Dhyan Kaise Lagaye Lagane Ke Tarike In Hindi



Dhyan Kaise Lagaye Lagane Ke Tarike In Hindi – नमस्कार दोस्तों में क्या आप जानना चाहते हैं कि ध्यान कैसे लगाएं या ध्यान कैसे करें हिंदी में तो आप बिल्कुल सही लेख पर हैं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि ध्यान लगाने के तरीके क्या हैं और आप कैसे अपने मन और अपने दिमाग से पूरी तरीके से शांत कर सकते हो

दोस्तों ध्यान लगाना और मेरी ट्यूशन करना सामान्य है और हम ध्यान लगाते समय अपने मन को अपने दिमाग में आने वाले विचारों को शांत करने की कोशिश करते हैं और अपना पूरा फोकस अपने साथ पर लेकर आते हैं

आज कल की दुनिया में आपको तो पता ही है कि जीवन में कितनी ज्यादा बाधाएं समस्या और प्रॉब्लम आती है जिससे कि आजकल के लोगों को अपनी जिंदगी को सही तरीके से जीने में काफी ज्यादा परेशानी महसूस होती है

इस सिचुएशन में अक्सर लोग अपने मन को शांत नहीं कर पाते अपने दिमाग को शांत नहीं कर पाते और उनका मन हमेशा भटकता रहता है और उनका किसी भी काम में ध्यान नहीं लगता है तो इस सिचुएशन में हम आपसे कहेंगे कि ध्यान करना और ध्यान लगाना आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होगा जिससे कि आप अपने मन को शांत कर पाओगे अपने स्तन को शांत कर पाओगे और अपने दिमाग को पूरी तरीके से शांत कर पाओगे

ध्यान लगाने से आपका कंसंट्रेशन पावर बढ़ता है आपकी मेंटल स्ट्रैंथ बढ़ती है और आप के विचारों पर पूरी तरीके से काम होता है कि आप क्या सोचते हैं और सबसे बढ़िया बात यह है कि ध्यान करने से आपकी पॉजिटिव थिंकिंग बहुत ज्यादा बढ़ जाती है और नकारात्मक सोच आप के दिमाग से निकल ना शुरू हो जाता है

इससे पहले हमने लेख लिखा था कि मेडिटेशन कैसे करें अगर आपको मेडिटेशन करना नहीं पता है तो आप कृपया करके इस पोस्ट को जरुर पढ़ें लेकिन आज का हमारा जो प्रॉफिट है वह है ध्यान कैसे लगाएं या फिर ध्यान कैसे करें और हम आज आपको बताएंगे कि ध्यान लगाने का तरीका क्या है इन हिंदी में

जिससे कि आपको समझ में आ जाए क्योंकि आजकल इंटरनेट पर ज्यादा कर जो आर्टिकल होते हैं वह सारे इंग्लिश में होते हैं जिससे कि हमारे भारत की जनता को समझने में काफी ज्यादा दिक्कत महसूस होती है तो इस दिक्कत को इस परेशानी को दूर करने के लिए हम अपने सारे लेख हिंदी भाषा में लिखते हैं जिससे कि हमारे भारतीय जनता को समझने में बहुत ज्यादा आसानी हो

चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे देखते हैं कि ध्यान कैसे लगाएं या ध्यान लगाने का तरीका क्या है हिंदी में

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Dhyan Kaise Lagaye Kare In Hindi me

ध्यान कैसे लगाएं करें इन हिंदी में

सबसे पहली बात तो हम आपसे यह कहना चाहेंगे कि ध्यान करने के लिए आप सुबह का समय या फिर शाम का समय को चुन सकते हैं क्योंकि इस समय पर शोरगुल बहुत कम होता है और अगर आपको सुबह के समय पर टाइम मिलता हो तो आप सुबह के समय ध्यान लगा सकते हैं

ध्यान लगाते समय क्या ध्यान करते समय आपको किसी ऐसे जगह को ढूंढना है जहां पर ज्यादा शोरगुल ना हो और जहां पर ज्यादा लोग आते-जाते ना हो ऐसा करने के लिए आप अपने घर में किसी भी कमरे का चुनाव कर सकते हैं जहां पर केवल आप ही जाते हो और वहां पर ज्यादा लोग ना हो

इस तरीके से आप ध्यान लगाने में काफी ज्यादा सक्सेसफुल हो जाएंगे और आपको डिस्टर्ब करने वाला कोई भी नहीं होगा अक्सर हमने देखा है कि लोग ध्यान लगाते वक्त ऐसी जगह का चुनाव कर लेते हैं जहां पर बहुत ज्यादा लोग होते हैं ऐसी स्थिति पर ध्यान लगाना सही नहीं होता क्योंकि वहां पर आपको बहुत ज्यादा डिस्टर्ब करने वाले लोग मिल जाते हैं इससे कि आपका ध्यान विचलित हो जाता है

ध्यान करने से पहले हम आपसे यह कहेंगे कि आप थोड़ा सा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर लें जिससे कि आपका बॉडी बहुत ज्यादा रिलैक्स महसूस करेगा और आपको ध्यान करने में काफी ज्यादा मदद महसूस होगी

ध्यान करने के लिए आप कुर्सी पर बैठकर ध्यान कर सकते हो या फिर आप चटाई बिछाकर उसमें ध्यान कर सकते हैं. चलिए दोस्तों अब आपको पता चल गया कि ध्यान करने के लिए आपको कैसी जगह की जरूरत पड़ेगी तो अब देखते हैं कि ध्यान लगाने का तरीका क्या है

Dhyan Lagane Ke Tarike In Hindi me

ध्यान लगाने के तरीके इन हिंदी में

सबसे पहले तो आपको अपना मोबाइल फोन अपने टीवी और किसी भी प्रकार के शोर गुल को अपने आपसे दूर करना होगा जिसे भी आपका पूरा कंसंट्रेशन आपके ध्यान लगाने पर फोकस हो पाए

इसके बाद आपको कुर्सी पर बिलकुल सीधे तरीके से बैठना है या फिर अगर आप चटाई पर बैठकर ध्यान लगाना चाहते हैं तो आप चटाई पर भी बैठ करके ध्यान लगा सकते हैं और आपको अपनी कमर को बिल्कुल सीधी रखनी है और अपने कंधो को रिलैक्स पोजीशन में रखना है

अपने दोनों हाथों को अपनी जांघों पर रख सकते हैं और धीरे-धीरे आपको गहरी सांस लेना शुरु करना है और सांस लेते समय आपको लंबी सांस लेना है और धीरे धीरे अपने सांसो को छोड़ना है

सांस लेते समय आपको अपनी सांसो की तरफ पूरा तरीके से ध्यान लगाना होगा और जब आप अपने सांसों को छोड़ेंगे उस समय भी आपको पूरा फोकस अपने सांसों पर ही रखना है

दोस्तों ध्यान लगाने या ध्यान करने का सही तरीका यह है कि आप को अपनी सांसों पर पूरी तरीके से फोकस करना है और अपनी सांस लेने के तरीके को महसूस करना है

जब आप सांस लेते हैं उस समय आपकी नाक से कुछ आवाज में आती हैं और जब आप सांस छोड़ते हैं तब भी आपके नाक से कुछ आवाजें आती हैं तो आपको उस आवाज पर पूरा ध्यान लगाना है या पूरा ध्यान करना है

इसके बाद आपको अपने दिमाग में आने वाले विचारों को महसूस करना है दोस्तों अक्सर हमने देखा है कि बहुत से लोग ध्यान लगाते समय अपने मन में आने वाले विचारों से दूर जाने की कोशिश करते हैं दोस्तों ऐसा बिल्कुल भी ना करें क्योंकि यह ध्यान लगाने का सही तरीका बिल्कुल भी नहीं है क्योंकि आपको अपने विचारों को दूर जाने नहीं देना है या उससे दूर नहीं भागना है आपको उन विचारों को खुले तरीके से अपने मन में प्रवेश करने देना है

जो कुछ भी विचार आपके दिमाग पर आ रहे हैं उसको आपको केवल महसूस करना है और उसे देखते रहना है उसके प्रति आपको ज्यादा सोचना नहीं है कि यह विचार आ रहा है मेरे मन में या मेरे दिमाग में तो मैं इसका क्या करुं ऐसा आपको बिल्कुल भी नहीं करना है आपको केवल विचारों को देखना है कि कौन से विचार आपके मन में आ रहे हैं और बस उनको देखते रहना है और कुछ नहीं करना है

एक विचार आपके मन में आएगा उसके बाद दूसरा आएगा उसके बाद दूसरा आएगा फिर एक समय ऐसा आ जाएगा जब आपके मन में कोई भी विचार नहीं होगा और आपका पूरा ध्यान आपकी सांसों पर ही होगा और दोस्तों यही सही तरीका होता है ध्यान लगाने का या ध्यान केंद्रित करने का

आप जिस जगह पर ध्यान लगा रहे होंगे वहां पर आपको ज्यादा रोशनी की जरूरत भी नहीं होती है आप वहां पर मोमबत्ती या कोई भी कैंडल जलाकर के ध्यान कर सकते हैं जिससे कि आपका मन शांत होने में आपको काफी ज्यादा मदद होगी

ध्यान लगाने के लिए आप कोशिश करें कि आपके बदन में कोई भी आलस ना हो क्योंकि अगर आप आलसी महसूस करेंगे तो आप हो सकता है कि ध्यान लगाते समय आपको नींद आ जाए तो इससे बचने का बहुत बढ़िया तरीका यह है कि आप ध्यान लगाने से पहले स्नान कर लें

स्नान करने से आपके शरीर में जो भी आलसी बना होता है वह दूर हो जाती है और आपकी बॉडी बिल्कुल तरोताजा महसूस करती है जो कि आपके ध्यान लगाने में बहुत ज्यादा आपको मदद करेगी

अगर आप सुबह का समय ध्यान लगाने के लिए याद ध्यान करने के लिए चुनते हैं तो आप ध्यान लगाने से पहले अच्छी तरीके से नहा लीजिए और नहाने के बाद आप ध्यान लगा सकते हैं

ज्यादा खा कर बिल्कुल भी ध्यान ना करें अक्सर हमने देखा है कि लोग बिल्कुल भर पेट खाना खाकर ध्यान करते हैं दोस्तों इससे आपकी बदन में आलसी आ जाती है और आप ध्यान करते समय आप को नींद आने लग जाती है आप हल्का फुल्का खाना खाकर ध्यान कर सकते हैं

ध्यान करते समय आप बिल्कुल धीरे धीरे कपड़े का चुनाव करें क्योंकि आप को ध्यान करते समय किसी भी जकड़न महसूस नहीं करनी है जैसे कि हमने बहुत से लोगों को देखा है ध्यान करते समय वह जींस पहनकर ध्यान करते हैं उसको यह ध्यान करने का बिल्कुल भी सही तरीका नहीं है इससे आप कंफर्टेबल फील नहीं कर पाओगे

ध्यान करते समय आपको हल्के फुल्के कपड़ों का चुनाव करना है जिससे कि आपका बॉडी बिल्कुल कंप्लीट रिलायंस 3 करें.

कोशिश करें दोस्तों की ध्यान करते समय आप कोई भी नकारात्मक सोच ना रखें और उसका बढ़िया तरीका यह है जब आप सांस ले रहे हो उस समय आप अपने दिमाग के अंदर पॉजिटिव थिंकिंग लाएं और जब आप अपनी सांसों को छोड़ रहे हो तो अपनी नकारात्मक सोच को अपनी दिमाग से निकालने की कोशिश करें

आपको ध्यान लगाना हमेशा और रोजाना करना होगा हमने अक्सर देखा है कि बहुत से लोग एक या 2 दिन ध्यान लगाते हैं फिर उसके बाद ध्यान लगाने से बोर हो करके वह ध्यान लगाना छोड़ देते हैं

दोस्तों एक या 2 दिन ध्यान लगाने से कोई फायदा नहीं होगा आपको रेगुलर ली ध्यान लगाना होगा जिससे कि आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा

कोशिश करेंगे की आप रोजाना एक ही समय पर ध्यान करने की कोशिश करें जैसे कि अगर आप सुबह के समय पर ध्यान कर रहे हैं तो कोशिश करें कि सुबह के समय पर आप रोजाना ध्यान करें यदि आप शाम के समय पर ध्यान कर रहे हैं तो कोशिश करें कि शाम के समय पर आप रोजाना ध्यान करने की कोशिश करें

आपकी और दोस्तों

तो दोस्तो यह था ध्यान कैसे लगाएं या ध्यान कैसे करें और हमें आशा है कि अब आपके मन में यह डाउट नहीं होगा कि ध्यान करने का तरीका क्या है

अगर आपको हमारा या लेख अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें जो ध्यान करना सीखना चाहते हैं और जिनको पता नहीं है कि ध्यान कैसे करें तो आप कृपया करके ऐसे लोगों के साथ हमारे इस लेख को जरुर शेयर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों की हम मदद कर पाएं और उनको सिखा सकें कि ध्यान कैसे करते हैं या ध्यान कैसे लगाते हैं

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