Weight Loss कैसे करे तरीके उपाय घरेलु नुस्खे



Weight Loss कैसे करे तरीके उपाय घरेलु नुस्खे – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं वेट लॉस कैसे करे या वेट लॉस करने के तरीके तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको वेट लॉस करने के घरेलू नुस्खे बताएंगे और साथ ही साथ आपको कुछ बढ़िया उपाय बताएंगे इसकी मदद से आप आसानी से अपना वेट लॉस कर सकते हैं

वेट लॉस करना है या वजन कम करना आजकल बहुत ज्यादा जरूरी हो गया है क्योंकि बहुत से लोग आजकल अपने शरीर को फिट नहीं रख पाते हैं जिसकी वजह से उनका सेल्फ कॉन्फिडेंस बहुत ज्यादा कम हो जाता है

अगर आपका शरीर बहुत ज्यादा मोटा है तो आप सरकारी नौकरी पाने में भी आपको बहुत परेशानी होगी क्योंकि आपको तो पता ही होगा कि कोई भी सरकारी नौकरी पाने से पहले आपको फिजिकल टेस्ट देना होता है और फिजिकल एग्जाम में पास होना होता है

मान लीजिए अगर आपको पुलिस में भर्ती होना है क्या फौज में भर्ती होना है लेकिन अगर आपका शरीर बहुत ज्यादा मोटा है तो आप दौड़ में क्लियर नहीं कर पाओगे जिसकी वजह से आपका सरकारी नौकरी पाने का सपना चकनाचूर हो सकता है

जर्रूर पढ़े – डाइटिंग कैसे करे

इसके अलावा आजकल हमने देखा है कि बाहर का खाना पीना खाने से आपका वजन और भी ज्यादा बढ़ने लग जाता है जिसकी वजह से आप अपना वेट लॉस नहीं कर पाते हैं

दोस्तों वह जमाना चला गया जब आपका चाहे पेट बाहर निकला हो या आप जितने भी मोटे हो तो कोई फर्क नहीं पड़ता था लेकिन आजकल के नौजवान हमेशा यही कोशिश करते हैं कि उनका वजन नियंत्रण में रहे और उनका पेट कभी भी बाहर ना निकले

आज का यह पोस्ट किसी टॉपिक पर है क्योंकि हम समझते हैं कि यह बहुत जरूरी पोस्ट है जिससे बहुत लोगों को मदद होगी अपना वेट लॉस करने में. और हम चाहते हैं कि आज का इस पोस्ट को आप पूरे अंक तक पढ़ना है ताकि आपको वेट लॉस करने के तरीके उपाय और घरेलु नुस्खे पता चल पाए

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वेट लॉस कैसे करे
वेट लॉस करने के तरीके उपाय घरेलू नुस्खे

१. तली-भुनी चीजें बिल्कुल बिना खाए

दोस्तों अगर आपको सच में अपना वेट लॉस करना है तो सबसे पहले आपको तली हुई चीजें बिल्कुल भी नहीं खाना है क्योंकि यही सबसे मुख्य कारण होता है आपका मोटापा और वजन बढ़ाने में और खास करके जब आप तेल में बनी हुई सामान ज्यादा खाते हैं तो आपका पेट बाहर निकल जाता है और आपके शरीर में बहुत ज्यादा चर्बी जमा होंगे शुरू हो जाती है जिसकी वजह से आपकी पूरी पर्सनालिटी खराब हो जाती है

इसलिए अगर आपको अपना वेट लॉस करना है तो हम आपको यही सलाह देंगे और यह बहुत ही जबरदस्त उपाय और तरीका है जिसकी मदद से आप आसानी से वेट लॉस यानी के अपना वजन कम कर सकते हैं

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२. रनिंग करें

वेट लॉस करने का यह भी बहुत जबरदस्त तरीका है जिसकी मदद से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं. इसके लिए आपको जिम जाकर कसरत करने की भी जरूरत नहीं है आप अपने घर के आस-पास के कोई ही मैदान क्या भारत में जाकर सुबह-सुबह रनिंग कर सकते हैं जिससे कि आपको वेट लॉस करने में बहुत ज्यादा फायदा होगा

अगर आप हम से पूछेंगे कि हम बहुत ही तेजी से वेट लॉस कैसे कर सकते हैं तो यह तरीका आप अपनाएंगे तो आपको 1 हफ्ते के अंदर ही पता चल जाएगा के उपाय कितना जबरदस्त है और इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा

लेकिन यहां पर हम आपसे कहेंगे कि आपको रोजाना करना होगा और आप को कम से कम 1 महीने लगातार रोज सुबह उठकर रनिंग करना है और आप अपने रिजल्ट देख कर आपको खुद हैरानी हो जाएगी 1 महीने में आपने अपना कितना ज्यादा वजन कम कर दिया है

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३. जॉगिंग करे

अगर आपको रनिंग करने में कोई प्रॉब्लम है या आप कंफर्टेबल महसूस नहीं करते हैं तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है आप रनिंग के बजाए सुबह सुबह उठकर जॉगिंग कर सकते हैं और इससे भी आपको काफी अच्छे रिजल्ट मिलेंगे और आपका वजन कम और मोटापा कम होने में बहुत ज्यादा फायदा करेगी

एक बात हम आपको कहना चाहते हैं कि अगर आपका पेट बहुत बाहर निकला हुआ है या आपके शरीर में बहुत ज्यादा चर्बी या वसा है तो आप रनिंग या जॉगिंग दोनों में से कोई भी एक सुन सकते हैं जिसमें आप कंफर्टेबल महसूस करते हैं और इसको आपको लगातार पूरे एक या दो महीने तक करना है इससे आपको काफी ज्यादा फायदा होगा

अगर आपको पता नहीं है कि जॉगिंग कैसे करते हैं तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि इससे संबंधित हमने एक बहुत ही बढ़िया पोस्ट लिख रखा है इसमें हमने पूरी जानकारी दी है कि जॉगिंग कैसे करते हैं

पढ़े – जॉगिंग कैसे करे

४. सुबह उठकर नींबू पानी पिए

अगर आप हमसे कोई घरेलू नुस्खा जानना चाहते हैं तो सुबह उठकर नींबू पानी किया करे यह बहुत ही जबरदस्त उपाय और घरेलू नुस्खा है जिसकी मदद से आप आसानी से घर बैठे ही अपना वेट लॉस कर सकते हैं

लेकिन एक बात का जरूर ध्यान रखें कि आप सुबह उठकर खाली पेट में नींबू पानी पिए और फिर उसके बाद याद आया 1 घंटे बाद आप अपना नाश्ता कर सकते हैं अगर आप अपने यह घरेलू नुस्खे को है 3 या 4 हफ्ते किया तो आपको बहुत अच्छे रिजल्ट मिलेंगे और आपका वजन और आपका पेट बहुत जल्दी कम हो जाएगा

यह तरीका आज से नहीं बहुत पहले से इस्तेमाल किया गया है और लोगों को नींबू पानी पीने से बहुत ज्यादा फायदा भी हुआ है इसलिए अगर आप घरेलू नुस्खा जानना चाहते हैं तो हम आपको कहेंगे कि आप सुबह उठकर खाली पेट नींबू पानी पिया करें

जो लोग दीपू पानी पीकर अपना वेट लॉस कम करने की कोशिश करते हैं उनका यह कहना होता है कि जब वह नीबू पानी पीते हैं तो उनको थोड़ी बहुत कमजोरी आने लग जाती है और हकीकत बात यह है कि यहां थोड़ी बहुत कमजोरी आ जाती है क्योंकि यह आपके पेट से चर्बी गलाने का काम करता है और आपकी बहुत ज्यादा कैलोरी की खबर करती है जो कि आपका वजन कम करने में आपको काफी ज्यादा मदद करेगी

लेकिन अगर आपको सुबह-सुबह नौकरी पर जाना होता है तो आपको टेंशन लेने की कोई जरूरत नहीं है आप सुबह उठे खाली पेट नींबू पानी पीए और आधे घंटे तक कुछ ना खाए उसके बाद आप अपना नाश्ता कर सकते हैं क्योंकि नींबू पानी अपना काम पहले ही कर चुका होगा

५. कसरत करे

वैसे तो आपको बताने की कोई जरूरत नहीं है की एक्सरसाइज करना या कसरत करना आपके शरीर को फिट रखने में और आप भी सेहत बनाए रखने में कितना ज्यादा महत्वपूर्ण है

आजकल बहुत से लड़के या लड़कियां जिम जाकर अपना फिगर बनाते हैं और अपना वेट लॉस कम करने की कोशिश करते हैं दोस्तों यह भी बहुत बढ़िया उपाय है और यह भी बहुत बढ़िया तरीका है इसकी मदद से आप हमेशा अपने शरीर को फिट रख सकते हैं और अपने बढ़ते वजन पर नियंत्रण पा सकते हैं

कसरत करने के लिए आप किसी की अच्छी जिम में जाकर एडमिशन ले सकते हैं और जिम ट्रेनर की मदद से आप अपना वजन कम मोटापा कम कर सकते हैं

लेकिन हम आपको यहां पर एक बात कहना चाहते हैं कि आप को रेगुलर तौर पर कसरत करना होगा क्योंकि हमने देखा है कि बहुत से लोगों की शिकायत होती है कि जब तक वह लोग एक्सरसाइज करते हैं इस समय तक उनका वजन कंट्रोल में रहता है लेकिन जब वह एक्सरसाइज करना या कसरत करना छोड़ देते हैं तो उनका वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और कुछ लोगों का तो पेट भी बाहर निकल जाता है

हमको तो यह समझ में नहीं आता कि लोग एक्सरसाइज करना या कसरत करना क्यों बंद कर देते हैं यह आपके शरीर के लिए किसी भी चीज से बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है क्योंकि इसकी मदद से आपका शरीर फिट रहता है और साथ ही साथ आपने वह झूठ पर ख़ुशी हमेशा बनी रहती है जिसकी मदद से आप अपना दिनभर का काम कर सकते हैं बिना थके

तू अगर यह आपके शरीर को भी फिट रख रही है और साथ ही साथ आपका वेट लॉस को भी नियंत्रण में रख रहा है तो इसमें आपको कोई घाटे नहीं हो रहा है इसमें केवल आपका फायदा ही हो रहा है तो इसलिए हम आपसे कहेंगे कि आप रेगुलर तौर पर एक्सरसाइज किया करे और यह आपके वजन कम करने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होगा

पढ़े – जिम कैसे करे

६. योगा करे

दोस्तों आपको तो पता ही होगा आजकल हर कोई योगा का दीवाना हो चुका है और रामदेव बाबा जी की मदद से बहुत से लोग आजकल युवा करना शुरू कर दिए हैं क्योंकि यह ना केवल आपके शरीर को फिट रखता है बल्कि आपकी अंदरुनी शक्ति को भी बढ़ाता है इसकी मदद से आपको बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है

सदियों से लोग योगा का प्रयोग करके अपने शरीर को फिट रखते हैं और आपको पता नहीं है तो हम आपको बता देना चाहते हैं कि यह आपकी वेट लॉस करने में भी काफी ज्यादा मदद करेगी और अगर आपको पता नहीं है कि योगा कैसे करे तो आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि इससे संबंधित हमें एक बहुत ही अच्छा पोस्ट लिख रखा है जिसमें हम आपको बताया गया है कि योगा करने के तरीके क्या है

पढ़े – योग कैसे करे

७. हरी सब्जियों का सेवन करे

दोस्तों आपको पता ही है कि हरी सब्जी आपके सेहत के लिए कितनी ज्यादा फायदेमंद साबित होती है इसमें आपको तरह-तरह की विटामिन मिनरल और फाइबर मिलता है जो कि आपका वजन कम करने में काफी ज्यादा आपकी मदद करेगा

यह भी एक बहुत ही जबरदस्त घरेलू नुस्खा और उपाय है जिस को अपनाकर आप आसानी से घर बैठे ही अपना वेट लॉस कर सकते हैं

आप कोशिश करे कि दिनभर में आप एक टाइम हरी सब्जियों का सेवन करे जैसे कि पालक की सब्जी मेथी की सब्जी इसमें काफी ज्यादा विटामिन होती है और मिनिरल भी होती है जो कि आपका मोटापा कम करने में काफी ज्यादा मदद करता है

८. अपने आलस को दूर करे

अगर आप हम से पूछेंगे की सबसे आसान तरीका कौन सा है तो हम आपको कहेंगे कि अगर आपको जल्द से जल्द अपना चर्बी कम करना है तो आपको अपने आलस को हमेशा के लिए दूर करना होगा क्योंकि यही आप का सबसे बड़ा दुश्मन होता है और इसी की वजह से आपका वजन बढ़ने लग जाता है आपका पेट बाहर निकलने लग जाता है और साथ ही साथ आपके शरीर के निचले हिस्से पर ज्यादा चर्बी जमा होना शुरू हो जाती है

खासकर महिलाएं इस समस्या से परेशान है क्योंकि उनके पास दिनभर ज्यादा काम नहीं होता है और वह बैठे बैठे उनका वजन बढ़ने लगता है तो अगर आप भी यह समस्या से परेशान हैं तो आप सबसे पहले अपने आदत को दूर करे और आलस को दूर करने के लिए बहुत ज्यादा तरीके हैं जैसे कि अगर आपको मार्केट घूमने का शौक है तो आप मार्केट घूम सकते हैं अगर आपको पहनने का शौक हो तो आप टहल सकते हैं

आपको केवल यह बात ध्यान रखना है कि आपको अपने आदत को दूर करने के लिए किसी भी एक जगह पर ज्यादा समय तक नहीं बैठना है क्योंकि जब आप ऐसा करते हैं तो आपका वेट बढ़ने लग जाता है और यहीं से सारी समस्या शुरू होती है

९. स्किपिंग करे

दोस्तों आपने बचपन में रस्सी उड़ी का खेल जरूर खिला होगा और खास करके अगर आप लड़की हैं तो आपने तो रस्सी उड़ी का खेल जरूर देना होगा

लेकिन आपको पता है रस्सी उड़ी का खेल आपका वेट लॉस करने में काफी ज्यादा हेल्प करता है और यह बहुत ही जबरदस्त उपाय और घरेलु तरीका है अपना वजन और मोटापा कम करने का

और स्किप्पिंग करने के लिए आपको बाहर भी नहीं जाना है आप अपने घर पर ही रोज इसको कर सकते हैं और आसानी से आप अपना वजन घटा सकते हैं

मार्केट में आपको skipping करने की रस्सी मिल जाएगी और यह बहुत ज्यादा सस्ती होती है लेकिन अगर आपके घर पर कोई साधारण सी रस्सी है तो आप उसकी मदद से भी रखती उड़ी करके अपना वेट लॉस कर सकते हैं

आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह था वेट लॉस कैसे करे या वेट लॉस करने के तरीके उपाय घरेलू नुस्खे हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर अब आपको सब कुछ पता चल गया होगा की वेट लॉस कैसे करते हैं और हमें नहीं लगता कि आपके मन में अभी कोई भी डाउट होगा

हमें पूरा विश्वास है कि अगर आपने हमारे लिए गए तरीके और टिप्स को सही तरीके से फॉलो किया तो आप आसानी से ही अपना वजन मोटापा कम कर सकते हैं

अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके देख दोस्तों के साथ और अपने घर परिवार वालों के साथ जरूर शेयर करे ताकि उन लोगों को भी पता चल पाएगी वेट लॉस कैसे करते हैं और उनके तरीके क्या हैं

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