Squats करने के फायदे लाभ – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं squats मारने के फायदे और लाभ क्या है तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको बताएंगे की squats मारने के फायदे क्या होते हैं और इससे आपको क्या लाभ मिलेगा.
बहुत से लोग इस एक्सरसाइज को नजरअंदाज करते हैं लेकिन उनको पता नहीं है कि squats एक्सरसाइज करने से उनको कितना ज्यादा फायदा होता है और केवल उनके पैरों का विकास नहीं होता उनके पूरे शरीर का विकास होता है लेकिन फिर भी बहुत सारे लड़के जिम में जाकर केवल अपने अपर बॉडी की एक्सरसाइज करते हैं और अपने लोअर बॉडी को बिल्कुल भी इग्नोर कर देते हैं लेकिन यह सही तरीका नहीं है
अगर आपको अपने पूरे शरीर को फिट बनाना है तो आपको अपने पूरे शरीर की एक्सरसाइज करनी होगी और इसमें आप अपने पैरों को यानि के thighs को नजरअंदाज बिल्कुल भी नहीं कर सकते क्योंकि इसकी वजह से आपका पूरा शरीर खराब दिखेगा फ्री चाहे आप की अपर बॉडी कितनी भी बढ़िया हो
जब तक आप अपने पूरे शरीर का विकास नहीं करेंगे तब तक आप की बॉडी बिल्कुल भी अच्छी नहीं लगी इसलिए जिन लोगों को लगता है कि squats मारने से कोई फायदा नहीं होगा तो आज का यह पोस्ट उन लोगों के लिए है और उन लोगों को बताना चाहते हैं हम squats के बहुत से फायदे और लाभ हैं क्योंकि आज हम आपको इस पोस्ट के जरिए बताने की कोशिश करेंगे
चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने मेन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं squats मारने के फायदे और लाभ
Squats Exercise करने के फायदे लाभ
Benefits of Squats in Hindi
१. आपकी बॉडी को परफेक्ट बनाता है
जैसा की हमने आपको पहले ही बताया कि अगर आप केवल अपने ऊपरी बॉडी की एक्सरसाइज करेंगे तो आप की नीची बॉडी बिल्कुल भी सही नहीं लगेगी और ऐसा लगेगा जैसे कि आपकी मुर्गी के पैर हैं.
एक बार हम को याद है जब हम एक्सरसाइज करते थे और हम केवल अपने चेस्ट हाथ और शोल्डर की एक्सरसाइज किया करते थे एक दिन हम अपने घर पर गए तो हमारे पापा ने कहा कि आप मुर्गी जैसी बॉडी क्यों बना रहे हैं ऊपर का शरीर इतना बड़ा और नीचे का शरीर इतना पतला उसी दिन हमने ठान लिया कि हम आज के बाद अपने पूरे शरीर का विकास करेंगे।
और फिर उसके बाद हमने यह मन में ठान लिया कि आज के बाद ऐसी गलती बिल्कुल भी नहीं करेंगे और हम अपने पूरे शरीर का विकास के साथ करेंगे इसलिए हम अगले ही दिन से अपने जिम में जाकर squats करना शुरू कर दिया और उसके बाद कुछ ही दिनों बाद मेरे पैरों का साइज बढ़ने लगा और मेरी thigs मोटी होने लग गई जिसकी वजह से मेरा पूरा शरीर बहुत ही अच्छा दिखाई दे रहा था
इसलिए अगर आप भी केवल अपने ऊपर ही शरीर का कसरत करते हैं तो हम आपसे करेंगे कि आप अपने पूरे शरीर का विकास करें और squats मारना कभी भी ना भूले
पढ़े – घर पर बॉडी कैसे बनाये
२. squats करना बहुत ही आसान कसरत है
जिन लोगों को लगता है कि squats करना बहुत ही मुश्किल काम होगा लेकिन हम आपको बता देना चाहते हैं यह सबसे आसान कसरतों में से एक है और इसको करना बहुत ही आसान है
अगर आपको पता नहीं है कि squats कैसे करें तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि इससे संबंधित हमने एक बहुत ही बढ़िया और डिटेल में पोस्ट लिख रखा है जिसको पढ़ने के बाद आपको पता चल जाएगा कि squat कैसे करते हैं
३. जांघों की चर्बी को कम करता है
अगर आपको पता नहीं है तो हम आपको बता देना चाहते हैं कि squats करने से आपकी जांघों की चर्बी बहुत ज्यादा कम हो जाती है और केवल आपके पैरों की ही नहीं आपके हिप्स की चर्बी भी कम हो जाती है.
खास करके अगर आपके जांघों में बहुत ज्यादा चर्बी जमा हुई है तो आप इस एक्सरसाइज को करना बिल्कुल भी ना भूले और अगर आप लड़की हैं तो हमें पता है कि लड़कियों का निचला हिस्सा बहुत ज्यादा मोटा होता है और उनमें बहुत ज्यादा चर्बी होती है तो यह केवल लड़कों के लिए ही नहीं लड़कियों के लिए भी बहुत बढ़िया एक्सरसाइज है इसकी मदद से आप अपने फिगर को बहुत अच्छा बना सकती हैं
४. मांसपेशिया बढ़ाने में मदद करती है
अगर आपका शरीर बहुत ज्यादा दुबला पतला है तो आप squats करना आज ही से शुरु कर दें क्योंकि जब आप यह कसरत करते हैं तो आपका शरीर भारी मात्रा में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन छोड़ता है जो की मांसपेशिया बनाने में बहुत ज्यादा मदद करता है जिसकी वजह से आपके केवल पैर भी मोटे नहीं होते आपका पूरा शरीर की मांसपेशियों का विकास होता है
शरीर का विकास करने के लिए टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बहुत जरूरी है और अगर आप नियमित रूप से squats एक्सरसाइज को करेंगे तो आपको भरपूर मात्रा में टेस्टोस्टेरोन मिलेगा जिसकी वजह से आपके शरीर की मांसपेशियों का विकास होगा और आपका शरीर भी बहुत ज्यादा मजबूत हो जाएगा
पढ़े – muscles कैसे बनाये
५. पूरे शरीर की चर्बी कम हो जाएगी
हां दोस्तों बहुत से लोगों को यह लगता है कि squats केवल पैरों की कसरत होती है और इससे केवल हमारे जांघों का विकास होता है लेकिन यह बात गलत है यह एक्सरसाइज करने से आपके पूरे शरीर का चर्बी कम हो जाएगा आपकी हाथ की चर्बी कम हो जाएगी आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी आपके हिप्स की चर्बी कम हो जाएगी
दरसल यह इसलिए होता है क्योंकि जब आप squats करते हैं तो आपकी भारी मात्रा में कैलोरी की खपत होती है जिसकी वजह से आपके शरीर की चर्बी कम होने लग जाती है जितना ज्यादा आप अपने शरीर से कैलोरी खत्म करेंगे उतना ही ज्यादा आपके शरीर से चर्बी कम होगी तो हमारी मां ने तो आप squats करना कभी भी ना छोड़े और इस को नियमित रुप से करें क्योंकि इसके बहुत ज्यादा फायदे और लाभ है
पढ़े – मोटापा कैसे घटाये
६. बैलेंस बनाने में आपको बहुत मदद करती है
आपको अपने बॉडी का बैलेंस करना भी आना चाहिए और इस एक्सरसाइज की मदद से आप अपने शरीर को बैलेंस करने में कामयाब हो जाएंगे
squats एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसकी मदद से ना केवल आप अपने शरीर के चर्बी अपने शरीर की मांसपेशियों का विकास कर सकते हैं लेकिन इसकी मदद से आप अपने शरीर का संतुलन भी बनाए रख सकते हैं
क्योंकि जब आप यह कसरत करते हैं तब आपको अपने शरीर को पूरी तरीके से बैलेंस करना होता है अपने पैरों के पंजों पर तो आप अपने शरीर के बैलेंस करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं
७. इंजरी से बचना
दोस्तों आपको पता है कि आपकी पैर की मांसपेशियां आपके लिए कितना ज्यादा जरूरी है और आपके पैरों का फिट रहना आपके लिए कितना ज्यादा जरूरी है
जब आप squats करते हैं तो आपकी पैरों की मांसपेशिया मजबूत बनती है साथ ही साथ पैरों के जोड़ भी मजबूत होते हैं जिससे कि आप के घुटने मजबूत होते जाते हैं और इसके फायदा यह है कि आपको यह चोटों से बचाती है
मान लीजिए जैसे कि आप बहुत ज्यादा भागादौड़ी का काम करते हैं तो उस समय पर आपके पैरों की मांसपेशियों पर बहुत ज्यादा प्रेशर पड़ता है और इससे इन जरी होने का खतरा हो जाता है लेकिन अगर आप इस कसरत को हफ्ते में तीन बार करेंगे तो आपको इसका बहुत ज्यादा फायदा होगा और लाभ भी होगा और आपको इंजरी से डरने की कोई जरूरत नहीं है
८. आपकी शरीर की क्षमता बढ़ाती है
अगर आपको भागना दौड़ना पसंद है या ऐसा कोई खेल खेलना पसंद है जैसे की क्रिकेट फुटबॉल तो आपको तो पता ही है उसमें आपके पैरों का बहुत ज्यादा इस्तेमाल होता है
और अगर आपके पैर मजबूत नहीं होंगे उसकी मांसपेशियां मजबूत नहीं होगी तो आप बहुत जल्दी थक जाएंगे इसलिए हम आपको कहेंगे कि आप squats एक्सरसाइज को हफ्ते में तीन या चार बार करें इससे आपको स्टेमिना बढ़ेगी और आपके शरीर की क्षमता भी बढ़ेगी जिससे कि आपका खेल में प्रदर्शन अच्छा हो जाएगा
आपकी और दोस्तों
दोस्तों यह था squats के फायदे और लाभ हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर आपको पता चल गया होगा की squats मारने के फायदे क्या होते हैं और इसलिए हम आपसे कहेंगे कि इस एक्सरसाइज और कसरत को आप नियमित रूप से करते रहें क्योंकि इसके बहुत ज्यादा फायदे और लाभ हैं
अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें जो लोग इस एक्सरसाइज को नजरअंदाज करते हैं
शेयर करने के लिए आप नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करके इसे फेसबुक WhatsApp ट्विटर और Google plus पर जरुर शेयर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों को squats के फायदे और लाभ के बारे में पता चल पाए धन्यवाद दोस्तों