क्या आप जानना चाहते हैं कि बॉडी बिल्डर कैसे बने या बॉडी बिल्डर बनने का तरीका तो आज आप बिल्कुल सही लेट पर हैं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि एक अच्छा बॉडी बिल्डर कैसे बन सकते हैं
हमसे बहुत बच्चे पूछने हैं जो लोग बॉडी बिल्डिंग का शौक रखते हैं उनको बॉडीबिल्डिंग में अपना नाम बनाना होता है और वह यह जानना चाहते हैं कि हम एक अच्छा बॉडी बिल्डर कैसा बन सकते हैं और एक बॉडी बिल्डर बनने के लिए हमको क्या क्या करना पड़ेगा
कैसी वर्कआउट करनी पड़ेगी और कौन सी डाइट लेनी पड़ेगी तो आज हम आपको सब कुछ बताएंगे कि आपको अगर जो बॉडी बिल्डर बनना है उसके लिए आपको क्या करना होगा वह भी हिंदी में जिसे कि आप को समझने में काफी ज्यादा आसानी होगी
उसको बॉडी बिल्डिंग करना या बॉडी बनाना कोई बच्चों का खेल नहीं है अगर आपको सही जानकारी नहीं यार सही मार्गदर्शन के अंदर आप कसरत नहीं कर रहे हो तो आप एक अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब नहीं हो पाओगे
यहां पर हम आपको जो टिप्स और तरीके बताएंगे उसे आप बहुत ध्यान से पढ़ना और पूरे अंत तक पढ़ना किसे कि आपको पता चल पाएगा की बॉडी बिल्डर आप कैसे बन सकते हैं और आप को किन-किन चीजों का ध्यान रखना है
प्रिय दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे देखते हैं कि बॉडी बिल्डिंग करने के लिए लिया बॉडी बिल्डर बनने के लिए आपको क्या करना पड़ेगा
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बॉडी बिल्डर कैसे बने तरीका
१. अच्छे जिम में ट्रेनिंग करें
दोस्तों अगर आपको एक अच्छा बॉडी बिल्डर बनना है तो आपको अच्छे जिम में बॉडी बिल्डिंग की ट्रेनिंग करनी होगी क्योंकि वहां पर आपको सारे मशीन मिलेंगे इसे कि आप एक अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब हो जाओगे
अगर आपका जिम अच्छा नहीं है तो आपको सही तरीके से वर्कआउट करने का मौका नहीं मिलेगा जिससे कि आपका पूरा शरीर अच्छी तरीके से विकसित नहीं हो पाएगा और हमने देखा है कि बहुत से बच्चे कुछ पैसों के लिए अच्छी जिम में नहीं जाते हैं और बेकार जिम में जाकर के कसरत करते हैं उसकी वजह से वह अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब नहीं हो पाते हैं
दोस्तों हम आपसे कहेंगे कि अगर आपको बॉडी बिल्डर बनना है तो आपको अच्छी जिम में जाकर ट्रेनिंग करना बहुत जरूरी है क्योंकि वहां पर आपको सारे मशीन मिलेंगे जिससे की आप अपने पूरे शरीर के मसल को बढ़ा सकते हैं
२. जिम ट्रेनर अच्छा होना चाहिए
दोस्तों अगर हम आपसे कहें कि किसी भी सपोर्ट में आपको एक अच्छे कोच की जरूरत होती है फिर चाहे वह क्रिकेट का खेल ले लो फुटबॉल का खेल ले लो हॉकी का खेल ले लो या कबड्डी का खेल ले लो आप कोई भी खेल में अगर दो महारत हासिल करना चाहते हैं तो वहां पर आपको अच्छे कोच के मार्गदर्शन में ट्रेनिंग करनी होगी
ठीक इसी तरह अगर आपको बॉडीबिल्डिंग करना है और आपको एक अच्छा बॉडी बिल्डर बनना है तो आपको अच्छे ट्रेनर के अंतर्गत मार्गदर्शन लेनी होगी जिससे कि वह आपको बिल्कुल सही एक्सरसाइज बताएगा कि कौन सी एक्सरसाइज करने से आपको ज्यादा फायदा होगा और आपके मसल्स ज्यादा बढ़ेंगे
सबसे पहले अगर आप जिम में जाएं तो जिम ट्रेनर के साथ थोड़ा सा बातचीत कर ले और यह देखें कि उसको बॉडी बिल्डिंग की पूरी जानकारी है या नहीं अगर नहीं तो आप कुछ दिन में बिलकुल भी दाखिला नहाने और कोई दूसरी जिम में जाएं जहां पर जिम ट्रेनर को पूरी बॉडी बिल्डिंग और बॉडी बनाने की जानकारी हो
३. प्रोटीन डाइट लें
दोस्तों मसल्स बनाने के लिए आपको प्रोटीन का डाइट लेना पड़ेगा अगर आपके खाने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन नहीं मिलता तो आप अपने मसल्स बड़ा नहीं सकते और आपकी बॉडी भी नहीं बन सकते तो आपको यह ध्यान में रखना है कि आप जो खाना पीना खाते हैं उस में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा हो
अगर आपको अपने घर पर खाने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल पा रहा है तो आप मार्केट से अपने लिए अच्छा प्रोटीन पाउडर ला सकते हैं अगर आपको पता नहीं है कि कौन सा प्रोटीन पाउडर बेस्ट है तो हम आपको बता देना चाहते हैं कि अल्टीमेट न्यूट्रीशन का वे प्रोटीन बहुत बढ़िया है और उसमें आपको उत्तम क्वालिटी का प्रोटीन मिलता है और साथ ही साथ दूसरे amino acids मिल जाएंगे
अगर आप पहले कभी भी एक्सरसाइज नहीं किया हो तो हम आपसे कहेंगे कि एक या दो महीने तक आप कोई भी प्रोटीन सप्लीमेंट ना लें उसके बाद आप प्रोटीन सप्लीमेंट लेना शुरू करें क्योंकि आपकी बॉडी को हम चाहते हैं कि मैचुअल तौर पर शुरुआत के 1 महीने या 2 महीने आप बिना प्रोटीन सप्लीमेंट के वर्क आउट करें उसके बाद बेशक अपलोडिंग सप्लीमेंट की ओर बढ़ सकते हैं
व से बच्चों का यह मानना है कि हम प्रोटीन सप्लीमेंट कभी भी नहीं लेंगे हम को नेचुरल बॉडी बिल्डिंग करनी है या मुझे नेचुरल बॉडी बिल्डर बनना है दोस्तों यह बात हकीकत है कि अगर आप भरपूर मात्रा में प्रोटीन नहीं अपनी शरीर को देंगे तो आपका शरीर ग्रो नहीं होगा और आपके मसल्स भी नहीं बढ़ेगी
हम आपसे यह कहना चाहते हैं कि यह जो वे प्रोटीन सप्लीमेंट होते हैं यह भी नैचुरल ही होते हैं इसमें कोई भी steroids नहीं होता है तो आप बेझिझक होकर प्रोटीन सप्लीमेंट ले सकते हैं और जैसा कि हमें बताया आप अल्टीमेट न्यूट्रीशन का वे प्रोटीन सप्लीमेंट ले सकते हैं
४. सही कसरत करें
दुश्मन यह बहुत जरूरी है कि आप जिम में जाते हैं जिम में मेहनत करते हैं पर अगर आप अपनी एक्सरसाइज या आपने कसरत या अपने वर्कआउट रूटीन को सही तरीके से फॉलो नहीं करेंगे तो आप एक बॉडीबिल्डर नहीं बन सकते हैं
हमें बहुत से बच्चों को देखा है जो जिम में जाते हैं लेकिन उनका एक्सरसाइज करने का तरीका बिलकुल गलत होता है वह अपने मशीन में कितना ज्यादा वेट डाल लेते हैं कि वह उसे सही तकनीक के साथ कर ही नहीं सकते तो हम यहां पर आपसे बिल्कुल भी नहीं कहेंगे कि आप दूसरों को दिखाने के लिए ज्यादा से ज्यादा वजन डाल कर कसरत करें
हम यहां पर आपसे यह कहना चाहते हैं कि आप अपने मशीन में उतना ही भेज डालें जिसे कि आप आसानी से कर पाए और जिसे आप अपने मसल्स में फील कर पाएं उसको यही सबसे बढ़िया तरीका है अच्छी बॉडी बनाने का
दूसरों को दिखाने के लिए अगर आप ज्यादा से ज्यादा वजन उठाना शुरू कर देंगे तो इससे आपको तकलीफ होगी आप क्या इंजरी होने का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाएगा और आपके मसल्स नहीं बढ़ेंगे जो कि आप का मेन टारगेट होना चाहिए
तो यहां पर हम आपसे कहेंगे कि आपको दिखावा नहीं करते अपने वर्कआउट रूटीन पर ध्यान देना है और प्रोफाइल ट्रेनिंग के साथ प्रॉपर टेक्निक के साथ अपनी कसरत करनी है जिससे कि आपको एक अच्छा बॉडी बिल्डर बनने में बहुत ज्यादा मदद होगी
अगर आपको कोई एक्सरसाइज पता नहीं है कि यह एक्सरसाइज कैसे करते हैं तो आप जिम ट्रेनर की सहायता ले सकते हैं और उससे जाकर के आप पूछ सकते हैं कि मुझे यह एक्सरसाइज कैसे करनी है प्लीज दिखा दीजिए तो वह आपको जरूर सिखाएगा तू कि उसका काम है आपको सिखाना आपको गाइड करना तो आप कभी भी जिम ट्रेनर से जाकर के पूछ सकते हैं अगर आपको कोई कसरत करनी नहीं आती है
लेकिन गलत तकलीफ से बिल्कुल भी कोई एक्सरसाइज ना करें जिससे आप को पिंजरे होने का खतरा बढ़ जाएगा और आपको कोई फायदा भी नहीं होगा
५. स्टेरायड का इस्तेमाल ना करें
दोस्तों हमें देता है कि आजकल के नौजवान स्टेरॉयड के चक्कर में बहुत ज्यादा पागल हो चुके हैं और वह जल्दी बॉडी बनाने के चक्कर में स्टेरॉयड का इस्तेमाल करते हैं. यहां पर हम आपसे कहना चाहते हैं दोस्तों आप स्टेरॉयड लेने की कोई भी जरूरत नहीं है इससे आपको बहुत ज्यादा नुकसान होंगे और हमने तो देखा है कि बहुत सारे बॉडी बिल्डर स्टेरॉयड के इस्तेमाल से मर गए हैं
यहां पर हम आपसे कहना चाहते हैं कि आपको स्टेरॉयड लेने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है क्योंकि आप बिना स्टेरॉयड के लिए अच्छी बॉडी बना सकते हैं और अगर आप अपने डाइट अपना प्रोटीन इन टेक को सही रखेंगे तो आप बेशक एक अच्छे बॉडी बिल्डर बन सकते हैं और इसके लिए आपको स्टेरॉयड लेने की कोई भी जरूरत नहीं है
दुख की बात तो यह है कि आजकल हम कोई भी मेडिकल दुकान में चले जाएंगे तो वहां पर अगर हम उनसे कोई स्टीरॉयड मांगते हैं तो वह हमसे बिना कोई सवाल करें हमें सीधे इंजेक्शन पकड़ा देता है या फिर वह टेबलेट दे देता है जिसे हम स्टेराइड कहते हैं दोस्तों ऐसी गलती आप कृपया ना करें क्योंकि इससे आपकी जान जाने का खतरा हो सकता है आपका लीवर फेल हो जाएगा
६. शरीर को पूरा आराम दें
दोस्तों अगर आपको बॉडी बिल्डर बनना है और आपको एक विशालकाय शरीर बनाना है तू यह जरूरी बात है कि आप अपने शरीर को कितना आराम देते हैं क्योंकि अगर आप अपने शरीर को सही आराम नहीं देंगे या भरपूर आराम नहीं रहेंगे तो आपकी बॉडी रिकवर नहीं कर पाएगी और आपकी मांसपेशियां बढ़ेंगी नहीं
बहुत से बच्चों को यह लगता है कि हम जिम में जाने से हमारी बॉडी बनती है पर ऐसा बिल्कुल भी नहीं है हमारी बॉडी तब बनती है जब हम आराम कर रहे होते हैं तो आप को यह घर में रखना है कि आप को अपनी शरीर को भोजपुरी मात्रा में आराम देना होगा
जैसे कि आप को 7 या 8 घंटे रोज सोना है क्योंकि अगर आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो दूसरे दिन आप फ्रेश क्यों नहीं कर पाओगे जिस से कि आपकी वर्कआउट रूटीन पर असर पड़ेगा
आप अपने शरीर को जितना ज्यादा आराम दे सकते हैं उतना दे साथ ही साथ अपना वर्कआउट रूटीन भी अच्छा से रखें और अपनी डाइट को भी अच्छे से फॉलो करें ये 3 तरीके हैं एक बॉडीबिल्डर जो अपनी लाइफ में करते हैं एक अच्छा बॉडी बिल्डर बनने के लिए
दोस्तों हमने आपको बता दिया कि आप एक बॉडी बिल्डर कैसे बन सकते हैं और हमें पूरा विश्वास है कि अगर आपने हमारे दिए गए तरीके और टिप्स को सही तरीके से कॉल किया तो आप आसानी से और बहुत जल्दी एक अच्छे बॉडी बिल्डर बन जाएंगे
आपकी और दोस्तों
तो दोस्तो यह था बॉडी बिल्डर कैसे बने तरीका और टिप्स, हमें अब नहीं लगता कि आपके मन में कोई भी डाउट होगा की बॉडी बिल्डर हम कैसे बन सकते हैं और बॉडी बिल्डिंग करने के लिए हमको क्या करना पड़ेगा
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