको पढ़कर आपको पता चल जाएगा कि फिट बॉडी या अच्छी सेहत कैसे बनाते हैं

चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने मेन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं कि आप अपने दुबले पतले और कमजोर शरीर को कैसे बदल सकते हो

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मैं बहुत पतला दुबला कमजोर हूं क्या करूं बॉडी कैसे बनाऊं

हम आपसे यह रिक्वेस्ट करेंगे कि आप इस पोस्ट को पूरे अंत तक पढ़ी है ताकि आपको सारे उपाय और तरीके पता चल जाए कि आप अपने दुबले पतले कमजोर शरीर को कैसे आप हट्टा-कट्टा और मजबूत बना सकते हैं

१. कसरत करें

दोस्तों अगर आपको अपने दुबले पतले शरीर को मजबूत बनाना है तो आपको हफ्ते में 5 दिन कसरत करना बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है जिसकी वजह से आपको अच्छे से भूख भी लगेगी और आप समय समय पर अपना भोजन खाएंगे और आपका शरीर आपके भोजन को अच्छे से खींच लेगा

जिसकी वजह से आपकी यह परेशानी हमेशा हमेशा के लिए दूर हो जाएगी कि आपका खाया पिया आपके शरीर में नहीं लग रहा है हमने बहुत लोगों को देखा है जो लोग पहले बहुत दुबले पतले और कमजोर थे लेकिन जब उन्होंने एक्सरसाइज करना शुरू किया उसके बाद से उनका शरीर धीरे-धीरे हेल्दी बनता गया और उनका शरीर का फिटनेस लेवल भी बहुत बेहतरीन हो गया

इसलिए हम आपको यह उपाय बता रहे हैं कि आप हफ्ते में 5 दिन कसरत करें और आपकी यह परेशानी हमेशा हमेशा के लिए दूर हो जाएगी

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२. अच्छा खाना पीना खाएं

दोस्तों यह भी बहुत ज्यादा जरूरी है कि आपको अपने खाने-पीने पर बहुत ज्यादा ध्यान देना होगा क्योंकि अगर आप बहुत ज्यादा दुबले पतले और कमजोर हैं तो इसका मतलब यह है कि आप सही भोजन नहीं खा रहे हैं

और आपके खाने में आपको सभी जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पा रहे हैं जैसे कि प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट इसलिए आप अच्छा खाना खाने की कोशिश करें और अपने खाने में हरी सब्जियां दाल और जिन लोगों को प्रोटीन की कमी है वह लोग चिकन अंडा मीट मछली सोयाबीन पनीर दूध दही इत्यादि अपने भोजन मैं खा सकते हैं

जिसकी वजह से आपके शरीर को ताकत भी मिलेगी और आपकी कमजोरी हमेशा हमेशा के लिए दूर हो जाएगी

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३. शरीर को भरपूर आराम दीजिए

दोस्तों बहुत से लोग इस बात से सहमत नहीं होंगे लेकिन हम आपको कहते हैं कि आपके शरीर को आराम देना भी बहुत ज्यादा जरुरी होता है क्योंकि अगर आप अपने शरीर को भरपूर आराम नहीं देंगे तो वह दिन भर की थकान से अपने आप को मुक्त नहीं कर पाएगा इसलिए आपको अपने शरीर को भरपूर आराम देना है

कोशिश करिए कि हर रोज रात को आपको ७ या ८ घंटे सोना बहुत ज्यादा जरूरी है और जो लोग इससे बहुत कम सोते हैं उन लोगों को दिनभर कमजोरी थकावट और आलस महसूस होता है

इसलिए अगर आप अपने शरीर को भरपूर आराम नहीं दे रहे हैं तो आपको इस को बदलना होगा और हम आपको गारंटी देते हैं कि आपको कुछ ही दिनों में अपने सेहत में फर्क दिखाई देना शुरू हो जाएगा

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४. जोगिंग करें

दोस्तों सुबह उठकर जोगिंग करना या मॉर्निंग वॉक करना बहुत बढ़िया तरीका है अपने शरीर को हष्ट पुष्ट रखने का और आपने देखा ही होगा कि बहुत से लोग सुबह जल्दी उठकर जोगिंग करते हैं या मॉर्निंग वॉक करते हैं इससे उनका शरीर फिट रहता है और साथ ही साथ उनको अलग अलग बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है

इसका मेन कारण यह है कि जब आप सुबह जोगिंग रनिंग या मॉर्निंग वॉक करते हैं तो उस समय पर वातावरण बिल्कुल शुद्ध होता है और उसमें आपको कोई भी पोलूशन नहीं होता है जिसकी वजह से आपको ताजा ऑक्सीजन मिलता है और इस वजह से आपका फिटनेस लेवल और भी ज्यादा बढ़ जाता है

इसलिए हम आपको यह कहेंगे कि अगर आप बहुत ज्यादा दुबले पतले और कमजोर हैं और आपको समझ में नहीं आ रहा है कि मैं क्या करूं तो आप सुबह उठकर जोगिंग मॉर्निंग वॉक या रनिंग जरूर करें इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा और लाभ होगा

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५. ज्यादा टेंशन ना लें

दोस्तों आपके शरीर को फिट रखने में आपकी मानसिक पावर भी बहुत ज्यादा मायने रखता है और जो लोग बहुत ज्यादा टेंशन या तनाव लेते हैं हमने देखा है कि ज्यादा करो वही लोग बहुत ज्यादा कमजोर दुबले-पतले दिखाई देते हैं

क्योंकि जब आपके दिमाग में टेंशन और तनाव बहुत ज्यादा होता है तब आप अपने दिमाग को शांत नहीं रख पाते हो और हर समय आपका बॉडी रिलैक्स फील नहीं करता है. और इस का सबसे बड़ा साइड इफेक्ट यह होता है कि जब आप कोई भी खाना खाते हैं और पौष्टिक आहार लेते हैं तो वह आपके शरीर में बिल्कुल भी नहीं लग पाता है

इसलिए अगर आप बहुत ज्यादा टेंशन या तनाव लेते हैं तो कृपया करके इसको दूर करने की कोशिश करें और अगर आपको पता नहीं है कि टेंशन और तनाव कैसे दूर करते हैं तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि इससे संबंधित हमने एक बहुत ही बढ़िया पोस्ट लिख रखा है जिसको आप जरूर पढ़िए और आप तनाव मुक्त जिंदगी जी सकते हैं

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६. भरपूर मात्रा में पानी पीजिए

हां दोस्तों आप लोगों ने सही सुना कि आप को कम से कम 3 या 4 लीटर रोज पानी पीना बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि जब आप अच्छे से पानी पीते हैं तो आपके शरीर की गंदगी निकल जाती है जिसकी वजह से आपकी सेहत बनने में बहुत ज्यादा मदद होती है

इसलिए आप कोशिश करें कि रोज आप 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिया करें और जब कभी भी आप कहीं बाहर जा रहे हो या आप ऑफिस में हो तो अपने साथ एक पानी की बोतल जरुर लेकर जाएं और बाहर का पानी बिल्कुल भी ना पिए क्योंकि उसमें बहुत ज्यादा अशुद्धि होती है जिससे कि आपको मलेरिया डेंगू होने की शिकायत बढ़ जाती है

इसलिए आप अपने घर का पानी लेकर जाएं और समय-समय पर थोड़ा थोड़ा पानी पिया करें इससे आपका शरीर हमेशा हाइड्रेट रहेगा और आपको डिहाइड्रेशन का खतरा कभी भी नहीं होगा

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आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह था आपका प्रश्न मैं बहुत पतला दुबला कमजोर हूं क्या करूं और बॉडी कैसे बनाएं को दूर करने के उपाय और तरीके हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर आपको पता चल गया होगा कि अपने दुबलेपन और पतलेपन को आप कैसे दूर कर सकते हैं

अगर आपके घर में और कोई सदस्य है जो लोग इन प्रॉब्लम से पीड़ित हैं तो आप उनके साथ इस पोस्ट को जरुर शेयर करें और अपने दोस्तों के साथ भी जरूर शेयर करें शेयर करने के लिए आप इस पोस्ट को Facebook WhatsApp Twitter और गूगल प्लस पर ज्यादा से ज्यादा शेयर करें धन्यवाद दोस्तों