घर में प्रोटीन शेक कैसे बनाये विधि तरीके – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं कि घर में प्रोटीन शेक कैसे बनाये या प्रोटीन शेक बनाने की विधि और तरीका तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि आप घर पर प्रोटीन शेक कैसे बना सकते हैं और प्रोटीन शेक रेसिपी इन हिंदी
इससे पहले हमने आपको बताया था कि प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि लेकिन उसके बाद हम से बहुत लोगों ने पूछा कि प्रोटीन पाउडर बनाने के बाद हम इसका प्रोटीन शेक कैसे बना सकते हैं और इसको बनाने की विधि तरीका क्या है
तो हमने यह निर्णय लिया कि आज के इस पोस्ट में हम आपको प्रोटीन शेक रेसिपी हिंदी में बताएंगे जिसकी मदद से आप आसानी से घर में ही अपने लिए पौष्टिक और स्वादिष्ट प्रोटीन शेक बना सकते हैं
दोस्तों आपको तो पता ही होगा कि एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए और सेहत बनाने के लिए आपको प्रोटीन की बहुत ज्यादा जरूरत होती है फिर चाहे आप जिम कर रहे हो या फिर आप नॉर्मल व्यक्ति हो आप लोगों को अपने दिन भर का काम करने के लिए ताकत ऊर्जा और एनर्जी के लिए अपने शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन लेना बहुत ज्यादा जरूरी होता है
इसलिए अगर आप दिन में दो बार प्रोटीन शेक पिएंगे तो आपके शरीर को प्रोटीन मिलेगा और इससे आपके शरीर को कभी भी प्रोटीन की कमी की वजह से होने वाले नुकसान कभी भी महसूस नहीं करना पड़ेगा
चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने मेन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं कि घर पर प्रोटीन शेक कैसे बनाएं
घर में प्रोटीन शेक कैसे बनाये तरीका
Protein Shake Recipe in Hindi
दोस्तो आप लोगों को तो पता ही होगा कि कोई भी चीज बनाने के लिए आपको सबसे पहले उसको बनाने के लिए जो उपयोग होने वाली सामग्री की जरूरत होती है ठीक उसी तरह अगर आपको घर में प्रोटीन शेक बनाना है तो इसके लिए भी आपको कुछ सामग्री की जरूरत पड़ेगी जिसको हम आपको पहले बता देना चाहते हैं
बहुत से लोगों को लगता है कि घर पर प्रोटीन शेक बनाने में बहुत ज्यादा खर्चा होगा और उसमें बहुत ज्यादा पैसा लगेगा लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है आप बहुत ही कम पैसों में अपने लिए एक बहुत ही पौष्टिक और हाई क्वालिटी प्रोटीन शेक बना सकते हैं जो कि आपके बॉडी के मांसपेशियों और मसल्स को बनाने में बहुत ज्यादा उपयोग आएगा
चलिए सबसे पहले देखते हैं कि प्रोटीन शेक बनाने के लिए आपको कौन-कौन सामग्री की जरूरत पड़ेगी
प्रोटीन शेक बनाने की सामग्री
1. आधा लीटर दूध
2. 50 ग्राम बादाम
3. 50 ग्राम काजू
4. 50 ग्राम मनुका
5. 100 ग्राम सोयाबीन के बीज
6. 50 ग्राम दलिया
चलिए दोस्तों अब आपको पता चल गया होगा की घर पर प्रोटीन शेक बनाने के लिए आपको कौन सी सामग्रियों की जरूरत होती है जब आपके पास यह सारी चीजें आ जाएगी तो आप आसानी से घर पर ही अपने लिए एक बहुत टेस्टी प्रोटीन शेक बना सकते हैं
पर आप लोगों ने देख लिया कि इसको बनाने के लिए आपको बहुत ज्यादा पैसे भी खर्च नहीं करनी पड़ेगी क्योंकि मार्केट में जो प्रोटीन पाउडर मिलते हैं वह काफी ज्यादा महंगे होते हैं और उसको खरीदने के लिए बहुत से लड़कों के पास ज्यादा पैसे नहीं होते हैं क्योंकि वह लोग शायद कॉलेज में होते हैं या उनकी पॉकेट मनी इतनी ज्यादा नहीं होती
तो अगर आप इतना ज्यादा पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं तो आपके लिए यही सबसे बेस्ट ऑप्शन है कि आप घर पर ही अपने लिए प्रोटीन शेक बना लीजिए
चलिए अब सीधे देखते हैं कि प्रोटीन शेक बनाने की विधि क्या है
प्रोटीन शेक बनाने की विधि
सबसे पहले आपको जो सामग्री हमने ऊपर आपको बताई है उन सबको लेकर आपको एक मिक्सर में डाल देना है और उसको बहुत अच्छे से मिक्स होने देना है केवल यहां पर आपको दूध का इस्तेमाल नहीं करना है और बाकी सभी चीजों को लेकर मिक्सर में डाल देना है और कम से कम 5 या 6 मिनट तक उसको मिक्स होने देना है
जब आपको लगेगा कि सारी सामग्री अच्छी तरीके से मिक्स हो गई है और एक पतली पाउडर का रूप ले लिया है तो उस समय पर आप मिक्सर को बंद कर दीजिए और एक बार प्रोटीन पाउडर को देख लीजिए
ध्यान रखिए कि प्रोटीन पाउडर बिल्कुल बारीक हो जाना चाहिए क्योंकि अगर उसमें मोटे-मोटे कण होंगे वह दूध में अच्छी तरीके से मिक्स नहीं होंगे इसलिए आप को यह सुनिश्चित करना है सब चीज अच्छे से मिक्स हो गई है और एक बारीक पाउडर बन गया है
अब इसके बाद आपको सबसे पहले अपने दूध को थोड़ा सा गरम कर लेना है और जब आपको पता चल जाए कि आप का दूध गरम हो गया है तो उसमें यह घर में बनाया हुआ प्रोटीन पाउडर मिक्स कर दीजिए और उसमें अपने स्वाद के अनुसार शक्कर मिला लीजिए
और किसके बाद आप मिक्सर की मदद से अपने प्रोटीन शेक को अच्छे से मिक्स कर सकते हैं या फिर चम्मच की मदद से आप अपने प्रोटीन शेक को मिला सकते हैं
जब सारी सामग्री दूध में अच्छी तरीके से मिल जाए तब आप अपना प्रोटीन शेक पीने का मजा ले सकते हैं
देखा तो उसके घर में प्रोटीन शेक बनाना कितना ज्यादा आसान है और इसको बनाने की विधि उससे भी ज्यादा आसान है. दोस्तो लेकिन यहां पर हम आपसे कहना चाहते हैं कि अगर आपके पास थोड़े पैसे हैं जो आप अपनी बॉडी बनाने के लिए खर्च करना चाहते हैं तो आप मार्केट से अच्छा प्रोटीन सप्लीमेंट खरीद सकते हैं क्योंकि इसमें आपको और भी दूसरे जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे जैसे की एमिनो एसिड्स, विटामिन मिनरल इत्यादि
लेकिन अगर आपके पास पैसे नहीं हैं तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है हमारे बताए गए घरेलू प्रोटीन शेक की मदद से आपको प्रोटीन की कमी कभी भी महसूस नहीं होगी और आप एक फिट तंदुरुस्त हल्दी और मस्कुलर बॉडी बनाने में कामयाब हो जाएंगे
आपकी और दोस्तों
दोस्तों यह था घर में प्रोटीन शेक कैसे बनाये और इसको बनाने की विधि और तरीके हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर आपको पता चल गया होगा की प्रोटीन शेक घर पर कैसे बनाते हैं
अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने घर परिवार वालों के साथ और दूसरे लोगों के साथ जरूर शेयर करें जिनको प्रोटीन शेक रेसिपी के बारे में नहीं पता है
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