बॉडी बनाने का फार्मूला क्या है – Easy Formula



बॉडी बनाने का फार्मूला – हेलो दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं कि बॉडी बॉडी बनाने का फार्मूला क्या है तो आप बिल्कुल सही लेख पर हैं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि एक अच्छी बॉडी कैसे बनाते हैं और बॉडी बनाने के तरीके क्या है और कौन सा तरीका आप को अपनाना होगा एक बेहतरीन बॉडी एक मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए

कुछ तो बॉडी बिल्डिंग का मतलब होता है कि हमारे पूरे शरीर का विकास करना और उसको एक नई शेप देना पर बहुत से लड़कों को बॉडी बिल्डिंग कैसे करते हैं यह पता ही नहीं होता और उनको बॉडी कैसे बनानी है यह पता नहीं होता तो यही प्रॉब्लम को दूर करने के लिए आज हम आपको हमारे इसलिए एक में बॉडी बनाने के तरीके बताएंगे

हम आपसे यह कहेंगे कि हमारे दिए गए फोर्मुले को बहुत ही ध्यान से फॉलो करना इसलिए कि आप भी एक अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब हो जाओगे और वह भी बहुत कम समय में. तू बॉडी बनाना कोई रॉकेट साइंस नहीं है इसमें बस आपको अपना दिमाग लगाना है और सही तरीके को अपनाना होगा सही डाइट अपना नहीं है सही तकनीक अपनानी है कसरत करने की और सही वर्कआउट रूटीन का चुनाव करना है यह तीन चीजें आपने अगर फॉलो कर लिया तो आप बॉडी बनाने में कामयाब हो जाओगे

तो चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम श्री के देखते हैं की बॉडी बनाने के तरीके क्या-क्या है और हम कैसे एक अच्छी बॉडी बना सकते हैं हम दिल से यही दुआ करेंगे कि आप अपनी बॉडी बिल्डिंग में कामयाब हो जाओ और आप भी एक मस्कुलर बॉडी लीन बॉडी बना पाओगे

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बॉडी बनाने का फार्मूला

Body Banane Ka Formula

१. सबसे पहली चीज जो हम आपसे यहां पर कहना चाहते हैं वह कि आपको सही जिम का चुनाव करना होगा क्योंकि अच्छे जिम में अगर आप जाओगे तो वहां पर आपको अच्छे मशींस मिलेंगे अच्छा वातावरण मिलेगा अच्छा ट्रेन मिलेगा जो आप को प्रॉपर ट्रेनिंग दे पाएगा बॉडी बिल्डिंग करने में

२. हमें बहुत से लड़कों को देखा है जो सस्ते जिम में चले जाते हैं देखो दोस्तों सस्ते जिम में जाने का मतलब यह नहीं है कि आप वहां जाकर बॉडी नहीं बना सकते हो या वहां जाकर बॉडी बिल्डिंग नहीं कर सकते हो अब आप बेशक कर सकते हो

३. पर बात यहां पर यह आती है कि वहां का वातावरण ऐसा नहीं होता वहां पर जो लड़के आते हैं उनको जिम करने में इंटरेस्ट नहीं होता उनको बातचीत करने में ज्यादा इंटरेस्ट होता है और यह हमारा पर्सनल थिंकिंग है क्योंकि हम भी जब जिम करते थे तो हम भी ऐसे छोटे जिम में जाकर कर सक किया करते थे और वहां की लड़की बॉडी बनाने में ज्यादा इंटरेस्ट नहीं होते हैं और नहीं को बॉडी बिल्डिंग करने का कोई जोर से होता है

४. तू आपको अगर एक अच्छी बॉडी बनानी है और या फिर आपको बॉडी बिल्डिंग करना है तो आप एक अच्छी जिन का चुनाव करें जहां पर अच्छे लोग आते हैं वो जिनको बॉडी वाकई में बनानी होती है यह नहीं तुमको टाइम पास करने के लिए जिम में आए हैं

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५. आप को इस बात का भी बहुत अच्छा ध्यान रखना होगा कि आपके जिम मैं ट्रेनर कैसा है क्योंकि अगर जिम का ट्रेनर अच्छा नहीं होगा तो आपको सही एक्सरसाइज का चुनाव नहीं कर पाएगा और आपको एक अच्छी वर्कआउट रूटीन भी नहीं दे पाएगा झूठी बॉडी बिल्डिंग करने में या बॉडी बनाने में बहुत ज्यादा उपयोगी होती है

६. अगर आपके जिम में कोई अच्छा ट्रेलर होगा तो आप उनसे जाकर पूछ सकते हैं कि मुझे बॉडी बनाने के लिए क्या करना होगा और मैं कौन सी एक्सप्रेस करूं जिससे कि मुझ को अच्छे परिणाम मिले तो अच्छे रिजल्ट मिले। दोस्ती यह बहुत जरूरी है आप चाहे किसी भी फील्ड मैं हो आपको एक जिम ट्रेनर की जरूरत पड़ेगी वह आपको गाइड कर पाएगा और आपको सही है तो सही और सही वर्कआउट का चुनाव करा पायेगा बिना अच्छे ट्रेनर के आप एक अच्छी बॉडी नहीं बना सकते

७. सनी तकनीक आपको चुनाव करना होगा हम से बहुत से लड़के पूछते हैं कि बॉडी बनाने का सही तरीका क्या है और वह सबसे बड़ी गलती यह कर देते हैं वह अपनी तस्वीर को सही तरीके से नहीं करते हैं और इसलिए वह बॉडी बनाने में या बॉडी बिल्डिंग करने में नाकामयाब हो जाते हैं

८. अगर आप हम से पूछेंगे की बॉडी बनाने के तरीके क्या है तो हम आपसे यह कहेंगे कि यह बहुत जरूरी है कि आप जो भी कसरत कर रहे हैं या जो भी एक्सरसाइज कर रहे हैं उसमें आपको पूरा ध्यान लगाना होगा और पूरे कॉन्संट्रेशन के साथ अपनी एक्सरसाइज करनी है

९. आपको यह नहीं करना है कि आप जो कसरत कर रहे हो उसके आपका ध्यान ना होकर कहीं और आपका ध्यान है तू ऐसे में आप भी करती बॉडी नहीं बना सकते हो क्योंकि अर्नाल्ड का कहना था अगर आपका कॉन्संट्रेशन आपकी एक्सरसाइज पर नहीं है तो आपको ज्यादा फायदा नहीं होगा

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१०. ध्यान के साथ साथ आपको। सही तरीके यानी देश सही तकनीक का चुनाव करना होगा क्योंकि इससे ही आप एक अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब हो जाओगे। अगर आपको पता नहीं है की कोई एक्सरसाइज कैसे करनी है तो आप अपनी जिम ट्रेनर से पूछ सकते हैं कि कि उनको सारी नॉलेज होती है और उनको सब कुछ पता होता है कि कौन सी एक्सरसाइज कैसे करनी चाहिए अगर आपके मन में थोड़ा भी डाउट है तो बिल्कुल भी गलत तकनीक से कोई भी कसरत ना करें इससे आपको फायदा नहीं होगा आपको नुकसान नहीं होगा

११. हाई प्रोटीन डाइट लें दोस्तों यह बहुत जरूरी है हमने बहुत सी लड़कियों को देखा है कि वह कसरत भी सही करते हैं और बिल्कुल सही तकनीक से करते हैं पर वह डाइट पर अपना ध्यान नहीं देते वह हाई प्रोटीन डाइट नहीं देते जिसे यह होता है हम आपको बताते हैं कि आपकी बॉडी में जो मसल्स बनते हैं वह तो दिन के वजह से बनते हैं

१२. अगर आप अपने शरीर को अपनी बॉडी को प्रोटीन नहीं देंगे तो कैसे आपके मसल्स बनेंगे यह तो बिल्कुल नामुमकिन है आप अपने बॉडी का साइज़ बढ़ाने में पाओगे और यही कारण है कि बहुत से लड़के निराश होकर के बॉडी बिल्डिंग करना है या जिम जाना छोड़ देते हैं फिर भी उनको कोई रिजल्ट दिखाई नहीं देता

१३. हम आपसे यही कहेंगे कि आप एक अच्छा प्रोटीन सप्लीमेंट ले लीजिए क्योंकि यह आपको बहुत ज्यादा हेल्प करेगी क्योंकि घर के खाने में सही मात्रा में हमको प्रोटीन नहीं मिल पाता है जिससे कि हमारी बॉडी बनने में हम को पूरी तरह से प्रोटीन का सप्लाई नहीं मिल पाता है

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१४. अच्छी बॉडी बनाने के लिए आपको वे प्रोटीन दे सकते हैं इसमें उत्तम क्वालिटी का प्रोटीन होता है और साथ ही साथ उत्तम क्वालिटी के कार्बोहाइड्रेट होते हैं हमारे नसीब होते हैं जो की अच्छी बॉडी बनाने में और बॉडी बिल्डिंग करने में बहुत ज्यादा लाभदायक साबित होती है

१५. शरीर को पूरा आराम देना चाहिए दोस्तों हां यह भी बहुत जरुरी है कि आप को अच्छी बॉडी बनाने के लिए अपने शरीर को बहुत आराम देना होगा ताकि वह अपने आप को फिर से तरोताजा महसूस करता है और अगले दिन आप जिम में बेहतर परफॉर्मेंस दे पाओ

१६. ज्यादा कसरत का वीडियो ना करें कुछ तो हमने बहुत सी लड़कियों को देखा है जो यह सोचते हैं कि ज्यादा कसरत करने से अच्छी बॉडी बनती है पर यह बिल्कुल भी नहीं है आपको हफ्ते में चार दिन कसरत करनी है 2 दिन आपको अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देना है और हर रोज आपको केवल आधा घंटा से लेकर के 45 मिनट तक एक्सरसाइज करनी है

१७. आपकी सोच को अपने दिमाग से निकाल दीजिए कि मैं अगर ज्यादा देर तक वर्कआउट करूंगा या ज्यादा देर तक एक्सरसाइज करूंगा तू मेरी बॉडी बहुत जल्दी बन जाएगी ऐसा बिल्कुल भी नहीं है दोस्तों की आपका शरीर है लेकिन मशीन नहीं है जो 1 दिन में बन जाएगी या एक हफ्ते में बन जाएगी इसमें थोड़ा समय लगता है कम से कम 3 से 4 महीने तो लगते ही लगते हैं

१८. आपको यहां पर थोड़ा सफर करना है और मैं रेगुलर तौर पर अपने जिम जाना है और अपने से साइज करनी है साथी साथ आपको अपना डाइट अच्छा रखना है यानी कि हाई प्रोटीन डाइट आपको देना होगा और साथ ही साथ आपको अपने शरीर को अच्छा आराम भी देना होगा

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आपकी और दोस्तों

तो दोस्तो यह था बॉडी बनाने का फार्मूला यदि आपने हमारे लिए गए सभी फोर्मुले को सही से फॉलो किया तो आप बहुत जल्दी एक अच्छी बॉडी बना पाओगे यह तरीके काम करते हैं और बहुत से लड़कों को हमने यह तरीके बताए हैं जिसकी वजह से वह आज अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब हो गए हैं

हमें आपसे यही आशा करेंगे कि आप भी हमारे दिए गए टिप्स और तरीके को सही तरीके से फॉलो करेंगे दोस्तों अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो आप प्लीज इसे WhatsApp फेसबुक ट्विटर पर जरुर शेयर करें जिससे कि और भी लड़को को पता चल पाए की बॉडी बिल्डिंग करने के लिए बॉडी बनाने के तरीके क्या है धन्यवाद दोस्तों