Creatine के फायदे और नुकसान | Creatine Side Effects in Hindi



Creatine के फायदे और नुकसान side effects  – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं creatine के फायदे नुकसान और साइड इफेक्ट तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको बताएंगे creatine पाउडर के फायदे नुकसान लाभ और साइड इफेक्ट्स क्या क्या होते हैं

अगर आपको पता नहीं है तो हम आपको बता देना चाहते हैं कि creatine सप्लीमेंट दुनिया का सबसे नंबर वन सप्लीमेंट है और यह बॉडी बिल्डिंग में इस्तेमाल किया जाता है और केवल बॉडीबिल्डिंग ही नहीं दुनिया भर के बड़े-बड़े खेलों के एथलीट creatine सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं

हम पर बहुत लड़के पूछते हैं कि क्रेटीन के फायदे और नुकसान क्या होते हैं और क्या इसका कोई साइड इफेक्ट भी हैं क्योंकि उन लोगों को चिंता होती है क्योंकि बहुत से लोग creatine के बारे में बहुत कुछ कहते हैं और कहते हैं कि creatine लेने से आपकी किडनी खराब हो जाती है लेकिन लेने से आपको पथरी की शिकायत हो जाती है

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तो आखिरकार यह हकीकत क्या है आज का पोस्ट किसी टॉपिक पर है और हमने सोचा कि आजकल यह पोस्ट लिख कर हम अपने भाइयों को मदद कर पाएंगे और उनको सही राय दे पाएंगे सीक्रेट इन के फायदे नुकसान लाभ और साइड इफेक्ट्स क्या होते हैं

चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे अपने में मुझे पर आते हैं और आज का पोस्ट हम शुरु करते हैं

creatine के फायदे और नुकसान

यहां पर हम एक-एक करके सबसे पहले प्रोटीन पाउडर के फायदे देखेंगे और फिर उसके बाद creatine सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट देखेंगे तो सबसे पहले शुरु करते हैं creatine सप्लीमेंट के फायदे

creatine के फायदे और लाभ

१. हम आपको बता देना चाहते हैं कि creatine सप्लीमेंट एकमात्र ऐसा सप्लीमेंट है फिटनेस और हेल्थ इंडस्ट्री में जो कि सबसे ज्यादा रिसर्च किया जाने वाला है सप्लीमेंट बन चुका है

२. ट्रेडिंग के इस्तेमाल करने से आपको एनर्जी मिलती है आपका शरीर ऊर्जा से हरदम भरा हुआ रहता है और आपको दिन भर काम करने में काफी ज्यादा मदद होती है

३. खास करके जो लोग कसरत करते हैं उन लोगों के लिए creatine सप्लीमेंट बहुत ज्यादा लाभदायक है क्योंकि अक्सर हमने देखा है कि जब कसरत करते हैं वह हमारी एनर्जी धीरे धीरे ख़त्म होते जाती है यहां पर creatine काम आता है क्योंकि यह आपके शरीर में एटीपी नामक एक रसायन पैदा करता है जो कि जब आपका शरीर एनर्जी खत्म होने के कगार पर पहुंच जाता है उस समय पर यह रसायन आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है

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४. जब आपके शरीर को एक्स्ट्रा एनर्जी मिलती है तो आप और भी ज्यादा रेप्स कर सकते हैं जिसका फायदा आपको यह होता है कि आप की मसल्स अच्छी तरीके से टारगेट हो पाते हैं और आपका बॉडी का साइज बढ़ने लगता है और साथ ही साथ आपके बोर्डिंग में कटिंग भी आने लग जाती है

५. creatine पाउडर से आपका प्रोटीन सिंथेसिस पर जाता है जिसकी मदद से आप जो कुछ भी प्रोटीन युक्त खाना खाते हैं वह आपके शरीर में सीधे जाकर लग जाता है जिसकी वजह से आप के मसल्स बनने शुरू हो जाते हैं और आपका शरीर और भी ज्यादा मजबूत होने लग जाता है

६. हमने अक्सर देखा है कि बहुत से लड़के अक्सर यह कंप्लेंट करते हैं कि उनको जिम जाने का मन नहीं करता है नियमित रूप से ऐसा इसलिए होता है कि वह लोग अपने शरीर को सही मात्रा में उलझा नहीं दे पाते हैं और कभी कबार लोग दिन में बहुत ज्यादा एक्सरसाइज कर देते हैं

७. बहुत ज्यादा एक्सरसाइज या कसरत करने से यह होता है कि उनकी शरीर की पूरी एनर्जी खत्म हो जाती है जिसकी वजह से अगले दिन उनको थकावट महसूस होती है और उनको जिम जा कर कसरत करने का मन नहीं होता है

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८. अगर आपको भी थकावट और जिम जाने का मन नहीं करता है तो आप creatine पाउडर ले सकते हैं इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा और आपको कभी भी थकावट है या लो एनर्जी की शिकायत नहीं रहेगी आप हमेशा चुस्त महसूस करेंगे और आप रेगुलर अपनी कसरत कर पाएंगे

९. creatine सप्लीमेंट लेने से आपको रात को बहुत अच्छी नींद आती है क्योंकि जब आप creatine लेते हैं तो आपके शरीर में बहुत ज्यादा एनर्जी आ जाता है जिसकी वजह से आप जिम में बहुत ज्यादा मेहनत करते हैं और उसके बाद आपका शरीर जब आप घर पर आते हैं तो बहुत ज्यादा थका हुआ महसूस करता है और इसकी वजह से आपको रात को बहुत अच्छी नींद आ पाती है

१०. अगर आप बहुत ज्यादा दुबले पतले हैं और आपको अपना वजन बढ़ाना है तो आपको creatine सप्लीमेंट से बेहतर और कोई सप्लीमेंट नहीं मिलेगा क्योंकि जब आप creatine सप्लीमेंट लेना इस्तेमाल करेंगे इस शुरुआत की एक हफ्ते में ही आपको फर्क दिखाई देने लग जाएगा

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११. आपको शुरुआत की एक हफ्ते में ही 3 से 4 किलो की बढ़त दिखाई दे देगी और आपका वजन बढ़ जाएगा और अगर आप नियमित रुप से creatine पाउडर लेते रहेंगे तो आपका वजन भर्ती रहेगा जोकि दुबले पतले लोगों के लिए बहुत ही लाभदायक और फायदेमंद साबित होगा

१२. क्रेटीन आपकी बॉडी की साइज बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक है क्योंकि जब आप creatine सप्लीमेंट इस्तेमाल करते हैं तो आपके शरीर में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ जाती है और पानी आपके मसल्स में जाकर जमा होने लग जाता है जिसकी वजह से आपका बॉडी और भी ज्यादा बढ़ा दिखाई देता है और मस्कुलर दिखाई देता है

१३. इसके अलावा अगर आप कोई खेल खेलते हैं या किसी स्पोर्ट्स लाइन में है या फिर आप कोई एथलीट है तो आपके लिए creatine सप्लीमेंट बहुत ज्यादा फायदेमंद है क्योंकि यह आपको एनर्जी देता है जो कि हर एक खेल की जरूरत होती है जैसे कि अगर आप फुटबॉल खेलते हैं अगर आप क्रिकेट खेलते हैं तो आपको यह बहुत ज्यादा फायदा देगा और आपकी बॉडी मैं हमेशा एनर्जी देता रहेगा

अब्दुल तो आप ने देख लिया creatine सप्लीमेंट के फायदे और लाभ क्या है आइए अब देखते हैं creatine पाउडर के नुकसान और साइड इफेक्ट्स क्या है

creatine के नुकसान और साइड इफेक्ट

Side effects of creatine in hindi

१. दोस्तो आपको हम यहां पर स्पष्ट बता देना चाहते हैं अगर आप कोई भी सप्लीमेंट ले रहे हैं तो आप उसको गलत तरीके से बिल्कुल भी इस्तेमाल ना करें क्योंकि आप चाहे creatine सप्लीमेंट ले लो या और कोई भी सप्लीमेंट ले लो अगर आपने उसका सही से इस्तेमाल नहीं किया तो आपको उसका कोई भी फायदा नहीं दिखाई देगा बल्कि आपको इसका नुकसान और साइड इफेक्ट्स देखने को मिलेंगे

२. हमने देखा है कि बहुत से लड़के यह सोचते हैं कि हम जितना ज्यादा सप्लीमेंट या पाउडर खाएंगे उतनी ज्यादा हमारी बॉडी बनेगी या हमारे बॉडी का साइज पड़ेगा लेकिन अक्सर ऐसा नहीं होता है यह उनकी गलत सोच है इससे उनको कई तरीके ही की प्रॉब्लम और साइड इफेक्ट झेलना पड़ जाता है

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३. अगर आप बहुत भारी मात्रा में creatine सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं तो आपको दस्त लगने के चांस बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं और आपका पेट भी हमेशा गड़बड़ रहता है क्योंकि भारी मात्रा में creatine पाउडर लेने से आपका पेट उसको सही से पचा नहीं पाता है जिसकी वजह से आपको जुलाब और दस्त की प्रॉब्लम झेलनी पड़ जाती है

४. अधिक मात्रा में creatine पाउडर खाने से आपके पेट में दर्द भी हो सकता है क्योंकि हमने देखा है कि अक्सर जो सप्लीमेंट होते हैं वह काफी लीवर पर प्रेशर डालते हैं जिसकी वजह से अगर आपका लिवर उनको सही तरीके से डाइजेस्ट नहीं कर पाएगा तो आपके पेट में दर्द होना शुरू हो जाएगा

५. हम आपको यह बता देना चाहते हैं अगर आप creatine पाउडर लेना चाहते हैं तो आप लीजिए लेकिन इसके साथ-साथ आप पानी का सेवन बहुत ज्यादा करना होगा क्योंकि जैसा की हमने आपको बताया कि जब आप creatine सप्लीमेंट लेते हैं तो आपके शरीर का पानी आपके मसल्स में चला जाता है जिसकी वजह से आपको डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है जो कि बहुत से बच्चे नजरअंदाज कर देते हैं और इनके साइड इफेक्ट और नुकसान इन को झेलने पड़ते हैं

६. इसलिए हम आपसे कहेंगे कि जब कभी भी आप creatine ले रहे होंगे उस समय पर आपको कम से कम 5 से 6 लीटर पानी दिन में पीना है क्योंकि डिहाइड्रेशन से अगर आपको बचना है तो आपको अपने शरीर को भरपूर मात्रा में पानी देना होगा

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७. डिहाइड्रेशन के वजह से आपको बहुत ज्यादा थकान महसूस होगी और आपको कमजोरी आ जाएगी और अगर आप बहुत ज्यादा मेहनत वाला काम करते हैं या कोई फील्ड वर्क करते हैं तो आपको चक्कर आने का खतरा भी बन सकता है जिसकी वजह से आपके साथ कोई भी दुर्घटना कर सकती है इसलिए हम आपसे कहेंगे कि आप पानी की बोतल अपने साथ हमेशा रखें ताकि आपको डिहाइड्रेशन का खतरा और उससे होने वाले नुकसान को कभी भी लाना पड़ेगा

८. बहुत से लोगों का यह मानना है कि creatine सप्लीमेंट खाने से उनका किडनी खराब हो जाएगा या उनका लिवर खराब हो जाता है दोस्तों यह केवल अफवाह है और इसमें कोई सच्चाई नहीं है क्योंकि हमने पर्सनली creatine एक साल तक इस्तेमाल किया है और इसके हमको कभी भी कोई भी साइड इफेक्ट देखने को नहीं मिलेगी कि हमने इसका इस्तेमाल सही तरीके से किया

९. कुछ तो यहां पर हम आपसे कहना चाहते हैं कि अगर आप कोई भी सप्लीमेंट लेते हैं उसको आप सही तरीके से इस्तेमाल करेंगे तो आपको हमेशा उनके फायदे और लाभ देखने को मिलेंगे और अगर आपने उनका सही तरीके से इस्तेमाल नहीं किया तो आपको इसके नुकसान और साइड इफेक्ट भी देखने को मिल सकते हैं

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१०. और आप लोगों की मदद करने के लिए हमने एक बहुत ही अच्छा पोस्ट लिख रखा है जिसमें हमने यह बताया है creatine कैसे इस्तेमाल करते हैं हम चाहते हैं कि अगर आप को इस सप्लीमेंट के फायदे और लाभ लेने हैं तो आप इस पोस्ट को जरूर पढ़ें

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आपकी और दोस्तों

दोस्तों यह था creatine के फायदे नुकसान और लाभ हम उम्मीद करते हैं कि आजकल यह पोस्ट पढ़कर अब आपके मन में कोई भी डाउट नहीं होगा कि creatine सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट्स क्या होते हैं

अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने दोस्तों के साथ और जो लोग creatine सप्लीमेंट के बारे में नहीं जानते हैं उनके साथ जरूर शेयर करें

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