Body Banane Ke Liye Kya Kare Karna Chahiye Jaruri Hai



Body Banane Ke Liye Kya Kare Karna Chahiye Jaruri Hai – दोस्तों क्या जानना चाहते हैं बॉडी बनाने के लिए क्या करें जब बॉडी बनाने के लिए क्या करना चाहिए या फिर बॉडी बनाने के लिए क्या करना जरूरी है तो आज आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हैं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि बॉडी बनाने के लिए आपको क्या-क्या करना पड़ेगा और आप कैसे एक बेहतरीन और अच्छी बॉडी बना सकते हो

दोस्तों ऐसे बहुत से लड़के हैं तुमको बॉडी बनाने का शौक तो होता है और ऐसे बहुत से लोग भी हैं जिनको बॉडी बिल्डिंग करने का शौक होता है पता है बॉडी बनाने के लिए क्या करें या फिर बॉडी बनाने के लिए क्या चाहिए और क्या जरूरी है तो आज किसलिए के जरिए हम आपको वह सब कुछ बताएंगे जो एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है

उसको बॉडी बनाना कोई बच्चों का खेल नहीं है हमने एक कई लड़कों को देखा है जो कई सालों तक जिम करते रहते हैं कसरत करते रहते हैं फिर भी एक अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब नहीं हो पाते इसका मेन कारण तो यह है कि उनको सही जानकारी नहीं होती है कि कैसे बॉडी बनाए

यदि आपको बॉडीबिल्डिंग करना है या आपको अच्छी बॉडी बनाने की तो आपको सबसे पहले जानना होगा कि मुझे बॉडी बनाने के लिए क्या चाहिए और मुझ को किन-किन बातों का ध्यान में रखना है और कौन सी चीजें बहुत ज्यादा जरूरी है एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए

अगर आपको इन चीजों की नॉलेज नहीं है तो आपको यहां पर घबराने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपके साथ है और हम आपको पूरी जानकारी देंगे कि बॉडी बनाने के लिए आप क्या करें और बॉडी बनाने के लिए आपको क्या करना चाहिए और किन किन चीजों की जरूरत होगी

तो चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए हम सीधे देखते हैं की बॉडी बनाने के लिए क्या करें और हम दिल से यही आशा करते हैं कि अब पोस्ट आपको बहुत अच्छी लगेगी और यह आपके बॉडी बिल्डिंग करने के सपने को पूरा कर देगी अगर आपने हमारे दिए गए थे और तरीके को सही तरीके से फॉलो किया तो

बॉडी बनाने के लिए क्या करें करना चाहिए

बॉडी बनाने के लिए क्या करना जरूरी है

Body Banane Ke Liye Kya Kare Karna Chahiye Jaruri Hai

सबसे पहले तो दोस्तों हम आपसे यह कहना चाहेंगे कि आपको एक अच्छे से जिम में दाखिला लेना है क्योंकि सब कुछ यहीं से शुरुआत होगी अगर आप कोई बेकार से जिम में जाकर कसरत करना शुरू करेंगे वहां पर आपको सारी सुविधाएं नहीं मिल पाएंगे जिसे कि आप एक अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब नहीं हो पा ओगे

आप अगर बॉडी बिल्डिंग करना चाहते हैं तो आपको अपनी नॉलेज बढ़ानी होगी आपको यह जानना है कि बॉडी कैसे बनती है और मसल्स कैसे बनते हैं मसल्स को किन चीजों की जरूरत होती है क्योंकि बहुत से लोग होते हैं जिनको बॉडी तो बनाना होता है और उनको पता ही नहीं होता कि उनके शरीर की जरूरत है क्या है

यहां पर यह सबसे ज्यादा जरूरी है दोस्तों की आपको बॉडी बनानी है इसमें कोई खराब बात नहीं है पर आपको इसके बारे में जानकारी लेनी होगी जितनी से जितनी जानकारी आपके पास होगी उतनी ही अच्छी बॉडी बनाने में आप कामयाब हो पाओगे

इंटरनेट पर ऐसे काफी सारे देख मिलेंगे आप को और हमारे इस ब्लॉक में आपको बॉडी बिल्डिंग से संबंधित काफी ऐसे लेख मिलेंगे जिसके जरिए आप अपनी बॉडी बिल्डिंग करने के सपने को पूरा कर सकते हैं तो आप उन सब लेखों को जरूर पढ़ें

दूसरी बात आप लोगों को अपने खाने-पीने पर बहुत ज्यादा ध्यान देना होगा क्योंकि बहुत से लड़के होते हैं जो लोग जिम जाते हैं और वह सोचते हैं कि ज्यादा टाइम एक्सरसाइज करने से उनकी ज्यादा बॉडी बनेगी और उनकी ज्यादा मसल्स बनेंगे या फिर उनके ज्यादा साइज बढ़ेगी पर दोस्तो एसा बिल्कुल कुछ भी नहीं है

आपकी बॉडी साइज जब आप आराम कर रहे होते हैं तब बढ़ती है तब आपकी बॉडी ग्रो होती है ना कि आप जिम में जब कसरत कर रहे होते हैं

यह बात दोस्तों बहुत जरूरी है कि आप जिम में एक्सरसाइज करने के बाद या अपनी वर्कआउट रूटीन कंप्लीट करने के बाद अपने घर पर आकर अपने शरीर को कौन सा पौष्टिक आहार दे रहे हैं और इसके लिए हम आप से रिक्वेस्ट करेंगे कि आप अच्छा सा वे प्रोटीन पाउडर अपने लिए ले लीजिए क्योंकि प्रोटीन आपके मसल्स को गुरु होने में बहुत मदद करेगा और यह आपकी बॉडी की साइज को भी बढ़ा देगा

आप कोई भी घटिया कंपनी का प्रोटीन पाउडर बिल्कुल भी ना लें क्योंकि इससे आपको फायदा नहीं होगा बल्कि उससे आपको साइडइफेक्ट होने के चांसेस बहुत ज्यादा बढ़ जाएंगे तो हम आपसे यही रिक्वेस्ट करेंगे कि आप अच्छे कंपनी का प्रोटीन पाउडर में

अगर आप हम से पूछेंगे कि कौन सा कंपनी का प्रोटीन पाउडर सबसे बढ़िया है तो हम आपसे यह कहेंगे थी अल्टीमेट nutrition का वे प्रोटीन पाउडर बहुत अच्छा है उसमें उत्तम क्वालिटी के प्रोटीन इस्तेमाल किए जाते हैं जिससे कि आपको बॉडी बनाने में बहुत ज्यादा मदद होगी

आपको दिन में तीन से चार बार खाना खाना होगा जिसमें हरी सब्जियां प्रोटीन की मात्रा सही तरीके से हो दोस्तों हरी सब्जियों का बहुत ज्यादा सेवन करना जरूरी है क्योंकि इन में हाई क्वालिटी विटामिन होते हैं जो कि आपके शरीर को स्वस्थ रखने में काफी ज्यादा लाभदायक होते हैं

आप खाने में प्रोटीन खाए जैसे कि चिकन अंडे दूध कार्बोहाइड्रेट के लिए आपके केले खा सकते हैं और हो सके तो बाहर की चीजों को बिल्कुल भी ना खाएं क्योंकि यह सब चीजें बिल्कुल भी पोस्टिक नहीं है और यह आपके बॉडी बनाने के लक्ष्य को कामयाब होने से रोकती है तो आप बाहर के तले हुए खाने बिल्कुल भी ना खाएं

क्योंकि यह तले हुए खाने में तेल की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिससे की आपके शरीर में चर्बी यानी की वसा बढ़ने लग जाता है और यह आपकी बॉडी की डेफिनेशन को खराब कर देती है

आप को ज्यादा देर तक एक्सरसाइज नहीं करनी है बहुत से लड़कों का यह मानना है कि वह अगर दो से 3 घंटे रोजाना वर्कआउट करेंगे तो उनकी बॉडी बहुत जल्दी बन जाएगी और बॉडी का साइज भी बढ़ जाएगा पर ऐसा बिल्कुल भी नहीं है यह गलत फहमी है

आप को दिन में ज्यादा से ज्यादा 45 मिनट या 1 घंटे तक भी कसरत करना है इससे ज्यादा आप करोगे तो आपकी बॉडी को फायदा नहीं होगा आपकी बॉडी बढ़ने के बजाए आपकी बॉडी का साइज बढ़ने के बजाए आपकी बॉडी का साइज कम हो जाएगा और शायद आप बीमार में पड़ जाओगे

यहां पर आपको लालच नहीं करना है आप को आधा घंटा से 45 मिनट तक कसरत करनी है जो कि एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए बहुत ज्यादा है

आपको कसरत करते वक्त सही तकनीक का इस्तेमाल करना है जो कि लड़की बिल्कुल भी नहीं करते वह यह सोचते हैं कि हम किसी भी तकलीफ से अगर हम अपना एक्सरसाइज करेंगे तो हम बॉडी बनाने में कामयाब हो जाएंगे पर ऐसा बिल्कुल भी नहीं है

अच्छी बॉडी बनाने के लिए आपको वर्कआउट रूटीन की टेक्नीक को फॉलो करना होगा और एक्सरसाइज की सही टेक्निक को इस्तेमाल करना होगा अगर आपको पता नहीं है कि कोई भी एक्सरसाइज कैसे करनी है तो आप अपनी जिम ट्रेनर से इसके बारे में सलाह ले सकते हैं

आप किसी भी एक्सरसाइज हो बिना सही तकनीक जाने बगैर बिल्कुल भी ना करें क्योंकि यह आपकी बॉडी को खराब कर दी थी और आपकी साइज बिल्कुल भी नहीं बढ़ेगी और चोटिल होने का खतरा बढ़ जाएगा

धीरे-धीरे शुरुआत करें हमने बहुत से लड़कों को देखा है जो उस दिन में जाते ही पहले दिन से बहुत ज्यादा भारी वजन उठाना शुरू कर देते हैं पर यह बिल्कुल भी सही तरीका नहीं है कसरत करने का एक्सरसाइज करने का

आप शुरुआत में कम वजन से सही तकलीफ से अपनी एक्सरसाइज करें यह आपके बॉडी को मजबूत भी बनाएगी और साथ में आपकी बॉडी की डेफिनेशन को यानि के बॉडी के शेर को अच्छा कर देगी

आपको उतनी ही वजन से एक्सरसाइज करनी है जितना कि आप सही तकनीक से कर पाओगे इसमें कोई फायदा नहीं है कि आपने सौ किलो का वजन बारबेल में डाल दिया है और आप उसको उठाई नहीं पा रहे हो तो यह बिल्कुल भी गलत नहीं थे और इससे आपकी बॉडी बिल्कुल भी नहीं बन पाएगी

हम आपसे यह कहेंगे कि आप थोड़े कम वजन डालकर के एक्सरसाइज किया करें और जैसे जैसे आपकी स्टेमिना बढ़ती जाएगी तब आप धीरे-धीरे अपनी वजन को बढ़ा सकते हैं

आपकी और दोस्तों

दो दोस्तों यह था बॉडी बनाने के लिए क्या करें या बॉडी बनाने के लिए क्या करना चाहिए या फिर बॉडी बनाने के लिए क्या जरूरी है हम दिल से यही आशा करते हैं कि आपको हमारा आज का यह पोस्ट अच्छा लगा होगा और आप अगर हमारे दिए गए टिप्स को सही तरीके से फॉलो करेंगे तो आप एक अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब हो जाएंगे

हम आपसे यह रिक्वेस्ट करेंगे कि आप इस पोस्ट को ज्यादा से ज्यादा लोगों तक पहुंचाएं ताकि उनके भी बॉडी बिल्डिंग करने का या बॉडी बनाने का सपना पूरा हो पाए

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