जिम एक्सरसाइज करने के फायदे लाभ नुकसान | Benefits Side effects of Gym Exercise in Hindi



जिम एक्सरसाइज करने के फायदे और नुकसान – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं जिम करने के फायदे और नुकसान या एक्सरसाइज करने के फायदे और नुकसान तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हैं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे जिम और एक्सरसाइज करने के बेनिफिट्स लाभ और साइड इफेक्ट क्या होते हैं

बहुत से लोगों को एक्सरसाइज करना या जिम करना है बहुत ज्यादा पसंद होता है और यह बहुत अच्छी बात भी है लेकिन आज के इस पोस्ट में हम आपको जिम करने के फायदे भी बताएंगे और जिम करने के आप को क्या नुकसान हो सकते हैं उसके बारे में भी आप को जानकारी देंगे

वैसे रोज एक्सरसाइज करना है या कसरत करना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन अगर आपने उसको सही तरीके से नहीं किया तो उसके आपको नुकसान भी देखने को मिल सकते हैं और आज का यह पोस्ट यही टॉपिक पर है

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चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे देखते हैं जिम एक्सरसाइज करने के फायदे नुकसान लाभ बेनिफिट्स और साइड इफेक्ट इन हिंदी में जिस से कि आप को समझने में काफी ज्यादा आसानी हो जाएगी

हम चाहते हैं कि अगर आप जिम और एक्सरसाइज करने के बारे में सोच रहे हैं तो आप इस पोस्ट को पूरे अंक तक पढ़ना ताकि आपको पता चल जाए कि जिम करते वक्त या एक्सरसाइज करते वक्त आपको कौन-कौन सी बात का ध्यान रखना है ताकि आपको इसके केवल फायदे ही मिले और इसके नुकसान ना हो

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जिम एक्सरसाइज करने के फायदे लाभ नुकसान साइड इफेक्ट्स

Benefits and side effects of gym exercise in hindi

दोस्तो आज का हमारा यह पोस्ट थोड़ा लंबा हो सकता है क्योंकि यह टॉपिक हमारे लिए बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि आजकल भारत में बहुत से लड़के और लड़कियां अपना बॉडी मेंटेन रखने के लिए एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं तो इसलिए हम पूरे विस्तार में आज के इस पोस्ट को लिखेंगे ताकि हम चाहते हैं कि आपको पूरी जानकारी मिल पाए कि किस तरीके से आप जिम करने के फायदे उठा सकते हैं ताकि आपको इसके नुकसान कभी ना करना पड़े

सबसे पहले हम आपको बताएंगे जिम और एक्सरसाइज करने के फायदे लाभ और बेनिफिट के बारे में आइए दोस्तों शुरू करते हैं

जिम एक्सरसाइज करने के फायदे लाभ बेनिफिट्स

gym exercise benefits in hindi

१. आपकी बॉडी फिट रहती है

जिम एक्सरसाइज करने का सबसे बड़ा फायदा और लाभ यह है कि आपकी बॉडी फिट रहती है जिसकी वजह से आपको दिन भर का काम करने में बहुत ज्यादा आसानी होती है

अगर आपकी बॉडी फिट नहीं रहेगी तो आप दिनभर का काम सही तरीके से नहीं कर पाएंगे और आपको हमेशा आलस और थकावट महसूस होती इसलिए हम आपको कहते हैं कि आप सुबह रोजाना आधा घंटा या 45 मिनट रोज एक्सरसाइज करें क्योंकि इससे आपकी बॉडी हमेशा फिट रहेगी फिर चाहे आप 20 साल के हो या फिर 40 साल के

आज के जमाने में आपको तो पता ही है कितनी ज्यादा बीमारियां होती है और बाहर पोलूशन भी कितना ज्यादा है इस कंडीशन में अगर आप रोजाना जिम एक्सरसाइज करेंगे तो आपको इसलिए बहुत ज्यादा फायदेमंद आप और बेनिफिट होंगे

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२. बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करती है

जैसा की हमने आपको बताया आजकल कितनी आसानी से सबको वायरल बुखार जुखाम हो जाता है और यह इस वजह से होता है क्योंकि उनका इम्यून सिस्टम बहुत ज्यादा कमजोर होता है जिसकी वजह से उनको बहुत जल्दी कोई भी बीमारी पकड़ लेती है जिसे वायरल फीवर बुखार जुखाम एलर्जी हर तरीके की बीमारी उनको बहुत आसानी से लग जाती है

इसलिए अगर आप रोज एक्सरसाइज या जिम करेंगे तो आपको इन सब परेशानियों से डरने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि यह आप की इमेज सिस्टम को बहुत ज्यादा मजबूत और तगड़ा कर देता है जिसकी वजह से यह सब बीमारियां आपको कभी नहीं लगती है

३. आपकी स्टैमिना बढ़ाती है

अगर आप सरकारी नौकरी या पुलिस या फौज में जाने की तैयारी कर रहे हैं तो आपके लिए जिम एक्सरसाइज करना है बहुत ज्यादा फायदेमंद और लाभदायक साबित होगा क्योंकि यह आपकी स्टेमिना को बढ़ा देता है

आपको तो पता ही है जब आप कोई भी सरकारी नौकरी जैसी की पूरी फौज आर्मी की तैयारी कर रहे होते हैं उस समय पर और जब एग्जाम देने जाते हैं उस समय पर आपको रनिंग करना होता है और बहुत से लड़के इस में फेल हो जाते हैं क्योंकि उनका स्टेमिना बहुत ज्यादा कम होता है और वह दौड़ नहीं पाते हैं

लेकिन अगर आप रोज जिम एक्सरसाइज करेंगे तो आपको यह एग्जाम क्लियर करने में कोई भी प्रॉब्लम नहीं होगी और आपकी स्टेमिना बहुत ज्यादा बढ़ जाएगी जिसकी वजह से आप आसानी से दौड़ को क्लियर कर पाएंगे और आप अपनी सरकारी नौकरी को अपनी मुट्ठी में बांध लेगी

४. आप बिल्कुल फ्रेश महसूस करोगे

जिम करने का यह भी सबसे बड़ा लाभ है कि जब आप सुबह एक्सरसाइज करके घर पर आते हैं और आने के बाद जब आप नहाते हैं उसके बाद आप देख पाओगे कि आप की बॉडी कितनी ज्यादा फ्रेश महसूस करेगी और आप एकदम तरोताजा होने का अनुभव लेंगे

ऐसा इसलिए होता है कि जब आप एक्सरसाइज करते हैं सब आपके शरीर से पूरी गंदगी बाहर निकल जाती है और आपकी बॉडी से पूरा पसीना बाहर निकल जाता है जिसकी वजह से जब आप घर पर आगे स्नान करते हो उस समय पर आपकी बॉडी बिल्कुल फ्रेश महसूस करती है जो कि आपकी दिन की शुरुआत बहुत अच्छी तरीके से कर दीजिए

आज के समय पर हर कोई चाहता है कि उसकी सुबह अच्छी हो तो अगर आप भी अपनी सुबह को अच्छी करना चाहते हो तो रोज सुबह आप चिंता ना करें इससे आपका हर दिन फ्रेश और अच्छे मूड से स्टार्ट होगा

५. आलस को दूर करती है

एक्सरसाइज करने का यह भी एक बहुत बड़ा फायदा बेनिफिट और लाभ है कि जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बॉडी बहुत ज्यादा एक्टिव हो जाती है जिसकी वजह से आपके बदन में आलस बिल्कुल भी नहीं होता है और आप हरदम तरोताजा महसूस करते हैं

दोस्तो आपने देखा ही होगा कि जब कभी भी आप कोई भी काम करने के लिए तैयार होते हैं उस समय पर आपकी बॉडी कहती है कि चलो आज नहीं करते हैं बाद में कर लेंगे इसकी सबसे बड़ी वजह यह है कि आपकी बॉडी बहुत ज्यादा आलसी हो चुकी है

इस आलस को दूर करने के लिए आप हर रोज एक्सरसाइज और जिम करें जिसकी मदद से आप आसानी से अपने आलस को दूर कर सकते हैं. और जब आपका शरीर पूरी तरीके से एक्टिव हो जाएगा तो आप अपना हर काम बिल्कुल अच्छी तरीके से कर पाएंगे और आपको कोई भी प्रॉब्लम नहीं होगी

६. आप की मसल्स बनाते हैं

जब आप जिम में एक्सरसाइज करते हैं तो उस समय पर आप के मसल पर तनाव पड़ता है जिसकी वजह से आपकी मांसपेशियां और ज्यादा मजबूत हो जाती है और उनका विकास होने लगता है

अगर आप बहुत ज्यादा दुबले पतले हैं और आपको अपना वजन बढ़ाना है तो जिम और एक्सरसाइज करना सबसे बढ़िया उपाय और तरीका है

यह बिल्कुल नेचुरल तरीका है अपना वजन बढ़ाने का और अपने दुबले पतले शरीर को हेल्थी बनाने का. जो लोग अपनी मांसपेशिया बनाने के लिए जिम में एक्सरसाइज करने के बारे में सोच रहे हैं उनसे हम यही कहना चाहेंगे कि आप कम से कम 6 महीने एक्सरसाइज करें और उसके बाद आप खुद ही इसके रिजल्ट देख पाएंगे कि आपकी मांसपेशियां बननी शुरू हो जाएगी और आपका वजन भी बहुत जल्दी बढ़ जाए

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७. आपकी बॉडी बन जाती है

जैसा की हमने बताया कि जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी मांसपेशियां मजबूत होती है और आप की मसल्स बनाने लग जाती है जिसकी वजह से आप की बॉडी बिल्कुल शिप में आ जाती है और आपकी बॉडी बनना शुरू हो जाती है

बॉडी बनाने के लिए आपको कम से कम 6 महीने या 1 साल अच्छे से एक्सरसाइज करनी होगी और साथ ही साथ आपको अपने खाने पीने का भी बहुत अच्छे से ध्यान देना होगा और खाने में आपको हाई प्रोटीन डाइट लेना है जिसकी वजह से आपके मांसपेशियों का विकास होगा और आपके मसल्स बनाने शुरू हो जाएंगे

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८. वजन कम करता है

अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है आप रोज सुबह या शाम अपने समय के अनुसार आधा घंटा या 45 मिनट रोज एक्सरसाइज करें इससे आपका वजन बहुत जल्दी कम हो जाएगा

लेकिन यहां पर हम आपको एक बात कहना चाहेंगे केवल जिम और एक्सरसाइज करने से आपका वजन कम नहीं होगा आपको अपने खाने-पीने पर भी ध्यान देना है और ज्यादा तेल की बनी हुई चीजें और बाहर की बनी हुई चीजों को नहीं खाना है आपको हरी सब्जी खाना है और अपना घर का बना हुआ खाना खाना है

अगर आप इन सब बातों को ध्यान में रखेंगे तो आपको जिम करने का या एक्सरसाइज करने का बहुत ज्यादा फायदा बेनिफिट और लाभ होगा और आपका वजन दिन-ब-दिन कम होता जाएगा

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९. मोटापे को कम करता है

अगर आप बहुत ज्यादा मोटे हैं तो जिम में एक्सरसाइज करने से आपका मोटापा बहुत जल्दी कम होने लगेगा क्योंकि जब आप कसरत करते हैं कुछ समय पर आपके शरीर से बहुत ज्यादा कैलोरी खत्म होती है जिसकी वजह से आपके शरीर में चर्बी जमा नहीं होती है और आपका मोटापा धीरे-धीरे कम होता है

जिम करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह आपके केवल एक ही हिस्से से मोटापा कम नहीं करता है यह आपके पूरे शरीर का मोटापा कम करता है तो अगर आप बहुत ज्यादा मोटे हैं या आपकी कमर में बहुत ज्यादा चर्बी है या आपके पैर बहुत ज्यादा मोटे हैं कि आपके हाथ बहुत ज्यादा मोटे हैं आपको टेंशन लेने की कोई जरूरत नहीं है

आप रोज़ आधा घंटा या 45 मिनट एक्सरसाइज करें आपके पूरे शरीर से मोटापा कम होना शुरू हो जाएगा

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१०. पेट की चर्बी को कम करती है

बहुत से लोगों की यह समस्या है कि उनका पेट बहुत ज्यादा बाहर है और उनके पेट में बहुत ज्यादा सर्दी है तो अगर आप अपने पेट को अंदर करना चाहते हैं और अपनी पेट की चर्बी को कल आना चाहते हैं तो एक्सरसाइज करने से आपको बहुत ज्यादा फायदा और लाभ होगा

पेट कम करने के लिए या पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत सारी एक्सरसाइज और कसरत आती है जिसके बारे में हमने अपने ब्लॉग पर पहले ही लिख चुके हैं पर आप तुमको पढ़ सकते हैं और उसका डायरेक्ट लिंक हम आपको नीचे दे देंगे

११. लड़कियों की फिगर बनाता है

जिम में एक्सरसाइज करने का फायदा केवल लड़कों के लिए ही नहीं लड़कियों के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है और आपको तो पता ही है आजकल लड़कियों को अपना फिगर बनाने की कितनी ज्यादा टेंशन होती है तो आपको टेंशन लेने की कोई जरुरत नहीं है

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अगर आप एक लड़की हैं और आपको अपनी फिगर बनानी है या अपने फिगर को मेंटेन रखना है तो आप हर रोज एक्सरसाइज करा करें इससे आपका फिगर बहुत जल्दी बन जाएगा और आपकी कमर बहुत ज्यादा अट्रैक्टिव बन जाएगी

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हमने देखा है कि बहुत से लड़कियां अपना फिगर बनाने के लिए या अपना वजन कम करने के लिए डाइटिंग करती है लेकिन डाइटिंग करने का भी एक सही तरीका होता है जो उन लोगों को पता नहीं है लेकिन अगर आपको घर पर टाइपिंग करना है तो इसके बारे में भी हमने एक बहुत बढ़िया पोस्ट लिख रखा है आप इस पोस्ट को जरूर पढ़िए

दोस्तों अब आपको पता ही चल गया होगा कि जिम करने के फायदे बेनिफिट लाभ क्या होते हैं आइए अब देखते हैं कि जिम करने के नुकसान और साइड इफेक्ट क्या हो सकते हैं

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जिम एक्सरसाइज करने के नुकसान और साइड इफेक्ट

Side effects of gym exercise in hindi

१. ओवर ट्रेनिंग का खतरा

जिम एक्सरसाइज करने का सबसे बड़ा नुकसान और साइड इफेक्ट यह है कि आपको ओवर ट्रेनिंग का खतरा हो सकता है और हमने देखा है कि बहुत से लड़के इसके शिकार हो जाते हैं

उल्लू को यह लगता है कि हम जितना ज्यादा एक्सरसाइज या जिम करेंगे उतना ही ज्यादा हमारी बॉडी बनेगी और हमारे मसल्स बनेंगे लेकिन कोई भी चीज अगर आप लिमिट से ज्यादा करेंगे तो आपको इसके फायदे नहीं होंगे बल्कि उसके आपको नुकसान और साइड इफेक्ट देखने को मिलेंगे

जब आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बॉडी आपके मसल्स को बनाती नहीं है बल्कि उनको खर्च करना शुरु कर देती है जिसकी वजह से आप और भी ज्यादा कमजोर हो जाते हैं और आपको थकावट और आलसी महसूस होती है

इसलिए हम आपसे कहेंगे कि जरूरत से ज्यादा कभी भी एक्सरसाइज या कसरत ना करें क्योंकि इससे आपको ओवर ट्रेनिंग के नुकसान और साइड इफेक्ट देखने को मिल सकते हैं

२. शरीर में कमजोरी आना

जीम एक्सरसाइज करने का सबसे बड़ा साइड इफेक्ट किया है कि अगर आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करेंगे तो आपके शरीर में कमजोरी आने लग जाएगी इसका मतलब यह है कि आप जरूरत से ज्यादा अपने शरीर से कैलोरी खत्म कर रहे हैं और पर्याप्त मात्रा में आपके शरीर को कैलोरी नहीं मिल पाती है जिसकी वजह से आपको कमजोरी महसूस होती है

इसलिए हम आपसे कहेंगे कि आप आधा घंटा या 45 मिनट से ज्यादा कभी भी एक्सरसाइज या जिम ना करें क्योंकि इससे आपको बहुत ज्यादा नुकसान हो सकता है जिसकी वजह से आपको दिन भर का काम करने में बहुत ज्यादा मुश्किल का सामना करना पड़ सकता है

३. इंजरी होने की संभावना बढ़ जाती है

जब आप लिमिट से ज्यादा एक्सरसाइज या कसरत करते है तो इंजरी होने के चान्सेस बहुत ज्यादा बढ़ जाते है जिसकी वजह से आपको बहुत ज्यादा नुकसान हो सकता है.

ये इसलिए होता की लड़के सही तरीके से एक्सरसाइज नहीं करते है और गलत तकनीक से जिम करते है जिसकी वजह से उनको चोट लग जाती है जो की गंभीर चोट में भी तब्दील हो जाती है कई बार

इस लिए हम आपको ये कहेंगे की हमेश जिम सही तरीके से करे ताकि आपको इंजरी के नुकसान और साइड इफेक्ट्स ना देखने को मिले

४. डिहाइड्रेशन प्रॉब्लम

जब आप जिम करते है तो आपके शरीर से बहुत ज्यादा पसीना निकलता है और अगर आपके शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाएगी तो आपको डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है जो भी बहुत की ख़तरनाक हो सकता है

इससे आपको चक्कर भी आ सकता है और आपके साथ दुर्घटना भी गट सकती है और ये जिम और एक्सरसाइज करने का सबसे बड़ा नुकसान और साइड इफ़ेक्ट है

अगर आपको डिहाइड्रेशन के साइड इफेक्ट्स और नुकसान से बचना है तो हम आपको कहेंगे की आप भरपूर मात्रा में पानी पिया करे जिससे आपके शरीर को पानी का रेगुलर सप्लाई मिलता रहेगा और आपको डिहाइड्रेशन का खतरा नहीं होगा

आपकी और दोस्तों

तो दोस्तों ये था जिम एक्सरसाइज करने के फायदे लाभ और नुकसान हम उम्मीद करते है की ये पोस्ट पढ़कर आपको पता चल गया होगा की कसरत करने के साइड इफेक्ट्स और बेनिफिट्स क्या है.

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