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बॉडी कैसे बनाये ३० दिन में



यादी आप डूंध राहे हे की आची बॉडी कैसे बनये इन हिंदी ऑर हाउ तो मेक बॉडी इन हिंदी तो आप बिकुल साही पोस्ट पे हे क्युंकी आज मे आपको बटुंगा की आची, हेल्ती, फिट और स्ट्रॉंग बॉडी कैसे बनए हू भी आसनी से. दोस्तो बॉडी बनना एक असान बात नाही हे और इस्मे काफ़ि मेहनत लागती हे.

बॉडी बनणे के लिये आपको कडी मेहनत करणी होगी और सात ही सात आपको अपने डाइयेट पे भी ध्यान राखणा होगा. बॉडी बनना भी एक कला हे यादी आप इस्स्के रूल्स अँड रेग्युलेशन्स को साही से फॉलो नाही करॉगे तो आपको हू आच्छे रिज़ल्ट्स नाही मिल पएंगे.

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प्रोफेशनल बोड्यबुईलडेर्स इटनी आची बॉडी कैसे बना लेते हे पता हे आपको ? नाही ना चालीये आज मे आपको सब कूच बटुंगा इस पोस्ट के द्वारा. और यादी आप निच गये टिप्स अँड ट्रिक्स को आची तॅरह से फॉलो करेंगे तो आप भी आसनी से बहूत ही आची बॉडी बना सकते हे.

मै आपको बॉडी बनणे के सारे बेस्ट तरिके बटुंगा जिससे आपको बहूत ग्यान मिलेगा और आप काम मेहनत कारके आसनी से बहूत गुड बॉडी बना सकते हे. चालीये फ्रेंड्स अब झयॅडा समय वेस्ट ना करते हुए हं देखते हे की बेहतरिँ बॉडी और फिज़ीक कैसे बनये इन हिंदी.

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Body Kaise Banaye 30 Din Me

बॉडी कैसे बनाये ३० दिन में

सबसे पेहले तो आप को अपने माइंड मे आपणा गोल सेट करणा होगा की आपको बॉडी क्यूं बना राहे हे. क्या आपको बॉडीबिल्डर बनना हे या फिर्र आप को सिर्फ फिटनेस या फिट बॉडी के लिये. आपको सबसे पेहले तो ए डिसाइड हरणा होगा. क्युंकी जाब ताक आप ए डिसाइड नाही करेंगे तब ताक आप को मान चाही बॉडी नाही मिल पायेगी.

तब आप ए डिसाइड कर लोगे तो आप को एक आची जिम जॉइन करणी होगी. बिना आकची जिम जॉइन करे आप आची बॉडी नाही बना सकते हे. क्यूं की जिम मे सारे मशीन्स होते हे और ट्रेनर भी होता हे जो आपको आची कोचैंग और गाइडेन्स  भी देगा.

आची बॉडी बनणे के लिया एक ाचा जिम कोच या फिर आप उसे ट्रेनर भी बॉल सकते हे बहूत जरूरी होता हे. हू आपको प्रॉपर सिखाएेगा की एक्सर्साइज़ कैसे करते हे और साही एक्सर्साइज़ करणे की टेक्नीक्स स्किहएेगा.

ए बहूत ही जरूरी हे फ्रेंड्स क्यूं एक कोचैंग के बिना आप बॉडी तो क्या कूच भी नाही कर सकते. किसी भी काम को करणे के लिये एक गुरू होणा बहूत इंपॉर्टेंट होता हे जो आपको मार्ग दर्शन दे साके और आपको क्या करणा हे वॉया बाता साके.

हं ने भाहूत से लोगो को देखा हे और हू बहूत उन हॅपी होते हे अपने जिम रिज़ल्ट्स देख कर क्युंकी हू काही ना तो काही गळती कर राहे होते हे. हू जिम मे जाते तो हे पार एक्सररसाइज़ साही टेक्नीक से नाही करते.

बॉडी बनणे के लिये आपको सब से पेहले अपने वर्काउट टेक्नीक पे ध्यान देणा होगा. ए सबसे ज्याडा जरूरी हे. यादी अपकी टेक्नीक साही नाही होगी तो आप आची बॉडी नाही बना सकते.

यादी आप बुकुल नये हे और पेहले कभी एक्सर्साइज़ या जिम नाही किया तो आप अपने जिम ट्रेनर से सॅले मांगे और हू आपको एक्सर्साइज़ करणे की साही टेक्नीक सिखंगे.

क्युंकी आप चहे कितना भी एक्सर्साइज़ या कसरत करते हे पार अगर साही टेक्नीक कर उसे नाही करेंगे तो आप आकची बॉडी कभी भी नाही बना सकते फिर चहे आप महेन्गे से महेन्गे जिम मे क्यूं ना जा राहे हो.

आची बॉडी बनहे के लिये आपको टेक्नीक पे बहूत ज्याडा ध्यान देणा ही होगा तभी आप सक्सेस्फुल बान पाओगे.
बॉडी बनणे के लिये एक आकची डाइयेट भी लेणी बहूत झरूरी होती हे आपको हाइ प्रोटीन डाइयेट लीना होगा जिससे आपके बॉडी को प्रोटीन मिलेगा और अपकी बॉडी ग्रो होगी. आप दूध, चिकन, आंदे, बदाम, चणे और बहूत चीझ जिस्मे प्रोटीन होता हे.

प्रोटीन से आपको बॉडी मे मसल्स बनेगी और आपको टाकत भी आयेगी सात ही सात अपकी रिकवरी टाइम भी बहूत काम हो जायेगी जिससे आप अपने नेक्स्ट वर्काउट के लिया तारो ताझा फील करॉगे बहूत इट जल्दी.

प्रोटीन बहूत ही जरूरी होता हे एक आची बॉडी बनणे के लिये, यादी आपको आपके डाइयेट से काम प्रोटीन मिल राहा हे तो आप प्रोटीन सप्प्लिमेंट का उसे कर सकते हे. मै आपको सबसे आकचा रिज़ल्ट देणे वळा प्रोटीन पाउडर बटाटा हु. यादी आपको अपने भोजण से याही मात्रा मे प्रोटीन नाही मिल राही तो आपको बहूत दिकाट का सामना करणा पडेगा.

क्युंकी मानो या ना मानो प्रोटीन बहूत जरूरी होता हे मसल्स बनणे के लिये. बहूत से लोग बोलते हे की सप्प्लिमेंट नाही लीना उसके बहूत साइड एफेक्ट्स होते हे. याही मॅनिये कोई साइड एफेक्ट्स नाही होता यादी आप साही से आपणा एक्सर्साइज़ करे और साही से प्रोटीन ले.

यादी आपको एक आकचा प्रोटीन पाउडर बतौ तो उसका नाम हे ऑप्टिमम न्यूट्रीशन वे प्रोटीन. ये बहूत ही आकचा प्रोटीन पाउडर हे आप लोगो के लिये और इसके 1 मॉँत के खाणे से ही आपको फर्क दिखाई देगा.

चालीये डाइयेट के बाद अब आता हे रेस्ट करणा अँड याहा बहूत से लोग चुक जाते हे. कसरत, डाइयेट के सात सात आपको प्रॉपर रेस्ट लीना बहूत जरूरी होता हे. रात को आप आची तॅरह से सोयी काम से काम आपको 6 से 8 घनते की नीध जरूर लेणी होगी तभी अपकी बॉडी जिम के ठकावत को दूर कर पायेगी.

साही मात्रा मे रेस्ट लेणे से आप अपने आप को बहूत फ्रेश मेःसूस करॉगे नेक्स्ट डाय जिम जाणे के लिये. और आप अपने एक्सर्साइज़ को बेहतर धांग से कर साकोगे.

हं आपको सॅले डेणगे की हाफ्ते मे 4 से 5 दिन ही कसरत करे और बाकी के 2 दिन रेस्ट करे ए बहूत जरूरी हे. क्युंकी जैसा की मैने कहा ता ना एक्सर्साइज़, डाइयेट के सात सात रेस्ट भी लेणे जरूरी हे.

बहूत से लोग सोचते हे की हाफ्ते मे 7 दिन एक्सर्साइज़ करणे से हू आची बॉडी बना लेंगे पार ए बिलकुल गलत हे और ऐसा नाही करणा चाहिए. यादी आप आची ऑर फिट बॉडी बनना चाटे हे तो आपको हाफ्ते मे 2 दिन रेस्ट जरूर देणा होगा.

इसके बाद आपको लागतार मेहनत करणी होगी और शरब ऑर सिगरेट से दूर रेहणा होगा क्यूं ए अपकी बॉडी नाही बनणे डेणगे. शरब और सिगरेट आपके सेहत के लिया भूत ही हानिकारक हे जीस से आपको मिळो दूर रेहणा होगा यादी आपको आची बॉडी बनणी हे तो.

याहा तो हं काहेंगे की आपको जाही बॉडी बनणी हे या नाही हं तो काहेंगे की कोई भी शरब और सिगरेट को ना पीए इस से अपकी जान भी जा सक्ती हे अगर अपने इससे पिना नाही चूदा तो.

लागतार अपने एक्सर्साइज़स मे चेंजस करते राहे इससे आपके बॉडी को एक ही एक्सर्साइज़ की आदाथ नाही पडेगी और अपकी बॉडी रेग्युलर बडती रहेगी.

हम अशा करते हे की आपको हुमारा ए पोस्ट ” बॉडी कैसे बनये 30 दिन मे इन हिंदी टिप्स” बहूत आकचा लगा होगा. हुमने बहूत रिसर्च करणे के बाद ए पोस्ट लिखा हे. यादी आपके मन मे कोई डाउट हे तो आप ह्यूम निच दीए कॉमेंट के द्वारा पुच सकते हे और हं अपकी पुरी मदाद करेंगे.

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हम आप्स रिक्वेस्ट करते हे की इस पोस्ट को अपने सभी फ्रेंड्स को शेर करे टाकी भो हू हूमारे मदत से एक आची बॉडी बना सकते हे. दोस्तो दुसरो की हेल्प करणा बहूत आकची बात होती हे आप जिटना दुसरो की हेल्प करॉगे उतना ही भगवान अपकी मदत करेगा.

आप इस पोस्ट को फसेबूक, ट्वियर और व्हातप्प पे शेर कारके अपना प्यार और सपोर्ट दे सकते हे. थॅंक यू

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