बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए – (A to Z पूरी जानकारी)

बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए – हेलो दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं कि बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए या बॉडी बनाने के लिए क्या खाना खाया या बॉडी बनाने के लिए क्या डाइट प्लान लेना चाहिए तो आप बिल्कुल सही लेकर हैं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि बॉडी बनाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए और कौन सी डाइट लेनी चाहिए जिससे कि आप एक अच्छी बॉडी बना सकते हो और बॉडी बिल्डिंग कर सकते हैं

दोस्तों आजकल बॉडी बनाने का जुनून हर किसी के मन में छाया हुआ है फिर चाहे वह स्कूल में जाने वाले बच्चे हो या फिर कॉलेज में जाने वाले बच्चे सब को एक अच्छी बॉडी बनाने की चाहत है और यह हम कहेंगे बहुत अच्छी बात है

पर यहां पर बहुत से लड़कों को यह पता ही नहीं होता की बॉडी बनाने के लिए क्या खाना खाएं या बॉडी बनाने के लिए क्या डाइट प्लान है उनको पता ही नहीं है कि वह एक अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब नहीं हो पाते हैं

दोस्तों अगर आपको भी यह पता नहीं है कि हमें बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए या बॉडी बनाने के लिए क्या डाइट प्लान हम को कॉल करना होगा तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है कि कि आज हम आपके लिए सारी जानकारी हिंदी में बताएंगे

पढ़े – बॉडी बनाने के लिए डाइट प्लान (chart)

बॉडी (सेहत ) बनाने के लिए क्या खाना चाहिए

Body Banane Ke Liye Kya Khana Chahiye

चलिए दोस्तों सबसे पहली बात तो हम आपसे यह कहना चाहेंगे बहुत से लड़कों का यह मानना है कि केवल कसरत करने से या एक्सरसाइज करने से वह एक अच्छी बॉडी बना पाएंगे या बॉडी बिल्डिंग कर पाएंगे पर ऐसा बिल्कुल भी नहीं है

हालांकि हम यह कहेंगे कि कसरत करना है या एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है पर इसके साथ साथ हमें एक अच्छा डाइट प्लान या अच्छा खाना खाने की भी बहुत जरूरत है कि अगर हम अच्छा खाना नहीं खाएंगे हाई प्रोटीन डाइट नहीं लेंगे तो हमारे मसल्स कैसे बनेंगे और हमारी बॉडी का साइज भी नहीं बढ़ेगा इसलिए हमें हाई प्रोटीन डाइट खाने में खाना चाहिए

आप अपने खाने में पनीर दलिया खा सकते हैं जिसमें की उत्तम क्वालिटी का रूटीन होता है जो की बॉडी बनाने में बहुत ज्यादा फायदा देती है तो आपको खाने में बनेंगे दलिया जैसे खाने को खाना चाहिए

आपको अपनी बाइक में चिकन अंडे मछली मटन खाना चाहिए ताकि आपको हाई क्वालिटी का प्रोटीन मिलता है और उसके साथ साथ ही आप को अमीनो एसिड मिलते हैं जो कि आपके बॉडी को मस्कुलर बनाने में बहुत ज्यादा मदद करते हैं

आपको फल का भी सेवन करना बहुत जरूरी है क्योंकि फल खाने में आपको विटामिन और बहुत सारे पोषक तत्व मिलते हैं क्योंकि एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए या बॉडी बिल्डिंग करने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है

आपको अपनी डाइट में या अपने खाने में हरी सब्जियों का भी सेवन करना बहुत जरूरी है क्योंकि हरी सब्जियों से आपको वो सारे दूसरे पदार्थ मिलेंगे जो कि आपको एक बेहतरीन बॉडी बनाने में मदद करती है

पढ़े – प्रोटीन के स्रोत

बहुत से लड़के होते हैं जो जिम जाते हैं उनका यह मानना होता है कि सिर्फ उनको प्रोटीन खाना है और वह फलों और हरी सब्जियों का सेवन करना आवश्यक नहीं समझते और हम आपसे यह कहना चाहते हैं कि अगर आप का भी यही मानना है तो यह बात बिल्कुल गलत है क्योंकि प्रोटीन के साथ साथ आपको कार्बोहाइड्रेट और वसा कभी जरूरत पड़ती है

और प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और हाई क्वालिटी फैट आपकी डाइट को कंपलीट डाइट बनाती है बैलेंस डाइट बनाती है तो आपको अपनी डाइट मैं यह सब चीजों को शामिल करना होगा और यह सब चीज खाना चाहिए

आपको तो पता ही होगा कि हमारे घर के खाने पीने में प्रोटीन की उत्तम क्वालिटी नहीं मिल पाती है और हमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल पाता है जो की बॉडी बिल्डिंग करने के लिए बॉडी बनाने के लिए बहुत ज्यादा जरुरी होता है

तो इस अधिवेशन में आप एक अच्छा वे प्रोटीन अपने लिए खरीद सकते हैं व्हे प्रोटीन बहुत अच्छा सोर्स होता है हाई क्वालिटी प्रोटीन प्राप्त करने का तो आप अपने डाइट प्लान में अपने खाने-पीने में व्हे प्रोटीन शेक इस्तेमाल कर सकते हैं

मसल्स और सेहत बनाने के लिए क्या खाए

आपको दिन में तीन बार प्रोटीन शेक लेना होगा एक आपको जिम जाने से पहले एक आपको जिम से आने के बाद और एक आपको रात को सोने से पहले उनकी रात को जब हम सोते हैं तो उस समय हमारा मसल रिकवर होता है और रिकवरी के लिए हमें प्रोटीन की जरूरत होती है तो अगर हम अपने बॉडी को प्रोटीन देंगे तो अच्छी तरीके से रिकवर हो पाएगा जिससे कि आपको अगले दिन कसरत करने में या एक्सरसाइज करने में कोई भी दिक्कत नहीं होगी

आपको बाहर के तले हुए खाने को बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो कि आपके बॉडी के सेव को खराब कर देती और आप मोटे हो जाओगे। तो दोस्तों यहां पर आपको बाहर थे तली-भुनी चीजें क्योंकि ना तो यह आपकी बॉडी बनाने में आपकी कोई मदद करेगी और इससे आपको बीमार पड़ने का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है

जो खाना-पीना हमें बाहर मिलता है उसमें वह लोग साफ-सफाई का ज्यादा ध्यान नहीं रखती हैं जिससे कि आपको बीमार पड़ने का खतरा बहुत ज्यादा हो जाता है और उस में प्रोटीन की मात्रा तो ना के बराबर होती है तो हम आपसे यही रिक्वेस्ट करेंगे कि आप बाहर के तले हुए खाने को बिल्कुल भी ना खाएं और घर का बना हुआ खाना खाएं

आपको दिन मे 5 से ६ बार खाना खाना चाहिए जो की बहुत ज्यादा मील ना हो और आपको हर दो-तीन घंटे खाना पड़ेगा इससे यह होगा कि आपके बॉडी को नियमित रूप से एनर्जी की सप्लाई होगी जिसमें प्रोटीन भी होगा और ऐसा होने से आप की बॉडी रेगुलर तौर पर ग्रो होगी और आपका बॉडी का साइज भी बढ़ेगा

हमने बहुत सी लड़कियों को देखा है जो बॉडीबिल्डिंग तो करना चाहते हैं या अपनी बॉडी को बनाना चाहते हैं पर वह लोग का यह मानना है कि हम ज्यादा से ज्यादा खाएंगे तो हमारी बॉडी जल्दी बनेगी दोस्तों यहां पर ज्यादा खाने का तो कोई सवाल ही नहीं उठता है आपको क्वालिटी खाना खाना होगा आपको बैलेंस डाइट लेनी होगी

आप अगर जो अपने डाइट का सही से ध्यान नहीं देंगे तो आप एक अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब नहीं हो पा ओगे कि आप कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा या तो ज्यादा कर दोगे जिससे कि आपका शरीफ फुल नहीं लग जाएगा और जिससे आपकी बॉडी मस्कुलर नहीं दिखेगी

आपको अगर चावल खाना पसंद है तो आपको ब्राउन राइस खाना होगा क्योंकि ब्राउन राइस आपके शरीर के लिए काफी अच्छा होता है इसमें कार्बोहाइड्रेट भी उत्तम क्वालिटी का होता है जो कि आपको एनर्जी देने में बहुत ज्यादा उपयोगी होगी

जरुर पढ़े – बेस्ट बॉडी बनाने के तरीके और उपाय

आपकी और दोस्तों

तो दोस्तो यह था कि बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए या बॉडी बनाने के लिए क्या खाना खाएं और हमें अब लगता है कि आपके मन में कोई भी डाउट नहीं होगा की बॉडी बनाने के लिए आपको कौन सी डाइट नहीं लेनी होगी

दोस्तों अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो आप नीचे से अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें शेयर करने के लिए आप इसे WhatsApp फेसबुक ट्विटर और गूगल प्लस पर जरुर शेयर करें ताकि उन लोग को भी पता चल पाए की बॉडी बिल्डिंग करने के लिए क्या बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए धन्यवाद दोस्तों

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *