नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं कि डंबल कैसे बनाएं या डंबल बनाने का तरीका तो आप बिल्कुल सही पोस्ट करो क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि आप घर पर अपने लिए एक बेहतरीन और टिकाऊ डंबल कैसे बना सकते हैं.
हमसे बहुत लोग पूछते हैं कि हम लोग गांव में रहते हैं और हम लोगों के पास कितना ज्यादा पैसा नहीं है कि हम जिम जा कर कसरत कर सकते हैं और हमारे यहां पर कोई जिम के सामान मिलने वाली दुकान भी नहीं है इसलिए हम घर पर ही डंबल बनाकर एक्सरसाइज करना शुरू करना चाहते हैं लेकिन हम लोगों को पता नहीं है कि घर पर डंबल कैसे बनाते हैं.
दोस्तों यह प्रॉब्लम बहुत से लोगों के साथ आती है क्योंकि हमने देखा है कि जो लोग बहुत ही गांव में रहते हैं उनके पास इतने पैसे नहीं होते हैं कि वह लोग बाजार से जाकर अपने लिए डंबल खरीद के लाए क्योंकि जिम के सभी सामान बहुत ज्यादा महंगे आते हैं.
चाहे आपका कोई भी कारण हो हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर आप घर पर अपने लिए एक्सरसाइज करने के लिए या कसरत करने के लिए बहुत ही अच्छा डंबल बना सकते हैं जिसकी मदद से आप घर पर ही कसरत करना शुरू कर सकते हैं और अपने बाइसेप्स और ट्राइसेप्स की मसल्स को बना सकते हैं.
चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने मेन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं कि घर पर डंबल कैसे बनाएं और डंबल बनाने का तरीका।
घर पर डंबल कैसे बनाये 3 आसान तरीका
दोस्तो सबसे पहले हम आपको यह कहना चाहते हैं कि अगर आपको दंगल बनाना है तो इसके लिए आपको कुछ चीज की जरूरत पड़ेगी और उसकी लिस्ट हम आपको मुझे बता रहे हैं.
१. २ मध्यम साइज के टीन के खली डब्बे
२. १ लोहे की रोड या लकड़ी का डंडा ( छोटा )
३. सीमेंट ( वेट के अनुसार )
दोस्तों आप ने देख लिया कि आप को डंबल बनाने के लिए आपको कौन-कौन से सामग्री की जरूरत पड़ेगी यहां पर हम आपसे कहना चाहते हैं कि आप जो टीन का डब्बा अपने लिए सिलेक्ट करेंगे वह आपको वजन के अनुसार सिलेक्ट करना है.
आपको जितना भारी डंबल बनाना है उसी हिसाब के साइज का डब्बा आप को सेलेक्ट करना है क्योंकि अगर वह बहुत बड़ा डब्बा होगा तो वो डंबल नहीं बारबेल कहलायेगा।
डंबल बारबेल के मुकाबले बहुत छोटा होता है इसलिए आपको मीडियम साइज का डब्बा सिलेक्ट करना है.
अब इसके बाद आपको एक मीडियम साइज का लोहे का रॉड या मीडियम साइज का लकड़ी का डंडा लेना है.
इसके बाद आपको अपने वजन के अनुसार सीमेंट लाना होगा और यह आपको इतना लाना है जितना कि आपको अपना डंबल को भारी बनाना है.
चलिए दोस्तों आप देखते हैं डंबल बनाने की विधि क्या है
सबसे पहले आपको इस सीमेंट को तैयार करना है सीमेंट को तैयार करने के लिए आप अपने वजन के अनुसार जितना आपको भारी डंबल बनाना है इस हिसाब से सीमेंट को पानी में मिलाकर अच्छा सा एक पेस्ट बना लीजिए जिसको आपको दो खाली डब्बा में भरना है.
यह ध्यान में रखें कि आपको बहुत अच्छी तरीके से दोनों टीन के डब्बो में सीमेंट को भरना है ताकि वह अंदर से खोखला ना रहे और उसके अंदर बहुत अच्छी तरीके से सीमेंट भर जाये
अब इस्सके बाद आपको लोहे का रॉड या लकड़ी का डंडा आपको दोनों टीन के डब्बो के बीच में घुसना है. एक सिरा एक डब्बे के अंदर और दूसरा सिरा दूसरे डब्बे के अंदर।
अब इसके बाद आपको यह ध्यान में रखना है कि लोहे का रॉड या लकड़ी का डंडा आपको डब्बे के पूरे अंदर तक डालना होगा तभी आपका एक मजबूत डंबल बन पायेगा।
अब इसके बाद आपको डंबल को छत पर जाकर सुखाने के लिए 1 दिन रखना है जब तक आपका सीमेंट पूरी तरीके से सूचना जाए जब आप को लगेगा कि डब्बो के अंदर का सीमेंट बहुत अच्छी तरीके से सूख गया है या फिर बहुत ज्यादा कड़क हो गया है तो उसके बाद आप अपने डंबेल को नीचे उतार सकते हैं.
और लीजिए दोस्तों आपका डंबल तैयार हो गया है और आप इसके साथ कसरत या एक्सरसाइज करना शुरू कर सकते हैं. इस तरीके से आप घर पर बारबेल बी बना सकते हैं लेकिन इसके लिए आपको ज्यादा सीमेंट और बड़े टीन के डब्बो और लंबे मोदी की रोड की जरूरत पड़ेगी लेकिन बनाने की विधि बिल्कुल सेम रहेगी।
इस तरीके से आप घर बैठे ही अपने लिए डंबल बना सकते हैं और आपको पैसे खर्च करने की कोई जरूरत नहीं पड़ेगी आप जितना चाहे भारी डंबल अपने लिए घर पर ही बना सकते हैं और इसके साथ साथ एक्सरसाइज और कसरत करना शुरू कर सकते हैं. डंबल बनाने का यह सबसे आसान और बढ़िया तरीका है
निष्कर्ष:
दोस्तों ये था डंबल कैसे बनाएं घर पर या डंबल बनाने का आसान तरीका हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर आपको पता चल गया होगा कि घर पर डंबल कैसे बनाते हैं और इसको बनाने का तरीका क्या है.
अगर आपको हमारा यह पोस्ट और डंबल बनाने की विधि अच्छा लगा है तो आप कृपया करके इस पोस्ट को ज्यादा से ज्यादा लोगों के साथ जरूर शेयर करें ताकि जिन लोगों के पास जिम जाने के लिए पैसा नहीं है या जिन लोगों के पास महंगे डंबल खरीदने का पैसा नहीं है वह लोग घर पर ही अपने लिए डंबल बनाते एक्सरसाइज करना शुरू कर सकते हैं.
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