Arnold Bodybuilding Tips in Hindi : अर्नाल्ड बॉडीबिल्डिंग



Arnold Schwarzenegger Bodybuilding Tips In Hindi – हेलो दोस्तों क्या आप आर्नोल्ड श्वार्जनेगर बॉडीबिल्डिंग टिप्स इन हिंदी या अर्नाल्ड वर्कआउट टिप्स इन हिंदी जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं तो आप बिल्कुल सही ब्लॉक पर है. क्योंकि आज हम आपको बताएंगे आर्नोल्ड के सारे बॉडी बिल्डिंग टिप्स और वर्कआउट टिप्स जिससे आप भी आर्नोल्ड श्वार्जनेगर जैसी बॉडी बना सकते हैं

आप लोगों को पता ही होगा कि अर्नोल्ड वर्ल्ड का सबसे लोकप्रिय और फेमस बॉडी बिल्डर था और उनकी बॉडी की प्रशंसा पूरी दुनिया करती है. अपनी बॉडी बिल्डिंग कैरीयर में 6 बार मिस्टर ओलंपिया का खिताब जीता है और ना जाने कितनी बार मिस्टर यूनिवर्स का खिताब जीता है

हमसे बहुत लोगों ने की दरख्वास्त किया था कि आप आरनॉल्ड बॉडी बिल्डिंग अपने ब्लॉग में लिखे ताकि नए लड़कों को बॉडी बनाने में आसानी होगी और उनको सही मार्गदर्शन मिलेगा. क्योंकि अच्छा बॉडी बनाने भी एकnकला है और बहुत से लोग अच्छा बॉडी बनाने में नाकामयाब हो जाते हैं इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि इन को सही बॉडी बिल्डिंग टिप्स मिल नहीं पाती है

तो आज हम आपको सभी आर्नोल्ड के बॉडी बिल्डिंग और वर्कआउट टिप्स की जानकारी देंगे जिस से आप भी एक बहुत अच्छी बॉडी बना सकते हैं. हम आपसे रिक्वेस्ट करते हैं कि हमारे दिए गए हुए सारे बॉडी बिल्डर हां बड़े ध्यान से पढ़े और फॉलो करें तभी आप एक अच्छी बॉडी बना पाओगे

देसी हमारे यहां पर अक्सर बहुत लोग जिम तो जाते हैं पर इनको सही मार्गदर्शन ना मिलने के कारण वह एक अच्छी बॉडी बनाने में नाकामयाब हो जाते हैं. लेकिन आपको डरने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको आर्नोल्ड के सारे बॉडी बिल्डिंग टिप्स और तरीके शेयर करने वाले हैं

अगर आप जिम में कसरत करने के लिए या आपको बॉडी बिल्डिंग करने का शौक है तो आप हमारे इस बेटे बड़े ध्यान से पढ़ें क्योंकि हम यहां पर आर्नोल्ड का बॉडीबिल्डिंग टिप्स आपके साथ शेयर करने वाले हैं जो कि दुनिया के सबसे प्रसिद्ध बॉडी बिल्डरों में से एक थे

तुझे दोस्तों ज्यादा टाइम बर्बाद ना करते हुए हम सीधे देखते हैं अर्नाल्ड सीक्रेट बॉडी बिल्डिंग टिप्स जिससे आप भी बहुत अच्छी बॉडी बना सकते हो

आर्नोल्ड श्वार्जनेगर बॉडी बिल्डिंग टिप्स इन हिंदी – अर्नाल्ड वर्कआउट टिप्स हिंदी में

1. सही कसरत करना

दोस्तों यहां पर हम आपसे कहना चाहते हैं कि आपको बॉडी बिल्डिंग करना है तो आपको सही कसरत का चुनाव बहुत ध्यान से करना होगा क्योंकि अगर आप सही कसरत का चुनाव नहीं करेंगे तो आप एक अच्छी बॉडी बना नहीं सकते

अगर आपको पता नहीं है कि कौन सी कसरत करना है या फिर कौन सी एक्सरसाइज करनी है वह आप अपनी जिम ट्रेनर की मदद ले सकते हैं क्योंकि इनको बॉडी बिल्डिंग की पूरी जानकारी होती है और वह आपको सही मार्गदर्शन दे सकते हैं

2. अच्छी जिम में जाएं

दूध तो अक्सर हमने देखा है कि बहुत से लोग किसी भी जिम में चले जाते हैं पर यह बहुत बड़ी गलती है क्योंकि अगर आप किसी भी जिम में चले जाएंगे तो वहां पर आपकी बॉडी बनाने के लिए सही मशीन उपलब्ध नहीं होंगी

तो आप को सबसे पहले यह डिसाइड करना है कि आपको कौन सी जिम में जाना है जहां पर सारे एक्सरसाइज करने की मशीन उपलब्ध है

3. ट्रेनर की सलाह में कसरत करें

दोस्तों यह बहुत जरूरी है कि आप अच्छे जिम ट्रेनर से कोचिंग ले क्योंकि उनको सब कुछ पता होता है की अच्छी बॉडी कैसे बनाते हैं आपको कौन सी एक्सरसाइज करनी है और कितने सेट्स करने हैं और कितने रेप करने

हमें बहुत से लड़कों को देखा है जो जिम ट्रेनर बात नहीं सुनते हैं और अपने मनचाहा एक्सरसाइज वर्जिश करते हैं यह होता है उनकी बॉडी से बढ़ जाती है और वह अच्छा बॉडी बनाने में नाकामयाब हो जाते हैं

आपको लगता होगा कि हमें बॉडी बिल्डिंग की पूरी जानकारी है पर अक्सर हम कुछ चीजें भूल जाते हैं जो हम अपने जिम ट्रेनर से पूछ सकते हैं क्योंकि उनको बहुत सालों का एक्सपीरियंस होता है और उनको पता भी होता है कि कौन सा एक्सरसाइज कौन से बॉडी पार्ट के लिए बहुत अच्छा होगा

तो आपको कभी भी और कॉन्फिडेंट नहीं होना है कि मुझे सब कुछ आता है और मैं जिम ट्रेनर से कुछ भी नहीं पूछूंगा। दोस्तों को शिक्षक तो शिक्षक होता है यह बात बहुत अच्छी है कि आपको भी बॉडी बिल्डिंग और कसरत करने की जानकारी है पर एक प्रोफेशनल की जानकारी से शायद आप कमी होगी और आपको तो यह सोचना चाहिए कि अगर हम किसी से नॉलेज ले रहे हैं तो इसमें कोई शर्मिंदगी की बात नहीं है

४. सही डाइट रखें

दोस्तों यह बहुत जरूरी है और अर्नाल्ड भी अपनी डाइट का बहुत ज्यादा ध्यान देते थे और वह अपने डाइट में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा का भी सही कॉन्बिनेशन रखते हैं

बॉडी बिल्डिंग एक ऐसा खेल है जिसमें आप को ज्यादा से ज्यादा मांसपेशियों का विकास करना होता है. और मांसपेशियों का विकास करने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन का सेवन करना होगा

प्रोटीन हमारे शरीर में मांसपेशियों को बढ़ाती है और साथ ही साथ हम को एनर्जी भी प्रोवाइड करती है. अब मैं बहुत से लड़कों को देखा है जो जीन तो काफी समय से करते होते हैं पर उनकी बॉडी में कोई विकास नहीं होता उनकी बॉडी ग्रो नहीं होती तो वह निराश हो जाते हैं

दोस्तों अगर आपको कोई चीज करनी है तो आपको उनकी रूल्स भी फॉलो करनी होगी बॉडी बनाने के लिए क्या मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए आपको प्रोटीन की सही मात्रा लेनी ही होगी

अर्नाल्ड अपनी डाइट चिकन, अंडे, मिल्क, केले, हरी सब्जियां और ताजे फलों का सेवन करते हैं इनसे आपको प्रोटीन के साथ साथ और भी आवश्यक तत्व जो बॉडी बिल्डिंग करने के लिए बहुत ज्यादा उपयोगी है यह आपको सही मात्रा में मिल जाएगी

आपको दिन में कम से कम चार से पांच बार हल्के फुल्के भोजन करते रहना होगा आपके शरीर को रोटी एनर्जी मिलती रहेगी और यह बॉडीबिल्डिंग करने के लिए बहुत जरूरी है

५. शरीर को आराम दें

बहुत से लोग इस विषय को बहुत हल्के फुल्के में ले लेते हैं और सोचते हैं कि हम चाहें शरीर को इतना भी एक्सरसाइज या ट्रेनिंग करेंगे तो हमारी बॉडी ज्यादा शुरू होगी और हमारे मसल्स ज्यादा बढ़ेगी

पर दोस्तों यह बात सरासर गलत है क्योंकि जितना आप वर्जिश करेंगे या जितना आप कसरत करेंगे उतना ही आपके शरीर को आराम की जरूरत होती है और अगर आप अपने शरीर की पूरा आराम नहीं देंगे तो आपकी बॉडी नहीं बनेगी और आपके मसल्स भी विकसित नहीं होंगे

तो आपको यह अपने दिमाग में डालना है कि आप को अपनी शरीर को घर पूरा नाम देना होगा और इसके लिए आप रात में बहुत अच्छी नींद नहीं कम से कम आप 6 से 8 घंटे रोज सोए

इतना कसरत आपके लिए जरूरी है उतना ही आराम भी आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि जब आप कसरत करते हैं तब आपकी मांसपेशियों मैं बहुत ज्यादा प्रेशर पड़ता है

और वह हल्की-फुल्की टूटती भी है तो इनकी मांसपेशियों को जुड़ने के लिए आपको अपने शरीर को उस समय वह वक्त जरूर देना होगा और जब आपका शरीर पूरी तरह से तरोताजा महसूस करेगा तब देखना आपको जिम करने में कितना मजा आएगा और आपको थकान भी नहीं होगी

६. सही कसरत का चुनाव

दोस्तों अर्नाल्ड श्वार्जनेगर का कहना था कि आपको एक्सरसाइज या कसरत का सही चुनाव करना होगा क्योंकि अगर आप सही कसरत या एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो आपकी बॉडी कंप्लीट विकसित नहीं होगी और आप मसल्स बनाने में नाकामयाब हो जाएंगे

तो आप को सबसे पहले यह ध्यान में रखना है कि आपको सही कसरत का चुनाव करना है और अगर आपको पता नहीं है कि कौन से कसरत करने से आपको ज्यादा फायदा होगा तो आप जिम ट्रेनर से इसके बारे में पूछ सकते हैं सलाह ले सकते हैं

हम से बहुत लोग पूछते हैं और शिकायत करते हैं कि हम तो रोजाना एक से 2 घंटे कसरत कर रहे हैं फिर भी हमारी बॉडी में कोई सुधार नहीं आ रहा है और अब मसल्स बनाने में क्या मांसपेशिया विकसित करने में कोई कामयाबी नहीं मिलेंगे हम क्या करें

तो ऐसे लोगों को हम यह कहना चाहते हैं कि यह जरूरी नहीं है कि आप जिम में कितना टाइम वर्सेस करते हो जरूरी क्या होता है कि आप कौन सी कसरत इस तरीके से कर रहे हो

ज्यादा कसरत करने से हम यह नहीं कहेंगे कि आपको ज्यादा फायदा होगा बल्कि हम तो आपको यही सलाह देंगे कि आप सही कसरत का चुनाव करें और यह बहुत जरूरी है यह जरूरी नहीं है कि आप कितने घंटे कसरत कर रहे हो यार कितने घंटे वर्जिश कर रहे हो तो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह है कि आप सही कसरत जानी सही एक्सरसाइज का चुनाव करें

७. ज्यादा कसरत ना करें

अर्नाल्ड श्वार्जनेगर का कहना था कि ज्यादा ट्रेनिंग करने से यह नहीं है कि आपकी ज्यादा बॉडी बनेगी या आपकी मांसपेशिया ज्यादा विकसित होगी उनका यह कहना था आपको कम से कम 30 मिनट से लेकर के 45 मिनट तक भी वर्जिश करने को

अगर आप प्रोफेशनल बॉडीबिल्डिंग कर रहे हैं तो आप ज्यादा से ज्यादा एक घंटे में एक्सरसाइज करें और अपने डाइट और आराम का भरपूर ध्यान दें

भोसि नवयुवक यह सोचते हैं कि ज्यादा कसरत करने से ज्यादा बॉडी बनती है और तभी वह सबसे बड़ी गलती कर देते हैं कि जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज या वर्जिस कर देते हैं और दूसरे दिन उनको बहुत ज्यादा तकलीफ होती है उनके मांसपेशियों में दर्द होने लगता है जिसकी वजह से वह अच्छी तरीके से एक्सरसाइज नहीं कर पाते

हम आपसे नहीं कहेंगे कि ज्यादा देर तक एक्सरसाइज ना करें आधा घंटा से लेकर के पौना घंटा बहुत होता है और आप अगर जो सही कसरत का चुनाव करेंगे तो आप एक अच्छी बॉडी बना सकते हैं

८. रोज़ कसरत ना करें

अर्नाल्ड कहते थे कि जितना कसरत करना बॉडी बिल्डिंग के लिए जरूरी है उतना ही बॉडी को आराम देना भी बहुत जरूरी है क्योंकि इससे आप की मसल्स रिकवर होते हैं और आप अगले दिन पूरे जोश के साथ अपने कसरत को कर सकते हैं

हम आपसे यही कहेंगे कि आप हफ्ते में चार से 5 दिन कसरत करें और 2 दिन अपने शरीर को पूरा आराम दें और यह बॉडी बिल्डिंग करने के लिए बहुत जरुरी है वरना आपके शरीर को पूरी तरह से आराम नहीं मिलेगा और आप मनचाही बॉडी बनाने में कामयाब नहीं हो पाएंगे

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आपकी और दोस्तों

तुम दोस्तों यह था आर्नोल्ड श्वार्जनेगर बॉडीबिल्डिंग टिप्स इन हिंदी हम दिल से आशा करते हैं और यह दुआ भी देते हैं कि आप अर्नाल्ड जैसी बॉडी बनाने कामयाब हो जाए. हमें पूरी उम्मीद है कि अगर आप हमारे दिए गए तरीके और सुझाव हो पूरे ध्यान से फॉलो करेंगे तो आप भी एक बेहतरीन बॉडी जानी के मस्कुलर बॉडी बनाने में कामयाब हो जाओगे

दोस्तों हमें पूरा यकीन है कि यह लेख आपको बहुत अच्छा लगा होगा तो आप प्लीज किसी अपने मित्रों के साथ facebook whatsapp twitter और अपनी जिनके दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें ताकि वह भी आर्नोल्ड श्वार्जनेगर बॉडी बिल्डिंग टिप्स फॉलो करती एक अच्छी बॉडी और अपने मांसपेशियों का पूरा विकास कर सकते हैं

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