नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं बॉडी में कटिंग कैसे लाये या बॉडी में कट्स कैसे निकाले तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज हम आपको बताएंगे की बॉडी में कट्स कैसे लाएं।
आजकल लड़कों में बॉडी बनाने का बहुत ही ज्यादा क्रेज आ चुका है और हर कोई बड़े बड़े बाइसेप्स और ट्राइसेप्स बना कर घूमना चाहता है लेकिन बहुत से लड़कों की यह शिकायत होती है कि उनके बॉडी का साइज बहुत बड़ा होता है लेकिन उनके बॉडी में कटिंग बिल्कुल भी नहीं होती है जिसके वजह से उनकी बॉडी आकर्षक नहीं दिखती है
हमसे बहुत लड़कों ने पूछा कि हम अपने बॉडी में कट्स कैसे ला सकते हैं ताकि हमारी बॉडी और भी ज्यादा आकर्षित दिखे और हमारे मसल्स और भी ज्यादा निखर कर आए. इसलिए हमने यह निर्णय लिया आज का यह पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि बॉडी में कटिंग कैसे लाए या बॉडी में कट्स कैसे निकालें वह भी हिंदी में जिससे कि आप को समझने में ज्यादा आसानी हो जाए
पढ़े – बॉडी बनाने की जानकारी
हमने बॉडीबिल्डिंग से संबंधित लगभग सभी पोस्ट लिख डाले हैं और यह पोस्ट लिखने से हम समझते हैं कि बहुत लोगों को मदद मिल जाएगी और उनको यह पता चल पाएगा कि बॉडी में कट्स कैसे लाते हैं.
यह बात तो सच है की बॉडी आपकी चाहे कितनी भी बड़ी हो या उसका साइज़ कितना भी बड़ा हो लेकिन जब तक उसने कटिंग नहीं होगी तब तक आप की बॉडी आकर्षक नहीं दिखाई देगी जैसे की बहुत लोगों के बाइसेप्स और ट्राइसेप का साइज बहुत अच्छा होता है लेकिन उनके बाइसेप्स और ट्राइसेप्स में कटिंग नहीं होती है
जिसकी वजह से उनकी बाइसेप्स और ट्राइसेप्स ज्यादा आकर्षक नहीं दिखाई देती है. आज के इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपने बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, चेस्ट, तइस, शोल्डर, पेट और बैक में कट्स ला सकते है.
हम आपको यह कहेंगे कि आप इस पोस्ट को पूरे अंत तक करना ताकि आपको पूरी जानकारी मिल पाए टिकट कैसे लाते हैं. चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे मेन मुद्दे पर आते हैं और देखते हैं कि बॉडी में कट्स कैसे लाएं
बॉडी में कटिंग कैसे लाये
बॉडी में कट्स कैसे निकाले
दोस्तों बॉडी में कटिंग लाने के लिए आपको बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ सकती है क्योंकि सबसे पहली बात यह है कि बहुत से लोगों के शरीर में बहुत ज्यादा फैट होता है जिसकी वजह से उनकी बॉडी में कटिंग आने में बहुत ज्यादा समय लग जाता है
कुछ लोग बहुत ज्यादा मोटे होते हैं तो इस परिस्थिति में सबसे पहले आपको अपने शरीर से अतिरिक्त फैट को निकालना होगा और इसके लिए आप कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं
कार्डियो एक्सरसाइज के साथ-साथ आप सुबह फुटकर रनिंग या जॉगिंग कर सकते हैं क्योंकि यह एक्सरसाइज की मदद से आपके शरीर में जो अतिरिक्त चर्बी है वह कम हो जाएगी और आपका शरीर पतला या नीचे लीन बॉडी में कन्वर्ट होती जाएगी
पढ़े – बॉडी बनाने की विधि
बॉडी में कटिंग लाने के लिए आपको अपने खाने-पीने में भी बहुत ज्यादा बदलाव करना होगा जैसे कि अगर आप तेल में पकाया हुआ खाना ज्यादा खाते हैं तो आपको इस चीज को भी बंद कर देना होगा क्योंकि यही कारण है कि आपके शरीर में ज्यादा से ज्यादा चर्बी यानि के फैट जमा हो जाता है और जिसकी वजह से आपकी कटिंग नहीं निकल पाती है
आपको हफ्ते में तीन या चार दिन कार्डियो एक्सरसाइज करनी होगी क्योंकि कार्डियो एक्सरसाइज की मदद से आपके शरीर से अतिरिक्त फैट कम हो जाएगा और आपकी बॉडी लीन होती जाएगी क्योंकि आपके बॉडी में कट्स निकालने के लिए आपको बहुत ज्यादा मदद करेगी
आइए दोस्तों अब देखते हैं की एक्सरसाइज आपको किस तरीके से करना है.
सबसे पहले अगर आपको अपना साइज बढ़ाना है तो आपको कम रेप्स मरने होंगे लेकिन यहां पर हम कट निकालने की बात कर रहे हैं तो इस परिस्थिति में आपको ज्यादा रेप्स मरने होंगे जिसकी मदद से आप के बॉडी में कटिंग जल्दी निकलेगी
कट्स निकालने के लिए आइसोलेट एक्सरसाइज काफी ज्यादा अच्छी मानी जाती है कंपाउंड एक्सरसाइज की मदद से क्योंकि जब आप आइसोलेट एक्सरसाइज करते हैं तो इसमें आप अपने टारगेट मसल को अच्छी तरीके से ट्रेन कर पाते हैं जिसकी वजह से आपके मसल फाइबर और ज्यादा कॉन्ट्रैक्ट और फ्लेक्स होती है जिसकी वजह से आपके बॉडी में कट्स आने शुरु हो जाते हैं
पढ़े – lean बॉडी कैसे बनाये
बाइसेप्स मैं कटिंग निकालने के लिए आप डम्बल कंसंट्रेशन कर्ल मार सकते हैं इसके साथ साथ आप पुल्ली कर्ल भी मार सकते है. दोस्तों यहां पर आपको यह चीज बहुत ध्यान में रखना है कि जैसे कि आपको कटिंग निकालना है उसके लिए आपको कम वजन सी एक्सरसाइज करें क्योंकि जब आप बहुत ज्यादा भारी वजन से एक्सरसाइज करेंगे तो आप सही से उस एक्सरसाइज को नहीं कर पाएंगे जिसकी वजह से आप अपने मसल्स को सही तरीके से टारगेट नहीं कर पाएंगे
बॉडी में कटिंग लाने के लिए आपको अपने मसल्स को सही तरीके से ट्रेनिंग देनी होगी तभी आप अपने बॉडी में कट्स निकाल पाएंगे इसलिए हम आपसे कहेंगे कि आप उतना ही वेट से वर्कआउट करें जिसने आप कंफर्टेबल महसूस करो और आप आसानी से अपने रेप्स को कर सकते हो
दिखावटी नहीं करना है क्योंकि इससे कोई फायदा नहीं होगा हमने देखा है कि अक्सर लड़के जिम में बहुत ज्यादा वजन उठाते हैं और उसको सही तरीके से नहीं कर पाते हैं क्योंकि उनको दूसरों को इंप्रेस करना होता है लेकिन यह आपकी सबसे बड़ी गलती होगी आप कभी भी अपने बॉडी में वह शानदार कट नहीं निकाल पाएंगे
पढ़े – मसल्स कैसे बनाये
इसलिए हम आपसे कहेंगे कि आप दूसरों की तरफ ध्यान ना देकर अपने वर्कआउट पर ध्यान दें और बिल्कुल सही तकनीक से कोई भी एक साइड करें फिर चाहे आप बाइसेप्स की एक्सरसाइज कर रहे हो या ट्राइसेप्स की आपको अपना पूरा ध्यान केवल अपने वर्कआउट रूटीन पर रखना है और सही तकनीक के साथ अपने कसरत को करना है
अगर आपने अपने वर्कआउट रूटीन को बिल्कुल फोकस तरीके से किया तो आप आसानी से अपने बॉडी में कटिंग निकाल पाएंगे फिर चाहे वह आपके हाथ हो या पैर हो या चेस्ट हो या बैक हो आप आसानी से अपने पूरे बॉडी में कटिंग निकाल पाएंगे
इसके अलावा अगर आपको अपने बैक मैं कट लाना है तो आपको बहुत सारे एक्सरसाइज करने पड़ेंगे और जिसके बारे में हमने एक बहुत ही डिटेल में पोस्ट लिख रखा है आप उसे जरूर पढ़िए इसमें आपको पता चल जाएगा कि बैक बनाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज सबसे बढ़िया होती है
इसके अलावा जो लोग बॉडीबिल्डिंग करते हैं उन लोगों के लिए तो बॉडी में कटिंग निकालना बहुत जरूरी हो जाता है क्योंकि बिना कटिंग के वह लोग प्रतियोगिता नहीं जीत पाते हैं इसलिए उनको अपने एक्सरसाइज करने पर बहुत ज्यादा ध्यान देना होगा और साथ ही साथ अपने खाने में भी
एक बात हम आपसे कहना चाहते हैं कि बहुत लोगों का यह मानना है कि घर का खाना खाकर ही उनके बॉडी में वह आकर्षक कटिंग आ जाएगी लेकिन ऐसा नहीं होता है दोस्तों जब तक आपके शरीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन नहीं जाएगा आपके बॉडी में कटिंग निकलने में बहुत ज्यादा आपको मुसीबत झेलनी पड़ेगी
इसलिए आपको हम यह रिक्वेस्ट करेंगे कि आप अपने लिए एक अच्छा सा प्रोटीन सप्लीमेंट खरीद लीजिए क्योंकि जब आप के बॉडी में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होगी तो ऑटोमेटिक आपके शरीर में फैट की मात्रा कम हो जाएगी जिसकी वजह से आपका बॉडी और ज्यादा मस्कुलर दिखेगा और कट्स अभी दिखने लग जाएंगे
जो लोग बॉडीबिल्डिंग करना चाहते हैं या बॉडीबिल्डिंग शौकिया तौर पर करते हैं उन लोगों को अपने बॉडी में कट्स देखने का बड़ा शौक होता है लेकिन दुख की बात यह उन लोगों को पता नहीं होता कि कट्स कैसे लाते हैं
आपको घबराने की कोई भी जरुरत नहीं है क्योंकि हमने लगभग सारे बॉडी पार्ट्स के बारे में एक्सरसाइज कैसे करते हैं के बारे में पोस्ट लिख रखा है और उसका डायरेक्ट लिंक हम आपको नीचे दे देंगे जिसकी मदद से आप आसानी से जान जाएंगे कि अपने पूरे बॉडी पार्ट में कटिंग कैसे लाएं
दोस्तों एक बात हम और आप से कहना चाहते हैं कि बहुत लड़कों का मानना यह होता है कि हम तीन चार महीने एक्सरसाइज कर लेंगे तो हमारी बॉडी में कटिंग आ जाएगी लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं होता है बॉडी में कट्स लाने के लिए आप को कम से कम 6 महीने या 1 साल तक जमकर कसरत करना होगा और अपने खाने-पीने का भरपूर ध्यान देना होगा तभी आप अपने बॉडी में कट्स निकाल पाएंगे
बेहद जरुरी पोस्ट्स आप के लिए
सिक्स पैक कैसे बनाये
आपकी और दोस्तों
दोस्तों यह था बॉडी में कटिंग कैसे लाए या बॉडी में कट्स कैसे निकाले हम उम्मीद करते हैं कि आज का हमारा यह पोस्ट पढ़कर आपको पूरी जानकारी मिल गई होगी कि बॉडी में कटिंग कैसे लाते हैं
अगर आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा हो तो कृपया करके इसे अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करें इनको पता नहीं है कि बॉडी में कटिंग कैसे निकालते हैं.
शेयर करने के लिए आप नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करके इसे WhatsApp फेसबुक ट्विटर और गूगल प्लस पर शेयर कर सकते हैं ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों को सही जानकारी मिल पाए और वह एक आकर्षक बॉडी बना पाए धन्यवाद दोस्तों