फिगर बनाने की एक्सरसाइज कसरत – नमस्कार क्या आप जानना चाहते हैं कि घर बनाने की एक्सरसाइज या फिगर बनाने की कसरत तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हैं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे फिगर बनाने की बेस्ट एक्सरसाइज और कसरत जिससे कि आप एक आकर्षक और स्लिम फिगर बना सकती है
वह जमाना चला गया जब केवल लड़के ही जिम जाकर एक्सरसाइज किया करते थे आज की बीसवीं शताब्दी मैं लड़कियां भी जिम जाने लगी है लेकिन जैसे लड़के बॉडी बनाने के लिए जिम जाते हैं वैसे लड़कियां अपना फिगर बनाने के लिए और अपना फिटनेस लेवल बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज करती है
लड़कियों को अपना फिगर के बारे में बहुत ज्यादा चिंता होती है और वह अपना फिगर मेंटेन करने के लिए कसरत करती है. अगर आप भी स्लिम फिगर बनाना चाहती हैं तो आप जिम जाकर कसरत कर सकती है
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और अगर आप बहुत ज्यादा बिजी महिला है या लड़की है जिनको जिम जाने का समय नहीं मिलता तो आपको चिंता करने की कोई भी जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको फिगर बनाने की एक्सरसाइज बताएंगे जो आप घर पर भी कर सकते हैं और कुछ ऐसे तरीके बताएंगे कि आपको जिम जाने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी
लेकिन अगर आप जिम जाना चाहते हैं तो आप बेशक जिम जॉइन करें क्योंकि जिम जाने से आपका फिक्र ही नहीं बनेगा बल्कि आपका पूरा शरीर फिट हो जाएगा
हमारे यहां पर बहुत सी लड़कियां हैं जिनको अपना फिगर तो बनाना होता है और वह इसके लिए मेहनत करने के लिए भी तैयार रहती है लेकिन उनको यह पता नहीं होता है कि फिगर की एक्सरसाइज और कसरत कौन सी होती है
और हम कौन सी एक्सरसाइज करके एक अच्छी फिगर बना सकते हैं आज के इस पोस्ट में हम आपको वह सभी एक्सरसाइज और कसरत बताएंगे जिसकी मदद से आप एक स्लिम फिगर बना सकती है
चलिए ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने में मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं फिगर बनाने की एक्सरसाइज और कसरत
फिगर बनाने की एक्सरसाइज कसरत
Figure Workout in Hindi
१. मॉर्निंग वॉक करें
मॉर्निंग वॉक फिगर बनाने की सबसे बढ़िया और बेस्ट एक्सरसाइज है और आप इसको हर रोज आधा या पौना घंटा करें। मॉर्निंग वॉक करने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है और आपकी पेट की चर्बी बढ़ती नहीं है जिसकी वजह से आपकी फिगर बनने लग जाती है
आपने देखा होगा सुबह-सुबह बहुत सी लड़कियां और महिलाएं रास्ते में तेजी से चलती है आपको यह लगता होगा कि वह अपने काम से कहीं जा रही हैं लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है यह महिलाएं और लड़कियां मॉर्निंग वॉक करने के लिए अपने घर से निकलती है ताकि वह अपना फिगर बना सके
यह एक्सरसाइज करने का सबसे बड़ा फायदा यह अगर आपको ज्यादा समय नहीं मिलता है कि बाहर जाकर वाक करें तो आप घर पर भी इसको कर सकते हैं आप अपने बरामदे में वॉकिंग कर सकते हैं या आपके घर में जो सबसे बड़ा कमरा होगा उस कमरे में भी आप वॉकिंग कर सकते हैं
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२. रनिंग करें
रनिंग जी एक बहुत बढ़िया कसरत है फिगर बनाने के लिए और जो लोग बहुत ज्यादा मोटे हैं या उनके पेट में बहुत ज्यादा चर्बी है तो उन लोगों से हम कहेंगे कि आपको सबसे बेहतरीन रिजल्ट रनिंग करने से ही मिलेंगे क्योंकि आपके शरीर में बहुत ज्यादा चर्बी है जिसकी वजह से आपका फिगर का शेप बिल्कुल खराब हो चुका है
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अगर आप रोज सुबह जल्दी उठकर किसी गार्डन या मैदान में रनिंग करेंगी तो आप की चर्बी बहुत जल्दी गलने लगेगी और आपका मोटापा भी कम हो जाएगा और अगर आपका मोटापा कम होगा तो अपने आप ही आपकी फिगर बनानी शुरू हो जाएगी
आपको केवल रोज आधा घंटा रनिंग करना है और आप देखना एक हफ्ते के अंदर ही आपको अपने फिगर में बदलाव महसूस होगा
३. जोगिंग करें
जोगिंग भी एक बेस्ट एक्सरसाइज है फिगर बनाने के लिए और आप सुबह जल्दी उठकर जोगिंग कर सकती हैं वैसे रनिंग करना और जोगिंग करने में ज्यादा कोई फर्क नहीं है केवल गति का फर्क है क्योंकि रनिंग करते समय आपकी स्पीड ज्यादा होती है और जोगिंग करते समय आप की गति थोड़ी कम होती है
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अगर आपको रनिंग करना ज्यादा पसंद नहीं है या आपको अच्छा नहीं लगता है चाहे वह कोई भी कारण हो तो आप जोगिंग कर सकती हैं. बहुत सी महिलाएं जोगिंग करके अपना फिगर को शेप में रखती हैं और यह बहुत ही बढ़िया कसरत है
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४. रस्सी उड़ी करें
आपने तो बचपन में रखती उड़ी का खेल बहुत ज्यादा खेला होगा तो क्या आपको पता है रस्सी उड़ी करके आप अपने फिगर को मेंटेन कर सकती हैं और उस को शेप में ला सकती है
अगर आपके पास घर पर रस्सी उड़ी नहीं है तो आप मार्केट में जाकर अपने लिए रखी उड़ी खरीद सकते हैं और यह बहुत ही कम दाम में आपको मिल जाएगी
आप रोजाना आधा घंटा रसीली करें इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा और आपके पूरे शरीर का मोटापा धीरे-धीरे कम हो जाएगा जिसकी वजह से आपका फिगर बनने लग जाएगा
रस्सी उड़ी करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि आपको इसके लिए किसी मैदान में जाकर रस्सी उड़ी करने की कोई जरूरत नहीं है आप इसको अपने घर पर कर सकती हैं जब कभी भी आपको खाली समय मिले तो आप यह एक्सरसाइज करना शुरू कर दें
५. सीढ़ियों का प्रयोग करें
अगर आप का मकान तीसरे चौथे मंजिल पर है क्या आप जहां पर नौकरी करती वहां पर आप लिफ्ट का प्रयोग ना करें और सीढ़ियों का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करें
इसे आपकी पैर की कसरत भी हो जाएगी और साथ ही साथ आपका फिगर भी शेप में आ जाएगा। बहुत सी लड़कियां और महिलाएं इस एक्सरसाइज को नजरअंदाज करती हैं लेकिन यह बहुत ही ज्यादा पावरफुल एक्सरसाइज है और इससे आपको बहुत फायदा होगा इसलिए आप जब कभी भी आपको सीढ़ियों का इस्तेमाल करने का मौका मिले तो आप सीढ़ियों का प्रयोग करें
६. एक ही जगह पर दौड़े
अगर हम आपको कहें कि यह भी बहुत जबरदस्त एक्सरसाइज है तो इसमें कोई शक नहीं है हमने देखा है बहुत से लोग ने इस कसरत को फॉलो करके अपना फिगर बनाने में कामयाब हो गई है
इस कसरत को करने के लिए आप एक ही जगह पर दौड़ते रहें और अपने पैरों को अपने पेट की नाभि तक ले कर आए और ऐसा आप 15 से 20 मिनट रोज करें और आप देखेंगे कि आपका फिगर शेप में आने लगेगा और वह स्लिम हो जाएगा
यह एक्सरसाइज इसलिए बहुत ज्यादा बढ़िया है क्योंकि इसमें ना तो आपको बाहर जाकर रनिंग करने की जरूरत है आप इसको घर पर कर शक्ति है
फिगर एक्सरसाइज टिप्स और तरीके
जैसा कि अब आपको पता चल गया कि फिगर बनाने की एक्सरसाइज और कसरत क्या है हम आपको कुछ जरुरी बात कहना चाहते हैं
सबसे पहली बात हम आपसे यह कहना चाहते हैं कि आप जो चाहे कसरत करें लेकिन सबसे ज्यादा मायने रखता है कि आप कुछ एक्सरसाइज को नियमित रुप से करें
क्योंकि हमने बहुत सी लड़कियों और महिलाओं को देखा है कि वह एक हफ्ते या 2 हफ्ते कसरत करती हैं और फिर उसके बाद बोर हो जाती हैं और फिर कसरत करना बंद कर देती
इसका नुकसान यह होता है कि उनका जो कुछ भी वजन कम हुआ होता है या जो कुछ भी उनका मोटापा कम हुआ होता है वह और भी ज्यादा बढ़ने लग जाता है
इसलिए हम आपसे कहेंगे कि आप कसरत करना रेगुलर करें हां किसी दिन आपको अगर टाइम नहीं मिलता है या आपको बहुत ही जरुरी काम पर जाता है उस दिन आप अगर नहीं करेंगे तो कोई बात नहीं होगी लेकिन आप कोशिश करें कि रोज अपनी फिगर की एक्सरसाइज जरूर करें
आपकी और दोस्तों
दोस्तों यह आपके घर की एक्सरसाइज और कसरत हम उम्मीद करते हैं कि आपको आज का हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा होगा और हमको पूरा यकीन है अगर आपने हमारे लिए गए एक्सरसाइज और कसरत को सही तरीके से रोजाना किया तो आप अपना फिगर बहुत बढ़िया और आकर्षित बना सकती हैं
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