Crunches करने के फायदे लाभ – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं crunches के फायदे और लाभ क्या है तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको बताएंगे की crunches करने के फायदे और लाभ क्या है. बहुत से लोग की एक्सरसाइज को करते तो है लेकिन उनको उसके पूरे फायदे और लाभ के बारे में पता नहीं है और हमारा मानना यह है कि आप कोई भी कसरत करो या व्यायाम करो उसके बारे में आपको पूरी जानकारी होनी चाहिए और वह कसरत करने से आपको क्या फायदा होता है इसके बारे में भी आपको जानकारी होनी चाहिए
बहुत से लोग जिम में जाकर crunches करते हैं और उनको केवल एक या दो फायदे के बारे में पता है लेकिन आज हम आपको पूरे 7 फायदे बताएंगे crunches एक्सरसाइज करने के और हमें पूरा यकीन है कि crunches एक्सरसाइज के लाभ जानने के बाद आप की कसरत को और भी ज्यादा पसंद करने लग जाएंगे
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हम हमारे ब्लॉक पर एक्सरसाइज फिटनेस हेल्थ से संबंधित सभी आर्टिकल लिखते हैं तो हमने सोचा कि जैसे की crunches बहुत ज्यादा लोकप्रिय वर्कआउट है तो हमने सोचा कि क्यों ना लोगों को इसके बारे में और जानकारी दें और इससे आपके शरीर को और आपके फिटनेस को कितना ज्यादा फायदा होता है
चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने मेन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं crunches करने के फायदे और लाभ क्या होता है
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Crunches करने के फायदे लाभ
Crunches Exercise Benefits in Hindi
१. वजन घटाने में मदद करता है
Kranti एक्सरसाइज आपके वजन घटाने में बहुत ज्यादा मदद करता है और यह इसका सबसे बड़ा फायदा और लाभ है क्योंकि जब आप यह कसरत करते हैं तो आपके शरीर से बहुत ज्यादा कैलोरी खत्म होती है और जब आपके शरीर से बहुत ज्यादा कैलोरी खत्म होगी तो आपका वजन अपने आप ही कम होता जाएगा
अगर आप उसको केवल आधा घंटा रोज करेंगे तो आप 1000 कैलोरी अपने बदन से कम कर सकते हैं जिससे कि आपका वजन कम होने लग जाएगा तो अगर आप बहुत ज्यादा मोटे हैं या आपका वजन बहुत ज्यादा है तो आप की कसरत को रोजाना करें आपको जिम में जाकर एक्सप्रेस करने की कोई जरूरत नहीं है आप घर पर भी सकता है तो कर सकते हैं और पूरे फायदे और लाभ उठा सकते हैं
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२. पेट की चर्बी कम करता है
दोस्तों इस समस्या से न जाने कितने लोग परेशान हैं और वह अपने पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं और वह अक्सर हमसे पूछते हैं कि पेट की चर्बी या पेट का फैट कम करने के लिए उनको कौन सी एक्सरसाइज या कसरत करने पड़ेगी
अगर आपको पेट की चर्बी या पेट का फैट कम करना है तो आप crunches एक्सरसाइज को जरूर करें क्योंकि इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा क्योंकि जब आप यह कसरत करते हैं तो सारा प्रेशर आपके पेट के मांसपेशियों पर पड़ता है जिसकी वजह से आपकी पेट की चर्बी कम होने में आपको काफी ज्यादा मदद मिलेगी
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३. आपके शरीर को लचीला बनाता है
जब आप crunches कसरत करते हैं तो यह आपके शरीर को बहुत ज्यादा लचीला बना देता है जो कि आपके फिटनेस लेवल को और उचित सर पर लेकर जाएगा और आप हमेशा फिट महसूस करेंगे
यह व्यायाम करने से आपकी रीड की हड्डी भी बहुत ज्यादा मजबूत हो जाएगी और इस से कभी भी आपको पीठ दर्द होने की शिकायत नहीं होगी
४. पेट की गड़बड़ी को रोकता है
अक्सर हमने देखा है कि बहुत लोगों के पेट में हरदम गड़बड़ मची रहती है और वह कहते हैं कि हमारे पेट में दर्द होता है तो यदि आपको भी यह परेशानी हो रही है तो आप की एक्सरसाइज को कर सकते हैं
अगर आप crunches रोज करेंगे तो आपकी पेट की मांसपेशियां अच्छी होगी और आपके पेट के अंदर होने वाली गतिविधियां भी बहुत ही नॉर्मल हो जाएगी जिसकी वजह से आपको पेट में कभी भी गड़बड़ी महसूस नहीं होगी
५. आपके पेट को शेप मे लता है
जब आप crunches एक्सरसाइज करते हैं तो यह आपके पेट की सारी मांसपेशियों पर काम करता है इसकी वजह से आपका पेट बिल्कुल शेप में आ जाता है जो बहुत ही जरूरी होता है
किसे आपके पेट के चारों तरफ की चर्बी कम हो जाएगी और आपका पेट बिल्कुल शेप में आ जाएगा जिसकी वजह से आप कुछ भी पहनेंगे तो आप पर वह बहुत ज्यादा जचेगा
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६. बहुत आसान पेट की एक्सरसाइज
दोस्तों अगर आपको पेट की एक्सरसाइज करनी है या आपको सिक्स पैक एब्स बनाने हैं या फिर आपको अपने पेट को शेप में लाना है तो आप इस एक्सरसाइज को जरूर करें क्योंकि यह कसरत बहुत ही आसान व्यायाम है और इसको करने के लिए आपको कोई भी जिम जाने की जरूरत नहीं है
आप इसको अपने समय के अनुसार घर पर ही कर सकते हैं जब कभी भी आपको टाइम मिले और केवल आप को आधा घंटा करना है इस एक्सरसाइज को और आप इस एक्सरसाइज के भरपूर फायदे और लाभ उठा पाएंगे
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आपकी और दोस्तों
दोस्तों यह था crunches करने के फायदे और लाभ हम उम्मीद करते हैं कि आज का यह पोस्ट पढ़कर आपको पता चल गया होगा काफी करने से हमको क्या फायदा होगा और हम आपको यह रिक्वेस्ट करेंगे आप इसे शिकायत को जरूर करें क्योंकि यह जितना आसान एक्सरसाइज है यह आपके पेट के लिए और आपके पेट की मांसपेशियों के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक है इससे आप की चर्बी कम हो जाएगी आपका पेट अंदर हो जाएगा आपके सिक्स पैक एब्स बनाने लग जाएंगे
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तो कुल मिलाकर देखा जाए तो किस केवल एक्सरसाइज से आप बहुत सारे काम कर सकते हैं और अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने दोस्तों के साथ और घर परिवार वालों के साथ जरुर शेयर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों को crunches करने के फायदे और लाभ के बारे में पता चल पाए
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