नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं की fast weight loss कैसे करे तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको weight loss टिप्स बताएंगे और साथ ही साथ आपको कुछ बढ़िया उपाय बताएंगे इसकी मदद से आप आसानी से अपना weight loss कर सकते हैं
Weight loss करना है या वजन कम करना आजकल बहुत ज्यादा जरूरी हो गया है क्योंकि बहुत से लोग आजकल अपने शरीर को फिट नहीं रख पाते हैं जिसकी वजह से उनका सेल्फ कॉन्फिडेंस बहुत ज्यादा कम हो जाता है
अगर आपका शरीर बहुत ज्यादा मोटा है तो आप सरकारी नौकरी पाने में भी आपको बहुत परेशानी होगी क्योंकि आपको तो पता ही होगा कि कोई भी सरकारी नौकरी पाने से पहले आपको फिजिकल टेस्ट देना होता है और फिजिकल एग्जाम में पास होना होता है
मान लीजिए अगर आपको पुलिस में भर्ती होना है क्या फौज में भर्ती होना है लेकिन अगर आपका शरीर बहुत ज्यादा मोटा है तो आप दौड़ में क्लियर नहीं कर पाओगे जिसकी वजह से आपका सरकारी नौकरी पाने का सपना चकनाचूर हो सकता है
इसके अलावा आजकल हमने देखा है कि बाहर का खाना पीना खाने से आपका वजन और भी ज्यादा बढ़ने लग जाता है जिसकी वजह से आप अपना weight loss नहीं कर पाते हैं
दोस्तों वह जमाना चला गया जब आपका चाहे पेट बाहर निकला हो या आप जितने भी मोटे हो तो कोई फर्क नहीं पड़ता था लेकिन आजकल के नौजवान हमेशा यही कोशिश करते हैं कि उनका वजन नियंत्रण में रहे और उनका पेट कभी भी बाहर ना निकले
आज का यह पोस्ट किसी टॉपिक पर है क्योंकि हम समझते हैं कि यह बहुत जरूरी पोस्ट है जिससे बहुत लोगों को मदद होगी अपना weight loss करने में. और हम चाहते हैं कि आज का इस पोस्ट को आप पूरे अंत तक पढ़े ताकि आपको सभी कुछ अच्छे से समझ में आ जाये.
Fast Weight Loss Tips In Hindi At Home
१. तली-भुनी चीजें बिल्कुल बिना खाए
दोस्तों अगर आपको सच में अपना weight loss करना है तो सबसे पहले आपको तली हुई चीजें बिल्कुल भी नहीं खाना है क्योंकि यही सबसे मुख्य कारण होता है आपका मोटापा और वजन बढ़ाने में और खास करके जब आप तेल में बनी हुई सामान ज्यादा खाते हैं तो आपका पेट बाहर निकल जाता है और आपके शरीर में बहुत ज्यादा चर्बी जमा होंगे शुरू हो जाती है जिसकी वजह से आपकी पूरी पर्सनालिटी खराब हो जाती है
इसलिए अगर आपको अपना weight loss करना है तो हम आपको यही सलाह देंगे और यह बहुत ही जबरदस्त उपाय और तरीका है जिसकी मदद से आप आसानी से weight loss यानी के अपना वजन कम कर सकते हैं
२. रनिंग करें
weight loss करने का यह भी बहुत जबरदस्त तरीका है जिसकी मदद से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं. इसके लिए आपको जिम जाकर कसरत करने की भी जरूरत नहीं है आप अपने घर के आस-पास के कोई ही मैदान क्या भारत में जाकर सुबह-सुबह रनिंग कर सकते हैं जिससे कि आपको weight loss करने में बहुत ज्यादा फायदा होगा
अगर आप हम से पूछेंगे कि हम बहुत ही तेजी से weight loss कैसे कर सकते हैं तो यह तरीका आप अपनाएंगे तो आपको 1 हफ्ते के अंदर ही पता चल जाएगा के उपाय कितना जबरदस्त है और इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा
लेकिन यहां पर हम आपसे कहेंगे कि आपको रोजाना करना होगा और आप को कम से कम 1 महीने लगातार रोज सुबह उठकर रनिंग करना है और आप अपने रिजल्ट देख कर आपको खुद हैरानी हो जाएगी 1 महीने में आपने अपना कितना ज्यादा वजन कम कर दिया है
३. जॉगिंग करे
अगर आपको रनिंग करने में कोई प्रॉब्लम है या आप कंफर्टेबल महसूस नहीं करते हैं तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है आप रनिंग के बजाए सुबह सुबह उठकर जॉगिंग कर सकते हैं और इससे भी आपको काफी अच्छे रिजल्ट मिलेंगे और आपका वजन कम और मोटापा कम होने में बहुत ज्यादा फायदा करेगी
एक बात हम आपको कहना चाहते हैं कि अगर आपका पेट बहुत बाहर निकला हुआ है या आपके शरीर में बहुत ज्यादा चर्बी या वसा है तो आप रनिंग या जॉगिंग दोनों में से कोई भी एक सुन सकते हैं जिसमें आप कंफर्टेबल महसूस करते हैं और इसको आपको लगातार पूरे एक या दो महीने तक करना है इससे आपको काफी ज्यादा फायदा होगा
अगर आपको पता नहीं है कि जॉगिंग कैसे करते हैं तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि इससे संबंधित हमने एक बहुत ही बढ़िया पोस्ट लिख रखा है इसमें हमने पूरी जानकारी दी है कि जॉगिंग कैसे करते हैं
४. सुबह उठकर नींबू पानी पिए
अगर आप हमसे कोई घरेलू नुस्खा जानना चाहते हैं तो सुबह उठकर नींबू पानी किया करे यह बहुत ही जबरदस्त उपाय और घरेलू नुस्खा है जिसकी मदद से आप आसानी से घर बैठे ही अपना weight loss कर सकते हैं
लेकिन एक बात का जरूर ध्यान रखें कि आप सुबह उठकर खाली पेट में नींबू पानी पिए और फिर उसके बाद याद आया 1 घंटे बाद आप अपना नाश्ता कर सकते हैं अगर आप अपने यह घरेलू नुस्खे को है 3 या 4 हफ्ते किया तो आपको बहुत अच्छे रिजल्ट मिलेंगे और आपका वजन और आपका पेट बहुत जल्दी कम हो जाएगा
यह तरीका आज से नहीं बहुत पहले से इस्तेमाल किया गया है और लोगों को नींबू पानी पीने से बहुत ज्यादा फायदा भी हुआ है इसलिए अगर आप घरेलू नुस्खा जानना चाहते हैं तो हम आपको कहेंगे कि आप सुबह उठकर खाली पेट नींबू पानी पिया करें
जो लोग दीपू पानी पीकर अपना weight loss कम करने की कोशिश करते हैं उनका यह कहना होता है कि जब वह नीबू पानी पीते हैं तो उनको थोड़ी बहुत कमजोरी आने लग जाती है और हकीकत बात यह है कि यहां थोड़ी बहुत कमजोरी आ जाती है क्योंकि यह आपके पेट से चर्बी गलाने का काम करता है और आपकी बहुत ज्यादा कैलोरी की खबर करती है जो कि आपका वजन कम करने में आपको काफी ज्यादा मदद करेगी
लेकिन अगर आपको सुबह-सुबह नौकरी पर जाना होता है तो आपको टेंशन लेने की कोई जरूरत नहीं है आप सुबह उठे खाली पेट नींबू पानी पीए और आधे घंटे तक कुछ ना खाए उसके बाद आप अपना नाश्ता कर सकते हैं क्योंकि नींबू पानी अपना काम पहले ही कर चुका होगा
५. कसरत करे
वैसे तो आपको बताने की कोई जरूरत नहीं है की एक्सरसाइज करना या कसरत करना आपके शरीर को फिट रखने में और आप भी सेहत बनाए रखने में कितना ज्यादा महत्वपूर्ण है
आजकल बहुत से लड़के या लड़कियां जिम जाकर अपना फिगर बनाते हैं और अपना weight loss कम करने की कोशिश करते हैं दोस्तों यह भी बहुत बढ़िया उपाय है और यह भी बहुत बढ़िया तरीका है इसकी मदद से आप हमेशा अपने शरीर को फिट रख सकते हैं और अपने बढ़ते वजन पर नियंत्रण पा सकते हैं
कसरत करने के लिए आप किसी की अच्छी जिम में जाकर एडमिशन ले सकते हैं और जिम ट्रेनर की मदद से आप अपना वजन कम मोटापा कम कर सकते हैं
लेकिन हम आपको यहां पर एक बात कहना चाहते हैं कि आप को रेगुलर तौर पर कसरत करना होगा क्योंकि हमने देखा है कि बहुत से लोगों की शिकायत होती है कि जब तक वह लोग एक्सरसाइज करते हैं इस समय तक उनका वजन कंट्रोल में रहता है लेकिन जब वह एक्सरसाइज करना या कसरत करना छोड़ देते हैं तो उनका वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और कुछ लोगों का तो पेट भी बाहर निकल जाता है
हमको तो यह समझ में नहीं आता कि लोग एक्सरसाइज करना या कसरत करना क्यों बंद कर देते हैं यह आपके शरीर के लिए किसी भी चीज से बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है क्योंकि इसकी मदद से आपका शरीर फिट रहता है और साथ ही साथ आपने वह झूठ पर ख़ुशी हमेशा बनी रहती है जिसकी मदद से आप अपना दिनभर का काम कर सकते हैं बिना थके
तू अगर यह आपके शरीर को भी फिट रख रही है और साथ ही साथ आपका weight loss को भी नियंत्रण में रख रहा है तो इसमें आपको कोई घाटे नहीं हो रहा है इसमें केवल आपका फायदा ही हो रहा है तो इसलिए हम आपसे कहेंगे कि आप रेगुलर तौर पर एक्सरसाइज किया करे और यह आपके वजन कम करने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होगा
६. योगा करे
दोस्तों आपको तो पता ही होगा आजकल हर कोई योगा का दीवाना हो चुका है और रामदेव बाबा जी की मदद से बहुत से लोग आजकल युवा करना शुरू कर दिए हैं क्योंकि यह ना केवल आपके शरीर को फिट रखता है बल्कि आपकी अंदरुनी शक्ति को भी बढ़ाता है इसकी मदद से आपको बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है
सदियों से लोग योगा का प्रयोग करके अपने शरीर को फिट रखते हैं और आपको पता नहीं है तो हम आपको बता देना चाहते हैं कि यह आपकी weight loss करने में भी काफी ज्यादा मदद करेगी और अगर आपको पता नहीं है कि योगा कैसे करे तो आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि इससे संबंधित हमें एक बहुत ही अच्छा पोस्ट लिख रखा है जिसमें हम आपको बताया गया है कि योगा करने के तरीके क्या है
७. हरी सब्जियों का सेवन करे
दोस्तों आपको पता ही है कि हरी सब्जी आपके सेहत के लिए कितनी ज्यादा फायदेमंद साबित होती है इसमें आपको तरह-तरह की विटामिन मिनरल और फाइबर मिलता है जो कि आपका वजन कम करने में काफी ज्यादा आपकी मदद करेगा
यह भी एक बहुत ही जबरदस्त घरेलू नुस्खा और उपाय है जिस को अपनाकर आप आसानी से घर बैठे ही अपना weight loss कर सकते हैं
आप कोशिश करे कि दिनभर में आप एक टाइम हरी सब्जियों का सेवन करे जैसे कि पालक की सब्जी मेथी की सब्जी इसमें काफी ज्यादा विटामिन होती है और मिनिरल भी होती है जो कि आपका मोटापा कम करने में काफी ज्यादा मदद करता है
८. अपने आलस को दूर करे
अगर आप हम से पूछेंगे की सबसे आसान तरीका कौन सा है तो हम आपको कहेंगे कि अगर आपको जल्द से जल्द अपना चर्बी कम करना है तो आपको अपने आलस को हमेशा के लिए दूर करना होगा क्योंकि यही आप का सबसे बड़ा दुश्मन होता है और इसी की वजह से आपका वजन बढ़ने लग जाता है आपका पेट बाहर निकलने लग जाता है और साथ ही साथ आपके शरीर के निचले हिस्से पर ज्यादा चर्बी जमा होना शुरू हो जाती है
खासकर महिलाएं इस समस्या से परेशान है क्योंकि उनके पास दिनभर ज्यादा काम नहीं होता है और वह बैठे बैठे उनका वजन बढ़ने लगता है तो अगर आप भी यह समस्या से परेशान हैं तो आप सबसे पहले अपने आदत को दूर करे और आलस को दूर करने के लिए बहुत ज्यादा तरीके हैं जैसे कि अगर आपको मार्केट घूमने का शौक है तो आप मार्केट घूम सकते हैं अगर आपको पहनने का शौक हो तो आप टहल सकते हैं
आपको केवल यह बात ध्यान रखना है कि आपको अपने आदत को दूर करने के लिए किसी भी एक जगह पर ज्यादा समय तक नहीं बैठना है क्योंकि जब आप ऐसा करते हैं तो आपका वेट बढ़ने लग जाता है और यहीं से सारी समस्या शुरू होती है
९. स्किपिंग करे
दोस्तों आपने बचपन में रस्सी उड़ी का खेल जरूर खिला होगा और खास करके अगर आप लड़की हैं तो आपने तो रस्सी उड़ी का खेल जरूर देना होगा
लेकिन आपको पता है रस्सी उड़ी का खेल आपका weight loss करने में काफी ज्यादा हेल्प करता है और यह बहुत ही जबरदस्त उपाय और घरेलु तरीका है अपना वजन और मोटापा कम करने का
और स्किप्पिंग करने के लिए आपको बाहर भी नहीं जाना है आप अपने घर पर ही रोज इसको कर सकते हैं और आसानी से आप अपना वजन घटा सकते हैं
मार्केट में आपको skipping करने की रस्सी मिल जाएगी और यह बहुत ज्यादा सस्ती होती है लेकिन अगर आपके घर पर कोई साधारण सी रस्सी है तो आप उसकी मदद से भी रखती उड़ी करके अपना weight loss कर सकते हैं
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आपकी और दोस्तों
दोस्तों यह था फास्ट weight loss टिप्स हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर अब आपको सब कुछ पता चल गया होगा की weight loss कैसे करते हैं और हमें नहीं लगता कि आपके मन में अभी कोई भी डाउट होगा
हमें पूरा विश्वास है कि अगर आपने हमारे लिए गए तरीके और टिप्स को सही तरीके से फॉलो किया तो आप आसानी से ही अपना वजन मोटापा कम कर सकते हैं
अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके देख दोस्तों के साथ और अपने घर परिवार वालों के साथ जरूर शेयर करे ताकि उन लोगों को भी पता चल पाएगी जल्दी वेट लोस करने का तरीका क्या है.
