Wazan Kaise Kam Kare – Wazan Kam Karne Ke Tarike In Hindi



क्या आपने गूगले मे वजन कैसे काम करे या वजन काम करणे के तरिके को सर्च कारके याहा आए हे तो आप बिलकुल साही पोस्ट पे हे क्यूं आज हं आपको बटणगे की वजन कैसे काम करते हे और इसके तरिके इन हिंदी.

ज्याडा वजन या मोतपा या ओबीसिटी एक बहूत ही बडी प्रॉब्लेम हे और ए प्रॉब्लेम इंडिया मे ही नाही बळकी पुरे वर्ल्ड मे हे खास कारके उस ऑर यूके मे. पार इंडिया भी कोई काम नाही हे याहा पार आपको हार तीरसे से चौथा इन्सान मोतापे का सिखार नाझार आएेगा.

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फिर चहे वो आदमी हो या औरत कोई किसी से काम नाही हे, इंडिया मे मोट लोगी की कोई कमी नाही हे. कूच लोग अपने वजन को लेकर बहूत परेशन रहते हे तो कूच लोग कोई फरक ही नाही पडता.

पार हं आपको बटना चाहते हे की ज्याडा वजन या मोतपा सेहत के लिये बहूत ही हानिकारक हे और इससे आपको बहूत से बिमार हो सक्ती हे जैसे हाइ ब्लड प्रेशर और डाइयबिटीस जो की बहूत ही हानिकारक बिमार होती हे.

यादी आप भी मोतापे के सिखार हे और इसको काम करणा चाटे हे तो आपके लिये कुश कबरी हे की आप बडे ही आसनी से आपणा वजन काम कर सकते हे और इसको तीजी से बडणी से रोआक सकते हे पार इसके लिये अपकप निच दीए गये टिप्स और तरिके को फॉलो करणा होगा.

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दोस्तो ए सारे तरिके घरेलू हे और इसके लिये आपको कोई डॉवा या मेडिसिन नाही खाणी होगी और ना तो आपको बहूत ज्याडा पैसे कार्च करणे होंगे. ए तरिके बहूत ही लाभदायक हे अगर अपने इन सब तारिको को ध्यान से फॉलो किया तो.

तो चालीये दोस्तो बिना ज्याडा समय वेस्ट ना करते हुए हं देखते हे की अपने वजन कैसे काम करे इन हिंदी और मोतापे से चुतकरा कैसे पे. हं आशा करते हे की आपको ए पोस्ट बहूत आकची लगेगी.

वाझन कैसे काम करे इन हिंदी – वजन काम करणे के तरिके

एक्सर्साइज़ करणा

एक्सर्साइज़ करणा सबसे आकचा तरिका हे वजन काम करणे का और इसके लिये आपको रोझना 30 से 45 मिनिट ताक एक्सर्साइज़ करणी होगी. अगर आप जिम जाते हे तो बहूत ही बॅडिया हे क्युंकी जिम मे बहूत से मशीन होते हे जिस्की हेल्प से आप बहूत तीझी से आपणा वाझन घाटा सकते हे.
एक बात याद राखे की आपको एक्सर्साइज़ रेग्युलर तौर पे करणा होगा तभी आपको फर्क दिखाई डेका और आपको करडीओ एक्सर्साइज़ ज्याडा करणी होगी वेट ट्रेनिंग के बाजाय.
करडीओ एक्सर्साइज़ से आप ज्याडा कॅलरी और फॅट बर्न कर सकते हे जिससे अपका वजन बहूत तीझी से काम हो जाएेगा पार याद राखे की आपको एक्सर्साइज़ रेग्युलर करणी होगी.
हुमने बहूत से आदमी और औरत को देखा हे तो जोस्ट मे आकार हू जिम तो जॉइन कर लेते हे पार कूच ही दिन बाद हू जिम मे जाणा चूद देते हे और उन्को वजन दूग्ञी तीझी से बडणे लग्जाता हे.
हं आप्स रिक्वेस्ट करेंगे की ऐसे गळती आप बिलकुल भी ना करे और नियमीत रूप से रूझ वयम यानी एक्सर्साइज़ करे.

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आयिली चीझ पे रुक

यादी आपको मोतपा काम करणा हे तो आपको आयिली चीझो और खाणे को बिलकुल अलविदा करणा होगा क्यूं ए आपके झयॅडा वजन होणे का मुखया कारण हे.
ओल्य चीझ जैसे गीयी, पाकोरे, सामोसे, मक्खाण, और भहार मिळणे वॅलो काणे को आपको बिलकुल चूदणा होगा तभी आप अपने गोल को हासील कर पओगे.
भहार की मिळणे वाली चीझ बहूत ही नुकसांदायक होती हे और ए आपके वजन को बहूत तीझी से बाधा देती हे.
भहार के खाणे से आपको कै तरिके की बिमार भी हो सक्ती हे क्युंकी ए खाणे को बनणे मे हू लोग स्वचता का ध्यान नाही देते और बहूत ही गंदगी से बनते हे. तो आपको इन साब चीझो से दूर होणा ही होगा अगर आपको आपणा वेट लूज़ करणा हे तो.

रन्निंग करणा

रंनिंगकर्णा बहूत ही आकचा घरेलू उपाय हे वजन कामा करणे का. रोझना आपको 30 से 45 मिनिट्स ताक रन्निंग करणी होगी इससे अपका वजन काम तो होगा ही सात ही सात आप पुरे दिन अपने आप को आक्टिव फील करेंगे.
रन्निंग करणे से आपके शरीर की चरबी ऑर एंड्रन्स लेवेल भी इनक्रीस होता हे. हं आप्स रेकमेंड करेंगे की आपको मॉर्निंग मे अपने रन्निंग एक्सर्साइज़ को.
रन्निंग करणे से अपका बॉडी पुरी तॅरह से आक्टिव रेहता हे और सात ही मे अपने इम्यून स्यस्ते भी इनक्रीस करता हे.
वाजौन भी काम होता हे. यादी आप वजन काम करणे के लिये रन्निंग कर राहे हे तो आपको मॉर्निंग मे रन्निंग करणी होगी शाम के मुकाबले क्युंकी सुबाह सुबाह अपका प्ाईठ खाली होता हे और आप ज्याडा कॅलरी या फॅट बर्न कर सकते हे.

क्रंचस करणा

क्रंचस करणे का मतलब हे की प्ाईठ की एक्सर्साइज़ करणा. ए एक्सर्साइज़ बहूत ही पॉप्युलर हे वजन काम करणा के लिये और आप बहूत आसानी से आपणा वेट काम कर सकते हे.
इस एक्सर्साइज़ को करणे के लिये आपको सबसे पेहले झॅमीन पे लेतना होगा और फिर उसके बाद अपने पेड को थोडा सा मोड ले फिर अपने दोनो हातो को अपने सर के पीचे पकडले.
इसके बाद आपको अपने प्ाईठ के बाळ अपने उपरि शरीर को अपने घुटणे की और लेके जाणा होगा ऐसा आपको 10 से 15 बर करणा होगा और 3 से 4 सेट करणे होंगे रोझना.
इस एक्सर्साइज़ को करणे से आप 2 तो 3 हाफ्ते मे ही फरक मेःसूस कर सकते हे. आपको तो पता ही होगा की सबसे ज्याडा चरबी आपके प्ाईठ मे जमा होती हे और ए एक्सर्साइज़ करणे से अपकी प्ाईठ की चरबी बहूत काम हो जायेगी.

निंबु पाणी

निंबु पाणी एक बहूत ही आकची और असरदायक घरेलू उपाय हे वजन काम करणे का. आपको रॉज़ सुबाह खाली प्ाईठ एक ग्लास मे 1/2 निंबु निचोडकर इसका जूस पिना होगा.
निंबु पाणी वेट या मोतपा काम करणे के लिये बहूत ही लॅबदायक हे पार याद राखे की आपको खाली प्ाईठ ही इसका सेवांञ करणा होगा तभी आप को इससे फायदा होगा नाहीतो आपको कोई फायदा नाही दिखाई देगा.
बहूत से लोगो को ए उपाय करणे से थोडी कमजोरी मेःसूस होगी पार ए नॉर्मल हे ऐसे इसलिये होता हे क्युंकी निंबु पाणी अपने काम करती हे प्ाईठ मे जाणे के बाद और एक्सट्रा चरबी या फॅट को काम करती हे इस्स्के कारण ही अपका वजन काम होता हे.

आळस को डोर करे

ए सबसे बडा करान के वजन ज्याडा होणे का क्युंकी बहूत से आदमी या औरत बहूत ही अलसी होते हे और हू हार डम आराम करणे की सोचते हे और याही सबसे बडा रीज़न हे मोतापे को निमंत्रण देणे का.
पार आप ऐसे गळती ना करे और आलसी ना बाणे हार्ड डम कूच ना कूच करते राही टाकी आपको एक गागः बैईतणे का मौका ही ना मिळे.
आपको पता ही होगा की जो लोग बहूत डियर ताक चेर या काउच पे बैठे रहते हे हू ही मोतापे का सिखार होते हे और उनका वजन बहूत तीजी से बढ जाता हे.
तो इस लिये आपको हमेशा अपने आप को बिज़ी राखणा हे और आळस को अपने आप से दूर करणा हे.

खाणे के बाद वॉकिंग

आपको तो पता ही होगा की जाब आप भर प्ाईठ खाना खाते हे तो आपको नीड आणे लग जाती हे और आप सोने के लिये चले जाते हे ए सबसे बडी गळती हे दोस्तो.
खाणे के बाद तुरांत ही सोने से अपका वजन बढ जाता हे क्युंकी तुरांत खाणे के बाद अगर आप सोटे हे तो आपके शरीर मे चरबी या फॅट जमा होणे की शामता बाद जाती हे.
यादी आप भी ए गळती कर राहे हे तो आपको इससे दूर जाणा होगा और खाना खाणे के तुरांत बाद सोने के लिये नाही जाणा हे दोस्तो.
कॉशिष करे की खाना खाणे के बाद काम से काम आप 10 से 15 मिनिट ताक वॉकिंग करे इससे आपको 2 फायदे होंगे अपका खाना पाच जाएेगा और अपका वजन भी नाही बडेगा.
तो दोस्तो ए ते वजन कैसे काम करे – वजन काम करणे के तरिके इन हिंदी हं आशा करते हे की आपको हूमारी ए पोस्ट आकची लगी और अगर आपके घर मे या कोई दोस्त हे जो ज्याडा मोतापे के कारण परेशन रेहता हे तो उसको ए पोस्ट के बरे मे बताई टाकी हू भी आपणा वजन काम कर साके इन घरेलू उपाय की हेल्प से.

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दोस्तो हूमारे मॅक्सद इस ब्लॉग से ए है की हं ज्याडा से ज्याडा लोगो की हेल्प कर साके टाकी हं ज्याडा लोग की लाइफ मे खुशी लासके और ह्यूम पुरा विश्वास हे की आप लोग हुमारा सात जरूर डेणगे. आप इस पोस्ट को फसेबूक, व्हातसप्प ऑर एन्या सोशियल मीडीया साइट्स पार शेर कारके ह्यूम और दुसरो की हेल्प करो.

याद राखे की आप जिटना दुसरो की हेल्प करेंगे उतनाही भगवान अपकी हेल्प करेगा और ए बात बिलकुल सच हे तो प्लीज़ शेर करे और ज्याडा से ज्याडा लोगो की हेल्प करे. अगर आपके मान मे कोई डाउट हे तो आप ह्यूम कॉमेंट के द्वारा पुच सकते हे और हं अपनी पुरी कोसिश करेंगे आपके हार एक क्वेस्चन और डाउट का आन्सर देणे की.

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