केला खाने के फायदे और नुकसान | Banana Benefits & Side Effects Hindi

केला अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। कुछ लोग इसे केवल केला कहते हैं, लेकिन कुछ इसे एक जड़ी-बूटी या यूं कहे तो एक औषधि कहते हैं। यह मानव शरीर के लिए एक आवश्यक फल है। जिसका सेवन करना प्रत्येक मनुष्य के लिए लाभदायक फल है।

फल और सब्जियाँ शरीर के लिए आवश्यक घटक माने जाते हैं। इसी क्रम में केले जैसे फल शरीर को कई प्रकार के मेडिकल बेनेफिट्स देते हैं।

यह इसलिए है, क्योंकि केले शरीर में कैल्शियम, नाइट्रोजन और फास्फोरस को बनाए रखने में मदद करते हैं। ये सभी स्वस्थ और पुनर्जीवित ऊतकों (tissues) के निर्माण का काम करते हैं।

आज के इस आर्टिक्ल में केले खाने के फायदे और नुकसान क्या है? पर चर्चा करेंगे। अल्सर जैसे आंतों के विकारों से लड़ने के लिए केले का उपयोग किया जा सकता है।

केला उन कुछ फलों में से एक है, जिसका सेवन अल्सर के रोगी सुरक्षित रूप से कर सकते हैं। केला गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को बेअसर करता है, जिससे पेट की परत पर लेप करके अल्सर की जलन कम होती है।

केले न केवल दर्दनाक अल्सर सिस्टम बल्कि अन्य आंतों के विकारों को भी दूर कर सकते हैं। ये उपचार को भी बढ़ावा दे सकते हैं। फल का उपयोग जलने और घावों के उपचार के रूप में भी किया जाता है।

दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए एक पके केले को पीसकर पेस्ट बना लें और इसे जलने या घाव पर लगा दें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जली हुई जगह को कपड़े की पट्टी से ढक दें।

यहां तक कि केले के पत्तों को जलने या घाव के लिए ठंडे सेक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। केले के अन्य चिकित्सा लाभों में कब्ज और दस्त से राहत, गठिया का उपचार और एनीमिया का उपचार शामिल हैं। इस तरह से हम कहें तो केला एक एक लाभदायक फल है।

Table of Contents:

केले का पोषण मूल्य (Nutritional Value)

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केला पोटैशियम का बहुत अच्छा स्रोत है। पोटेशियम विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों और यहां तक ​​कि मीट में भी पाया जाता है। हालांकि, एक केला आपको 23% पोटेशियम प्रदान करता है, जिसकी आपको दैनिक आधार पर आवश्यकता होती है।

पोटेशियम मांसपेशियों को लाभ पहुंचाता है, क्योंकि यह उनके उचित कार्य को बनाए रखने में मदद करता है और मांसपेशियों की ऐंठन को रोकता है।

इसके अलावा, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि पोटेशियम शरीर में ब्लड प्रैशर को कम करने में मदद कर सकता है। पोटेशियम स्ट्रोक के खतरे को भी कम करता है।

केले विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • विटामिन-A- स्वस्थ दांतों, हड्डियों, कोमल ऊतकों और बहुत कुछ में सहायता करता है।
  • विटामिन-बी 6- शरीर की इम्यूनिटी में सहायता करता है। इसके अलावा यह brain health, heart health आदि में सुधार करता है।
  • विटामिन C- उपचार, ऊतक के विकास, स्नायुबंधन (ligaments) और बहुत कुछ में सहायता करता है।
  • विटामिन D- शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है

जैसा कि आप मौजूद विटामिनों से देख सकते हैं, केला शरीर को कई तरह से स्वस्थ रखने में मदद करता है। इससे मानव शरीर में हड्डियों और मांसपेशियों को एक बड़ा फायदा होता है।

क्योंकि केले में विटामिन बी-6 में आपकी प्रतिदिन की आवश्यकता का 41% होता है, आप पाएंगे कि केला खाने से आपका focus और मानसिक तीक्ष्णता बढ़ाने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, केले जीवन शक्ति में सहायता करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक ऊर्जा होगी।

वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि केला आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, चाहे आप उदास हों या पीएमएस से पीड़ित हों।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए भी केला एक बेहतरीन भोजन है। हालांकि केले कैलोरी (200 प्रति केला) और कार्ब्स (51 ग्राम) में उच्च हैं, इस कारण ये ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हैं।

कसरत से पहले खाया गया एक केला आपको लंबी कसरत को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान कर सकता है। केला आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, लेकिन इन सबके अलावा ज्यादातर लोगों को केला खाने में सबसे ज्यादा मजा आता है।

इसे अकेले खाया जा सकता है या फलों के सलाद के साथ मिलाकर, जेलो में मिलाया जा सकता है, या स्मूदी या मिल्कशेक बनाया जा सकता है। ये बाज़ार में सबसे किफ़ायती फलों में से एक हैं और दुनिया में लगभग हर जगह साल भर पाए जाते हैं।

केला खाने के फायदे और नुकसान

Banana Benefits and Side Effects Hindi

banana benefits in hindi

मित्रों सबसे पहले हम केले खाने के बेनेफिट्स देकेंगे और फिर उसके क्या क्या साइड इफेक्ट्स हो सकते है इसके बारे में भी डिटेल में बात करेंगे.

आपको दुसरे लोग केवल ऊपर ऊपर की बातें बताते है लेकिन कोई भी highly researched फैक्ट्स नहीं बताता है लेकिन हम आपको बिलकुल सही जानकारी देंगे.

केले खाने के क्या फायदे है?

Banana Benefits in Hindi

केले में कई प्रकार के गुण पाए जाते हैं। जिनके बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है।

  • फल में हल्का रेचक गुण होता है
  • इसका उपयोग बच्चों में कब्ज के उपाय के रूप में किया जाता है
  • यह दस्त और पेचिश को ठीक करने में सहायक माना जाता है
  • फल का उपयोग आंतों के घावों को ठीक करने के लिए किया जाता है
  • यह कुपोषण से पीड़ित बच्चों के आहार का के अहम हिस्सा है
  • इसके तने का मूल भाग पेट खराब और डायबिटीज़ में उपयोगी माना जाता है
  • गुर्दे और मूत्राशय में पथरी को घोलने और वजन कम करने में तने के मूल का अर्क उपयोगी माना जाता है।
  • माना जाता है कि यह फल बच्चों में कृमि की समस्या (worm problems) को कम करता है।

केले खाने के कुछ अन्य फायदे

1. उच्च ब्लड प्रैशर को कम करता है

केला पोटेशियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जो सामान्य ब्लड प्रैशर और हार्ट एक्टिविटी को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक मिनरल है। एक मध्यम आकार का केला 350 मिलीग्राम पोटैशियम प्रदान करता है।

कई अध्ययनों से ब्लड प्रैशर को कम करने में पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को प्रभावशाली बताया गया है। यह फल ब्लड प्रैशर और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।

ऐसे आहार जिनमें पोटेशियम के अच्छे स्रोत हों और जिनमें सोडियम की मात्रा कम हो, उच्च ब्लड प्रैशर और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं।

इसके अलावा, पोटेशियम आपके शरीर को कोशिकाओं में सामान्य तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

वैज्ञानिकों का दावा है कि केले में प्राकृतिक यौगिक उच्च ब्लड प्रैशर रोधी दवाओं के समान कार्य करते हैं।

एक अध्ययन ने केले की छह लोकप्रिय किस्मों का अध्ययन किया और पाया कि सभी में एसीई-अवरोधक गुण थे, हालांकि पके हुए केले में कच्चे केले की तुलना में अधिक मजबूत क्रिया होती है।

शोधकर्ताओं ने बताया है कि एक हफ्ते तक रोजाना दो केले खाने वाले लोगों का ब्लड प्रेशर 10% तक गिर गया।

2. स्ट्रोक का कम जोखिम

वैज्ञानिकों का सुझाव है कि जिन लोगों के आहार में पोटैशियम की कम मात्रा होती है, उनमें स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

65 वर्ष से अधिक आयु के 5,600 लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि कम से कम पोटेशियम का सेवन करने वालों को स्ट्रोक होने की संभावना 50% अधिक थी।

उच्च पोटेशियम खाद्य पदार्थ, जैसे केले, स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं। लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि यह पुष्टि करने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या आहार में पोटेशियम बढ़ाना स्ट्रोक को रोक सकता है।

3. आंत्र गतिविधि (bowel activity) में सुधार

चूंकि केला गैर-पचाने योग्य फाइबर (सेल्यूलोज, हेमिकेलुलोज और अल्फा-ग्लूकेन्स सहित) में समृद्ध है। यह सामान्य आंत्र गतिविधि को बहाल करने और कब्ज और दस्त दोनों में मदद कर सकता है।

केले नियमित मल त्याग के लिए बड़ी मात्रा में पानी को अवशोषित करने के लिए कोलन के कार्य को सामान्य करते हैं। इनकी उपयोगिता पेक्टिन में इनकी प्रचुरता के कारण है, जो जल-शोषक है।

केले फ्रुक्टूलिगोसेकेराइड का एक असाधारण समृद्ध स्रोत हैं। यह एक यौगिक है, जिसे प्रीबायोटिक कहा जाता है। क्योंकि यह colon में प्रोबायोटिक (दोस्ताना) बैक्टीरिया को पोषण देता है।

ये लाभकारी बैक्टीरिया विटामिन और पाचन एंजाइम उत्पन्न करते हैं, जो पोषक तत्वों को अवशोषित करने की हमारी क्षमता में सुधार करते हैं।साथ ही ऐसे यौगिक जो हमें अमित्र सूक्ष्मजीवों से बचाते हैं।

जब इन अनुकूल जीवाणुओं द्वारा फ्रुक्टुलिगोसेकेराइड को किण्वित किया जाता है, तो न केवल प्रोबायोटिक बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि होती है, बल्कि कैल्शियम को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता भी बढ़ जाती है।

इस कारण से, एंटीबायोटिक्स का अंतर्ग्रहण इन लाभकारी जीवाणुओं को नुकसान पहुँचाता है।

4. अल्सर और heartburn से सुरक्षा

केले लंबे समय से अपने एंटासिड प्रभावों के लिए जाने जाते हैं, जो पेट के अल्सर और अल्सर की क्षति से बचाते हैं। केले में एक फ्लेवोनोइड, ल्यूकोसाइनाइडिन पेट की श्लेष्मा झिल्ली की परत की मोटाई को काफी बढ़ा देता है।

चूंकि केला एसिडिटी को बेअसर करने में मदद करता है, इसलिए ये heartburn से छुटकारा पाने का भी एक शानदार तरीका है।

5. अल्जाइमर रोग से सुरक्षा

फलों में पाया जाने वाला फेनोलिक फाइटोकेमिकल्स कोशिकाओं पर न्यूरोटॉक्सिसिटी को रोकने में मदद करता है। तीन फलों में, सेब में सबसे अधिक सुरक्षात्मक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, इसके बाद केले और फिर संतरे होते हैं।

इन परिणामों से पता चलता है कि अन्य फलों के साथ हमारे दैनिक आहार में ताजा सेब, केला और संतरा कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव-प्रेरित न्यूरोटॉक्सिसिटी से बचा सकते हैं।

इसके अलावा ये अल्जाइमर रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

6. परफेक्ट बेबी फ़ूड

शिशुओं को खिलाने के लिए केला सबसे अच्छा ठोस भोजन है। मैश किया हुआ पका हुआ केला एक अत्यंत सरल और स्वस्थ शिशु आहार है।

पोटेशियम, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, आयरन, विटामिन-ए, बी 2, बी 6, सी, ई, नियासिन, फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर केला शिशुओं के विकास में महतवपूर्ण योगदान देते हैं।

इसके अलावा, केले पचने में बहुत आसान होते हैं और शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं। केले बीआरएटी आहार का हिस्सा हैं, एक आहार जिसे कई चिकित्सक जठरांत्र (gastrointestinal) संबंधी समस्याओं, विशेष रूप से दस्त से ठीक होने वाले बच्चों के लिए सलाह देते हैं।

हाल के अध्ययन में इस बात के प्रमाण मिले हैं कि केले और सेब के रस के अधिक सेवन से बच्चों में घरघराहट से बचाव हो सकता है।

7. कोलेस्ट्रॉल कम करता है

अध्ययन से पता चला है कि केले में कोलेस्ट्रॉल कम करने की क्षमता होती है। यह सुझाव दिया गया था कि केले के गूदे में आहार फाइबर घटक इसके कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले प्रभाव के लिए जिम्मेदार था।

केले के पकने के दौरान केले में आहार फाइबर की मात्रा अपेक्षाकृत स्थिर होती है।

8. किडनी के लिए अच्छा

केले गुर्दे की कार्यात्मक क्षमता के समग्र सुधार को बढ़ावा देते हैं। केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होने से किडनी को बहुत लाभ होता है।

पोटेशियम का एक सामान्य सेवन मूत्र में कैल्शियम के उत्सर्जन को दबा देता है और गुर्दे की पथरी के जोखिम को कम करता है।

एक अध्ययन में महिलाओं ने प्रति माह फलों और सब्जियों की 75 से अधिक सर्विंग्स (जो प्रति दिन 2.5 में अनुवादित) खाने से गुर्दे के कैंसर के खतरे को 40% तक कम किया।

इन फलों में केले सबसे ज्यादा प्रभावशाली थे। सप्ताह में चार से छह बार केला खाने वाली महिलाओं में इस फल को न खाने वालों की तुलना में इस रोग के विकास के जोखिम को आधा कर दिया।

9. एनर्जी बूस्टर

केले में तीन प्राकृतिक शर्करा होती है- सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज फाइबर के साथ संयुक्त। व्यायाम के दौरान मांसपेशियों को ठीक से सिकोड़ने में मदद करने के लिए पोटेशियम भी आवश्यक है और ऐंठन को कम करता है।

एक केला ऊर्जा को एक त्वरित, निरंतर और पर्याप्त बढ़ावा देता है। शोध ने साबित कर दिया है कि सिर्फ दो केले 90 मिनट की कड़ी कसरत के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं।

10. इम्युनिटी बूस्टर

केले में विटामिन बी-6 के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन का 25 प्रतिशत होता है, जो एंटीबॉडी और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के साथ-साथ वसा के चयापचय में सहायता के लिए आवश्यक होता है।

इसके अलावा, विटामिन बी-6 एक इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में कार्य करता है। तो, यह फल संक्रामक रोगों के खिलाफ आपके कवच को मजबूत करता है।

प्रत्येक औसत आकार के केले के साथ, आप विटामिन-सी के दैनिक सेवन का लगभग 15% सेवन करते हैं। जो सबसे मजबूत एंटीऑक्सिडेंट में से एक है।

केला खाने के क्या नुकसान है?

Banana Side Effects in Hindi

Banana Side Effects in Hindi

केला कई लोगों की पहली पसंद है। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। हालांकि केले का ज्यादा सेवन आपकी सेहत को प्रभावित कर सकता है। यहां, हमने केला खाने से होने वाले नुकसान का पता लगाया है।

केले कुछ प्रमुख हैल्थ problems को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह बच्चों के आहार के लिए पर्याप्त सुरक्षित माना जाता है। तो जब आप केले का सेवन करते हैं, तो क्या गलत हो सकता है? शायद इसका बहुत अधिक सेवन करना?

1. वजन बढ़ना

यह बात सच है, कि केले में आपके पसंदीदा कुकीज या क्रिस्प्स की तुलना में कम कैलोरी होती है, लेकिन फिर भी इसमें आपके वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त कैलोरी होती है।

यानी यदि आप अपने केले के सेवन पर नजर नहीं रखते हैं। एक मध्यम आकार के केले में 105 कैलोरी होती है। क्योंकि यह एक मध्यम आकार के संतरे (62), एक कटोरी कटा हुआ तरबूज (45), या एक कप अंगूर (62) की तुलना में बहुत अधिक है।

इसलिए यदि आप हर कुछ घंटों में कम कैलोरी वाले स्नैक की तलाश में हैं, तो केला सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

इसके बजाय, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, खरबूजा, आड़ू, ककड़ी, सलाद, तोरी, गोभी, आदि जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियां बेहतर स्नैक विकल्प बनाती हैं। आपको लंबे समय तक भरा रखने के लिए इनमें कम कैलोरी और उच्च फाइबर सामग्री होती है।

2. माइग्रेन

यदि आप अक्सर माइग्रेन के कष्टदायी attacks से परेशान रहते हैं, तो आप अपने दैनिक आहार में केले को शामिल करने से बचना चाहिए।

एक रिपोर्ट में टायरामाइन, पनीर, मछली, मीट और केले जैसे कई खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला पदार्थ माइग्रेन के सिरदर्द को बढ़ावा देता है।

चूंकि केले के छिलके में केले के गूदे की तुलना में दस गुना अधिक टाइरामाइन होता है, इसलिए फल खाने से पहले छिलके के कड़े टुकड़े निकालने के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतें।

3. हाइपरकेलेमिया

हाइपरकेलेमिया एक ऐसी स्थिति है, जो रक्त में अतिरिक्त पोटेशियम के कारण होती है। इसे असमान नाड़ी दर, मतली और अनियमित दिल की धड़कन जैसे लक्षणों के माध्यम से पहचाना जाता है।

जो दिल का दौरा भी कर सकते हैं। 18 ग्राम से अधिक पोटेशियम की एक खुराक वयस्कों में हाइपरकेलेमिया पैदा कर सकती है। जीएम डाइट जैसी कुछ डाइट प्लान हैं, जो कुछ खास दिनों में केले के अधिक सेवन की सलाह देते हैं।

यदि आप इस तरह के आहार का पालन करते हैं, तो यह आपके लिए परेशानी का कारण बन सकते हैं।

4. दाँतों को नुकसान

केला स्टार्च में उच्च होने के कारण, यदि आप उचित दंत स्वच्छता बनाए नहीं रखते हैं, तो केले गंभीर दांतों की सड़न का कारण बन सकते हैं।

कुछ अध्ययनों के अनुसार, चॉकलेट, लाल मुलेठी और च्युइंग गम की तुलना में केला आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए और भी अधिक हानिकारक हो सकता है।स्टार्च मुंह में धीरे-धीरे घुलता है, जबकि शक्कर जल्दी घुल जाती है।

इसलिए जब आप केले जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो उनके कण दांतों के बीच लगभग दो घंटे तक चिपके करते हैं और इस तरह अधिक बैक्टीरिया को आकर्षित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक सड़न पैदा होती हैं।

5. आलस पैदा कर सकता है

हमेशा सोचा था कि अपने दिन की शुरुआत केले से करना एक अच्छा विचार है? आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि केले आपको नीरस महसूस करा सकते हैं, भले ही आपने अभी-अभी दिन की शुरुआत की हो।

ये ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं। यह एक अमीनो एसिड है, जो आपको नींद का एहसास कराने के अलावा आपके मानसिक प्रदर्शन और प्रतिक्रिया समय को कम कर सकता है।

केले में मैग्नीशियम की उच्च खुराक भी होती है, एक खनिज जो मांसपेशियों को आराम देता है। हालाँकि ये गुण इन्हें सोने से पहले खाने के लिए एक अच्छा आहार बनाते हैं।

6. तंत्रिका क्षति (Nerve Damage)

चूंकि केले में विटामिन बी-6 अधिक मात्रा में होता है, इसलिए इसके अधिक सेवन से तंत्रिका क्षति हो सकती है। एक रिपोर्ट के अनुसार 100 मिलीग्राम से अधिक विटामिन बी-6 के सेवन से तंत्रिका क्षति हो सकती है।

हालांकि, केले के सेवन से तंत्रिका क्षति की संभावना दुर्लभ लगती है जब तक कि आप केले के जुनून के साथ बॉडी बिल्डर नहीं हैं या यदि आप ज्यादा केला खाने से बच रहे हैं।

7. रैगवीड एलर्जी

रैगवीड एलर्जी एक ऐसी स्थिति है, जो आपके इम्यून सिस्टम को प्रतिक्रिया करने का कारण बनती है। जब आप रैगवीड परागकणों का सेवन कर लेते हैं, तो इस एलर्जी से पीड़ित व्यक्ति में होंठों में सूजन, गले में जलन, जीभ में सूजन आदि जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

जो लोग पहले से ही रैगवीड एलर्जी से पीड़ित हैं, वे केले के सेवन या यहां तक ​​कि ठीक होने पर भी इसी तरह के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

8. मरीजों में अतिसंवेदनशील लेटेक्स से एलर्जी

जिन व्यक्तियों को लेटेक्स से एलर्जी है, वे केले के प्रति भी अतिसंवेदनशीलता प्रदर्शित करते हैं। इस एलर्जी के साथ घरघराहट, नाक बहना, खाँसी, गले में खुजली और आँखों से पानी आना जैसे लक्षण आम हैं। इसलिए अगर आप भी इस बीमारी से पीड़ित है, तो आपको केले के सेवन से बचाव करना चाहिए।

9. श्वसन संबंधी समस्याएं

एक अन्य समस्या जो रैगवीड एलर्जी की एक शाखा है, वह है सूजन। यह वायुमार्ग को संकुचित कर सकता है और श्वसन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।

इसके परिणामस्वरूप सांस लेने या निगलने में गंभीर कठिनाई हो सकती है। कई बार इस प्रकार की समस्या घूटन से जान लेने का कारण बन सकती है। अगर आपके पास सही समय पर इलाज उपलब्ध नहीं है, तो आपको केले का सेवन नहीं करना चाहिए।

10. पेट दर्द

यदि आप केले का सेवन करते हैं, जो सही तरीके से पके नहीं हैं, तो आपको पेट में तेज दर्द हो सकता है। पेट दर्द के साथ-साथ आपको जी मिचलाने का भी अनुभव हो सकता है।

कच्चे केले में उच्च मात्रा में प्रतिरोधी स्टार्च होता है जो आपके शरीर को पचने में काफी समय लेता है। आपको तत्काल उल्टी या दस्त का अनुभव भी हो सकता है।

11. एनाफिलेक्टिक शॉक

केले से एलर्जी वाले कुछ लोगों को ब्लड प्रैशर में अचानक गिरावट के साथ एक गंभीर इम्यूनिटी प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है।

उनकी श्वसन संबंधी समस्याएं रक्त ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ने से रोकती हैं, और वे सदमे का अनुभव कर सकते हैं। अपने बच्चों को ठोस आहार देते समय, माता-पिता को सावधान रहना चाहिए और केले को एक संभावित एलर्जेन के रूप में मानना चाहिए।

Final Thoughts:

तो दोस्तों ये था केला खाने के फायदे और नुकसान, हम आशा करते है की इस पोस्ट को पढ़ने के बाद आपको बनाना के बेनेफिट्स और साइड इफेक्ट्स के बारे में पूरी जानकारी मिल गयी होगी.

अगर आपको हमारी ये डिटेल वाली पोस्ट अच्छी लगी तो प्लीज इसको शेयर जरुर करे और क्या आपको केले के बारे में इतनी ज्यादा जानकारी थी की नहीं इसके बारे में निचे शेयर करे.

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