जल्दी बालों को बड़ाने लंबा करने के लिए क्या खाए

दुनिया में की ज्यादतर महिलाओ की यही समस्या होती है कि उनकेे बाल बड़ते नहीं उनके बालों का बढ़ना एक समय बाद जाकर पूरी तरह से रुक जाता है।

इसके अलावा उन्हें रूूसी, बाल झड़ने, बाल रूखे होने जैसी कई समस्याए देखने को मिलते हैं। और अगर ऐसे में महिलाए अपने बालो पर ध्यान नहीं देती तो वह बेतहाशा टूटने लगते हैं।

जिस कारण महिलाएं काफी ज्यादा निराश हो जाती है क्योंकि लंबे और घने बालो की चाहत भला किसे नहीं होती।

लेकिन हम कह सकते हैं कि आजकल के प्रदूषण और भागदौड़ भरी दुनिया में लोगो में बाल न बढ़ने की समस्या के साथ बाल झड़ने की समस्या काफी ज्यादा हो चुकी है।

लेकिन ऐसा केवल बाहरी प्रदूषण और अनियमित जीवनशैली ही नहीं बल्कि शरीर में होने वाले कई प्रकार के पोषक तत्वों की कमी के कारण भी होता है।

इसीलिए यह जरूरी है कि आप अच्छे अच्छे प्रोडक्ट पर पैसे खर्च करने से अच्छा अपने खान-पान दें और अपने अनियमित जीवनशैली व दिनचर्या को अच्छा बनाने का प्रयास करें।

साथ ही अपने खानपान में कुछ ऐसे बदलाव करें कि आपके बालो को पोषण मिले और फिर से वह ग्रोथ हो सके। क्योंकि आजकल बाल ना बढ़ने की समस्या एक आम समस्या है जिसे खानपान में और अपने दैनिक जीवनशैली में कुछ खास बदलाव करके आसानी से ठीक किया जा सकता है।

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि शरीर के किसी भी अंग के ग्रोथ के लिए खानपान ही सब कुछ होता है। तो ऐसे में महिलाओ के बालो के क्षेत्र में भी देखा जाए तो जब शरीर में पोषण नहीं रहता तो उसका सीधा असर बालो पर पड़ता है।

जिस कारण बालो का ग्रोथ रुक जाता है क्योंकि खाना जितना ज्यादा हेल्दी होता है बालो का ग्रोथ भी उतना ही ज्यादा होता है।

तो आज हम जानते हैं वैसे ही न्यूट्रिशंस से भरपूर कुछ ऐसे खाने की चीजो के बारे में जीसे अगर आप अपने डायट में शामिल करके चलते हैं तो आपके बालो के रुकी हुई ग्रोथ फिर से शुरू हो जाएगी।

तो चलिए जानते हैं आपको अपने खान-पान में से कौन सी चीज हो को शामिल करना चाहिए ताकि आपके शरीर में किसी प्रकार पोषण की कमी ना हो और कमी के वजह से आपके बालो का ग्रोथ ना रुके।

लेकिन सबसे पहले हम बात करेंगे अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव करने के बारे में साथ ही कुछ और ऐसी बातो पर खास ध्यान देकर चलने के बारे में।

क्योंकि केवल न्यूट्रीशन से भरे खाने की चीजो को अपनी डाइट में शामिल करने से ही कुछ नहीं होगा। बल्कि कई और चीजो को भी हमे ध्यान में रखकर चलना है जैसे कि पर्याप्त नींद और भरपूर मात्रा में पानी।

जल्दी बालों को बड़ाने और लंबा करने के लिए जरुरी टिप्स

jaldi balo ko badhane ke liye kya khaye

1.रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पिए

हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर को रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है। तभी हमारे शरीर में जमी गंदगी बाहर निकलती है और हमारे शरीर के सभी अंग अच्छे से काम करते हैं.

जिससे हमारे शरीर का अच्छे से ग्रोथ हो पाता है। इसीलिए अगर आपके बालो का बढ़ना अचानक से रुक गया है और आप उन्हें फिर से ग्रोथ देना चाहते हैं तो आप रोजाना भरपूर मात्रा में पानी पिए।

क्योंकि अगर आप शरीर के आवश्यक अनुसार पानी नहीं पीते तो इसके प्रभाव से आपके बाल रूखे हो जाते हैं। जिस कारण शरीर में कई पोषक तत्व के होते हुए भी बाल रूखे और बेजान होकर टूटने लगते हैं और उनका ग्रोथ रुक जाता है, इसीलिए रोजाना ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिए।

2. तनाव से दूर रहे

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि तनाव व्यक्ति का सबसे बड़ा दुश्मन होता है। तनाव लेने से शरीर का ग्रोथ रुक जाता है और शरीर में कई प्रकार के समस्याए देखने को मिलती है।

इसीलिए अगर आपके बालो का ग्रोथ रुक गया है तो आप कामकाज का तनाव लेना बिल्कुल भी कम कर दे क्योंकि तनाव लेने से हमारे शरीर को ज्यादा मेहनत करनी परती है जिसका प्रभाव हमारे बालो पर भी पड़ता है।

जिसके बाद बाल झड़ने की समस्या बढ़ जाती है साथ ही बालो का रूखा होना, रूखे होने के कारण बालो का दो मुंहे होकर टूटना भी एक भारी समस्या बन जाती है इसीलिए तनाव से ज्यादा से ज्यादा दूरी बनाकर रखें।

3. पर्याप्त नींद है जरुरी

बच्चा, बूढ़ा, जवान हर किसी को पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। क्योंकि हमारे शरीर को कार्य करने के लिए पहले उसका रिलेक्स रहना जरूरी है।

इसीलिए अगर आप काम के वजह से रोजाना सात से आठ घंटे की नींद नहीं लेते तो आपको आपके बालो से जुड़ी कई समस्याए देखने को मिलती है इसीलिए रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर पूरा करें।

4. समय पर भोजन करें

हमारे दैनिक जीवनशैली में लोग कामकाज के चक्कर में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि उनके पास खाने-पीने का भी समय नहीं रहता। वह अपने खाने के समय से कभी आगे तो कभी पीछे खाना खाते रहते हैं लेकिन यह बिल्कुल गलत होता है।

नाश्ता, लंच और डिनर इसके लिए आपको हमेशा समय बनाना चाहिए और समय पर ही खानपान करना चाहिए।

क्योंकि हमारे शरीर में हमारे दिनचर्या के अनुसार एक आदत बन जाती है और जब वह आदत खराब होती है तो उसका प्रभाव शरीर के हर एक अंग पर पड़ता है।

5. पौष्टिक भोजन करें

इस पोस्ट में हम आपको बाल बढ़ाने के लिए कुछ खास चीजो के सेवन के बारे में बताएंगे। लेकिन इसके अलावा आपको रोजाना खाने की चीजो में पौष्टिकता का ध्यान रखना चाहिए।

जैसे कि हफ्ते में एक से दो बार मीट और मछली का सेवन करना चाहिए इसके अलावा दूध, हरी सब्जिया, मौसमी फल जैसे इन सभी पौष्टिक चीजो को अपने खानपान में शामिल करना चाहिए तभी आपके शरीर में पूरी तरह से ग्रोथ होगा।

आपको अपने जीवन शैली में जो भी बदलाव करने चाहिए इस बारे में हमने आपको को जो कुछ बताया है आप उन पर जरूर ध्यान दें।

साथ ही बालो में फिर से ग्रोथ लाने के लिए आपको कुछ और खाद्य सामग्रीयो का सेवन करना चाहिए। तो चलिए जानते हैं रुके हुए बालो को ग्रोथ देने के लिए आपको किन खाद्य सामग्रीयो को खाने की आवश्यकता है।

जल्दी बालों को बड़ाने लंबा करने के लिए क्या खाए

baal badhane ke liye kya khana chahiye

1.अंडे का सेवन

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर में ग्रोथ के लिए अंडा काफी फायदेमंद होता है अंडे के उपयोग से बालो में फिर से ग्रोथ आती है।

अंडे में प्रोटीन और बायोटीन का बेहतरीन सोर्स होता है जो ना केवल बालो की ग्रोथ में मदद करता है बल्कि इससे शरीर में भी कई प्रकार के फायदे मिलते हैं।

2. आंवले का सेवन

रुके हुए बालो के ग्रोथ के लिए आंवले का सेवन काफी फायदेमंद होता है। आंवले में मौजूद विटामिन C बालो को झड़ने और टूटने से बचाता है साथ ही विटामिन E की मदद से बालो के स्कैल्प और हेयर एजिंग के प्रॉब्लम से भी राहत मिलता है और बालो का ग्रोथ बढ़ता है।

3. फलो का सेवन

शरीर में आयरन को अवशोषित करने के लिए विटामिन C की काफी ज्यादा जरूरत होती है।इसीलिए आप अपने आहार में सिट्रस फलो को जरूर शामिल करें साथ ही हर एक मौसम में होने वाले मौसमी फलो का भी सेवन जरुर करें।

4. साबुत अनाज का सेवन

रुके हुए बालो को फिर से ग्रोथ देने के लिए साबुत अनाज का सेवन जरूर करें। साबुत अनाज बायोटीन से समृद्ध होता है इसमें आयरन, जिंक, विटामिन B पाया जाता है।

बायोटीन शरीर में एक जगह इकठ्ठीत कोशिकाओ को फैलाने में मदद करता है साथ ही शरीर में एमिनो एसिड का भी उत्पादन करने में मदद करता है। एमिनो एसिड बाल बढ़ाने में फायदेमंद है इसीलिए रोजाना साबुत अनाज से संबंधित आहार खाएंं।

5. हरी सब्जियो का सेवन

बालो के अच्छे ग्रोथ के लिए आयरन एक आवश्यक खनिज होता है शरीर में आयरन की कमी होने पर बाल टूटते हैं।

क्योंकि जब आपके शरीर में आयरन, ऑक्सीजन और पोषण की कमी होने लगती है तो बालो के जड़ो और बालो के रोम तक ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पाते जिस कारण बालो का विकास पूरी तरह रुक जाता है।

जिसके बाद धीरे-धीरे बाल कमजोर होने लगते हैं बालो के इस कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियो का सेवन बहुत जरूरी होता है इसीलिए ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियो का सेवन करें।

6. सूरजमुखी के बीज

रुके हुए बालो के विकास के लिए सूरजमुखी के बीज खाया जाता है क्योंकि सूरजमुखी के बीज बालो की लंबाई बढ़ाने में के लिए फायदेमंद होते हैं।

इस देश में मौजूद विटामिन E बालो से जुड़ी कई समस्याओ को कम करते हैं और बालो के स्कैल्प में ब्लड फ्लो को बढ़ाते हैं।

इसीलिए बालो की ग्रोथ के लिए विटामिन E बेहद जरूरी होता है जो आपको सूरजमुखी के बीज का सेवन करके मिल सकते हैं।

7. मेथी का सेवन

मेथी के सेवन से बालो का ग्रोथ फिर से हो सकता है। मेथी को खाने से लेकर हेयर पैक के रूप में मेथी का उपयोग बालो आपके बालो को अंदर से मजबूती देता है और उनका रूखापन दूर करता है। इसके अलावा मेथी खाने से बालो की चमक वापस आती है आप रोजाना सुबह मेथी का पानी पी सकते हैं।

8. दालचीनी का सेवन

बालो के विकास के लिए बालो के रोम छिद्रो तक ऑक्सीजन का संचार होना जरूरी होता है। इसके लिए अगर आप दालचीनी का सेवन करें तो आपके लिए काफी फायदेमंद होगा।

दालचीनी आपके शरीर में ब्लड सरकुलेशन को सही करता है जिससे आपके बालो के रोम छिद्रो तक ऑक्सीजन का प्रवाह ठीक तरह से हो पाता है और आपके बालो का विकास तेजी से होता है।

9. शकरकंद का सेवन

शकरकंद बीटा कैरोटिन और विटामिन A से भरपूर होता है जो बालो की अच्छे ग्रोथ के लिए काफी फायदेमंद है। शकरकंद केवल रुके हुए ग्रोथ को ही नहीं बढ़ाता बल्कि यह बालो को काला और घना बनाने में भी मदद करता है।

10. टमाटर का सेवन

बालो के अच्छे विकास के लिए टमाटर एक अच्छा खाद्य पदार्थ होता है। टमाटर केवल बालो के लिए ही नहीं बल्कि स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद फूड है।

टमाटर एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो स्कैल्प में मौजूद बैक्टीरिया और कई विषाक्त पदार्थो को दूर करने में मदद करता है इसीलिए टमाटर को सैलेड या चटनी के रूप में जरूर सेवन करें।

11. गाजर का सेवन

गाजर खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती साथ ही यह बालो के लिए काफी अच्छी मानी जाती है। गाजर में मौजूद B-7 और बायोटीन के गुण बालो को टूटने और झड़ने से बचाकर बालो में नई जान डालने का काम करता है। गाजर को आप कच्चा या फिर सब्जी, सैलेड, हलवा किसी भी रूप में ले सकते हैं।

12. पालक का सेवन

बालो के अच्छे ग्रोथ के लिए पालक का सेवन काफी अच्छा होता है। पालक में भरपूर मात्रा में विटामिंस, फॉलेट, आयरन मौजूद होते हैं जो बालो की ग्रोथ के लिए काफी अच्छा माना जाता है।

साथ ही पालक झड़ते बालो के लिए भी असरदार होता है। पालक में मौजूद विटामिन A मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में काफी असरदार होता है।

13. लहसुन का सेवन

बालो के विकास के लिए लहसुन एक टॉनिक के समान काम करता हैै लहसुन का उपयोग करने से डेंड्रफ की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।

लहसुन में मौजूद सल्फर बालो को टूटने से बचाता है और दोबारा से नए बाल उगने में मदद करता है। लहसुन को दाल और सब्जी में तो आप खा ही सकते हैं साथ ही आप लहसुन को चटनी के रूप में भी खा सकते हैं।

14. अलसी का सेवन

बालो के ग्रोथ के लिए अलसी काफी फायदेमंद माना जाता है। अलसी में मौजूद विटामिन B और कई तत्व बालो को तेजी से बढ़ाने का काम करता है साथ ही इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड बालो को अंदर से मजबूत बनाता है। उसी में विटामिन E भी पाया जाता है, जो बालो को बाहरी रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता हैै।

15. नट्स का सेवन

बालो को टूटने और झड़ने से बचाकर उन्हें फिर से लंबे करने के लिए रोजाना चार से पांच नट्स अवश्य खाए। इसके अलावा आप अखरोट और बादाम का सेवन भी जरूर करें।

ये आपके बालो को फिर से बढ़ाने में मदद करती हैं अखरोट और बादाम शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी नहीं होने देती।

अखरोट और बादाम में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके बालो के अच्छे ग्रोथ के लिए जरूरी है। इसके अलावा भी आप अन्य कई ड्राई फ्रूट जैसे पिस्ता, मूंगफली आदि का सेवन जरूर करें।

आपकी और दोस्तों:

तो दोस्तों ये था जल्दी बाल बढ़ाने के लिए क्या खाये, हम उम्मीद करते है की इस पोस्ट को पढ़ने के बाद आप सभी को ये पता चल गया होगा की बालों को लंबा करने के लिए क्या खाना चाहिए।

अगर आपके मन में कोई भी सवाल या डाउट है तो उसको हमारे साथ कमेंट में शेयर करे और इसके अलावा आपके पास और भी कोई ऐसी चीज है जिसको खाने से फायदा होता है तो उसको भी हमारे साथ कमेंट में शेयर करे।

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